您是不是在找：

少年体能堂4年前
开合跳动作示范#少儿体能 #体能训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4782
瑜伽生活派4年前
左右开合跳#全身燃脂 #健身教学 #瑜伽瘦身 #体态纠正 #运动最美时刻 #家庭健身 #健身运动 #运动穿搭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
康悦轩体育俱乐部6月前
下肢训练视频教学：开合跳
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳100一组跟练版，认真看文字提示⚠️运动前期兴奋，中期是痛苦，后期是享受！希望每一个仙女都能扛过痛苦变成享受运动！#开合跳 #好身材练起来 #居家锻炼 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #艾童小姐姐开合跳 #大肚腩变小蛮腰 #宅家运动新花样 #健身打卡
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2861
晓晓要自律3年前
开合跳是公认的减脂非常好的动作，你做对了吗？#减肥 膝盖和脚尖一个方向打开朝外，前脚掌落地，收紧腹部#健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
孟州市愉悦花样跳绳培训中心2月前
教会孩子学会开合跳#一起来锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
北体田径邵老师2月前
负重开合跳怎么做，看看你有没有这些问题 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
跃动运动馆·跳绳·体能5月前
纠正动作：开合跳 #运动 #跳绳
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
是鹤鹤呀10月前
如果有人在中考800米体考前告诉我这些就好了🥹#中考体育 #体测 #800米体测
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
当当爱运动3月前
燃脂不够开合跳来凑 又是一个爆汗的小动作#开合跳 #减脂 #减肥 #塑形 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大美妞（吃喝自由版）2年前
#居家锻炼 正确的开合跳只会让你腿型越来越好看，关键你的姿势要对，其次拉伸很重要‼️你跳对了吗#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
苏州女子健身刘教练5年前
开合跳 可以瘦全身的动作每组建议60″一次 每次坚持5组在运动之前做 可以提高心率 错误动作会让你斜方肌变粗
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
Gao 7772月前
#跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
曹教练 山西中考高考体育田径训练6月前
少儿田径训练计划分享 #太原曹教练田径训练 #青少年体能训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3719
小孟凡的篮球梦4月前
快来看看你的开合跳做对了吗？#开合跳 #运动长高 #长高 #健身干货 #儿童体育锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
MuscleUp街头健身5年前
开合跳动作细节，注意别练伤！#开合跳 #徒手健身 #减肥 #居家健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小王碎碎念1年前
新手跳绳的全套流程，我接触跳绳三年了，希望对你们有一点点帮助#运动 #居家锻炼 #跳绳
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
姚凯（带北体航航达健将版）2月前
“不积跬步 无以至千里” #田径#健将#日常训练分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
揭阳浩泽小米医生3周前
跑步想要效果好，正确姿势不能少。#跑步姿势 #运动 #科普知识 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
长卿身高管理在南宁2月前
开合跳做错等于白做 #孩子身高 #小孩长不高怎么办 #身高188 #南宁身高管理 #追高运动打卡
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
减减 •要努力（塑形中）5月前
超详细爬楼教程 姿势对了效果加倍 不伤膝盖不粗腿 利用好三伏天双倍燃脂的机会行动起来吧#正确爬楼姿势 #爬楼教程 #居家健身 #变瘦 #逆袭
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阜阳大学生教练队（直播号）5月前
跳绳小能手的成长之路：从169到181的飞跃 #阜阳上门体育 小朋友跳绳上节课还只能跳169个，这节课一分钟就可以跳181个。不是小朋友跳不好，而是需要老师在旁指导！正确的跳绳动作可以让小朋友一生受用#00后 #运动小健将
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
赵想痩2月前
如何正确高效甩掉大肚腩，居家必练的四个动作，一练一个不吱声！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
身高管理李老师1天前
世界公认追高动作—开合跳，你做对了吗？#长高 #长高方法 #运动长高 #身高管理 #儿童长高
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
