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有点懒的yoyo2月前
邪修之瘦全身的小方法来咯，尤其适合久坐不运动的姐妹#瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
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尹老师运动养生3月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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爱运动的莎儿1年前
每天10分钟，锻炼全身，真的很暴汗 #三伏天减肥 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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刘一手（脊然有序）4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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温暖啲柚子7月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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荣荣的运动日记7月前
长期久坐没时间运动的姐妹，都来练这5个动作！#拉伸 #腰肌劳损 #居家锻炼
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盈盈送健康（健身运动）10月前
久坐不动会影响身体健康，这套健身操简单易学，现在就开始运动吧！#健身操 #减肥操 #饭后操 #健身操简单易学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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华子洗车行5天前
久坐不动减肥难？每小时走走轻松瘦！ 你是不是经常久坐办公室或家里一动不动？久坐悄悄降低活动代谢影响能量消耗导致脂肪堆积腰酸背痛减脂无效！科学研究表明久坐使日常消耗减少代谢下降多余能量转脂肪但解决方案简单每小时散步5分钟打破久坐循环饭后散步10到15分钟防止血糖飙升平时多走动养成习惯坚持这些小动作显著提升活动代谢增加能量消耗帮助燃烧多余卡路里减脂更高效小改变带来大价值让健康融入生活成果可持续又轻松！#减脂技巧 #久坐危害 #运动健身 #健康生活 #减肥
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杨又串6月前
让久坐又没时间运动的学生党和上班族细腿直腿小技巧分享～#瘦腿 #瘦腿直腿 #梨形身材 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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老麦i 健身3月前
如果你不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着开练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程核心收紧哦#居家锻炼 #减肥 #懒人瘦身 #瘦肚子 #小动作大作用
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爱健身的萝卜6月前
懒人久坐伏案工作的全身拉伸动作来咯！#健身 #拉伸 #拉伸腿部 #拉伸背部 #居家健身
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运动养生嘉齐3月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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纯手法减肥【收学员】6天前
久坐肚腩克星！不用节食运动，这样按超管用🔥 #手把手教学 #技术培训#纯手法 #纯手法躺瘦 #绿色循经减肥
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十年陈说健身9月前
这种久坐不运动 造成的#假胯宽 #臀凹陷 最好减‼️#减肥#瘦腿提臀 #臀部训练
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）9月前
办公室久坐肚子大怎么办，给大家分享这几个动作，专门解决你的办公室肚子#每个胖子都是潜力股 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #科学减脂 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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麦老师说体态和减肥3月前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
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阿一8月前
四个动作，教你停止运动后还能持续燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #一起来锻炼 #瘦全身
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运动养生贾老师3月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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康仙子1周前
久坐办公族？每半小时活动法轻松瘦 每天在办公室久坐超过8小时，是否感到腰酸背痛且体重增加？久坐不动会显著降低活动代谢，导致减脂困难。然而，采用每半小时活动的方法，可轻松提升代谢，帮助减少赘肉。关键在于增加日常非运动性活动，例如设定闹钟每半小时起身进行5分钟拉伸，如转动颈部、伸展手臂，以促进血液循环。改变习惯，如站立看电视，研究表明比坐着多消耗30%热量，因核心肌群持续工作。多走路、爬楼梯、使用站立桌等小动作累积，能有效提高代谢。长期坚持，不仅降低久坐健康风险，还能增强活力，享受更轻盈的生活。此方法适用于办公、家务、通勤等多种场景。#办公室健身 #减脂技巧 #久坐肥胖 #健康生活 #减肥
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什么糖1年前
《日不落》燃脂操！ 一首好听的音乐，不跑不跳，不伤膝盖！坚持锻炼 帮助瘦全身！ 久坐不爱动的，肚子大 腿粗 背也厚的 都可以练习！跟练原视频：禅韵健身#运动 #减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #大基数减肥
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王老师聊康养1周前
如果你岁数40+不喜欢跑步，本身体重基数偏大不能做剧烈运动，那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全身保持核心收紧哈，#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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彬彬陪你瘦7月前
