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栗子瑜伽康复3年前
下犬式，精准的练法，能让全身都练到，暴汗的感觉#瑜伽 #下犬式
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小涵流瑜伽4月前
一个万能的瑜伽体式，下犬式 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #瑜珈 #塑形
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
初学者必练瑜伽体式丨下犬式 初学瑜伽应该先练什么体式？首选下犬式 1.下犬式是瑜伽序列练习高频体式 2.下犬式能练习到手，肩，脊柱，髋，腿，脚 所以先练好下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式精讲 #下犬式 #零基础练瑜伽 #安竹线上瑜伽
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璐璐总2月前
下犬式正确进入方式（精讲版本）#瑜伽入门教程 #下犬式 #圆肩驼背#美化腿部线条
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
下犬式是「基础王者」，练对它舒展肩背、打开髋部，还能激活全身 下犬式是「基础王者」，练对它舒展肩背、打开髋部，还能激活全身核心，其它体式事半功倍～ 想练瑜伽先抓重点！下犬式是必通关卡，舒展腰背、拉伸腿后侧，练稳它，后续体式发力都更顺！ 别小看下犬式！它是瑜伽「万能体式」，开肩开髋、缓解僵硬，练扎实了，练瑜伽效率直接翻倍～ #瑜伽日常[话题] #下犬式#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合4月前
99%的瑜伽练习者，都做不明白这个下犬式。下犬式你做对了吗？#下犬式 #下犬式细节#下犬式标准动作 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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寰宇瑜伽～大大肖10月前
#零基础基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 下犬式～99%的同学做错了，看上去外在的形态是一样的，有些人都叫下犬式～什么时候用压的力量？顶峰式增加纵向得肩软开度，什么时候用推，下犬，手倒立，前臂倒立等支撑的练习用推～#抖音小助手
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瑜伽小王子7月前
如何正确的练习瑜伽必练体式-下犬式✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽
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KK居家瑜伽1周前
0 基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式，不仅可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量，在体式中过度，但对于初学者来说，不太容易做好下犬，有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧! 瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
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Sunny2天前
下犬式，掌握了手和脚的距离，不再耸肩和憋气#下犬#瑜伽#下犬细节#体式#根基
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xiao雨6月前
下犬式如何转到狂野式，狂野式腿部怎么放，狂野式如何转肩，都在这个视频里#居家瑜伽 #基础瑜伽分享 #开肩开胸腔 #狂野式 #瑜伽教学
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瓶子2天前
零基础瑜伽｜初学者如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式可以开肩美背 延展脊柱建立肩背力量 下犬式是一个修复体式：身体疲惫和虚弱时，在下犬式里修复获得能量 初学者可以按照视频里下犬式的六个步骤，循序渐进的练习，必解锁下犬式#记录我的瑜伽生活 #下犬式细节 #零基础学瑜伽
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瑜伽小王子8月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #下犬式
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爱上瑜伽的嘉柠姐1天前
女生突然变得很漂亮，去练瑜伽吧 ＃0基础线上瑜伽 #大猫趴#下犬式#肘板支撑#骆驼式#半倒立
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瑜伽小王子8月前
如何正确的练习必练体式-下犬式✅。#夏日减脂大作战 #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽
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瑜伽小王子7月前
如何正确的练习瑜伽必练体式-下犬式✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #运动
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瑜伽小王子1月前
如何正确的练习-下犬式 | 个人心中的瑜伽体式之王✅强推‼️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #下犬式
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素素2天前
#真实生活分享计划#瑜伽 下犬式，这个动作练到很多地方，肩背，开腋下，拉伸大腿后侧肌肉
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朱益宏｜象兀瑜伽4天前