敏姐爱健身5月前
大肚腩超纲？坚持20天训练，教你把肚子“收回去”#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
减肥找潘教练4年前
大体重的朋友也可以快乐减脂#健康减脂 #健身 @抖音小助手
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳200个一组跟练版来啦，再也不用数数了，跟着跳就行了。开合跳简单粗暴有效好坚持，这下有跟练版连数数都省了，再不跳起来就对不起小姐姐苹果原相机拍摄了哈哈哈。#开合跳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身打卡 #居家运动 #运动 #宅家运动新花样 #艾童小姐姐开合跳
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2504
明星教练Golden高超5年前
深蹲开合跳练臀部技巧#居家健身抖出花样 #节后甩肉大作战 #健身 #臀部训练 @抖音小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7475
姿势跑法龙井教练4月前
做好热身动作，让你跑得更快！ 进行合理、有效的热身就可以激发我们的速度潜质。因为热身运动可以使肌肉预热为跑步时的全速运动做好准备#运动 #跑步 #dou来运动吧
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
Dr.一枚鱼籽（扣篮屠鸭版）1周前
医森扣篮第28天｜兄弟们开始都是怎么打磨起跳动作？ 上个视频兄弟们建议拉开腿间距时，已经练完，下次来尝试 想要了解正确起跳姿势 可以看下@刘国庆11 #扣篮梦 #弹跳训练 #运动表现
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
王多肉👑憨憨3年前
开合跳：双脚左右开立与肩膀同宽或略宽于肩膀，屈膝半蹲，然后跳起还原成立正姿势，重复进行。双手掐腰、侧平举或击掌等。       2.弓步跳：双脚前后开立使前腿下蹲膝盖不超过脚尖，然后跳起还原成立正姿势，依次前后交替。双手掐腰或做屈小臂动作等。       3.垫步抬腿：一腿抬起大腿约与地面平行，其外一条腿原地垫一步，双腿依次交替。双手下拉、胯下击掌、做屈臂动作。
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
梓秋的运动日记5月前
瘦肚子动作教学 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
略微暴躁的小敖10月前
姐妹们，爬楼➕安娜才是减脂的正确打开方式！ #减肥进行中 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #减肥日常vlog
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
福州轻跃身高管理3天前
别让身高焦虑，毁掉孩子的黄金生长期！ #我就这样开启2026 不是瞎蹦！是青少年运动增高黄金动作—— 每天 10 分钟，纵向发力 + 核心稳，刺激骨骺还练腿！ #身高焦虑#育儿干货#青春期发育#孩子长高的秘诀
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
153宝妈带娃追高（朵拉妈）8月前
一年长高10厘米，追高的四年零9个月，我们每天都坚持做纵向运动，跳绳➕长高动作交替着来做，是世界公认有效的跳绳长高方法，大家一起带孩子练起来吧#身高管理#追高#长高 #跳绳长高的正确方法
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中山超能体育梁教练7月前
世界公认的长高动作#长高秘籍 #长高的正确方法 #成年之前促进长高的方法 #高考加油 #中山
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
🏸林道超2天前
怕动作不对伤关节？怕打不到球没信心？来这里，手把手纠正姿势，循序渐进练球感，让你爱上每一次挥拍的快乐……#羽毛球 #羽毛球教学 #步伐 #杀球 #羽毛球基本功练习
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
博博追高记10月前
这样的摸高跳，伤膝不长个#长高#怎么长高#孩子长高#长高方法#摸高跳
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3147
禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
一首动感健身操，一首歌的时间等于慢跑一个小时，简单易学，快跟我一起动起来告别大肚腩吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
济南运动康复起之点王大涛2天前
蚌式开合 增加肌肉的募集能力 #蚌式开合 #济南运动恢复 #济南肌肉放松
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小合老师1月前
你的胸肌一直练不大，可能是你卧推的姿势有问题哦，今天这期视频，是专门针对常见的卧推错误动作的讲解，教你怎么正确的做卧推#卧推 #卧推100公斤 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿斌哥哥健身（已减56斤）3年前
30个完成不了，那你该减肥了，快去试试能做多少个吧#居家锻炼 #减肥 #减脂 #健身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
跑跑爸6天前
#跑前热身动作 适度热身 谨防过量
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
彭城环宇定向军考教育2周前
