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火山碎碎1周前
根本戒不掉熬夜啊！ 女生+早起9点 做八段锦 #女生 #36个10天 #早起 #八段锦 #熬夜
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健康生活2周前
新手练八段锦 这些坑千万别踩！#八段锦 #健康生活
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青心4周前
失眠睡不着的赶紧学起来，3分钟快速小技巧#失眠 #养生 #减肥 #减脂 #养生操
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火山碎碎2周前
感觉自己失去了早起的能力 但是没有早起没关系，还是做完了八段锦 #36个10天 #早起 #八段锦 #内容过于真实
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赵晓东治焦虑抑郁1周前
动一动甩掉焦虑一个动作安神定志 #失眠 #焦虑抑郁 #中医 #关注健康 #八段锦
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刘高高7月前
我练习了一年的八段锦，好多朋友评论说不标准，我再好好学学要领，先动起来就是好的，我是因为失眠情绪不好接触的八段锦，让气血运行起来，淤堵严重的慢慢来不着急，只要在变好，慢一点又何妨#八段锦养生操
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景爷爷体质调养1周前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~#失眠 #中医景德明 #养生操 #体质调理 #中老年锻炼
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如是心官方旗舰店1周前
摇头摆尾去心火| 八段锦第五式深度教学 心烦气躁、失眠多梦？ 练好这一式，瞬间“灭火”！ #如是心 #中医 #八段锦
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心理机构万里行1周前
当失眠与焦虑来袭：如何让身心松弛下来 通过心理沙龙、颂钵疗愈、静观、中医八段锦等综合方案，针对职场压力、家庭焦虑、学生厌学及睡眠障碍，尤其缓解金融行业高失眠率。 #心理机构万里行第221站采访 #心理健康 #身心同调 #中医养生 #社会心理服务机构公益调研万里行
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睡眠教练赵同学2周前
起夜2-3次睡不着，现在一觉到天亮 大哥叫平安是福，非常热爱运动，每天骑车10公里，游泳1小时，还打太极八段锦等等，但是晚上一直起夜2-3次小便，醒了睡不着。跟着教练练习41天，现在一觉睡到天亮，并且多年的后背疼痛顽疾也消失了，他特别高兴。#失眠 #起夜频繁
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中医郁症孙军8月前
专治睡不着！睡前默想八段锦 #医学知识科普 #失眠 #焦虑 #入睡困难 #八段锦
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养生了耐耐9月前
坐姿八段锦，每天三分钟，失眠无影踪#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用
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丽姐古法运动1月前
#创作者中心 #创作灵感 从四月份到现在练了六个多月的八段锦，跟练的是国家体育总局版本的，每次十二分钟，每次练完感觉真个身体都舒展开了，人也精神了，练了两个月后，失眠没有了，自己觉着走路很是轻松，现在六个多月了自己感觉很好，同事也说和几个月前的我大大不同。气血感觉比以前好很多。焦虑症完全好了。八段锦不亏是中华文化的瑰宝，别看它的动作温温柔柔的，对身体的好外可是慢慢渗透的。八段锦的魅力，在于它的舒缓与坚持。每一个动作都像是在说：“别急，慢慢来。”在一呼一吸中，感受身体的放松，在一招一式中，遇见更好的自己。加油！#养生 八段锦#
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神内医生阿丹2月前
睡前助眠操/坐姿八段锦完整跟练版来啦，一分钟轻松入睡～#睡眠操 #坐姿八段锦 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #养生操
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央视频9月前
#坐姿八段锦 每天三分钟，失眠无影踪！（央视频号：CCTV健康中国）
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向阳的花20251周前
床上八段锦 养好精气神 你是不是睡前也是翻来覆去？这次花花给大家分享睡前八段锦！动作舒缓不费力，睡前练助眠，晨起练提神。赶紧收藏起来！ #主动健康 #睡前运动 #运动 #养生 #日常vlog
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淼淼轻养记2月前
床上八段锦 #改善睡眠质量 #一分钟干货教学 #攻略 #揭秘 #日常分享
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精神科医生寻广磊1周前
失眠的真相与误区 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #误区
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陵城刘姐的养生研习2月前
「10天八段锦跟练·Day 6️」 第五式：摇头摆尾去心火 💤养生重点：清心降火，安神助眠，平衡阴阳 🔄适用人群：失眠多梦、心烦气躁、口腔溃疡者 💡刘姐心得：这是我的“睡前安心操”，做完感觉浑身燥热都消散了，特别舒服。 【刘姐特别提醒】 1. 重心要稳：马步是基础，重心放在两腿之间，保持身体稳定不摇晃。 2. 用腰发力：整个动作的力源于腰部，而不是头或脖子，想象用腰在画一个横着的“8”字。 3. 速度宜慢：越是复杂的动作越要慢，用心体会腰部的旋转和身体的协调。 4. 量力而行：腰部有旧伤或严重不适者，幅度可减小，以舒适为度，切勿强求。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
