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33要自律4年前
日本周减4cm瘦腿操🔥超强瘦大小腿✅躺着就能练❗️各种懒人瘦腿出了很多了，躺瘦这个系列的好评度一直最高哈哈#瘦腿#瘦腿动作 #减肥
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CT普拉提老师佳术3年前
公认#瘦腿 蕞快的动作 居家床上就可以练习 懒人必备#瘦全身 #瘦 #变瘦变美变好看 #女团腿
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普悦脊芯Pilates Central5月前
翘臀瘦腿超有效｜九分钟核心床跟练 #普拉提#北极星普拉提#普拉提核心床 #臀腿训练
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陶姐爱健身9月前
宅在床上也能瘦：打造迷人腿部线条 这套躺床瘦腿操，解锁全新躺瘦姿势，让你轻松告别大象腿。无需复杂器械，只要一张床，就能拥有梦寐以求的纤细美腿。#瘦大腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1月前
居家瘦腿直接封神了！躺床一个动作，一首歌都撑不完，但效果真的绝了！#居家锻炼 #躺瘦 #瘦腿 #床上运动瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)4月前
不敢相信❗️挑战全网最“鼠”（速）瘦腿 🔥跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #抖音创作者大会 #健身邪修 #减脂邪修 #瘦腿 #女生必看
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朱梓韬🏀5年前
你们要的床上瘦腿必练动作，快分享给你朋友吧！#床上瘦腿必练动作 #瘦腿
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桃酥吃多了会胖3月前
床上就能做的瘦腿训练赶紧码住#坚持打卡 #普拉提运动 #瘦腿
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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福气满满的萌姐6月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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艳红瑜伽普拉提5天前
核心床系列:一个动作翘臀瘦腿，练出蜜桃臀漫画腿#核心床#每日打卡#减脂塑型#好身材练出来
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贝言瑜伽·普拉提工作室2年前
普拉提核心床居家练习版，3个动作美腿瘦腿，让你的腿又细又直，赶快练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #完美身材 #瘦腿 #普拉提核心床
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普拉提七七老师2月前
一个动作瘦大腿内侧，还能翘臀#普拉提 #核心床训练动作 #好身材练起来 #每日分享 #瘦腿提臀
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湖州缘愉瑜伽普拉提6月前
🔥早上好｜普拉提核心床10分钟暴汗美臀瘦腿 ❤️为什么明星都爱核心床？ ✅精准塑形：弹簧阻力深层刺激臀腿，告别松垮 ✅矫正腿型：改善假胯宽/X0腿，视觉拉长5cm ✅零冲击：对膝盖友好，大基数也能练 ✨弹簧设定：保持一根中等弹簧，也可根据自己的能力做调整 💦动作组数：8-10/组，也可根据自己的能力做增减 #普拉提打卡 #坚持锻炼一定美 #臀腿训练#普拉提核心床#坚持锻炼给自己一个好身体
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静姐健身不打烊7月前
#创作灵感  躺平也能瘦！5个趴床跟练动作，躺着虐出漫画腿，赘肉连夜逃跑！#瘦腿 #居家锻炼 #内容启发搜索 #巨量算数@DOU+小助手
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李小言🌸1周前
能躺着绝不站着的瘦腿指南‼️ "真正的懒人瘦腿：床就是健身房 每天10分钟躺着做的秘密动作，专为'明天开始运动'星人设计" "不节食不跑跳床上完成的直腿魔法28天腿围实测-3.5cm 每天睡前给自己一场温柔蜕变" "疲惫生活里最后的自律额度就留给床上这8分钟吧 在呼吸间雕刻线条 在放松中悄然变美" 进阶技巧 配合腹式呼吸提升燃脂效率 采用间歇训练法：动30秒+休15秒 每周3次+泡脚促进循环 效果加倍 温馨提示：搭配蛋白质充足饮食 避免水肿食物 每天总练习时间建议不超过20分钟 关键在于持续而非强度 改变正在每一次抬腿时发生从今晚开始 让床成为你的蜕变舱#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 #瘦腿 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Miki瑜伽普拉提8月前
躺着轻松瘦腿！普拉提核心床仰卧下肢系列｜七个动作消除腿部赘肉，快速瘦出筷子腿#普拉提大器械打卡 #普拉提塑形#普拉提臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感
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漂亮的马甲线1月前
普拉提核心床打造大长腿｜练完真的很酸爽，瘦腿很有效｜10动作做完以后可以重复在做一组，记得做反侧哦.冬天也要动起来，不要囤脂肪哦。#见人不如健身 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #腿部训练 #运动女孩
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萌萌7月前
#pilates普拉提 今日分享四个居家也可以做的核心床普拉提瘦腿动作#pilates普拉提
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苏苏老师｜兰岸普拉提4月前
三个动作瘦腿瘦肚子，每个动作三组，一组12次#普拉提 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心床训练动作 #塑型瘦身
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简心Jane's heart🎀8月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
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小宇cc4月前
普拉提核心床臀腿拉伸舒展 | 沉浸式解锁身体柔韧度，感受极致舒展。改善因久坐不动带来的大腿前侧凸出，小腿后侧肌肉肥厚，带来纤细大长腿，瘦腿围，拉长身体视觉比例。 #普拉提 #瘦腿 #腿部拉伸 #练腿 #身材
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隐奢·普拉提瑜伽-VITA4月前
#普拉提 #随拍 #普拉提核心床 #每日分享 #腿型矫正 一组改善小腿外翻，直腿瘦腿的动作！
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Lena-木子6月前
一节完整的60min精准瘦腿普拉提课程编排✅漫画腿#普拉提核心床 #美腿修炼手册 #瘦腿 #跟练 #筷子腿
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徐徐自律版2月前
坚持每晚瘦腿，大腿小腿效果我都很满意，每晚三组记得好好拉伸#居家锻练 #腿部塑形 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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依宸（掉秤版2周前
减肥慢慢来的行动起来！ 睡前躺床10分钟！不用跑不用跳 大基数姐妹也能轻松跟练 边放松边掉秤，一觉睡到自然醒✨ #真实生活分享官 #懒人减肥 #如何边睡觉边瘦腿 #减肥 #居家训练
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光普拉提新动力-安吉1周前
#新动力核心床 瘦腿翘臀 髋关节灵活度#潮清柠新动力培训 设备阻力在高位#台州普拉提培训 #普拉提
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@允菲1年前
普拉提器械VS垫上平替版🧡 想瘦腿直腿的姐妹练起来吧！ 吸气时向上，呼气向下，全程保持腹部收紧，背部贴实垫面，蹦直脚背保持腿部肌肉收紧。#居家锻炼 #普拉提核心床 #普拉提可以改善o型腿吗 #普拉提器械
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鱼苗儿 xy10232002月前
普拉提核心床瘦腿/直腿 每组动作重复练习3-4组，20次/1组 #普拉提核心床 #瘦腿 #直腿 #临安瑜伽普拉提 #居家锻炼
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小宇cc6月前
普拉提核心床翘臀 | 练臀前必须先激活，看似简单的动作，也能调整腿型，瘦腿翘臀。 #普拉提#瘦腿 #翘臀不粗腿 #练腿 #核心力量
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女大学生减肥跟练7月前
别在躺床的时候只玩手机了！快加入这几个瘦腿动作！真的有惊喜！ 瘦腿|瘦大腿|瘦小腿 #瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略#瘦腿打卡
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小羊英路4月前
床上趴着瘦腿✂️13cm！ 大小腿必练➕动作要点详细版！每天坚持3遍（压轴拉伸绝！）#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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自律彤7月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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小羊英路4月前
每日必练❗️轻松趴着瘦大腿➕小腿！ ✂️13cm纯干货完整版！每天3遍有惊喜#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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JulyX9月前
#盆底肌修复 #瘦腿 #核心床训练动作 #大肚腩变小蛮腰
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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塑形搭子5月前
Day 8｜挑战15天瘦腿｜全程躺床就能练，无压力瘦腿！现在加入还来得及，最后一周逆袭期！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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徐徐自律版6月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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Mr.Liu讲训练6月前
用普拉提床，精准的瘦小腿，调整腿型。 #健身 #运动#瘦腿#瘦小腿#普拉提
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笑笑的瑜伽笔记1月前
普拉提核心床瘦腿训练 每组20个，每天3组 紧致腿部线条，瘦腿美腿 #核心床#瘦腿 #核心力量 #变美 #普拉提
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小冉普拉提.瑜伽🧘‍♀️1年前