#军考#军考体检
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
北体胡师兄聊身高2月前
7天长高运动跟练计划（Day 3：4分钟增高训练 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #物理增高 1-开合跳 2-胯下击掌 3-原地高抬腿 4-原地纵跳 5-踢臀跑 6-深蹲开合跳 7-前后交叉跳 8-波比跳 9-原地预摆姿势
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
敏姐爱健身5月前
0基础也可以居家练的动作#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
福州轻跃身高管理2天前
娃长个慢的赶紧存！点赞明天跟练，悄悄超同龄人！ 福州仓山的家长！别再让娃瞎蹦了 ——6-15 岁想长个，单 / 双脚跳箱这俩动作，练对了才是 “窜高密码”！ #身高焦虑#育儿干货#青春期发育#孩子长高的秘诀#在拍一种很新的vlog
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
罐罐有个万万5月前
关于我产后一年在楼梯间瞎折腾瘦了20斤｜瘦下来的精髓都在这条视频里了，拿走别客气，建议点赞关注加收藏，你很快就瘦到你目标体重啦✨#坚持的意义 #我的减肥日记 #产后减肥 #爬楼梯 #暴汗燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1738
广州上门体育-章教练2月前
追高训练跟着练30天最少长高1～2厘米 跟着我们开启全新长高、追高新姿势。点赞➕关注，收藏起来慢慢看，坚持30天最少长高1～2厘米，我会在追高的道路上一直陪伴您～#科学长高 #体能训练 #广州上门体育 #宝妈推荐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
苍南身高规划师跳跳1天前
适用于4-18岁冬季追高操跟练版#生命在于运动一起锻炼吧 #抖出新姿势 #长高秘诀 #追高运动 #乐橙运动
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
豆豆逗逗3天前
#父亲带娃 #爸爸带娃 退伍军人兼体能教练的爸爸带娃 白天体能课 晚上加练😂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中医王教授6月前
中医教你，如何正确减肥 #减肥 #医学科普 #科普 #中医 #减肥动作
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
老高LG3年前
有很多人不理解正确的开合跳动作细节，今天这个视频给你们讲清楚！#健身 #减肥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
体育韩老师1周前
下肢力量与协调性，练起来吧！！
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
EMAXFit3年前
儿童跳绳开合跳组合训练#跳绳正确姿势 #跳绳跳绳走一波 #跳绳运动 #儿童跳绳
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
易美特减重-晓晨教练5年前
你真的会做开合跳吗？#减肥 #健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5158
开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳时候你的手臂是W吗？如果是需要改正，因为W手臂发力不够猛准狠，改善后背厚的问题不行，改善蝴蝶袖效果不好，改善直角肩效果不好，正确姿势是手臂像鸟的翅膀带动身体向上跳跃。#开合跳 #一招瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #一个动作瘦全身 #全身燃脂 #开合跳正确姿势
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1130
教学经验分享5月前
#vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #vlog日常 #涨知识 #原创视频
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
只强.6天前
《十二周像乔丹一样飞》 第一阶段“点火”；第一周第一练1/36腿部强化训练； 练前可以进行热身，微微出汗即可，比如：跳绳，开合跳等，我视频中是动物流 第一练一共五个流程： 训练流程（1）：消防栓式：臀部紧绷，大腿向前后侧做圆周运动各10次，垫脚深蹲静止60s+垫脚深蹲起立15次，臀屈肌拉伸30s 训练流程（2）：消防栓式：臀部紧绷，大腿向前后侧做圆周运动各10次，弓步静止60s+弓步起立15次，臀屈肌拉伸30s 训练流程（3）：消防栓式；臀部紧绷，大腿向前后侧做圆周运动各10次，抬高腿保加利亚静止60s+抬高腿保加利亚起立15次，臀屈肌拉伸30s 训练流程（4）：消防栓式；臀部紧绷，大腿向前后侧做圆周运动各10次，直腿硬拉静止60s+直腿硬拉起立15次，臀屈肌拉伸30s 训练流程（5）：消防栓式；臀部紧绷，大腿向前后侧做圆周运动各10次，V字撑静止60s+V字撑起立15次，V字小腿拉伸30s #十二周像乔丹一样飞 #筋膜训练 #弹跳训练 #核心训练 #健身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞57

简介:

您在查找“开合跳正确动作姿势怎么随意调整行距”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-16 05:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: