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一哲精读好书3周前
三十分钟精读一本书，今天我们读《空腹力》 #好书干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #创作者扶持计划
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天佑文案馆3月前
每天十分钟听懂一本书，今天我们来一起解读《空腹力》这本书#每天跟我涨知识
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自觉电波3月前
明明一天吃两顿体重却纹丝不动《空腹力》 倡导适度空腹，调节身体机能，助力改善代谢与健康，传递科学的饮食与生活理念。让我们一起坚持空腹力。#提高认知的书籍推荐 #创作者中心 #创作灵感 #空腹力 #三分钟读一本书
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拾光有声2月前
为什么你明明吃得很好，却越来越累、越来越困、体重越来越难控制？《空腹力》这本书给出了一个颠覆性的答案：现代人不是吃得不够营养，而是被“吃得太勤”拖垮了。作者石原结实拥有四十多年临床经验，他用大量病例与科学研究证明：适度空腹不是折磨，而是身体启动自我修复、自我清理、自我焕新的关键时刻。本期内容用十分钟带你理解空腹的底层逻辑、科学机制与最安全的实践方式，帮你重启身体真正的能量与轻盈感。#空腹力 #健康 #读书 #好书分享 #认知提升
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和金辉1年前
这个视频能让你减肥 这本书给我的感受真的是醍醐灌顶，保持空腹，不仅是为了减肥，更是为了健康，人类绝大部分的病，其实是吃饱了撑的。我用了三天时间来录制/制作，希望能对你有一丢丢的帮助。#健康 #减肥 #轻断食 #空腹力 #健康饮食
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金枪鱼银枪5月前
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
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杨小柳1周前
《空腹力》 每天吃很饱，却总觉得累？你可能需要“空腹力”！10分钟精读，揭示适度空腹如何调节身体状态，焕发活力。#健康生活 #自我提升 #读书分享 #空腹力 #健康知识
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悦读者3周前
三分钟读一本书《空腹力》 保持饥饿感，不仅仅是为了变瘦！#读书 #读书分享 #今天你看书了吗 #一起读书 #好书推荐
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不二.心流精读2月前
《空腹力》带来的健康奇迹 总觉得自己亚健康？吃饱了反而更累？《空腹力》揭示现代饮食的隐藏陷阱！轻断食不是挨饿，是给身体一次深度清理。学会“空腹”，激活细胞自愈力，让能量回归。你想试试吗？#读书 #空腹力 #健康科普 #轻断食 #墨白深度书旅
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养生书2周前
医学博士石原结实的《空腹力》#三分钟读完一本书 #书籍推荐 #读书#涨知识#生活小常识
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杨小柳2月前
总感觉身体沉重、精力不足？《空腹力》揭示：这不是懒，是身体“超载”了！10分钟为你精读，把状态重新调回出厂设置！#空腹力 #好书分享#健康#知识科普 #每日分享 @DOU+小助手
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蜜蜜芽芽6天前
读完《空腹力》，打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹力背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统认知，这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。这本书诠释了空腹的好处与优势，我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康之旅的那把钥匙！永远不后悔读了这本书！#养生 #饮食#空腹力#好书分享#读书
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一洛书屋3天前
《空腹力》：不吃饭的健康奇迹 你还在为各种小毛病烦恼吗？也许问题出在“吃太饱”。这本颠覆认知的书，揭开人类基因里隐藏的自愈密码。不是所有养生都要做加法，有时“少吃”就是顶级智慧。#读书 #空腹力 #轻断食 #子婷精读 #健康科普
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叶伴读书5天前
《空腹力》:你以为的饥饿感，其实是身体启动顶级修复！ 今天我们来聊聊，《空腹力》这本书！试想一下连续36小时不吃东西只喝水，身体会发生什么？一听到“饿”字，你或许就先慌了，但日本医学博士石原杰士带来一个颠覆认知的真相：现代人90%的亚健康问题，根源根本不是营养不良，而是吃得太饱。你以为的饥饿感，其实是身体启动顶级修复的“大扫除”信号。#每天精读一本书 #健康书籍 #读书 #空腹力
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小金子1月前
 读懂《空腹力》：解锁健康新逻辑#好书推荐#科学养生#空腹力解读
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豆包读书4月前
总是觉得累，体态臃肿，状态下滑？你可能不是吃得不够，而是吃得太满！《空腹力》颠覆认知：适当的饥饿感，才是激活自愈力的关键。石原结实博士结合医学实证，教你用“轻断食”清空身体负担，唤醒内在能量，告别疲惫焦虑，重获轻盈人生。#书籍分享 #读书 #认知提升 #健康饮食 #空腹力 @DOU+小助手
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杨小柳2月前
你是不是总感觉累、睡不醒、状态差？可能不是因为你吃得不够，而是吃得太多了！《空腹力》这本书将告诉你，适当的饥饿感如何重启你的身体，激活自愈力。想找回久违的轻松与活力？点开视频，一起解锁“少吃”背后惊人的健康奥秘！#健康养生 #轻断食 #空腹力 #好书分享#自我提升@DOU+小助手
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五分钟读一本书1月前
第17集《空腹力》代谢差、皮肤糙、免疫力低？空腹力告诉你 打工人通勤必看！《空腹力》：利用碎片时间，养出不疲惫的身体#读书 #好书分享 #空腹力 #好书推荐 @DOU+小助手
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
解锁空腹力 今天超哥就结合刚读完的《空腹力》这本书，给大家好好讲讲如何正确解锁我们的空腹行动力！#空腹力 #轻断食 #减肥 #养生 #营养
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用书迭代自己2周前
第15集:《空腹力》解读：让身体回归轻盈的健康智慧。 今天我们要一起解读的这本书，叫做《空腹力》。可能很多人一听到“空腹”两个字，第一反应就是“饿肚子”，甚至会联想到营养不良、体力不支。但其实，《空腹力》这本书要传递的核心观点，恰恰和我们的固有认知相反——它不是让我们刻意挨饿，而是教我们学会和“空腹”和平相处，通过科学的空腹管理，激活身体的自愈能力，收获更健康、更有活力的生活状态。接下来的20分钟，我们就一起走进这本书，拆解它的核心智慧，看看如何把“空腹力”融入日常。#热点话题#减肥 #逆袭 #认知
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李广勇1周前
#每天听一本书跑5公里#空腹力#控制饮食
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不二.心流精读2月前
《空腹力》：重塑身体的饮食革命 总觉得自己亚健康？吃得不少却越来越累？《空腹力》颠覆你的饮食认知！原来“少吃”才是隐藏的健康密码。看完这本书，我找到了精力提升的根源。空腹不是忍受，是身体的深度清理。你也想重启自己的状态吗？#读书 #健康科普 #空腹力 #轻断食 #墨白深度书旅
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阳哥陪你自律8月前
一本书颠覆你对于身体的认知，这本书叫做《空腹力》，有科学数据、有理论依据、有认知观念；如果你希望在自律和健康的路上更有认知和效率，不妨好好的读读这本书。#空腹力 #阅读 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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樂喜&书在橱窗2天前
你每天吃的饭正在让你变老变笨变疲惫 #空腹力 #健康知识分享 #营养学 #科普 #好书推荐
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荧火集3周前
五分钟精读一本书-今天我们来读《空腹力》#知识科普 #读书 #读书成长 你知道吗？肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰，其实都是过量进食和营养过剩引发的！如果你想解决这些烦恼，快跟着这本书锻炼“空腹力”吧！ 书中分享了简单易行的“半日断食法”，只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，不仅能轻松瘦身，还能充分补充维生素和矿物质，搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招，就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好！更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹，让身体脱胎换骨！
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Kai3月前
第3集 | 石原结实的“空腹力”法则，解锁健康生活的饮食密码 🌿 你是否想过让“空腹”成为撬动健康的关键？ 翻开石原结实的《空腹力》，带你揭秘自然疗法中的饮食智慧~#10分钟读一本书 #书籍分享 #健康养生 #认知提升 @DOU+小助手 #知识 #抖音创作者大会 #健康养 #健康养生小知识 #认知思维 #认知提醒 ##
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康康书简2周前