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武当-杨智杰2月前
每天三分钟，失眠无影踪 #道家文化 #武当太极 #广州线下太极 #古法健身 #坐姿八段锦
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爱练太极的娅娅1年前
中医坐式八段锦✨睡前6分钟完整跟练💤 #八段锦 #养生就是养健康 #失眠 #八段锦养生操
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西南医大附属医院健康管理中心7月前
【八段锦·第三篇】5. #摇头摆尾去心火 ：强健腰肾，降心火（缓解失眠、烦躁），提升平衡感。6.#两手攀足固肾腰 ：固肾健腰，改善腰酸背痛，增强柔韧性。#八段锦养生操#泸州体检#西南医科大学附属医院健康管理中心
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华姐聊更年2月前
被300w人围观的睡前脚趾八段锦，改善更年期睡眠障碍，气血不足！转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#更年期#养生#失眠#女性#女性健康
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露露五行养生操3月前
央视推荐！这个睡前动作，让你一觉到天亮 #失眠 #坐姿八段锦 #八段锦 #央视推荐
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内蒙古自治区中医医院5天前
改善失眠要注意这三点关键方式！ #内蒙古自治区中医医院 #医疗健康创作训练营 #改善睡眠 #失眠 #健康科普
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樊师傅古法锻炼1月前
长期失眠，就练这个八段锦，让你每天都能睡个好觉#八段锦 #古法段里 #中老年锻炼
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中医杨会生博士6月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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失眠治疗张新建主任6天前
复诊效果很好坚持再打一个疗程#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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赵晓东治焦虑抑郁1周前
失眠患者上月刚来这月就已经见成效 #中医 #失眠 #焦虑抑郁 #关注健康 #赵晓东医生
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赵征宇教授谈失眠5月前
#入睡困难 #失眠 #睡眠障碍 #成都中医 #门诊日常
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少林非遗八段锦7月前
天天锻炼身体好了，吃饭香了，不失眠了##八段锦养生操 #锻炼身体增强体质 #适合所有人的健身操
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风后奇门5月前
#失眠#传统文化#道家文化
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道友汇睡眠疗愈4月前
道家功法失眠20年也能睡的香 #道家养生 #失眠 #三三居士
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健爬虎（爬行锻炼）3年前
我们夫妻俩严重失眠，困扰半年十分痛苦，通过爬行锻炼明显好转 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦 #爬行锻炼 #爬行运动 #爬出健康来
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玲姐养生记8月前
1. 刺激经络，祛心火，调身心2. 增强关节灵活，提升身体协 #健康养生 #提升自己 #健康知识#食玩
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掌门八段锦课堂7月前
入睡难，梦多易醒？睡前这样做，安睡一整晚 #失眠救星 #小动作大作用 #睡眠质量 #居家锻炼 #失眠多梦
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惠康1周前
#养生#情绪养生 #
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以琳酣睡小馆1周前
失眠后别躺平！我靠这4件小事，把飘走的睡眠抓回来 #失眠怎么样才能恢复睡眠 #失眠焦虑抑郁自愈方法 #职场焦虑 #酣睡小馆
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元气杜杜5月前
脖子眼睛松1️⃣度，睡眠深🔟倍～ "3个动作拯救失眠！练眼松颈亲测秒睡~ " #失眠 #失眠的夜 #失眠的夜晚 #面部瑜伽 #面部八段锦
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赵晓东治焦虑抑郁1周前
失眠患者症状好转主任：就是这么神! #焦虑抑郁 #失眠 #中医 #赵晓东医生 #医者仁心
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林瑾睡饱饱3周前
很多人都说失眠好不了，我就好了，现在一觉七八个小时，也帮了很多的哥哥姐姐。#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #怎么快速入睡