下犬式练背的四字秘籍，大臂外旋 下犬式练背的四字秘籍，大臂外旋#瑜伽 #开肩美背 #下犬式 #我的电子健身教练 #体态纠正
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养和瑜伽3天前
下犬式 变体：放松腰背、放松头脑，提高睡眠质量。#瑜伽 #居家练习#改善体态消除疲劳
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养和瑜伽2天前
“简易”下犬式：伸展脊柱、伸展腰背，打开腋窝、打开胸腔。#肩颈疏通 #初学者居家练习瑜伽
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健身健美孙教练/柏烨科技4天前
下犬式 定位自己专属距离 #居家锻炼 #一起来锻炼 #下犬式 #形体 #拉伸
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晓静瑜伽4天前
下犬式——深度开肩！#斯派客om瑜伽 #下犬式 #开肩开胸腔 #瑜伽课堂随拍 #邯郸同城
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艾伦瑜伽1周前
下犬向前迈步能力，399体验一个月进阶教培课
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瑜伽Jj老师1月前
下犬式细节整理 快来看你的下犬有没有注意这些细节#下犬式 #下犬式细节 #瑜伽体式分享
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瑜伽小王子5月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸
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何华瑜伽7月前
阴瑜伽下犬式怎么练能作用到深层结缔组织？1分钟学会#阴瑜伽#下犬式 #经络瑜伽#瑜伽养生 #瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
做对✅这三步，帮你单腿下犬式轻盈稳定向前 做对✅这三步，帮你单腿下犬式轻盈稳定向前 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽体式 #下犬式
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姗姗爱瑜伽9月前
0⃣️基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式， 不仅可以开肩美背，延展脊柱， 建立肩背力量，在体式中过度 但，对于初学者来说 不太容易做好下犬 有时候手脚距离太近 有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧! #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
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丽姿3天前
“下犬式”是瑜伽体式之王！#瑜伽体式下犬式#瑜伽体式分享#瑜伽魅力无限 #瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽路上一直坚持
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Morning Yoga身材高定管理美学3天前
下犬式流动串联的正位细节讲解！如何有质感的流动串联，细节十分重要‼️#瑜伽体式分享 #瑜伽流 #瑜伽体式串联 #单腿下犬变体 #瑜伽教学 海城瑜伽普拉提课程
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“瑜”见3天前
每天坐在教室/工位，是不是觉得： ➡️ 肩膀和后背又僵又紧 ➡️ 大腿后侧硬邦邦，弯不下腰 ➡️ 整个人都感觉打不开、很沉重？ 别担心！今天分享瑜伽里两个 “万能钥匙” 级别的动作： ✅ 下犬式 —— 同时拉开僵硬的肩背 + 大腿后侧 ✅ 前屈式 —— 深度放松整个身体后侧链 跟练要点（记得收藏！）： 1️⃣ 下犬式：重点是“把手和脚用力推地”，把臀部往天花板的方向顶高。你会感觉到腋下、后背和大腿后侧有强烈的拉伸感。 2️⃣ 前屈式：千万不要追求手碰地！ 先微屈膝盖，让腹部贴住大腿，感受脊柱一节一节放松向下。腿后侧太紧是正常的，慢慢来。 🌟 效果：每天练3-5次，你会感觉身体像被重新“组装”了一遍，特别轻松舒展！尤其适合久坐的学生党和上班族。 打卡任务📝：试一次，在评论区告诉我，你哪个部位感觉最强烈？ #一个动作证明你学的专业 #瑜伽 #体态矫正 #气质改善 #跟练系列
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英瑜伽而蜕变2天前
🐕很多瑜伽体式，灵感来自动物！ 🐱古印度修行者在大自然中修炼时，发现动物天生懂得放松、疗愈自己，于是模仿它们，创造出了瑜伽体式。 比如这两个经典“动物流”： 1️⃣ 下犬式 —— 像伸懒腰的狗狗 ▫️倒V字形，臀向上推 ▫️拉伸背、腿，放松大脑，缓解疲劳 2️⃣ 上犬式 —— 像昂首挺胸的小狗/眼镜蛇 ▫️胸腔打开，身体前侧伸展 ▫️改善含胸驼背，提升能量 ✨流动起来：下犬 → 身体前移 → 上犬 → 推回下犬 脊柱完成一次“波浪起伏”，全身都被激活拉伸！ 瑜伽真的能让人像小动物一样自在、有活力呢～ 你也来试试这个流动吧！ #瑜伽练习#下犬式 #上犬式 #拉伸 #瑜伽日常 #瑜伽练习
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白鹳Yoga🌗1月前
骨盆宽/腰长腿短✅一定要试试下犬式和半月式||骨盆宽，腰长腿短等都和内脏有很大关系，外在形态不只是肌肉骨盆的问题，内脏下垂让盲肠（右边）和乙状结肠（左边）顶着两个髂骨向外扩，导致骨盆越来越宽，腰越来越长且不稳定，今天用下犬式和半月式去练习让单侧的骨盆里的内脏松解，上提，改善骨盆宽的问题#骨盆修复 #内脏下垂 #骨盆宽怎么锻炼变窄 #零基础学瑜伽 #产后恢复 @抖音创作小助手
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果妈yoga2天前