《空腹力》一书基于诺贝尔文学奖研究成果，提出，“半日断食”这轻松易行的科学空腹法，通过适度的保持饿感，不仅可以帮助实现有效瘦身。更能帮助科学养生、预防疾病、延缓衰老，激活身体内在的的身体潜能，这本书适合所有希望通过饮食改善身心健康人群读者。#听书解读#饮食智慧 #康康书简 #健康生活 #分享书籍
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康康书简1周前
《空腹力》一书基于诺贝尔文学奖研究成果，提出“半日断食”这轻松易行的科学空腹法，通过适度的保持饥饿感，不仅可以帮助实现有效瘦身。更能帮助科学养生、预防疾病、延缓衰老，激活身体内在的身体潜能，这本书适合所有希望通过合理饮食改善身心健康人群读者#听书#分享书籍#康康书简#创作者中心 #创作灵感
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深圳坂田英子-减脂篇1周前
#空腹力 轻断食，减肥书籍买回来好好读
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白羊座♈️的小春姐【170/105】2周前
不运动怎么掉秤？改变饮食习惯！怎么改变？看完空腹力这本书，你就明白了！#正能量 #健康 #减肥 #空腹力 #女性健康
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严峻啊4月前
9月13日 石原结实博士的《空腹力》不是一本鼓吹极端节食的书，而是一本引导我们回归身体本能、唤醒内在自愈系统的实用指南，它告诉我们真正的健康不依赖药物，而在于给身体创造自我修复的空间。#空腹力 #断食的神奇之处 #血液不净是根源
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炎匠书单1月前
养生党必看！《空腹力》教你有效空腹，抗衰 + 焕活能量，每一个人都该读的健康指南轻断食不是挨饿，是给身体深度清理！#好书分享 #空腹力 #健康 #保持饥饿感的好处 #养生之道
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大伟的瘦身日记1周前
更适合非生酮人看的“断食书”🔥科学饿肚子✅ 为一名长期生酮饮食的践行者，今天要安利这本书——《空腹力》。📚 说实话，刚看到书里的某些食谱（比如建议喝果汁），我的第一反应是拒绝的，这跟我们控糖的理念确实有出入。🙅‍♂️ 但是！请不要因为这一点就错过它。 抛开具体的食谱不谈，石原结实医生在书里讲透了一个万能的底层逻辑，也是现代人最稀缺的能力——让内脏“下班”的能力。 🛑 在这个物资过剩的年代，我们的身体像一台24小时连轴转的机器。 比起“吃什么才补”，也许我们更需要学会“怎么饿”。🥣 为什么我推荐大家读读《空腹力》？ ✅ 启动身体的“大扫除”模式 肚子咕咕叫的时候，其实是身体里的清洁工在干活！它们在清理陈旧的垃圾，这不是受罪，是身体在自我更新。✨ ✅ 给五脏六腑放个假 把堆积在胃里的能量释放出来，去温暖你的手脚，去提升整体的防御力。手脚冰凉的朋友，懂的都懂！🌡️ ✅ 找回久违的轻盈感 不需要你苦行僧式断食，哪怕只是简单的少吃一顿晚饭，保持适度的空腹感，你会发现头脑变得前所未有的清晰，身体也没那么沉重了。🧠 💡 我的建议： 取其精华！学习书中“空腹”的心法，结合我们生酮/低碳的饮食结构（把果汁换成柠檬水或骨头汤），效果可能更好！ Less is More. 🌿 新的一年，愿我们都能拥有强大的“空腹力”，不再被食物绑架，做自己身体的主人。 👇 评论区聊聊： 你尝试过空腹吗？身体有什么变化？（哪怕是少吃一顿晚餐也算哦！）#轻断食 #空腹力 #空腹燃脂 #断食的好处 #减脂瘦身
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aly1周前
读完《空腹力》，打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹力背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统认知，这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。这本书诠释了空腹的好处与优势，我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康之旅的那把钥匙！永远不后悔读了这本书！#认知#文学#情感共鸣#好书推荐
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青山读书2天前
不吃早餐=伤身体？《空腹力》说：这才是给身体最好的“重启键”。 #好书分享 #健康分享 #认知提升 #空腹力 #轻断食
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阅己成长馆1月前
空腹力 16 小时科学空腹，不用饿到难受，就能激活身体自愈力，减脂的同时还能改善代谢、皮肤发光。书中的半日断食法超易执行，帮你摆脱暴饮暴食，轻松养成易瘦体质！让我们一起学习《空腹力》 #健康书单 #空腹养生 #科学断食 #易瘦体质 #booktok
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不二.心流精读2周前
《空腹力》：轻断食，重启身体自愈力 为什么现代人越吃越累？《空腹力》揭秘“少吃”背后的逆龄奇迹！轻断食不是饿肚子，而是唤醒身体的修复密码。看完你会重新定义“健康”#读书 #空腹力 #健康科普 #墨白深度书旅
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小泽读书2天前
读了空腹力这本书。对我震撼真的很大，书中介绍原来真正的健康不用硬扛节食！《空腹力》把空腹的科学逻辑讲透了 —— 不用饿到头晕，简单调整进食时间，就能帮身体减负、提 d 谢。这本书颠覆了我对 “吃饭” 的认知，看完才懂：会空腹比会吃更重要 #空腹力#健康养生#饮食与健康#饮食与生活习惯
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蜜蜜芽芽4天前
读完《空腹力》打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统的认知，这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。这本书诠释了空腹的好处与优势，我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康之旅的那把钥匙！永远不后悔读了这本书！ #养生 #保持饥饿感的好处#空腹力#好书分享#长寿
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書与你4天前
读完《空腹力》，简直打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统认知。 原来，身体的许多问题，竟然是我们过量进食造成的，而适度的空腹，居然能让身体焕然一新，仿佛进行了身体的“重启”。 这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。它不仅能提高免疫力，还能有效防衰老，助力减重，提升生活品质，让身体更加轻盈、精力更充沛。 我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康生活之旅的那把钥匙！永不后悔读了这本书！#养生 #饮食 #保持饥饿感的好处#空腹力#长寿
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壹芯读书🌙3天前
被《空腹力》狠狠点醒了🔥 今天我们来聊聊，《空腹力》这本书！试想一下连续36小时不吃东西只喝水，身体会发生什么？一听到“饿”字，你或许就先慌了，但日本医学博士石原杰士带来一个颠覆认知的真相：现代人90%的亚健康问题，根源根本不是营养不良，而是吃得太饱。你以为的饥饿感，其实是身体启动顶级修复的“大扫除”信号。#每天精读一本书 #健康书籍 #读书 #空腹力#每天跟我涨知识
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创意书屋3周前
空腹力 我最近在读这本《空腹力》，真的颠覆了我对传统饮食的认知。书中提到，与其控制饮食，不如试试间歇性空腹，每天将进食时间集中在八小时内，其余时间则保持空腹状态。这种方法不仅有助于清理体内垃圾，还能让身体更加健康。如果你想尝试间歇性空腹，不妨看看这本书吧！#健康 #健康管理 #知识科普 #涨知识
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左图右书屋1周前
为什么有些人吃得很少却精力充沛，而有些人吃得很多反而总是疲惫不堪。十分钟读一本书，今天我们来深度解读日本著名医学博士石原结实这本堪称身体使用说明书的著作——《空腹力》#空腹力 #健康饮食 #读书 #好书分享
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沈瑶读书1月前
#空腹力 人最顶级的养生，不是运动，也不是营养品，而是——少吃东西。《空腹力》这本书里说，现代人90%的健康问题，都是因为“吃太饱”。作者是自然疗法权威石原结实医生，他行医几十年，发现很多疾病，像高血压、糖尿病、肥胖、疲劳焦虑，都和过量饮食有关。但空腹不是挨饿，是身体的黄金修复期。空腹10小时，身体开始燃烧脂肪；空腹16小时，细胞启动“自噬”，相当于给内脏做大扫除；这时，饥饿素还能让大脑效率提高30%。怎么开启“空腹力”？三个方法：1. 睡前4小时不进食，晚上6点后只喝温水；2. 吃饭放慢速度，咀嚼20下，吃到“不饿就停”；3. 空腹乏力时，喝杯温盐水，比奶茶健康得多。当你嘴馋时，先喝杯温水等十分钟。如果还饿，才是真饿。一年下来，这样能让你少吃二十碗饭。关键是要问自己：“是欲望在饿，还是身体在饿？”当你尊重身体的空腹节奏，你会发现：长寿基因被激活、免疫力提高、排便更畅、头脑清晰、情绪稳定、皮肤更好。真正的养生，是给身体留出修复的空间。 这就是“空腹力”——你与生俱来的自愈力开关。 #读书分享 #好书分享 #好书推荐 #认知觉醒
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壹芯读书🌙4周前
“不吃药不节食，靠空腹逆转健康！”一分钟带你了解《空腹力》这本书。下期解读一本颠覆三观的书，关注我才不会错过！ #好书分享#读书#个人成长 #认知思维 #空腹力
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健身哲人（康哥）1月前
#创作灵感 #人生哲学 #健身知识 #减重#减肥
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嗨 奔跑吧5月前
#知识分享 #科学运动#空腹力#好书分享
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蜜蜜芽芽5天前
读完《空腹力》，打开了通往健康的大门！书中揭示了空腹力背后的惊人益处，让我彻底颠覆了对饮食的传统认知，这本书不仅科学解读了空腹的原理，更让我深刻体会到“保持适度饥饿感”的好处。这本书诠释了空腹的好处与优势，我强烈推荐追求健康生活的朋友们读一读这本书，或许它会成为你开启健康之旅的那把钥匙！永远不后悔读了这本书！#空腹力#认知#文学#好书推荐