办公室懒人的减肥真经！掌握了四个技巧，让你悄悄的惊艳所有同事。 #久坐族 #分享生活小技巧 #强烈推荐 #科普健康知识 #健康生活
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杨老师讲康复4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧， 注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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氧气Du4月前
久坐党必看🔥8分钟刷腹跟练版来啦！！ 一周见效！！经常久坐不爱运动的姐妹们 码住这套✅瘦得超快 最关键的点是一定要坚持！坚持！坚持✊！ #抖音创作者大会 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥
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徐老师运动养身4月前
如果你岁数40+不喜欢跑步‼️那就试试这三动作，不跑不跳在家随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹们午饭后试试练一练吧，注意全程保持核心收紧！#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子
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营养师李靓莉1周前
没空运动？试试“运动零食”法 Exercise Snacking：每天几分钟比猛练一次强。#减肥 #减脂 #打工人运动 #运动零食 #减肥吃什么
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烁老师讲康复4月前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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赵赵居家运动4月前
谁都能练的 四分钟速减腰侧赘肉🔥 💥久坐办公室肚子大 腰侧赘肉多 那就练她 坚持一周腰线肉眼可见紧致 坚持二周腰围小一圈‼️ 全程不跑不跳 口令跟练版 不用担心跟不上 大小基数都可 宝马 久坐党救星 开始很重要 坚持更重要 ❗️一起坚持打卡吧遇见更好自己 跟练：嘴角上扬运动塑形#跳操减肥 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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清月老师聊康复4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#瘦肚子#小动作大作用#居家锻炼
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小鱼干🍏（孕中期）6月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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一格瑜伽～Yigeyoga6月前
久坐腰疼的伏案人，久坐腰肥肚子大的打工人，经常不运动的宝妈，都可以试试这两个动作。减掉腹部脂肪不是梦#久坐腰疼 #腰部赘肉 #减肥 #瘦腰 #瑜伽
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河南广播电视台民生频道8月前
久坐办公室 想减肥又没时间运动？中医教你按这几个穴位，上班 在家都能做，一次三五分钟，抓住夏季减肥好时机，收藏起来，没事按一按#媒体精选计划 #河南dou知道
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陈老师养生减脂1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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燃脂小太阳-赵赵1月前
巨简单 无跑跳《此去半生》腰腹操🔥 ✨久坐党救星❗️不跑不跳的腰腹操太香啦❗️ ✅无深蹲 无跳跃 膝盖友好 ✅动作简单 新手轻松跟练 跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹赘肉 #减肥跳操 #好身材练起来 #自侓
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ORIGIN原点 全力拍档4月前
长时间久坐对身体不太好哦 #健身 #体态纠正 #运动 #康复运动 #久坐
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朱教练没腹肌5月前
如果你是懒姐妹不喜欢跑步！那就试试这个3动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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燃脂小太阳-赵赵1月前
零基础全程站立瘦腰腹《poker Face》腰腹操 ✨办公室久坐党福音❗️站立式腰腹燃脂操 ✅新手友好 超简单 ✅不跑不跳瘦侧腰 瘦肚子 ✅坚持✊一周肉眼紧致 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #运动女孩 #减脂瘦身 #跳操减肥 #减脂塑形
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知了老师说康复4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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梵妤瑜伽8月前
上班族久坐久站，腰背部不适，一定要练习这个动作。#居家锻炼 #基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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运动养生金燕老师3月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步那就试试这了动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹干饭后练”练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥高效然脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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居家拉伸烁老师4月前
如果你岁数40+ 不喜欢跑步！那就 试试这三个动作 不跑不跳 随时随地坐着就能练 上班，久坐的姐妹 午饭后练练吧 注意全程保持核心收紧哈#减肚子 #快速减肥 #高效燃脂 #健康 #运动减肥
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阳哥在运动6月前