懒人躺瘦绝了‼️小每天10分钟练出马甲线女团腿‼️每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身! 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣大猫趴 2️⃣人面狮身式 3️⃣下犬式 4️⃣天鹅式 5️⃣平板支撑 6️⃣骑马式 ✨穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ✨生理期避开腹部动作 ✨坚持七天腰围就有惊喜! ✨赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线!#居家锻炼#线上瑜伽#体态矫正 #零基础入门瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑜伽老师张凤3天前
下犬式-拉伸腿部后侧韧带、背部肌肉，增强手臂与肩部力量，改善身体柔韧性与血液循环，保持时间：30秒 - 1分钟。#瑜伽 #体式 #好身材练起来 #瑜伽打卡
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xiao雨2月前
如果这个视频对您有所帮助，希望您评论区反馈一下哟#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #下犬式往前迈腿 #瑜伽教学 #瑜伽体式精讲
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A～小花瑜伽2天前
懒人躺瘦绝了!!每天10分分钟玩出马甲线女团腿每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来： 1 平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4 天鹅式 5龙式 6狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适生理期避开腹部动作坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#体态改善#居家锻炼
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小惠大王在家练瑜伽3天前
女生突然变漂亮必练的6️⃣个瑜伽动作 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高🌹 1️⃣大猫伸展式 2️⃣平板支撑 3️⃣骆驼式 4️⃣下犬式 5️⃣龙式 6️⃣天鹅式 每天15分钟遇见更美，更自信的自己🥰 坚持练习，身体会记住你的努力💪 欢迎姐妹们一起到社群来打卡 留言：一起打卡拉你进社👗 #一张图证明你在健身 #瑜伽 #自律 #自律遇见更好的自己 #女性力量
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雅萱的瑜伽生活2天前
懒人躺瘦‼️每天刷手机的同时，居然也能同时瘦身‼️ 这6个动作赶紧👍跟练起来吧。 1️⃣：平板支撑2分钟 2️⃣：下犬式保持1分钟 3️⃣：天鹅式左右各保持1分钟 4️⃣：大猫趴保持3分钟 5️⃣：狮子式保持2分钟 6️⃣：骑马式左右各1分钟 ❤️生理期要避开腹部核心收紧动作。 ❤️坚持10天每天练习腰部就会有惊喜。 ❤️赶紧收藏跟练起来吧，每天10分钟，逆袭S曲线。 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #马甲线 #拉伸 #改善体态
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瑜伽小王子6月前
如何正确的练习-下犬式 | 纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽
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Kim瑜伽体式学院5月前
下犬式的正确练习 #瑜伽#瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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Lxy🪿2天前
你可以永远相信人民日报 5个动作瘦全身👏🏻👏🏻👏🏻 #居家锻炼 #零基础入门瑜伽
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芬芬瑜伽塑形2天前
人生如四柱：扛得住，世界就是你的！ 生活不会永远让你停留在舒展的「下犬式」。 总有需要你收紧核心、咬牙支撑的「四柱」时刻。 💪 但请相信： 你每一次的“撑住”， 都不是简单的重复， 而是肌肉的记忆，是内心的韧劲， 是在为未来的“轻盈”铺路。 从下犬流动到四柱，再推起， 这个循环教给我们最重要的一课： 力量，生于对抗；突破，来自坚持。 今天，你为自己撑起了几次？ #零基础瑜伽入门#瑜伽#见人不如健身#女性力量崛起 #力量训练
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琳潇直播号9月前
下犬正确迈腿培养向前跳跃的轻盈 #瑜伽#下犬#跳跃#瑜伽🧘 #女性力量
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我教73岁妈妈练瑜伽3天前
下犬式细节抠起来！连麦指导姿势啦 #呼吸法配合体式 #30岁女人的瑜伽 #40岁女人的瑜伽 #瑜伽老师在线答疑#北京瑜伽
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Vivan3天前
每天一个体式 每天3分钟 轻松拉长腿部线条 感受身体轻盈 #腿部拉伸#一起来瑜伽#健康生活 #体态管理#瑜伽日常
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阿泽管长吃不胖1周前
第 27 期，瘦手臂拜拜肉#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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夜 猫 子🐱1天前
你为什么不快乐 因为你不够自私 什么都替着别人着想 惯坏了别人 委屈了自己.
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简介:

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