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名医谈“心”李方洁5天前
门诊：失眠十个月，吃了半个月中药，入睡有明显的好转 门诊：失眠十个月，吃了半个月中药，入睡有明显的好转#失眠 #焦虑 #抑郁 #中医李方洁 #抖出健康知识宝藏
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小斤八两1周前
#失眠 #邪修 #失眠怎么办 #小技巧 #碎碎念
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中医孙玉信8月前
治失眠，药不是万能 #失眠 #睡不着 #睡眠 #中医 #调理
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天天向尚2月前
曾经的我，失眠、内耗、脾胃虚，整个人像被掏空了一样，试过很多方法，却总是反反复复。源于抖音的推荐视频，和八段锦结缘，开始动作从僵硬到舒展，变化也悄然而至：曾经厚重白腻的舌苔，渐渐透出健康的红润；从前辗转难眠的夜晚，也一夜安睡到天亮。睡眠好了，心情好了，困扰我的神经性皮炎也跟着没有了，原来，所谓“功夫”从不在动作的完美，而在日日的积累，那些看似笨拙的开始，最终都变成了滋养身心的养分。当我找准了方向，找对方法，好的睡眠和好的气色，自然就来了。简单的事情重复做，身体会给你最好的回报，与其成为更好的自己，不如更好的成为自己。 #八段锦养生#抖音推荐 #真实经历分享 #睡眠好了#神经性皮炎没有了
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失眠名中医凌嫚芝4天前
从我这么多年经验来看，你这都是小问题，必须给你理顺 #失眠名中医凌嫚芝 #失眠 #睡个好觉
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失眠专家谢琼6天前
治失眠最厉害的办法 我都说了800遍了 打通心肾才能睡安稳 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠障碍
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胡啦圈2月前
边熬夜边养生！第 41 天！ 懒人的健脾伏湿计划！懒人养生！佛系养生！今日继续伏湿茶和古法养生运动走起！ 湿气一去咔咔掉秤！#真实生活分享计划 #八段锦 #边熬夜边养生 #懒人养生
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失眠专家李王杏安1周前
失眠太好治了，1个通1个补，30天睡眠越来越香#失眠 #医学科普 #入睡困难 #早醒 #睡眠障碍
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赵晓东治焦虑抑郁1周前
家庭主妇 心慌失眠中西医结合一个月就好 #躯体化症状 #焦虑抑郁 #失眠 #中西医结合 #关注健康
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七月康体养生运动9月前
一招通三焦，上热下寒/失眠的人进 你的身体卡在哪一焦？评论区告诉我⬇️👇，收藏跟练，三天后回来打卡！#提升阳气的动作 #八段锦#三焦不通 #古法养生#小动作大作用
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精神科袁医生6月前
想要抑郁一天比一天好，记住这3种营养，安全有用 #抑郁消除计划 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普@DOU+小助手
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李宁磊医生5天前
再厉害的失眠，记好简单一招，宁心还安神 #失眠 #睡不着 #中医 #医学科普 #肝郁
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失眠专家赵国平8月前
才失眠2年就吃3种西药，这样下去可不行，要摆脱它就按照我的来。#失眠 #中医 #无法入睡 #河南 #安眠药成瘾
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小年糕的成长日记1年前
孕期八段锦┃12min跟练 每天12min 孕期长胎不长肉 调理气血赶走失眠 全网最适合孕妈的运动!太适合加入顺产计划里啦！孕期的姐妹快来跟练 #孕妇操 #八段锦 #孕妇运动 @DOU+小助手
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3月前
低成本养发，连梳30天，炸毛了 ​​#失眠​ ​​#脱发​ ​​#养发​ ​​#道家养生​ ​​#梳头按摩​
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唐唐姐-轻养计划3月前
我的失眠居然就这样被几分钟治好了…… #女性健康 #女性保养 #失眠 #女性智慧 #焦虑
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中医闫彭彭2周前
治失眠不如养血安神，教你一个土办法，十几块搞定安稳觉#失眠 #医学科普 #补气血 #入睡困难
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中医陈丽君主任9月前
失眠十年，每天才睡四五个小时，该怎么治疗呢？ #失眠 #失眠的夜 #睡不着根本睡不着 #中医治疗
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赵晓东治焦虑抑郁4月前
顽固失眠不要怕找对医生都不是问题 #失眠 #中医中药 #改善失眠 #身边的好医生 #睡眠
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温阳名中医王凌6月前
#失眠 #中医
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睡眠医学于妈4月前
常年吃安眠药的患者，经过治疗最后能达到一个什么样的效果呢#失眠#戒药#焦虑#中西医
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