您是不是在找：

白日梦想官2月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ruga钱大佳1周前
如何用泡沫轴改善驼背，翼状肩胛 #居家锻炼 #健身 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣辣175（已瘦30斤）4天前
#泡沫轴 #体态纠正 #居家锻炼 #改善体态 #热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
小哪吒的美腿日记1周前
站泡沫轴第四天#站轴 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小胡同学（小基数已瘦14斤）1天前
刷到邪修泡沫轴，咱也来试试🤣#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态纠正 #好身材练起来 #塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Vincy1天前
泡沫轴开肩太舒服了‼️圆肩背厚就练它！ #居家锻炼 #泡沫轴开肩 #打开胸腔释放情绪 #拉伸 #开肩美背
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小宸运动康复3天前
站泡沫轴真的是体态邪修？一站一个不吱声 #站泡沫轴 #泡沫轴放松 #膝超伸 #骨盆前移 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
不南1周前
泡沫轴站立能高效锻炼平衡与稳定能力，同时迫使身体激活深层肌群以改善姿态#真实生活分享官 #泡沫轴使用方法 #居家锻炼 #自律 #dou上热门
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
夏天的超能力1周前
改善膝超伸 骨盆前倾‼️泡沫轴轻松管理体态 做法简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微曲别锁死，站1分钟➕10个蹲起为一组，做3组就行！在家没事踩两下，体态真的越看越顺眼！注意安全，新手扶墙做！#体态纠正 #改善骨盆前倾#膝超伸矫正 #泡沫轴 #真实生活分享计划
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
哈哈哈哈小毛豆2月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ss莎莎的健身日记5天前
一个动作矫正全身的综合训练🔥#健身打卡day #创作者中心 #骨盆修复 #泡沫轴#体态纠正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1012
深圳龙岗健身曾教6天前
一个动作邪修体态不正🔥巨有用‼️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的一站一个不吱声🎺 #龙岗私教一对一 #龙岗健身私教 #龙岗女私教 #龙岗体态调整 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
小鹿冲冲3天前
坚持站泡沫轴试试#体态矫正 #骨盆前倾#居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
奥利奥唐3月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大额头小严1周前
改善富贵包圆肩驼背居家训练#知识科普 #富贵包 #泡沫轴 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
爱吃碳水的安娜1月前
宝子们要的泡沫轴开肩压背跟练版来啦！七个动作，每天一遍，改善圆肩扣背巨有用，非常适合侧睡党、办公久坐党、长期低头抱手机一族，坚持两周体态挺拔了许多。#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背#美背#体态纠正@DOU+上热门 @抖音创作灵感
00:00 / 08:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2581
盼盼不胖2周前
泡沫轴之体态邪休篇#膝超伸 #骨盆前倾 #足弓塌陷 #体态 #产后恢复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
高冷的呆呆鱼1月前
懒人改善盆骨前倾膝超伸的方法来了#盆骨前倾 #膝超伸训练 #体态管理 #体态 #泡沫轴使用方法
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
UNA普拉提塑形6天前
站泡沫轴 真的是体态邪修！！但不是站上去就可以#改善体态 #骨盆前倾 #膝超伸 #泡沫轴 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
小哪吒的美腿日记1周前
站泡沫轴真的是改善体态的邪修#站轴 #骨盆前倾 #体态纠正 #泡沫轴 #体态改善
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
盼盼不胖1天前
泡沫轴邪休之:骨盆前倾篇✅ #骨盆前倾 #腹横肌 #盆底肌 #产后恢复 #宝妈减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
不南3周前
新手看过来#居家锻炼#改善体态 #泡沫轴#dou上热门 #真实生活分享官
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
岳001月前
泡沫轴放松背部练这几个动作就够啦#瘦背 #体态矫正 #变瘦 #減肥 #dou上热门
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
站泡沫轴解决很多体态问题🔥但是站不对也是白费‼️细节来啦‼️‼️#居家锻炼 #纠正体态 #改善膝超伸 #改善骨盆前倾 #居家塑形
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
肥六（康体版）打地基中！2天前
站轴的好处不用多说了，禁忌多分享一些 #站轴禁忌 #站泡沫轴 #站轴 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
就是珊娣噢1周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6549
胡桃树2天前
圆肩驼背背部体态问题改善方法有泡沫轴的姐妹快练起来吧#泡沫轴 #圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞723
Mikko小猪1周前
第五集 如何用泡沫轴改善体态 为你的训练加砖添瓦#居家健身 #新手健身 #体态纠正 #新手小白必看 #一般人不告诉他
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
大米兰要自律（瘦腿版）2天前
家里的泡沫轴利用起来吧！ 终于把腿掰直了！ #瘦腿直腿 #直腿 #骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小超人练瑜伽1天前
⚠️斜方肌厚的都来练！7步泡沫轴秒杀肩颈酸痛 办公室人群看过来！这套动作专治富贵包/肩颈僵硬，每天5分钟跟练，酸爽到尖叫！#开肩美背 #居家锻炼 #定西瑜伽 #圆肩驼背 #直角肩
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小哪吒的美腿日记5天前
挑战过年前调整体态#骨盆前倾 #体态改善 #站轴 #站泡沫轴
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
教练阿汤2天前
站泡沫轴第四天#站轴 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
明茗在家练瑜伽6天前
4min泡沫轴开肩跟练版🔥圆肩背厚的练完超轻松😉Hi姐妹们，明茗又来啦！ 今天带大家开肩背，用泡沫轴，6个动作，改善圆肩厚背，肩颈僵硬，酸胀，练完肩轻背直，真的非常舒服！平常也可以用泡沫轴多滚滚，哪里痛滚哪里，痛则不通哦，滚通了就不疼啦！ 这套动作看似简单，但其实也有很多需要注意的点，我有时候也会注意不到。但是新手也可以跟哈，不难 要点必读‼️一起注意，找觉知 ✨核心收住，肋骨收住，不然就会塌掉 ✨腋窝放松向下，臀要收着核心往后 ㊗️姐妹们都能练出好身材哦！一起动起来吧 #开肩美背#居家锻炼 #改善圆肩驼背#开肩 #泡沫轴放松
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
睡觉大王升级日记2天前
一边减脂，一边站泡沫轴+练髋，后面再加足弓训练。我知道这是一场持久战，我准备好了。 #站泡沫轴 #欧阳春晓 #练髋 #体态矫正 #重新养一遍自己
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
梨型身材的大虫2天前
日常泡沫轴滚腿流程，没有一个瘦腿成功的宝子能少的了泡沫轴#瘦腿 #梨形身材 #粗腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2959
蔡蔡普拉提【跟练版】1天前
泡沫轴4分钟颈部 腿部全方位放松跟练版#放松#泡沫轴放松#腿部放松#肩劲放松#拉伸
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
是知知老师🌷3天前
爬坡后想要不粗腿的姐妹，这几个泡沫轴动作可千万别错过！#泡沫轴放松 #臀腿训练 #直腿瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
爱运动的偷闲党2周前
#肩背拉伸 圆肩驼背，肩颈僵硬，快来做这组动作吧，做完肩背简直太舒服了∽#拉伸 #泡沫轴放松
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
成诺了1周前
髋关节僵=练臀没感觉！6分钟只需要一个泡沫轴，帮你松开关节、唤醒沉睡臀肌，练臀效率翻倍！每个动作都讲清要点，怕踩坑的姐妹直接冲！ #开髋 #臀部激活 #健身干货 #跟练 #练臀技巧
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
白日梦想官1月前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6886
尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8961
美美在家做瑜伽1周前
🔥泡沫轴把肌肉腿变细长腿，堪称塑形神器！#瘦小腿#萝卜腿 #肌肉腿 #腿粗胯大 #拉伸
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
狮子猫4天前
零基础！居家瘦腿直腿一定要练的几个动作！利用泡沫轴瘦大小腿，强化足弓和脚趾，想要拥有细长直的腿，肌肉的松解拉伸和足弓练习是一定要的！#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#纠正腿型
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6342
羊小柒1周前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是知知老师🌷4周前
站泡沫轴真的是体态邪修！姐妹们一定要来试试！#直腿瘦腿 #改善体态 #瘦小腿 #提升核心力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
老金1周前
如何用泡沫轴改善圆肩驼背#居家锻炼#圆肩驼背#翼状肩胛#泡沫轴#体态纠正
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
狮子猫1天前
居家小白瘦小腿跟练来啦#泡沫轴瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
慕特秋秋健身4天前
体态不好的姐妹试试站泡沫轴！#产后恢复 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
佳佳马甲线训练1天前
圆肩驼背的，是时候上泡沫轴了，跟练版来了，快来跟我一起打卡吧#瘦身 #拉伸 #泡沫轴开肩美背 #滚泡沫轴 #佳佳马甲线训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
雅如瑜伽yoga4天前
#瑜伽泡沫轴 #体态改善＃直腿攻略＃足弓训练#健身冷知识＃女性成长 #园长妈妈重塑#瑜伽
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
狮子猫3天前
零基础泡沫轴直腿瘦腿跟练～升级版6个动作！泡沫轴用的是45厘米狼牙进阶版哦#居家锻炼#泡沫轴瘦腿 #直腿#纠正腿型 #瘦小腿
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小佰的养生日记3天前
一个动作改善膝超伸，骨盆前倾，圆肩驼背，每天5分钟，站着就行 #居家健身有新招 #邪修#泡沫轴使用方法 #泡沫轴#膝超伸调整
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唯睿不方1周前
泡沫轴3分钟解压跟练｜肩背紧张腋下疏通肌肉紧绷热身拉伸放松 #居家锻炼 #泡沫轴 #肌肉放松 #拉伸放松肌肉 #开肩美背
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1100
是恐龙呀.1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
站轴第七天 站泡沫轴可以改善#骨盆前倾 #膝超伸 #改善体态 #泡沫轴
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5271
懒人爱运动6天前
9分钟跟练版｜一根泡沫轴告别圆肩驼背，僵硬酸痛一套带走 每天低头看手机电脑的，这条一定要看完！🤳 颈椎僵硬、后背酸痛、头晕手麻，很可能是因为这些肌肉“锁死了”！ 跟我用一根泡沫轴，5个动作精准松解，把“拧巴”的身体一点点松开。 动作简单，在家就能做，坚持一周感觉换了个脖子和肩膀！ #体态改善 #泡沫轴放松#低头族自救指南#肩颈放松#颈椎疼
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小哪吒的美腿日记1天前
休息了两天，继续打卡#骨盆前倾 #体态矫正 #体态改善 #站轴 #站泡沫轴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
云朵跟练瑜伽⛅️5天前
泡沫轴松解合集｜全方位8个动作瘦腿直腿#泡沫轴松解动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #种草激励计划
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
小梁小梁～4天前
最懒改善膝超伸！盆骨前倾调整体态的方法！ 快拿出你的泡沫轴站起来#站泡沫轴 #居家锻炼 #改善盆骨前倾
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
如何成为富婆1天前
爬坡感觉腿变粗了，每天花几分钟滚滚泡沫轴想粗都难！#泡沫轴肌肉放松 #减肥 #瘦腿 #梨形身材瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
亚亚（运动版）3天前
泡沫轴开肩美背五个动作，改善圆肩驼背超有效！#居家锻炼 #拉伸 #泡沫轴 #开肩美背 #改善含胸驼背
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
呆呆不呆呆2天前
足弓训练 一周直腿瘦腿！#泡沫轴 #瘦腿 #直腿
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“踩泡沫轴改善体态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-22 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: