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周希纯2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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是恐龙呀.1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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智英1周前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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iou2周前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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UNA普拉提塑形3天前
熬过了泡沫轴的苦！！才能得常人所不能得！#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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iou1周前
梨形身材大腿前侧突出，泡沫轴滚大腿10分钟跟练来了！ 梨形要想瘦腿，让腿变得匀称，除了运动，加强后侧力量之外，日常的松解也是极其极其重要的！把紧张的肌肉松解开，让肌肉趋向于细长，腿部线条才会流畅，视觉上也会更瘦。立马做起来#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #大腿前侧突出 #泡沫轴
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香橙1月前
#泡沫轴 #滚泡沫轴 姐们觉得哪个最疼？ #瘦腿 #松解肌肉 #拉伸
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大额头小严3月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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王圆圆（变美逆袭）3周前
实操！教你用泡沫轴！ 滚过了泡沫轴，瘦腿就快了！#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #居家运动
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哈哈哈哈小毛豆1月前
5分钟有氧滚泡沫轴，滚完一身汗
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零六1周前
3min 泡沫轴跟练版 有用！一起拥有细直腿 泡沫轴腿部松解3min 一起来打卡吧 一起来吃苦 一起拥有又细又直的双腿#健身喜报 #高效瘦腿攻略 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #健身
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爬楼减脂的西瓜女士-（50天挑战）3天前
泡沫轴滚大腿内侧，没有比这更痛的了吧？？？如果有，当我没说，姐妹们都去试一下。。。#泡沫轴 #泡沫滚轴 #居家锻炼 #梨形身材 #自律遇见更好的自己
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成诺了1月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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爱运动的三木🍃1周前
#泡沫轴瘦腿 滚泡沫轴就应该列入十大酷刑之一！疼到控制不住表情……特别是滚大腿外侧和内侧时，简直不要太痛了🤡🤡 1至8，你们最接受不了哪个……#泡沫轴放松 #拉伸放松肌肉 #瘦腿 #滚泡沫轴很痛怎么办
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃碳水的安娜1月前
不用手腕支撑 邪修泡沫轴全方位滚腿，让你轻松高效细腿没烦恼！姐妹们，我又get了新技能，再也不用像蚕蛹一样乱咕涌了。#泡沫轴 #放松肌肉 #泡沫轴瘦腿#支架泡沫轴 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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仙桃市云健身教练3天前
#健身教练#放松腿部肌肉#泡沫轴放松#泡沫轴放松腿#泡沫轴放松腿部
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真自律假正经4天前
多一秒都是对它的不尊重#泡沫轴瘦腿 #改善腿型 #反差 #塑形
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房子🏠3周前
薄肌放松天花板！这根泡沫轴，滚完浑身通透！ #泡沫轴跟练版 #薄肌 #瘦腿 #减脂大神支个招 #薄肌怎么练
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奥利奥唐2月前
全身泡沫滚轴放松 运动前后少不了拉伸放松，一起和我滚起来吧#减肥#泡沫轴#全身拉伸放松 #锻炼 #泡沫轴放松
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如何成为富婆1月前
我的大腿围从61cm到现在51cm，梨形泡沫轴你就这样滚#梨形身材 #减肥 #减肥逆袭
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狮子猫3天前
瘦小腿跟练来啦，小宝们都要和苏菲亚一样努力坚持到最后呀💪#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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啊聶要自律1月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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爆炸可乐1周前
谁能告诉我到底滚几天才不疼啊#健身 #泡沫轴#瘦腿
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绿茶爱健身3天前
沉浸式滚泡沫轴 今天你滚了吗？回答我！#拉伸#泡沫轴#泡沫轴放松#肌肉腿#瘦腿
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阿拉蕾1月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
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赵小妮儿❤5天前
力量训练后全身酸痛不会用泡沫箱放松，全身版。用泡沫轴的温柔暴击！一起滚走乳酸、滚出好体态，练完直接抄作业！坚持滚一周适应后就无痛啦！练哪滚哪不用每次全身！#滚轴肌肉放松 #费教练健身教学 #健身 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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懒人爱运动1月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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阿嘴4天前
泡沫轴帮你从头到脚松解全身僵肉#练出完美好身材 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩 #泡沫轴瘦腿
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哈哈哈哈小毛豆1月前
五个动作快速滚腿
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香橙3周前
梨形身材瘦腿太难啦，试试这个泡沫轴松解#滚泡沫轴 #瘦腿 #松解肌肉 #梨形
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大额头小严4周前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰，都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
15min泡沫轴全身放松教程｜滚走肌肉紧张 每天花一刻钟滚泡沫轴，不仅能放松紧绷的肌肉，还能让身形更舒展修长✅ 跟着我的步骤练，新手也能轻松上手！ #泡沫轴教程 #全身放松 #居家健身 #筋膜放松 #尊苑线上瑜伽精品课
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帆帆^（目标130斤）5天前
你以为训练很辛苦了 殊不知泡沫轴才是王道 #健身 #滚腿 #滚腿泡沫轴
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胡满意1周前
泡沫轴全身塑型，这个支架泡沫轴太好用了！！！ #腿部塑形 #居家塑型 #瘦背#瘦腿#支架泡沫轴
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哆啦CC要直腿1周前
泡沫轴松解瘦腿直腿，10个部位全方位松解！ 今天偷懒，只滚了泡沫轴 想要瘦腿直腿，一定要好好滚泡沫轴，配合力量和拉伸，最重要的是坚持，漫画腿你也可以有❗️ #在家健身系列 #直腿 #泡沫轴使用方法 #健身打卡 #瘦腿动作
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直腿王子徐教痩6天前
#泡沫轴 ＃滚泡沫轴 姐们觉得哪个最疼？#瘦腿#松解肌肉 #拉伸
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Na娜yoga5天前
请叫我泡沫轴勇士！#泡沫轴 #滚泡沫轴 #泡沫轴滚全身 #开肩美背 #体态纠正
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如何成为富婆2周前
假胯宽、大腿肉多磨裤子、大腿前侧凸出。泡沫轴一定少不了。每天滚个十几分钟坚持一段时间会有意想不到的惊喜。大基数姐妹加上爬坡一起更是王炸组合。#减肥#瘦腿 #梨形瘦腿 #爬坡减肥 #爬坡减肥
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唯睿不方1周前
泡沫轴下肢全方位松解｜细腿紧致线条脂包肌肌肉腿跟练 练前热身 练后拉伸 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿 #松解肌肉 #线条
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柚莉3周前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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香橙3周前
超百万人看过的瘦腿泡沫轴跟练版来啦，一起收藏来试试吧，有提示音#泡沫轴 #瘦腿 #松解 #滚泡沫轴
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董美凤（疯人院院长）4天前
女团腿爽得不知天地为何物🥯🦵 #泡沫轴 #居家健身 #瘦腿 #泡沫轴放松 #自律
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尚尚爱健身2月前
#泡沫轴放松 #泡沫轴拉伸 #腿部拉伸 #腿部放松 用泡沫轴滚腿放松拉伸
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狮子猫5天前
升级版瘦小腿跟练来啦，小腿粗脂包肌的姐妹们一起练！真的有用#瘦小腿#直腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#漫画腿养成记
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美美在家做瑜伽4天前
✅滚走肌肉腿！泡沫轴这样用，把粗腿滚成细长直 #懒人瘦腿方法[话题]##漫画腿养成[话题]##肌肉腿怎么滚[话题]##居家瘦腿神器[话题]##直腿泡沫轴教程
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小麦田（颈椎大作战)～1周前
泡沫轴瘦腿3分钟完整跟练来啦#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴滚腿的正确方法
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小满的运动日记1周前
想要腿型好看，每天坚持滚泡沫轴#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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我是小晶子1月前
从痛到咬牙到现在流畅的腿子也就差了个20斤 #泡沫轴 #支架泡沫轴 #滚腿泡沫轴 #直腿
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是恐龙呀.3天前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#滚泡沫轴 #瘦腿#减肥
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】1周前
梨形身材 腿粗的姐妹一起用起来 真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #瘦腿
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青绿青青1周前
5分钟泡沫轴全身精准放松跟练 | 练一遍从头到脚都舒服 利用几分钟的时间，就能帮助我们从头到脚放松，可以缓解肌肉的紧张酸痛，还能帮助减肉，也可以当作运动前后的松解。 注意在使用泡沫轴时避开膝关节等关节部位，保持正常呼吸频率，不要憋气，在疼痛时，可以深呼吸来进行调节。 试试练完一遍比按摩还舒服～ #居家锻炼 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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卢姐好物5天前
#支架泡沫轴肌肉放松专业滚轴按摩滚轮筋膜滚腿练腿瑜伽器材琅琊榜
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185的大维维爱健身1周前
1分钟瘦大腿急速跟练版#泡沫轴#瘦腿 #居家锻炼 #健身运动
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悠悠宝妈居家健身3天前
一只泡沫轴让你舒展全身肌肉，赶快收藏练起来吧！#健身干货 #居家健身 #肌肉放松
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阿甘居家健身3天前
分享一个泡沫轴在家自己也可以轻松放松全身肌肉#泡沫轴放松 #居家锻炼
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杨杨有氧健身1周前
滚过泡沫轴的人才知道它的好处，痛也是真痛，给大家出了一期全身版的泡沫轴使用方法，无论运不运动，泡沫轴也要用起来#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴肌肉放松 #放松肌肉腿
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阿拉蕾5天前
梨形姐妹必看，瘦腿没有泡沫轴？等于白练！#一人一个减脂小妙招#泡沫轴#瘦腿#科学减脂
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