您是不是在找：

铁蛋妹妹8月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹2月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
00:00 / 33:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茶茶变瘦啦5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5595
大个林在运动4周前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 16:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
是空空子啦4周前
40岁95斤｜代谢慢的天菜燃脂舞！第二天必掉称 #减肥 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
养生桂圆1月前
谁跳谁瘦❗️跟着时代峰峻变美变瘦✅已减5斤#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身 #全身燃脂 #时代少年团
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
馨悦的减脂日记6月前
每天抽出半小时跳操暴汗，跟着节奏律动，加速代谢，提升气色！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #自律打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
江江姜酱！1月前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它！ #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的雷老师（运动康复）2月前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
君君减肥中💪1月前
饭后燃脂舞！ 很多宝子要的两遍跟练版来啦！！！每天跳上两遍！都怕你瘦太快啦！宝子们快来打卡吧！😚 跟练：shake twins #真实生活分享计划 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
铁蛋妹妹3月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️大餐后必备✅ 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍燃脂✅ 不跑不跳但是很暴汗💦膝盖超友好！ ❤️‍🔥心率120+ 消耗也很在线🔥 我把上、下两期合在一起了！30分钟一次跳够👌 Tara和Twice的歌单！大家尽情享瘦！✌️✌️✌️ #饭后消食 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #大餐后补救 #有氧燃脂操
00:00 / 32:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
TT健身1周前
还在跑步减脂，不仅时间长，而且减脂效率低，想要高效减脂，不妨试试波比跳#健身干货 #减脂 #减脂塑形 #减脂瘦身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身搞肌（身材管理）3周前
最强燃脂运动，敢做这个动作的人 ，都瘦下来了 #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #燃脂运动 #波比跳健身
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
阿正爱运动5月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
元气老头爱跳操.5月前
《潇洒小姐》燃脂操🔥三伏天跳他加速代谢，动感卡点💥满满活力，根本停不下来❗️#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂操 #居家锻炼 #三伏天减肥
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
00:00 / 44:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2202
温暖啲柚子4月前
这也太暴汗了💦极速燃脂 巨掉秤 练它‼️ 今天来一组无敌暴汗的燃脂操，全程跟着节奏蹦哒，腰腹，腿全练到了 ✅️边听歌边燃脂，一遍暴汗，快速提高心率 ✅️急性子想要快速掉秤的姐妹跳他 ✅️开平台的跳他 跟练：嘴角上扬 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
小橘子爱运动3周前
🔥 核心燃脂操- 每天20分钟，激活全身代谢 改变，从第一个动作开始。 👉 点击收藏跟练版本，明天早上的第一件事，就是遇见更紧致的自己。 跟练：攀攀best #燃烧脂肪 #健身 #热门 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
张Pi屁1周前
10分钟无跳跃有氧，懒人闭眼跟🔥 全程站立，有脚就能跳！ 怕累星人救星，刷手机时间变充电时间⚡️ 跟一遍就上头，心情和代谢一起飙升📈 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#懒人运动 #跟练
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
铭仔说康复2月前
连时代俊峰都在跳的燃脂操！！亲测一周见效✅每天坚持真的能瘦！#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
温暖啲柚子2月前
《饭后操》不跑不跳瘦全身🔥超好跳‼️简单易学 饭后操太好跳了，饭后动一动，消食，提升代谢，吃多也不怕胖了 ✅️全程无跑跳，不伤膝 ✅️适合所有跟练 ✅️轻松燃脂瘦全身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2985
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8035
铁蛋妹妹1月前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
00:00 / 15:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
是静静呀🌸2月前
20min有氧瘦太快🔥提升代谢轻松瘦❗️ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 饭后一遍消食！2—3遍提升代谢瘦全身！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦！ 不跑不跳还能瘦全身，真的爱❤️ 快来评论区告诉我感受🙋‍♀️ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂塑形 #不跑不跳
00:00 / 20:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
福萝卜兔跳跳跳5月前
太恐怖了😨空腹跳它❗代谢直接拉满🔥 疯狂甩油⚡新手友好⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡235-《燃脂操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：生而平凡 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
设计师CC的健身日记2月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！代谢翻倍💥 🔥3分钟低强度无跑跳跟练，一遍暴汗💦，新手大基数友好！不伤膝！ #好身材练起来 #运动健身 #健身减肥 #生理期燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 ⚠️量多躺平，量小练起！
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
是静静呀🌸2月前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
00:00 / 26:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
铁蛋妹妹5月前
16分钟消食运动🔥餐后必备‼️提升代谢瘦全身✅无跑跳低冲击 如果有氧不想跑跳的姐妹👭 如果经常吃多不消化的姐妹👯‍♀️ 这套码住闭眼冲！ 全程站立无跑跳！动作简单冲击小！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦‼️ 之前的饭后操还有姐妹说累！这套又又又降强度了！ 我看谁还偷懒😡😡😡 #空腹有氧 #饭后消食 #大餐补救 #有氧燃脂 #瘦全身 姨妈期减肥｜生理期减肥｜生理期减脂｜姨妈期燃脂
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
安娜有氧健身运动5月前
女性瘦身最快的三个动作，不跑不跳轻松瘦身，快一起练起来！＃女性必练＃运动#瘦全身 @抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1841
是空空子啦3周前
40岁95斤｜代谢狂飙暴汗舞｜好跳不累，巨燃脂 轻松好跳，但燃脂效果跟帕梅拉超累的hiit一模一样！ #运动 #健身 #减肥
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
20分钟跑跳消食操，促消化，防脂肪堆积 饭后肚子胀气不消化？快来和我一起饭后跟练 i小小李的消食运动操吧！ 全程无跑跳，动作循序渐进，膝盖友好，有助于帮助消化，提高代谢，改善胀气，防止脂肪堆积。 建议：每次练习1-2组，配合无氧训练效果更佳。 注：晨起空腹燃脂或者日常燃脂都可以根据自身状态进行去练习。#饭后运动 #饭后消食 #居家运动操 #有氧操 #减肥
00:00 / 22:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦全身 #玩觅舒爽漫步
00:00 / 36:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
福萝卜兔跳跳跳6月前
太恐怖了😨空腹跳它❗代谢直接拉满🔥 疯狂甩油⚡新手友好⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡235-《燃脂操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：生而平凡 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
是静静呀🌸2月前
20min饭后操🔥消食瘦全身❗️提升代谢轻松瘦 ✅饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好❤️ 消食降血糖！吃多也不怕！ 真的有用！餐后必备！ 快码住来练🙋‍♀️ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #消食操 #瘦身
00:00 / 20:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
温暖啲柚子7月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1684
温暖啲柚子2月前
《up》饭后燃脂操🔥吃多了就跳它‼️ 这个音乐太洗脑了，忍不住跟着浅跳一下，饭后消食，提升代谢 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
设计师CC的健身日记1周前
饭后胀气难消化⁉️4分钟站立燃脂促代谢🔥 宝子们，饭后胀到不想动？快试试这套站立燃脂操！全程无跑跳，膝盖友好，专门促消化、防堆积💦 大体重、生理期可练‼️ 饭后半小时练，微微出汗超舒服～记得结束后顺时针揉腹+喝水哦！ 跟练：阳阳形体运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
怪力少女阿飞1月前
【暴汗燃脂操】 经典《樱之花》跟跳🎵 每天3-5遍 心率爆表 超级掉秤‼️#力克体育 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
00:00 / 15:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
陈练练3周前
备孕的姐妹想生娃不？ #备孕运动 跟着生殖科的医生一起动起来吧！ 生殖科医生建议的备孕操 跟练版来喽 时长：3分钟 三个动作：开合跳，原地慢跑，左右横跳 ✅调节内分泌 ✅有利于帮助排卵 ✅降低BIM ✅改善代谢 友情提示：运动效果因人而异 请根据自身情况适量安排运动！ 仅为个案效果 建议线下就医 #运动 #备孕 #真实生活分享计划 #上热门
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
温暖啲柚子2月前
饭后消食操🔥简单好跳 一遍就会‼️餐后消食就跳它，饭后动一动，促进消化，提升代谢，燃脂脂肪 ✅️适合所有人 ✅️快来一起消食 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每日打卡有氧运动 #饭后操 #玩觅悠爽慢跑 #5-10公里慢跑 #健身操
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
马马有点饿7月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Ida.德德呀2月前
晨起空腹有氧✅6min高效燃脂🔥加速代谢 姐妹们，秋冬是更好减脂的时候！来跟我一起晨起空腹有氧吧，早上运动有助于提升代谢消除水肿，让一整天都活力满满～6min高效燃脂跟练开启一整天！ #居家健身 #空腹有氧 #有氧运动 #燃脂#我的电子健身教练
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
清风教瘦5月前
懒人减脂小秘诀！不想运动，4个懒人减肥法，帮你提代和脂肪消耗 #懒人减脂小秘诀 懒人减脂小秘诀！不想运动，4个懒人减肥法，帮你提高代谢和脂肪消耗！#减肥 #三伏天减肥 #提高代谢 #减肥经验分享
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
铁蛋妹妹1月前
30分钟❗️无跑跳踏步有氧🔥饭后消食瘦全身‼️ 30分钟完整版有氧燃脂操🔥 如果不知道有氧做什么系列！就跳她！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍燃脂✅都适合 踏步燃脂！走路就能瘦！ 戴上负重！顺便手臂塑形💪燃脂加倍❤️‍🔥 #空腹有氧 #饭后消食 #无跑跳燃脂 #生理期减肥 #全身燃脂
00:00 / 29:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
小刘陪你瘦1周前
0基础跟练完整版，超🔥尊巴燃脂操，早上空腹跳三遍，拉高一天的代谢👍#有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