普拉提核心床木棒训练 瘦大小腿超强力训练不粗腿哦！#普拉提 #瘦全身 #瘦腿 #减脂塑形 #普拉提大器械私教
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周六野Zoey4年前
15分钟床上运动｜瘦大腿、提臀｜全程躺床、无跳动，边看剧边做【周六野Zoey】
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璐璐总1周前
#真实生活分享官 五分钟床边拉伸、瘦腿直腿#线上瑜伽 #直腿 #瘦腿#骶髂骨关节炎
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云云6月前
普拉提核心床臀腿训练排课60分钟完整版 瘦腿提臀，打造漫画腿#健身 #普拉提 #核心床 #臀腿 #女子塑形
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琴瑜伽馆官方号7月前
高级感的普拉提#普拉提核心床 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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温暖的绵5天前
瘦大腿内侧肉 ｜直腿｜翘臀#普拉提 #臀腿训练 #直腿 #瘦腿 #普拉提核心床
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小羊英路5月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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瑜伽普拉提饭饭8月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 翘臀不粗腿 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿训练 #翘臀美腿 #瘦腿
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四口叭叭6月前
梨形姐妹练它👆巨瘦大腿内侧和小腹#懒人运动 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #一头咸鱼
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瑜伽普拉提饭饭5天前
一节完整的60min普拉提臀腿塑形课程 瘦腿🍑 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿塑形 #瘦腿 #直腿
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李欣普拉提.9月前
普拉提床美臀完整视频来啦！跟练+收藏 「超长视频」普拉提床美臀跟练+口令细节。#普拉提大器械 #瘦腿提臀 #女子塑形 #蜜桃臀 #普拉提
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小宇cc4月前
普拉提核心床瘦大腿围 | 专攻内收肌无力，改善假胯宽，收小肚子上提。去除大腿肉肉紧致肌肤，打造线条感，燃脂瘦腿。 #普拉提#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #腿部训练
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宋西浩5月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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叶子还想瘦5月前
坚持每晚瘦腿，大腿围➖11cm，小腿也有明显变化#懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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小羊英路5月前
趴着虐！睡前瘦全腿➕梨形必练！ 已✂️10cm亲测～大小腿一起细/每天2组各两遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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麦子哎吆喂9月前
想赶在五一节前瘦成葱的姐妹，赶紧找张床，趴着就能练，早晚来一波拉伸把腿瘦成葱 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #五一出游 #开始期待夏天了
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Mr.Liu讲训练7月前
小腿紧，怎么瘦？ #普拉提 #女子塑形 #运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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Mandy🤍瑜伽普拉提8月前
60min翘臀瘦腿训练#排课 #普拉提核心床 #臀腿训练
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曲美腻腻1月前
千万人看过➕学生党瘦腿（25年年度总榜前3名🥇
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绵绵冰小羊4月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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十五十五5月前
天生大腿粗怎么办？#韩小四瘦腿 #瘦大腿 #家庭版健身 #居家锻炼 #亲测分享
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南瓜已减30斤1月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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