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oOO小饼8月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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小李不吃🐷6月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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一只悠（减肥版）6月前
都说小基数减肥很难，但是小基数只要掉个几斤就特别明显！！#产后减肥运动 #小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小基数塑形 #健腹滑盘
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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小李不吃🐷8月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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宋小玉（已瘦23斤5月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生臀部+核心训练、饱满翘臀，紧致小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #健身干货 #马甲线#蜜桃臀
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菲姐要自律4月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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小赵同学（小基数减脂）6月前
小基数女生一定要塑形！！特别是生了娃以后身材走形，肚子大，臀凹陷，骨盆前倾，背厚体态差的，练！都给我去练！！！#产后恢复身材 #小基数塑形减脂 #产后瘦身塑形
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SarahTan6月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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南京普拉提优姿优态-淑敏教练Mia7月前
明明不胖但看起来也不瘦的小基数女生们看过来！减脂卡平台，塑形没效果的试试这几个动作！#健身#塑形#小基数减脂#居家锻炼#减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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菲姐要自律2月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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一个糊涂张5月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
小基数塑形就死磕这三个视频！包有效的…… #减肥 #小基数塑形 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦手臂 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
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宋宋温养舍5月前
#居家锻炼 #塑型瘦身 #小基数塑形 #女性成长蜕变 #不要放弃坚持就是胜利 @DOU+小助手 40+ 虚胖小基数 4周养气血 温养甩肚”计划 第二周(强化期) 周一 40分钟有氧运动跟练版 新手友好
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菲姐要自律6月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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菲姐要自律1月前
小基数别光看体重，多记录纬度就不会被体重焦虑 #减脂塑形 #减脂 #小基数减脂 #居家运动 #日常分享
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Kitty阿莹5月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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菲姐要自律7月前
30分钟高效有氧运动，新手、大小基数都合适#瘦下来做最美的自己 #減肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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发哥爱健身5月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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菲姐要自律4月前
小基数选择减脂塑形搭配干净饮食控量，一定掉纬度#健身饮食 #变瘦 #居家健身 #玩觅悠爽 #减脂塑形
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Damon线上塑形减脂2天前
小基数女生 打造薄肌精瘦身材 完整保姆级思路#科学减脂#力量训练#薄肌#健身小白必看经验 #减脂塑形
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菲姐要自律1月前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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菲姐要自律5月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生塑形计划，饱满胸部，打造直角肩 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #节后甩肉大作战 #塑形 #减肥 #胸部训练 #直角肩
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自律的小宇2月前
小基数女生改变身材，不要只盯着体重#减肥#减脂#瘦身#力量训练
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玥尧尧尧7月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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oOO小饼8月前
160 90 分享女生减脂塑形思路｜翘臀＋吃练 🔆今天分享小基数正确练臀顺序，从正确发力 到高能训练动作 和练后怎么吃 都给你讲得明明白白，非常喜欢现在30岁的身材！！！ 👉🏾思路一：学会正确发力 练臀最重要的就是屈髋能力，按照这个方法去练 👉🏾思路二：居家练臀高能动作 我总结了五个居家翘臀的训练动作 👉🏾思路三：练好吃好长pp 臀部属于大肌群，每次训练都会消耗比日常更多的热量，所以吃饭的时候我都会刻意增加碳水 和蛋白质的比例 ✅看完了 你也马上起来试一下吧！ 160 90 Share girls' fat loss and shaping ideas | buttocks + eating practice 🔆Today, I will share the correct order of the buttocks training of the small base number, from the correct exercise to the high-energy training movements and how to eat after training. I will explain it clearly to you. I like the current 30-year-old figure very much!!! 👉🏾Idea 1: Learn to exert your strength correctly 👉🏾Idea 2: Exercise buttocks at home with high energy movements 👉🏾Idea 3: Practice delicious and long pp #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练臀选它准没错
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小李不吃🐷5天前
100斤出头的小基数，教你们一个绝对能减脂，不容易反弹的方法 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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成哥带你练5天前
小基数女生塑形之臀腿篇#塑形 #蜜桃臀 #女生塑形 #翘臀不粗腿
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范范塑形跟练4天前
无力量不塑形，小基数女生加点负重，让线条更紧致，换双舒适的平底鞋练起来吧💪 #壶铃训练 #女生力量训练 #紧致全身 #居家锻炼
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耳冉dan.6月前
安娜40分钟暴汗力量 小基数肉松垮 直接练力量 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#塑形 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂暴汗
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许赛文5月前
43岁未婚未娃173 99斤干吃不胖的一天Vlog #我的自律生活 #减脂 #身材管理 #小基数减肥 #减脂
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文文变富版7月前
家人们，60分钟完整跟练版古法健身操来了，无重复都是核心动作，不需要到处去拼凑去找了，我已经给大家合集好，小基数想塑形，大基数想减重，想强身健体的都可以直接收藏跟着练#古法健身操 #居家锻炼 #养生操 #核心力量
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圆怼怼3天前
紧致身材打造。小基数减脂不靠掉秤，而是要紧致线条@DOU+小助手 #减肥干货常识分享 #减肥塑形 #居家运动健身
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Glow的减脂日记2月前
43岁减了31斤，减肥最强动力#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #身材管理 #体重管理
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北伊一3月前
42岁，身材管理一日吃练vlog#vlog日常 #日常vlog #原创视频 #小基数塑形 #身材管理
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生肩背训练、倒三角紧致肩背、平坦小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #塑形 #背部训练 #直角肩 #腹部训练
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姗姗来了5月前
小基数三伏天打卡沙漏腰3.0；一周拿下5Cm#居家锻炼 #减脂塑形 #欧阳春晓沙漏腰3.0
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张鹤薴(教练)5月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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土没有米2月前
秋冬5天瘦肚子逆袭❗️跟练版 戴上手环脚环效果翻倍了！ #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #马甲线 #女子塑形
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中式养生操（已瘦20斤）2天前
20分钟有氧健身燃脂操 片段时间跟练，不用在专门安排长时间，随时随地20分钟短时间燃脂，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #20分钟跟练 #变瘦变美变好看
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小盒今天运动了吗5月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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黑皮杨仔7月前
小基数女生减肥计划#健身
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悦悦酱6天前
年前发疯瘦肚子day4 小基数直接练！几乎每天都能看到变化！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #我的电子健身教练 #瘦腰腹
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东东子（减肥版）6月前
Day1｜欢迎收看｜🧊小基数对抗夏日油腻，211饮食法➕高效运动的Vlog 看我是否能突破120，保持紧致身材！ #创作灵感 #减肥动力 #减肥黄金三十天来了 #vlog日常 #减肥
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菲姐要自律4天前
好起来的从来不是生活，而是你自己#小基数塑形 #我的减肥日记 #肠粉 #减脂塑形 #努力成为最好的自己
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173的后后姐吖(邪修)4天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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婷姐UP7月前
小基数集合啦#减肥 #减脂 #塑形减脂 #看过来
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菲姐要自律3周前
没有代餐，没有水煮菜，家常菜就是最好的减脂餐#居家锻练 #生活化减脂 #减脂餐 #减肥vlog日常 #小基数减脂
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菲姐要自律3天前
小基数都去力量+有氧，搭配干净饮食吃饱不吃撑，年前冲冲冲#减脂塑形#小基数减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #新年开好局
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Ella的运动日记7月前
一个月瘦20斤 宝子们要的很练版第一期来啦 绝对又瘦又塑形#小基数减脂逆袭成功#居家锻炼 #跟练版 #减脂 #瘦
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爪爪子（健身版）2月前
小基数女生塑形计划、紧致瘦腿又提臀 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #瘦腿 #健身干货 #翘臀不粗腿
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MOMO莫昕楠2月前
43岁怎么样居家塑形身材 #塑形 #居家锻炼 #练出好身材 #马甲线 #体态
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琦琦张讲减脂4周前
小基数女生减脂正确方法！ #减脂 #减肥 #女生必看 #小基数
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是米粒Mili1月前
14天瘦6斤，肚子最好减#居家锻练 #瘦肚子 #普拉提跟练 #小基数塑形
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菲姐要自律2周前
40+普通宝妈的早起吃练，姐妹们牟足劲成为更好的自己吧#居家锻炼 #小基数减脂 #燕麦的神仙吃法 #减脂餐
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菲姐要自律3月前
恢复早起运动，国庆假期你们都胖了几斤#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #健身塑型 #变美变瘦变好看
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山西魔鬼减脂营姜教官1天前
塑形健身操之《女孩》，快跟着教练动起来吧！ #运动减脂#暴汗健身操
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菲姐要自律2周前
只要你想你可以是任何样子#居家锻炼 #健身减肥 #小基数减脂 #减脂塑形
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