君君减肥中💪1月前
饭后燃脂舞 每天3-5遍！怕你瘦太快哦😏 大基数小基数的宝子们都可以跳，大基数宝子跟着左边的小姐姐跳！我跳了5遍那汗水把衣服都打湿了💦但跳完真的会感觉轻松很多！ #真实生活分享计划 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
练不出腹肌的王女士6月前
🌱每天一跳，活力健身操来啦~ 🌞天气热食欲不振？代谢低？一起来跳跳操吧，适量的运动可以增强肠胃蠕动，促进消化，提高代谢哦~@DOU+小助手 #居家健身 #燃脂操 #有氧健身操提高免疫力 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
monika爱跑步（已瘦30斤）4月前
促进代谢6个方法#运动女孩 #坚持的意义 #技巧 #快乐跑者 #锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 36:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
幸运婉儿4天前
下半身难瘦？开合跳50次持续燃脂瘦腿！ 你是否担心局部肥胖难减？开合跳50次就能在运动后持续燃烧脂肪，助你突破下半身瘦身瓶颈。开合跳动作简易，站立后双脚跳开同时手臂上举，再跳回原位，完成50次一组，心跳加速，燃脂效果佳，可尝试方向变化如向右跳跃增添趣味。此动作能耗高，迅速提升代谢，加速脂肪分解，关键有后燃效应，运动结束后身体仍保持高耗能状态，持续减脂。适用于久坐办公或家庭锻炼，每日坚持针对下半身脂肪，成效明显，开合跳安全高效，是减脂利器，坚持练习改善线条提升自信，记住正确运动是攻克局部肥胖的核心。#开合跳 #局部肥胖 #瘦身 #健身 #减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
天天开心（减肥版5月前
《你的微笑》燃脂舞💃一遍可以燃脂约32大卡，跳10遍可以消耗320大卡！轻松易学跳起来！一天算上基础代谢，还留了一点热量缺口，还是得控制饮食呀#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #健身操 #瘦身操 @抖音小助手
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
温暖啲柚子2月前
【横屏】饭后无跑跳燃脂操🔥 一看就会‼️ 这套超好跳的饭后操帮你轻松应对吃饱吃撑，提升代谢，全程无跑跳，不伤膝盖 ✅️饭后消食，促消化 ✅️吃多不怕胖 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #见人不如健身 #饭后操 #居家锻炼 #消食操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
温暖啲柚子3月前
生理期不知练什么就练她🔥超简单好跟‼️ 来姨妈都不想动还特想吃零食，那就来跟练这套无跑跳燃脂操 ✅️动作简单好跟，一遍就会 ✅️提升代谢，促进血液循环，消水肿 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身减肥 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
菲菲爱运动（刷脂版）7月前
简易版空腹爬，不要小看这个动作，每天早上空腹爬3分钟，提高代谢效率翻倍🔥#提高代谢养成易瘦体质 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #强烈推荐 #居家健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
油面圆坨坨3周前
饭后12min踏步燃脂🔥快速消食！无痛练出易瘦体质 #减肥 #运动 #居家锻炼 #圣诞节 #自律 圣诞限定B姐踏步操太香了！12分钟全程踏步不跑跳，饭后练完肚子立马不胀，消食超快！跟着欢快节奏动一动，不仅燃脂还能调理代谢，慢慢养出易瘦体质，懒人、办公室党闭眼冲，快乐甩肉无压力～
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3周前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，昨天终于恢复跳操了，今天这套运动和昨天是同一套，强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第141天（2025.12.23 07:47-08:38） 第四阶段第六小阶段正式开始第二天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @🇨🇳尼古拉斯兆恩（直播号）。 @Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
00:00 / 50:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
苏苏下50个7月前
🔥瘦50斤｜15个提高代谢技巧✅养成易瘦体质‼️#减肥 #减肥经验分享 #提高代谢 #易瘦体质 #瘦
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
灵灵有氧健身运动5月前
女性瘦身最快的动作是什么？不跑不跳轻松瘦全身，一起来吧！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#瘦肚子#瘦全身@抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
唐小帅6月前
跳绳瘦的快吗？8分钟跟练版#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#跳绳减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
花花要瘦了2月前
打卡145天，超动感有氧健身操，一遍暴汗，快速燃脂！ 跳操1小时，激活全身代谢，告别疲惫感，带娃、工作都更有劲儿！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #运动 #运动
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3周前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，今天这套运动强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第140天（2025.12.22 08:59-09:49） 第四阶段第六小阶段正式开始第一天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @尼古拉斯兆恩@Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
00:00 / 50:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
鹿十八 俩娃妈2周前
晨起30分钟4000步快乐燃脂走训练，全程简单有趣，节奏轻快，歌词正能量，边唱边跳，特别容易坚持。全身都可以锻炼到，拉高代谢水平，提升气质。全程无跑跳。新手友好。燃脂塑形两不误。运动最重要的是开始和坚持，快来一起打卡呀 #有氧运动 #高效燃脂 #居家运动打卡#在家健身 #一起挑战
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“跟着哪个跳可以提高代谢，瘦得快。”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-12 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: