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大幸居家运动3周前
跳绳瘦20斤需要多久?最快一个月，最慢两个月，赶紧试试这组间歇式跳绳法，一起加油吧!#跳绳#减脂 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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潇潇爱跳绳4月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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智英3月前
105-92｜减脂首推跳绳，大家快去试试吧#减肥前后对比图 #马甲线马甲线 #减脂
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楠哥有腹肌7月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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大晴↓60斤5点直播☀️5天前
跳绳已瘦60斤！坚持别人无法坚持的，就能拥有别人无法拥有的！#我的减肥日记 #自律 #减肥 #宝妈 #产后恢复
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啵妞她爸3天前
百次跳绳，第11次，1100下，减肥2斤 #一起跳绳打卡啦#跳绳 #减肥 #花样跳绳 #健身打卡
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蝈子健身（已瘦145斤）4月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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苏墨爱健身5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法#居家运动健身 #居家锻炼 #燃脂塑型 #减肥健身
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笨小孩在努力2月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈大家去试一试这一套瘦全身的高效间接跳绳法#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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小张同学爱健身2月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥#居家锻炼#减脂
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）7月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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小白白健身记（爱分享）3月前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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快乐生活AiYinZhen5天前
跳绳瘦全身，今天我把我2个月瘦20斤的训练方法分享给大家#跳绳 #跳绳减肥 #减肥方法小妙招
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TANK冲刺（运动版）6月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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懒羊羊在减肥（减脂版）5天前
挑战三个月每天早起跳绳6000个 ｜从130斤瘦到105斤｜第1天｜初始体重130•1斤｜这次一定要坚持下去！#跳绳 #减肥 #跳绳减肥 #减脂饮食 #减脂
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琪琪爱运动7月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身
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琪琪爱运动6月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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有多远滚多远5月前
一万个跳绳加饮食管理一天能瘦多少？#逆袭 #健身 #变瘦 #前后对比 #身材管理
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琪琪爱运动3月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦36斤！跳绳真的超级牛！超级瘦全身更瘦腿！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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“灵芝的抗糖日记”（已瘦10斤）5月前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子，不信你们自己看#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记
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洛冰5月前
每天十分钟，七天瘦三斤，不用控制饮食，不用控制饮食，不用控制饮食#人民日报 #跳绳减肥 #减肥逆袭 #跳绳打卡
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汤圆爱跳绳6月前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子大，腿粗还有脸，而且皮肤也会越来越好，但最重要的是一定要坚持！任何运动贵在坚持✊加油💪#生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #居家锻炼 #跳绳#瘦下来遇见更好的自己
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琪琪爱运动8月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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琪琪爱运动6月前
130—94｜跳绳不要太牛‼️靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可置疑，还没瘦下来的姐妹一定要去试试跳绳！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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运动养生葛老师1周前
想要跳绳瘦二十斤，首先要找对方法～跟着葛老师一起练起来吧～#居家锻炼 #跳绳 #减肥 #瘦身 #健康
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跳绳阿柄3天前
来看看瘦了30斤的减肥正确方法,花式跳绳才是最快的有氧运动 家人们，年底冲一冲啊！！！不节食不焦虑,纯靠跳绳+坚持。那些跳绳教会我的事：自律比瘦更重要。#跳绳#减肥#因为热爱所以坚持#自律#运动
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琪琪爱运动2月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳真的超级牛！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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西奥健身6月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。# 跳绳减肥 # 居家锻炼 # 减脂#健身 #瘦肚子，有减脂问题留言全解答❤😘👍
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阿毅居家运动6月前
跳绳瘦20要多久？教你一套#瘦肚子 最快的间歇跳绳法#居家锻炼 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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智慧的健身日记7月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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减法爱健身7月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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琪琪爱运动1月前
130—94｜跳绳真的超级牛！靠跳绳三个瘦了36斤！尤其是腿粗肚子大的梨形身材都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）2周前
#真实生活分享官跳绳打卡10000个！从187斤瘦到138.3斤，我的减肥居然是意外之喜！当初胖到血压飙升，只想着减个十斤二十斤，把血压降下来就好，从没敢奢望能瘦这么多～ 可减肥这事儿，一旦开始就越减越上瘾，一发不可收拾！真的要感谢当初勇敢迈出第一步的自己，开头难到想放弃，咬牙坚持运动、管住嘴，等习惯成自然，自律就成了本能！敢想敢做，就没有不可能！姐妹们加油✊ 我们终会活成理想中的模样！ #运动#自律#跳绳
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燕燕自律吖10月前
跳绳真的瘦全身 不用质疑！不但瘦全身更瘦腿！！ 空腹跳绳两个月瘦了20斤。今天来教大家该如何跳绳！赶快给我码住～#瘦下来做最美的自己 #跳绳 #瘦下来做最美的自己 #运动使我快乐
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琪琪爱运动3月前
130—94｜跳绳真的瘦全身 不用质疑，不但瘦全身更瘦腿！空腹跳绳三个月瘦了36斤。今天来教大家该如何跳绳！赶快给我码住～ #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #瘦小腿
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琪琪爱运动1月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #无绳跳绳
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琪琪爱运动1月前
130—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 一个月就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳 #瘦全身
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运动养生葛老师5天前
跳绳瘦二十斤需要多久？跟着葛老师一切都来得及～#居家锻炼 #跳绳 #瘦身 #减脂 #健康
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琪琪爱运动1月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可质疑‼️ 大粗腿 腿型不好的都来给我试试这套间歇跳绳法！坚持一周试试看，新手循序渐进～#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减脂
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锕坤爱健身🖤5月前
跳绳瘦的快吗？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 #三伏天减肥
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爱跳绳的浩哥4天前
#坚持每天运动 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #爱跳绳的浩哥 运动打卡第1446天，戒酒第155天，跳绳3333个，俯卧撑100个
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阿正爱运动6月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
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小戴同学（已减16.5斤）1周前
跳绳瘦的快吗？快！非常的快！如果你把绳跳对了，他的燃脂效果可是跑步的三倍#跳绳减肥 #居家锻炼#燃脂的一百种方式
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汤教瘦3周前
跳绳运动掉秤真的快！你要学会这么跳#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #跳绳打卡
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己～#变美变瘦变好看 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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爱跳绳的浩哥3天前
#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #爱跳绳的浩哥 #80后大叔 #86年的虎 #自律打卡 运动打卡第1447天，戒酒第156天，跳绳3333个，俯卧撑100个
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琪琪爱运动1周前
130—94｜三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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苏苏爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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与旗自律同行3周前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳#减脂瘦身
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琪琪爱运动2月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠空腹跳绳三个月瘦了36斤 ！跳绳瘦全身不可置疑！尤其是腿粗、肚子大梨形身材的姐妹一定要来试试这套世界公认间歇跳绳法！新手循序渐进三组慢慢来！加油～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动7月前
130—94！靠跳绳三个月瘦了36斤｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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超哥不是大胖子6月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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自律的热馒头3月前
“只要你开始 永远都不算晚 美好的事情一定会发生在你身上”#空腹有氧#跳绳 #瘦下来做最美的自己
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琪琪爱运动8月前
130—94｜三个月瘦了36斤‼️跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身 #自律
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可置疑！尤其是梨形身材，大小腿粗的姐妹，想要瘦的快赶紧来试试这套间歇跳绳法，新手循环三组慢慢来！加油！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿 #变瘦
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岳教练爱健身3天前
新手跳绳30天瘦20斤计划表（建议收藏） #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #无绳跳绳
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琪琪爱运动5月前
103—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤‼️告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己！#跳绳 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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琪琪爱运动6月前
130到现在的94斤‼️跳绳三个月瘦了36斤，身材从之前的这样到现在这样 今天分享一套我的跳绳方法！卡平台期的姐妹可以来试试～新手每天坚持三组 循序渐进 一周就有明显变化哈～ #跳绳 #瘦全身 #居家运动 #瘦肚子 #瘦腿
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