无论在家还是在办公场所，利用空闲时间做做这几个动作，可以有效的改善体态问题，尤其是长期久坐办公的朋友们加油动起来吧💪💪#居家锻炼 #体态纠正 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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老徐养生不乱说2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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梁老师运动康养4月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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养生运动大李子3月前
如果你岁数40+不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧！！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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自在发哥6天前
久坐脂肪堆积？3动作轻松减脂塑形！ 久坐不动，脂肪悄悄堆积？体形越来越臃肿？试试下面的方法吧！#塑形技巧 #久坐危害 #健身达人 #健康生活 #减脂
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✨肥圆要瘦☀️2周前
#生活服务热点中心 #减肥 上班久坐不动，宝妈照顾孩子懒得动，没有体力运动跟我刚开始一样气和血虚，就试试刷腹，刷腹不会几天就瘦，但是只要每天坚持，早晚都会有结果‼️加油哦姐妹们#瘦肚子 #刷腹 #减肥打卡记录 @DOU+上热门
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高老师讲康复4月前
如果你岁数40＋不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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黄老师讲康复4月前
不喜欢跑步散步 脚下放指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练，上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼＃瘦肚子
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运动养生卫老师1月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这三个动作。跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈#居家锻炼#瘦肚子#减肥#高效燃脂#小动作大作用
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谢老师的养生课堂4月前
如果你岁数40+不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹饭后练一练吧，注意保持全程核心收紧哈！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦肚子
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脊祥如意超老师4月前
如果你岁数40＋不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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梁老师运动康养4月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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烁老师讲康复4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧哈，#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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王老师运动养生4月前
如果你40➕不喜欢跑步，那就是试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！经常久坐办公的姐妹也可以练，注意全程保持核心收紧#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子 #小动作大作用
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宇儿1周前
久坐族减脂难？30分钟计划高效瘦！ 每天久坐腰背酸？工作太忙无暇运动？别焦虑，高效方案来了！传统运动耗时长？试试每天30分钟短训：快走跳绳爬楼梯，加1分钟平板支撑。每周五次坚持练，空腹进行效果加倍，激活代谢精准燃脂。省时省力更轻松，三周改善肌肉松弛，体能提升自信翻倍，忙碌也能健康塑形。#高效运动 #久坐族减肥 #办公室健康 #健身干货 #减脂
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脊柱大师宏师兄4月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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简体美(阳光水岸店)5天前
#热门 久坐不爱动肚子松垮的姐妹儿29.9就可以体验一下哦##腹部塑型#身材管理 #京山 #简体美阳光水岸店
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小蓝减肥1周前
久坐族救星！10 分钟站立燃脂操，轻松燃脂。🥰🥰🥰🥰🤩🤩 #真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #全身燃脂 #一起来锻炼
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脊柱大师姚远3月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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郭老师讲运动康养1周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这2个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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幸运品姐6天前
久坐族腰腹胖？3习惯轻松瘦身 每天坐着超过六小时，你是否发现腰腹脂肪悄悄堆积，体型逐渐走样？久坐是脂肪堆积的常见原因，但通过简单小调整，就能有效逆转趋势。久坐会减慢新陈代谢，使热量更容易转化为脂肪，尤其集中在腰腹臀部。解决方案核心在于增加非运动活动：第一，拒绝久坐，优先步行或站立，短距离出行走路代替乘车，工作时尝试站立办公；第二，改变久坐习惯，每半小时设置提醒起身活动，可以踮脚拉伸小腿，促进血液循环防止僵硬；第三，饭后避免立即坐躺，适当散步十分钟，助消化耗热量。坚持这些习惯，能提升日常能量消耗，减少脂肪积累，改善身体线条，让活动成为习惯，每一步都向健康迈进。#健身干货 #健康习惯 #腰腹减肥 #久坐族 #减脂
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