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光泽漾.普拉提3月前
普拉提器械的正确使用你用对了吗？ #普拉提运动 #女子塑形 #普拉提器械 #光泽普拉提 #光泽向阳
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绵阳北体卓越普拉提教培2月前
新手小白如何正确上滑床#普拉提 #女子塑形 #北体大教培 #核心床 #普拉提器械
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觅2月前
#普拉提 如何使用普拉提床，站立练全身，教练分解动作，讲解的真详细
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马小惠-1月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 22个动作60min普拉提完整臀腿排课#普拉提 #美化腿部线条 #马小惠跟练 #运动女孩 #健身瘦身
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【逸跏和适】 的普拉提3周前
普拉提核心床：长伸展系列 #创作灵感 #普拉提打卡 #爱上普拉提 #普拉提器械
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南充-普拉提康复-Linda6月前
普拉提核心床臀腿60分钟排课，带口令教学，实用私教、小班课程#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提器械 #普拉提大器械私教 #普拉提打卡
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马小惠-4天前
跟练｜普拉提核心床六个动作-重建足弓🔥 有好足弓才有好臀腿#普拉提 #足弓 #马小惠 #马小惠跟练 #普拉提臀腿
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爱教普拉提的cici🩰7月前
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
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周坤普拉提6月前
普拉提核心床正确使用脚套环#普拉提#普拉提器械#减肥#改善腿型#体态调整
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琳琳Yoga1月前
巨实用🔥🔥🔥新手可上 |核心床60分钟完整口令跟练版排课‼️‼️全身训练 无难度#日常分享 #普拉提 #0基础 #新手 #排课
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瑜伽&欣欣3月前
三个动作解锁普拉提核心床一字马#普拉提器械 #一字马挑战 #一字马练习方法 #体态矫正 #好身材练起来
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姜动动5月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
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Tina普拉提5月前
24个动作极致串联，从热身训练到拉伸带你上一节核心床翘臀美腿团课#核心床 #臀腿训练 #普拉提团课 #见人不如健身
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胖鑫@～2周前
#普拉提核心床 肩背伸展
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沈阳瑜伽普拉提教练培训基地—海菲3周前
普拉提核心床—日常课程训练#塑形瘦身训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #沈阳瑜伽普拉提教练培训 #沈阳瑜伽普拉提
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AM普拉提Mia3月前
Reformer｜Swan教学分享 经典动作-天鹅，看似简单，却精准启动了肌肉，和我一起练起来✔️ #普拉提 #普拉提核心床 #灵活脊柱 #美国balancedbody #健身
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shino张张3周前
#健身健身健身 #普拉提核心床 #vlog 普拉提vlog：Forward lunge
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孙新刚Gavin3周前
第一视角打开核心床6人团课 沉浸式剪辑直接跟练无压力哦 #济南100佳普拉提婵柔 #普拉提 #济南中央广场 #济南明星同款普拉提 #普拉提教练
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马小惠-1月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-肩背 18个动作60min普拉提完整肩背排课#普拉提核心床 #普拉提排课#普拉提肩背训练 #一字肩 #马小惠跟练
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六六来啦3周前
完整口令版 |核心床肩背中级 来啦～有基础的宝宝可以尝试啦～自己跟练找找口令词中的发力感，在授课过程中可能会有更好的语言去带领会员练习哦～新手老师们一起加油啦～#普拉提#核心床肩背训练 #普拉提老师 #核心床排课 #一字肩
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广州格瑞姿普拉提健身培训学院1周前
沉浸式跟练|普拉提核心床动作串联 三个动作虐爆核心 #普拉提核心床 #普拉提 #腰腹核心力量 #强化核心力量 #小蛮腰
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欧奢曼瑜伽普拉提·友谊6月前
普拉提核心床，肩背训练 #瑜伽体式#瑜伽#瑜伽零基础#塑形#燃脂
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马小惠-2周前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-腰腹塑型🔥 22个动作60min普拉提完整腰腹塑型排课#普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑型 #马小惠 #马小惠跟练
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@上普拉提变美变漂亮2周前
#分享女性养生知识 #普拉提核心床 #爱美是女人的天性 #训练 力量与柔韧的平衡，才是身体最美的等高线 今天你虐腹了么？
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七七要瘦身4月前
普拉提核心床减掉顽固小肚子，打造马甲线、小蛮腰#普拉提训练 #pilates普拉提 #塑型瘦身 #核心力量 #马甲线
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轻塑日记5天前
真正给你带来惊艳训练效果的，从来不是普拉提器械床本身👇 关键在于你能长期坚持做下去的运动……要是你没法随时去工作室、也没有器械床，那垫上普拉提或许就是你的绝佳选择。#普拉提 #垫上普拉提 #普拉提教学
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马小惠-6天前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-全身塑型 31个动作60min普拉提完整全身塑型排课#普拉提 #全身塑型 #马小惠 #马小惠跟练 #腰腹塑型
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漂亮的马甲线1月前
普拉提核心床打造大长腿｜练完真的很酸爽，瘦腿很有效｜10动作做完以后可以重复在做一组，记得做反侧哦.冬天也要动起来，不要囤脂肪哦。#见人不如健身 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #腿部训练 #运动女孩
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CorePlus云上·普拉提（兰陵店）2周前
#创作灵感 #第一视角 跟我一起沉浸式上课#普拉提 #vlog日常 #身材管理
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李老师｜专注产康与普拉提培训5月前
普拉提核心床动作分享—侧拉带子系列（十三） 动作目的： 1️⃣：强化骨盆稳定 2️⃣：强化侧腰 3️⃣：训练拜拜肉 动作细节： 1️⃣：骨盆朝向正前方且稳定 2️⃣：脊柱做到侧屈位 3️⃣：大臂稳定去用小臂发力 #普拉提器械 #普拉提零基础培训 #抖音创作助手 #抖音热门 #体态调整
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灵泽·古法跟练1周前
普拉提#普拉提核心床 #瑜伽 #瘦
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爱教普拉提的cici🩰6月前
哈喽姐妹们，我是CiCi 今天分享普拉提核心床7个动作 改善假胯宽臀凹陷 练完臀型腿型都会更好看！ #普拉提 #普拉提核心床 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #纠正体态
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尾尾🤍4天前
普拉提小白看过来 ！教你如何优雅的上核心床 #普拉提核心床 #每日穿搭 #创作者扶持计划 #普拉提动作 #安全第一
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冉冉的马甲线1月前
普拉提老师排课3个核心床弓步串联来啦💪 三个动作层层递进，翘臀初级排课，会员好坚持#普拉提核心床 #普拉提干货 #臀腿塑形 #侧腰训练 #脊柱健康
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易县健身产后🧘‍♀️小萍子私人教练5天前
看 很简单 实则你上都上不去 #普拉提核心床
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马小惠-3周前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 17个动作60min普拉提完整臀腿排课#普拉提 #瑜伽普拉提女孩 #核心床臀腿 #马小惠 #马小惠跟练
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【逸跏和适】 的普拉提6天前
今天给大家分享一个普拉提核心床灵活脊柱的动作 #创作灵感 #普拉提 #小蛮腰马甲线 #体态纠正 #产后恢复身材
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漂亮的马甲线1月前
普拉提核心床15个动作串联肩背训练来啦｜冬天坚持普拉提 春天就变直角肩，一字肩，漂亮的女神身材#普拉提核心床 #普拉提器械 #肩背训练 #见人不如健身
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min居家垫上普拉提臀腿课程🦵 #普拉提#核心床#臀腿训练 #翘臀美腿 #普拉提穿搭
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是梦梦呀2周前
核心床的脊柱灵活 #普拉提减脂塑形 #塑形普拉提 #普拉提 #女性健身 #附近
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爱教普拉提的cici🩰7月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
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瑜伽普拉提饭饭4月前
一节完整的60min居家垫上普拉提腰腹塑形课 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹训练 #瘦肚子 #小蛮腰
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無念至境虎门店3周前
普拉提床改善圆肩驼背，真的绝！ 不用硬掰，不靠蛮力 跟着视频练，轻松打开“折叠”的肩背 坚持一周，肉眼可见的体态变化✅#普拉提 #体态调整 #健身 #虎门健身
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Moo普拉提教培1周前
核心床腿部系列练习来啦#南阳普拉提 #普拉提教培
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李欣普拉提-杜和先森2月前
卷曲上提4个动作 简单易学！ #普拉提核心床 #普拉提 #普拉提打卡 #普拉提大器械私教 #普拉提培训
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广州格瑞姿普拉提健身培训学院6天前
普拉提核心床跟练 一个动作紧致拜拜肉 #普拉提 #普拉提核心床 #热点 #紧致拜拜肉
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练瑜伽的永辉4天前
普拉提核心床4个动作串联，打造小蛮腰，瘦腰瘦肚子 #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #瘦肚子
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练瑜伽的永辉6月前
普拉提核心床｜打造天鹅颈，少女背 轻松拥有好气质，跟虎背熊腰说拜拜。#普拉提 #瑜伽 #运动 #锻炼 #美背
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Yoga.木5月前
60分钟普拉提核心床少女背跟练#普拉提核心床训练 #瑜伽女孩的日常 #普拉提教学@DOU+上热门 @DOU+小助手
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漂亮的马甲线2月前
普拉提核心床｜10个动作练臀不粗腿 每组动作10*3 拯救你的扁平臀 提臀不粗腿 每天进步一点点愿你活成你喜欢的模样#普拉提核心床 #我的普拉提日常 #普拉提大器械私教 #见人不如健身 #见人不如健身恋爱不如练臀
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橙小晨C5月前
普拉提练臀不粗腿|3个动作饱满上臀🔥 3个简单但有效的普拉提核心床练上臀的动作，新手也能很快找到感觉👍小孕妇都在练，你还在等什么！快点动起来吧🥰 #改善臀部两侧凹陷 #练出翘翘蜜桃臀 #练臀不粗大腿#孕期运动#孕期消除水肿
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M6上普拉提孕动~李欣普拉提1周前
#普拉提核心床
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爱教普拉提的cici🩰7月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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LEO普拉提排课分享1月前
美化肩背，改善虎背熊腰#瑜伽普拉提#瑜伽老师#普拉提核心床
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽姐妹们，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟排课 肩背训练10个动作 对于圆肩驼背，手臂赘肉 都有很明显的改善提升效果 如果你也需要的话 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提 #普拉提核心床 #肩背训练 #少女背 #开肩美背
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Ashley Xu3天前
核心床|地板长箱臀腿序列（20变式） 一根弹簧，串联20个动作变式，在地板长箱上完成一套流畅的臀腿序列～练起来吧！ #核心床 #普拉提 #臀腿 #塑形 #每个动作都是用汗水换来的
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六六来啦1周前
60分钟臀腿排课串联～希望这些体式能给你提供新的排课思路 ❤️#普拉提 #核心床排课 #臀腿训练 #核心床臀腿排课 #蜜桃臀
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漂亮的马甲线2月前
普拉提核心床｜10个动作改善假跨宽 每天进步一点点愿你活成女神的模样#普拉提核心床 #普拉提女孩 #普拉提大器械私教 #见人不如健身 #我的普拉提日常
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苏州壹伽普拉提方方5天前
排课6️⃣ | 打造蜜桃臀，臀腿塑型60min核心床完整排课#调整体态 #普拉提#普拉提核心床#臀腿训练 #真实生活分享官
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漂亮的马甲线2月前
新的一期🤎核心床10个动作躺着也能瘦出筷子腿大长腿#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提每天普拉提
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漂亮的马甲线2月前
普拉提核心床｜保持练习 拥有漂亮的肩背 女神身材，新的一期练起来#普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #普拉提培训 #见人不如健身
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漂亮的马甲线2月前
普拉提核心床快乐的有氧弹跳板8个基础动作➕4组进阶有氧弹跳｜提高心💌肺｜燃🔥脂塑形｜想要燃脂塑形的小伙伴一起动起来吧🤎#普拉提大器械 #普拉提大器械私教 #瑜伽普拉提 #见人不如健身 #全民健身传递正能量
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阿莱｜普拉提就业课1月前
新手教练不知如何上好普拉提初学者体验课？掌握这三套基础动作，轻松迈出教学第一步。 #普拉提 #基础动作 #普拉提教培 #普拉提入门
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1001普拉提(深圳湾店)1周前
姐妹们想瘦肚子？这节普拉提腰腹课闭眼冲！#普拉提核心床 #普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #塑形
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SOSO普拉提·女子塑形(领地店)官方号2天前
同一组普拉提动作🔄 核心床vs垫上 💚核心床：借力器械精准发力💯 练腹练臀一步到位 告别腰酸背痛的烦恼 塑形效率直接拉满 适合想快速出效果的宝子 🩵垫上：无器械限制 灵活度Max🧘‍♀️ 居家、出差碎片时间就能练 日常维持训练状态超合适！ #普拉提 #马甲线 #每个动作都是用汗水换来的 #体态矫正 #产后恢复身材
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