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艾伦瑜伽2年前
蛙式可以帮助增强腿部和臀部的力量，提高身体平衡和姿势，促进身体灵活性。#蛙式 #瑜伽 #艾伦老师
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杜月英3年前
青蛙卧运动：每天活动1分钟颈椎健康又轻松 #居家健身有新招
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爱运动的亚星5年前
青蛙趴好处多，翘臀瘦腿平小腹～视频已加速，实际训练需放慢注意肌肉控制#臀部训练
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柴火棍教练3年前
仰卧蛙式：可以增加骨盆核心的稳定性，锻炼大腿内收肌的力量，改善腿型。#普拉提
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小小的游戏仓1年前
#躺平发育通关技巧 #快来和我一起玩吧 #快来吸欧气 #玩游戏我是认真的
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白话十月2年前
你以为生娃，就只有卧姿拔河那一种姿势。其实顺产有各种姿势，比如蹲坑式，趴姿，还有今天科普的屈髋抱膝的蛙姿，适用于仰伸过早、高直位以及妈妈的耻骨弓太低(骨盆出口的门梁太低) #顺产 #青蛙抱腿姿势顺产 #耻骨弓低如何顺产 #顺产技巧 #卧姿拔河用力顺产
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稳~稳~Phala6月前
仰卧英雄式，有效改善假胯宽和骨盆前倾#居家运动健身 #养成好习惯
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叫我小钟2年前
#躺平发育 #躺平发育通关技巧
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🌈胖妞妈4年前
青蛙趴利弊#健身 录制@美臀黄建 直播间李杰老师的视频
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西奇i健身4年前
青蛙睡，帮助了很多肩颈有问题的 睡不好的朋友赶紧试试吧#健身 #养生 #健身养生
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探索游戏1年前
#躺平发育 #这个游戏很好玩
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杨洋13141月前
居家瘦腿提臀的10分钟训练，没有时间的姐妹超级友好！不花太多时间效果太猛了！不花钱的瘦身训练#创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身
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炫炫子1月前
见者好运#青蛙 #我要上热门🔥 #一定要看到最后 #发财
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懂运动的凯6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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玉米加可乐2年前
青蛙趴功效： 1、首先可以改善xo型腿，改善骨盆前倾，缓解腰部问题 2、还可以促进盆腔血液循环 3、青蛙趴时，加上抬起左右脚，更大可能改善假胯宽 #瑜伽体式分享 #纠正腿型 #改善假胯宽 #青蛙趴的功效与作用
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灵焰瑜伽生活馆4年前
青蛙趴体式功效:能够帮助打开髋部，不至于使髋部过紧，从而促进这个部位的新陈代谢，有助于脂肪快速燃烧。 第2个好处是能够帮助释放身体中的负面情绪，经常进行青蛙趴这个动作，可以帮助释放紧张感，同时释放身体上的负面情绪，有助于身心健康。#瑜伽零基础入门 #开髋
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毛豆(爱游戏)10月前
原来没有伥鬼长腿箱神也不是无敌的，关门养鬼玩脱了全过程！ #躺平发育 #这个游戏很好玩 #躺平发育通关技巧 #学生党 #学生党好物推荐
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奥特曼游戏1年前
#躺平发育 #这个游戏很好玩 #躺平发育点击即玩
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茵茵爱运动（轻线条）4月前
骨盆前倾就练这个！ 仰卧英雄式，这样练超简单，每天五分钟，快来试试#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈 #妈妈臀
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抖音游戏推荐4月前
##躺平发育 ##抖音小游戏 #游戏解说 #游戏视频 #这个游戏很好玩
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小桔要自律4月前
仰卧英雄式下不去⁉️消食平坦小肚子黄金动作，改善骨盆前倾，这样练超简单～ #创作灵感 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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奥特曼游戏11月前
#躺平发育 #抖音游戏 #躺平发育点击即玩 #小游戏年度创作赛
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野生小熊4月前
英雄卧式是改善骨盆前倾的黄金体式之一，同时还可以深度伸展大腿前侧和髋屈肌，还可以改善消化系统。 但是对于我们的核心和腰椎也有一定要求的。 一开始你可能躺不下去，慢慢的可以躺下10秒，慢慢的就可以2分钟了。 不用急于求成，重要的是坚持，每天进步一点点就很棒了。#英雄卧式 #练出马甲线 #骨盆前倾
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小章鱼要逆袭5月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不刷题的郭教授1年前
蛙的独特呼吸技能～ 吞咽式呼吸！ #自然保护 #生态科普 #自然教育 #神奇动物
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蜗牛妈妈🌻7月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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185的大维维爱健身5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式#平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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念念up8月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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甜甜躺式有氧燃脂运动6天前
仰卧交替上抬腿双手紧绷发力，核心更稳更燃脂！告别小腹松弛、大腿费肉，塑造马甲线与纤长腿。每天10分钟，轻松在家做，适合久坐、产后、想瘦身塑形的你#仰卧交替上抬腿#女性塑形#马甲线挑战
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慧缘健康论坛3周前
每天5分钟，浑身轻松舒服，晚上睡得香#运动
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姐姐很菜 游戏达人2年前
#躺平发育 原来金钱蛙才是最厉害的 #抖音小游戏 #游戏日常 #躺平发育通关技巧
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郑老师运动养生3月前
仰卧英雄式，当你开始做这个动作，每天坚持10分钟，会看到不一样的自己#居家锻炼 #自律 #运动 #女生必看
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倩姐100斤5月前
🧘仰卧英雄式 每天10分钟→骨盆回正+假胯宽消失✨小肚子偷偷变平，腿围直接小两圈的快乐谁懂！💃 #矫正腿型#骨盆前倾纠正#假胯宽改善 #夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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可爱李（练背、直腿版）7月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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师妹养生3周前
古法锻练 #居家锻炼#每日一练#小动作大作用
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琳5月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
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好恒健身 呈贡吾悦店孟师3年前
#游泳 #拒绝躺平一起动起来 平蛙和波蛙的区别#游泳零基础入门教学
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千语游戏大王2月前
#躺平发育 #躺平发育2 #躺平发育通关技巧 #躺平发育小游戏 #抖音小游戏
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健身多巴胺（净净）3月前
仰卧英雄式，这样练超简单，每天5分钟，快来试试吧#骨盆前倾 练这个# 散后修复#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆修复
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孙天贵（洗髓功习练）8月前
古法吐纳之——躺式吐纳 #一起来锻炼 #洗髓功 #传统文化 #正能量 #古法养生
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即梦1年前
金钱蛙#解压小游戏 #抖音小游戏 #躺平发育小游戏 #抖音小游戏入口点击即玩 #躺平发育
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
久坐党腿粗救星！仰卧位强化腿部，激活沉睡肌肉，改善腿型松弛、线条不流畅，每天10分钟，悄悄练出紧致又顺直的腿懒人也能坚持的练腿法~ #仰卧腿部塑形#改善腿型#居家锻炼#女生塑形#自律变美
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痩80斤的小雨3周前
姐妹们！每天睡前仰卧英雄式10分钟就一个动作有效改善骨盆前倾和假胯宽 快来跟我一起码住吧~#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #改善假胯宽该如何锻炼 #今天练了没
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爱健身的海豚（已瘦33斤）8月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着瘦小腿肌肉》 #瘦小腿 #瘦腿动作 #懒人减肥 #小腿粗 #躺瘦 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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陶陶要变瘦（哺乳期）3周前
仰卧英雄式不是做的❌快来跟我一起做这个动作，真的很简单✅骨盆前倾的姐妹们都去做这个动作。#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #仰卧英雄式 #产后恢复身材
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奥特曼游戏1月前
##躺平发育 ##抖音小游戏
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光体贴1周前
#压力 #放松 #居家锻炼 #运动 #舒服
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脊美-高老师3天前
解锁海豹式躺平！四肢一摊，烦恼全散～今天也是摆烂但快乐的一天！#伸展运动 #运动康复 #海豹式拉伸
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甜甜躺式有氧燃脂运动3天前
没时间去健身房？试试这个[仰卧屈膝伸腿]！睡前10分钟，不用器械不扰民，雕刻腹部线条还能增强核心，懒人减脂必学动作~#懒人健身法#居家高效训练
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136斤的小秋（产后变美带娃中）6月前
仰卧英雄式，坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个简单的方法#产后恢复身材 #假胯宽改善 #改善骨盆前倾
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阿秋讲产后4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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芊芊的运动日记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿形 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾 #假胯宽改善
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悦儿体态管理5月前
三伏天必练！3个瑜伽动作，躺瘦+养颜+调体态，简单易学！ 三伏天是身体“重启期”！3个躺着做的瑜伽动作，边躺边瘦，还能养出好的气色~体态越练越好看，姐妹们练起来！#三伏天养生 #睡前运动 #体态纠正 #美容养颜 #三伏天
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高乐高爱养生2周前
#真实生活分享计划 跟着明星瘦腿，每天就这样躺会儿！#瘦腿#每日分享 #居家锻炼 #养生
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塑形老黄的体态美学7月前
不要去改变你的睡姿步态，而是要通过调整体态、呼吸、面部让它自然而然的变好#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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徐徐自律版7月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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全州老谢9月前
春天的菜，万物皆好吃，今天来一餐紫苏香蛙你看可好，很带劲哦！ #我的乡村生活 #新农人计划2025 #农村美食 #尝一口春天的味道 #农村生活
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你的凯老师（运动康复）4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿加强版》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #小腿粗 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
专为久坐/怕累/想匀称瘦的女生设计，躺着练，不伤膝，瘦全身，动态拉伸塑造笔直腿型，同步收紧腰腹 告别松垮，坚持一周 松垮腿型悄悄变紧致！#懒人瘦腿 #漫画腿养成 #仰卧瘦全身 #笔直腿跟练 #躺瘦秘籍
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小蕾教游泳1年前
最容易学会的青蛙式踩水#踩水 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳 #泳蛙新手教学 #踩水自救
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