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李好健身（线上指导）7月前
减重为何体重掉了，体脂率不降反增？
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听我蒋减脂10月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
体重和体脂率有什么关系 #撸铁女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练 #减脂
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西安减重医生殷国志9月前
减肥别光盯着体重，体脂率才是关键，10个降体脂小技巧收藏起来 #减重医生殷国志 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #体脂 #减肥
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小Q同学酱6月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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阿喵健身7月前
想要最快速度体脂率30%到12%，你只需要按这五步计划执行 #健身 #减脂 #减肥 #夏日减脂大作战
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💫小师弟BG（了凡四训）7月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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阿帅的健身日记11月前
体脂率23% #体脂率 #年后减肥 #减肥 #减肥小知识 #女生减肥
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暖胃大叔田艳涛主任7月前
看着不胖，体脂率却很高，怎么测体脂率才准确呢？ #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人
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神内周博士8月前
体脂率：藏在身体里的“肥宅快乐指数” 想知道自己是真的胖还是壮成牛？体脂率才是揭示真相的关键——它代表脂肪占体重的百分比。成年女性健康体脂率在21-32%，男性在8-25%。测量这个“隐形脂肪”有5种常见方法，看完你就知道该选哪种。#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 #体脂率怎么测量
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麦乐Fit5月前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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经方中医张耀武7月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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李好健身（线上指导）5月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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营养师李俊峰7月前
体脂率下降的8个身体信号，说明你真的要瘦了！ 体脂率下降的8个身体信号，说明你真的要瘦了！#減肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #体脂率
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KK教健身6月前
降低体脂率的核心#体重管理 #正能量
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常州私教 丨徐教练6月前
#减脂#私教#健身知识 #健身干货 #常州
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胖轩不胖8月前
同样120斤为啥她瘦我却胖？？ #减肥小知识 #体脂率 #BMI #小基数减脂 #健身干货
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小李不吃🐷6月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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山西天赐教练5月前
体重重要还是体脂重要#天赐教练 #减肥 #太原健身
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
脂包骨身材！6个魔性规律…真不建议你们转发 #减脂 #减脂干货 #健身 #健身小白必看经验 #自律
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减重 胃肠疝外科夏国志5月前
体重暂时不变不等于减肥失败#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #青年创作者成长计划
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减重外科段晓峰6月前
减肥期间燃烧脂肪的两大表现！ #脂肪燃烧 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减重外科
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
体重轻不代表就很健康 肌肉含量都不高 #减脂 #减脂干货 #健身 #健身干货 #减脂小白必看经验
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格格 爱塑形4天前
🧐体脂率到底是个啥？ 简单说，体脂率就是你身体里脂肪重量占总体重的百分比。比如你体重50kg，体脂率20%，就说明你身体里有10kg是脂肪，剩下40kg是肌肉、骨头、水分这些 “瘦肉”。 体重相同的人，体脂率不同，身材天差地别！💃 体脂率低的人肌肉多，看起来紧致显瘦；体脂率高的人脂肪多，就算体重轻也会显臃肿。 - ✅正常体脂率范围看这里！ 宝子们对号入座，看看自己的体脂率在不在健康区间： 女生：18%-25%是理想范围，低于17%可能姨妈出走，高于30%要注意减脂啦 男生：10%-20%比较标准，低于8%可能影响代谢，高于25%容易有健康隐患 - 📏怎么测体脂率才准？ 1.体脂秤：几十到几百块不等，在家就能测，方便但误差稍大（喝水、吃饭后测会不准）。建议每天早上空腹、上完厕所后测，数据更稳定～ 2.健身房体脂仪：用生物电阻抗法，比家用体脂秤准一点，记得穿轻便衣服测，别戴金属首饰 3.皮脂钳：夹皮肤褶皱测皮下脂肪，需要专业手法，适合局部脂肪测量 #健身打卡day #随意穿搭 #健身穿搭 #
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夏木木3天前
不胖不瘦，健康就好了。 #体脂率#减肥#健身
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阿牛陪你抗衰老1周前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #线上教学 体脂率到底是什么？
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周1Z跑起来4月前
#体脂率 #脂肪 #减脂 #体重管理 #健康生活
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阿帅的健身日记4月前
体脂率 #减肥#体脂率#减脂#女生减肥#减肥小知识
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虎仔力量（燃脂塑型）7月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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大额头小严3月前
体脂率重要还是体重重要？#健身 #体脂率 #减肥 #体重
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小张爱运动呀3月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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三角男孩讲健身5月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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小张爱运动呀1月前
小体重不要去低碳减重 强调很多次了，小体重需要低体脂率，不是低体重，而几乎所有的减肥方法都是针对大体重减重用的，并不适用于小基数降体脂，只有缩小热量缺口，以增肌减脂为目的的方式才能有效降低体脂率。#减肥#减脂#小基数减脂
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张涛涛健美运动员1月前
掉体重和掉脂肪不是一回事！#减脂大神支个招 #减脂计划 #健身指导 #体脂率
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党智勇6月前
你的体脂率正常吗 体脂率的高低，不仅仅是身材的提现，更是对健康的评估#体脂率#减肥 #降低体脂率的有效运动方式 #中粮祥云 #丛林健身房
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田雪吃出漂亮4月前
「体脂率」才是身体的“真实滤镜”！ 【读懂体脂率】 1️⃣体脂率 > 体重 ✅体重只是数字，体脂率才是反映身体脂肪含量的真实指标 2️⃣ 男女标准不同 ⭐️男性理想体脂率：15%-20%（20%以内更紧致） ⭐️女性理想体脂率：20%-25%（20%-22%可见马甲线） 3️⃣ 过低或过高都有风险 ⚠️女性低于15%可能影响内分泌 ⚠️男性超过23%、女性超过28%属于脂肪偏高，体型松垮 科学减重，重在均衡。关注体脂率、腰臀比、BMI等多维健康数据的平衡，远比纠结体重数字更重要‼️ 你现在的体脂率是多少？达成目标的过程中有哪些心得？评论区等你来分享！👇🌹 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #体脂率
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张帅(体德学院副校长）2月前
精致薄肌vs又大又干，思路都在这里了#减脂 #增肌 #有氧 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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肝肿瘤科 杨主任6天前
体脂率跟脂肪肝的关系，一条视频给你说清楚。 #脂肪肝 #肝脏健康 #体脂率 #肝肿瘤内科杨毕伟 #上海健康播报
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暴躁老崔讲减脂3月前
掉秤越快，减脂越慢 减脂减的是体脂率 不是体重 #减脂 #塑形 #减肥 #掉秤 #健身
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我是小晶子5天前
为啥同样的身高体重就是看起来比你瘦因为体脂率不一样 #体脂率 #减脂 #刷脂 #减重
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小张爱运动呀6天前
快速降低体脂率就不要追求减重 减重一定不代表减脂，特别是对于很多小基数而言，因为减重可以是脱水，掉肌肉，掉脂肪，而很多小体重，只希望自己减下来以后，能够身材紧致，而紧致代表的，是一个标准的体脂率，并不是体重。那么标准体脂率，它需要的是足够的肌肉量和较少的脂肪，所以单纯去减重，只会减少脂肪，减肌肉，最后导致体脂率变化不大，只有多减脂肪，而增加肌肉或者维持肌肉才能实现体脂率变低。#减肥#减脂#小基数减脂
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夹芯曲麒10月前
不懂这三个概念，你只会越减越肥！ 体脂率总下不去，是因为你一直在减“水体重”#体脂率 #瘦体重 #减脂
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小张爱运动呀2月前
打造薄肌身材最快的方式就是降低体脂 薄肌身材需要两个条件，第一个相对标准的肌肉含量和比较小的脂肪含量，所以这种情况就属于是标准的体脂率，而大多小基数之所以体型不好看，比较肥，就是因为脂肪多而肌少，导致体脂率不协调，所以只需要减少脂肪，同时把肌肉留下，或者把肌肉增长，这是最快的，而想做到这一点就一定不能节食，因为节食一定会伴随大量肌肉流失。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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大海教练6月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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暴躁老崔讲减脂3月前
增肌等于减脂 在脂肪不变的情况下，增加瘦体重，#体脂率 也会降低 #减脂 #增肌 #健身 #减肥知识
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“嗯哼”4天前
力量也上了，体脂还是没变，继续努力💪
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李李教瘦（线上指导）2月前
想瘦得紧致不松垮核心是降体脂率而非掉体重！瘦体重（脂肪外的“好体重”）够多，哪怕体重稍高也能前凸后翘的。#体脂率 #基础代谢 #力量训练 #热量缺口 #科学减脂
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赵子匀（薄肌养成）1月前
如何正确降低体脂率， 而不是减体重刷脂的正确操作方式。大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
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文同学爱运动1周前
体脂率和肌肉量 中年更应该关注哪个指标 体脂率和肌肉量 中年更应该关注哪个指标#来自热心市民的溜达建议 中年后，别再为体重秤上的数字焦虑了！一个被忽视的关键指标，更能真实反映你的健康水平与衰老速度。今天带你重新认识它。 #体脂率 #中年健康 #身体成分 #肌肉量
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李燃健身4月前
降低体脂率的关键是多减脂肪，保护瘦体重。通过力量训练制造热量缺口，同时调整饮食结构，保证营养均衡。 #减肥 #瘦体重 #力量训练 #健身干货 #减脂
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减重 胃肠疝外科夏国志6月前
体脂率才是代谢健康的关键指标，体重指数的局限与突破#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #代谢综合征
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小张爱运动呀1月前
小基数更适合高碳减肥 很多很多小基数减10年肥都不明白，小基数跟大体重完全就不一样，大体重，体重大，脂肪超标，只要体重轻一定会变瘦，体脂率也会低，但小基数本身已经是大体重减到后期的体重了，已经不需要再减重了，只需要去降体脂。塑造线条就可以了，所以你要做的应该是减低体脂率。而降低体脂率最核心的就是保留肌肉。#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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杨鹏辉-第二课堂2月前
减脂吃的相对越多，掉秤越慢，脂肪占比越高，体脂率下降越多，越不容易反弹！！#减肥知识 #减脂 #健康 #科学减肥 #控制饮食
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🇮🇹米兰晓明哥4天前
中年后，别再为体重秤上的数字焦虑了！一个被忽视的关键指标，更能真实反映你的健康水平与衰老速度。今天带你重新认识它 #体脂率 #中年健康 #身体成分 #肌肉量#日常撸铁
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张涛涛健美运动员3月前
内脏脂肪多比体重体脂率超标危害⚠️大10倍 #减肥 #减脂计划 #如何减掉内脏脂肪 #腰臀比 #强烈推荐
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小张爱运动呀5月前
小基数减重不是第一目标，体脂率低才是第一目标，体重轻不代表身材好看，但是体脂率低一定身材好看#减肥#减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数打造薄肌身材需要多吃多动 小基数的体型特点是肌肉少，脂肪占比多，单纯减重只会放大这个特点，因为减重就不可避免的流失肌肉，所以即使体重轻了，体脂率也不会有太大的改变，而增长肌肉的同时减少脂肪才能最大比例的塑型#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌
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