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一拳超人张正阳4天前
日本医学博士【石原结实】写的《空腹力》，通俗易懂精简总结，非常适合大家闲时看一看和背一背#空腹力 #书籍推荐 #读书 #个人成长 #认知提升
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知心阅读1月前
空腹力 想要健康饮食，却不知道从何下手？来看看这本空腹力吧！这本书里介绍了各种低热量的食谱，每一道菜都经过精心设计与搭配，不仅营养均衡，而且热量更低更易坚持。无论是早餐还是晚餐，都能找到适合自己的那款。如果你想学会更多低热量料理，那就赶紧把空腹力带回家吧！ #今日分享 #好书分享 #读书 #健康 #健康饮食
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好书共读1月前
《空腹力》好书分享，藏在日本消化科医生笔下的健康密码 你绝对想不到，这个深耕消化科临床30年的日本医生，藏着普通人摆脱“节食反弹、吃太饱犯困”、拥抱轻健体质的全部密码。 #十分钟读书#个人成长#认知#经济
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小津津爱读书5天前
#健身训练 #科学健身 #空腹力 #健康饮食 #读书成长
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阅木书栈2月前
《空腹力》：医生不会告诉你的秘密！ 为什么总感觉累、易胖、免疫力差？《空腹力》揭秘现代饮食的致命误区！轻断食不是挨饿，而是给身体深度修复的机会。明天开始，试试这样吃！#书籍分享 #读书 #个人成长 #认知提升 #空腹力
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和哥指北3月前
学会科学空腹，身体脱胎换骨！读完这本《空腹力》，你会发现，少吃就是最简单的抗老和轻身的方法#抗衰老 #轻断食 #减肥 #好书分享 #和哥指北
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创意书屋2周前
空腹力 经常不吃晚饭的人要注意了，长期下去会对身体造成负担，但如果你选择在早上空腹吃一顿健康的早餐，那么情况就大不一样了。这本《空腹力》会告诉你答案，它不仅是一本普通的书，更是你健康生活的指南针。从今天开始，让我们一起学习如何科学空腹吧！#健康管理 #书籍分享 #科普 #健康
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史说书鉴5天前
风靡全球的健康指南《空腹力》 一本书教会你科学空腹远离疾病！ #好书分享 #健康 #涨知识 #健康科普 #知识分享
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百岁约读计划2月前
为什么有的人吃的很少却精力充沛，而有的人吃的很多反而疲惫不堪，这个被现代营养学忽视的真相，可能会颠覆你对饮食的所有认知。今天我们来读获得诺贝尔奖的日本医学博士石原结实的《空腹力》。 #好书分享 #全民dou阅读 #阅读是一种习惯 #空腹力 #认知提升
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六分钟读一本书2月前
《空腹力》书中的答案清晰而坚定：健康从不是“喂”出来的，而是“省”出来的。适度空腹，给身体留白，才能让自愈力生根发芽#好书推荐#好书分享#健康饮食
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杨柳卷卷不卷7月前
🤓这是一部可能颠覆你认知的书，我觉得受益匪浅！推荐给你们～～#轻断食 #健康 #空腹力 #断食 #减肥
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宝哥书吧2周前
几分钟带你吃《空腹力》这本书 #健康 #空腹力 #空腹 #养生
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颐养天书3天前
保持饥饿，不仅仅是为了变瘦#科学断食#调理身体亚健康 #饮食健康小常识 #空腹力
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颐养天书4天前
#上热门?别再被“吃饱才健康”绑架了！ 《空腹力》把复杂的饮食健康原理，拆成人人能懂的实用技巧 告诉你为什么要这么吃，以及怎么吃才真正养身体 不搞玄学，全是靠谱干货，看完刷新你对食物的认知！ 真心建议每个关注健康的人都读一读 #空腹力 #健康饮食指南 #饮食认知颠覆 #养生干货
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好书情报所2月前
《空腹的神奇自愈力》——重新认识“饿”的力量 吃的太多，会让你的身体器官窒息！ 👉我们以为把三餐吃饱是健康的象征，这本《空腹的神奇自愈力》告诉我们——当你空腹时，身体才有时间“修复自己”。“饿”不是折磨，而是一种唤醒。 它让细胞重新运作，让免疫系统自我修正。 💬 你能做到每天留一点“饿”给自己吗？ #空腹自愈力 #轻断食 #减肥不是少吃 #身体修复力 #反常识健康观
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木兮学姐9月前
日本自然疗法专家石原结实的新书《空腹力》，完全颠覆传统认知！原来人类绝大部分的病其实是吃饱了撑的，有时不吃饭才更有力量！ #减肥 #健康科普 #空腹力 #好书分享 #自律
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