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思绪摆渡 | 读书笔记1月前
168间歇性断食 全球最火的减肥法，没有之一！🔥 减肥不需要苦哈哈地饿肚子，只要把你一天吃东西的时间控制在8小时内。 ⏰ 剩下的16小时，身体会自动吞噬垃圾细胞、燃烧脂肪。不用运动也能瘦，想逆袭的懒人必看！👇#三分钟读一本书 #书籍分享 #认知提升 #个人成长 #好书推荐
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小罗驾到2月前
165 108 挑战元旦前瘦到95斤 减肥一天吃什么 18+6减肥法 #控制饮食 #減肥 #减肥吃什么 #小基数减肥 #vlog日常
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大头很爱吃（减肥版）1年前
18十6减肥法，6个小时内只吃自己喜欢的食物，体重变化大不大#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #体重打卡 #減肥
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王林林总总4月前
今天是18加6减肥法，放纵餐的一天～ #淮扬菜 #16加8减肥法 #腌笃鲜 #豆花米线 #王林林总总
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小罗驾到2月前
165 108 元旦前瘦到95斤 液断 18+6减肥法 #減肥 #控制饮食 #小基数减肥 #减肥一天吃什么 #vlog日常
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郝允祥Hao4月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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好孕专家张展教授9月前
18＋6轻断食减肥的正确方法 #轻断食 #18加6轻断食 #科普 #医学科普
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摆不烂的卷王之一日三餐4月前
#岳阳 #健身餐 #一日三餐 生完孩子一直没有开启减肥之路，刘亦菲减肥法结束。5天瘦4斤。开启18+6的一日三餐。
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简一kk的美丽日记1月前
减肥日记 用五天时间打卡一下刘亦菲减肥法和18+6减肥法，轻轻松松打破平台期#减肥逆袭 #减肥餐 #减脂食谱
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一只肥洋的逆袭5月前
易坚持且有效的16+8减肥法的每天具体安排＃减肥逆袭＃16+8间歇性禁食减肥法＃挨饿减肥法
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朱老板吃不胖(已瘦35斤)4月前
#我的减肥日记 #体重打卡 #两餐减肥法 #放纵饮食法 #18+6轻断食 吃豆折掉4两
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央视健康7月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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晚晚是我7月前
主食法130到97，不要一直在减减减路上，永远原地踏步#杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享
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反焦虑减肥6月前
减肥期间应该怎样安排自己一日三餐的时间？#减肥小白必看经验 #减肥应该怎么吃 #减肥干货 #小基数减脂 #16加8轻断食
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Four One（火云哥）3月前
168减肥法。#减肥#减脂 #身材管理#自律#控制饮食
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春健小低高-小白教练3天前
空腹跑最佳时间 减脂跑最好的时间是餐后4-6小时，我们要训练脂代谢的能力，尽量避免血糖和胰岛素的波动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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黎黎减肥日记4月前
16+8减肥法的三餐饮食原理： 是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点 ）剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。 个在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时问。 @好处： 1、易于坚持，适合多数人 2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使 用不易反tan 4、不容易暴饮暴食#一起减肥打卡 #减肥知识 #16+8轻断食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小新修身说4天前
16+8轻断食懒人减肥方法分享#16+8轻断食#减肥#快速减肥#瘦身#女性
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我爱九宫格1月前
分享几个好用的减肥法 适合刚开始减重的朋友们 我已经减了几个月了 正常吃家常菜了 控制好量也会掉秤的呦 #体重管理 #减重 #减肥分享 #控制饮食 #减肥减脂
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武芸珂🥳 (Sophia)5天前
人类你好，和武芸珂一起做碳循环减脂餐，挑战一个月瘦20斤，一天三顿不重样，保障碳水脂肪摄入均衡，不掉头发不便秘。#减肥 #减脂餐 #美食 #碳循环减肥法 #减脂期食谱分享
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健康棱镜4月前
到底每天吃多少才是正确的减肥方式？#减肥#健康减脂#16+8轻断食#一天一顿饭#科普
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凡凡爱吃减脂餐4月前
16+8来了！减脂饮食搭配，适合24岁到40岁的姐妹#每日减脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐 #减肥减脂#减脂期
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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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晚晚是我5天前
主食法130到99，年底发狠了 #杜婉冬减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥日常vlog
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冰纪2天前
冰纪减肥法，三餐好好吃不要16+8
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减重医生刘士凯7月前
什么是16+8减肥法？ #减肥 #轻断食 #肥胖 #瘦 #科普
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晚晚是我2周前
主食法130到99，年前想完成10个小目标的，跟着视频吃#vlog日常 #杜婉冬减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法是怎么吃
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小七谷语日记2月前
第141集 | 100.6/163cm 主食减肥法好好吃饭的一日三餐#主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #营养搭配 #科学减脂 #vlog日常 早餐8：30 一杯豆浆+鸡蛋小饼+100克山药+核桃芝麻丸 午餐14:00 米饭314克 肉菜223克 晚餐18：40 一杯银耳羹+100克红薯山药 几口酸菜 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3和放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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张密|零压力减肥法创始人9月前
减重必须注意的五个时间点 掌握这5个时间法则，减脂就成功了一大半。#减重 #减肥 #科学减重 #健康 #营养
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小七谷语日记3月前
第107集 | 100.6/163cm 主食减肥法的量和比例 吃多少合适#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 姨妈期第三天体重上涨0.7，昨天吃的太油腻也有很大关系，临睡前都没有饥饿感 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+2个鸡蛋+紫薯山药+1颗芝麻丸+烫菜心100克 午餐12：30 粗粮藜麦馒头260克+牛肉炒白蘑菇215克 晚餐6：30 饺子122克 米饭60克 菜45克 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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子祎吃什么7月前
一个月13天猛猛剪，其他时间保持就行。会馋会饿就用343结构吃，这么吃都还会饿，那就算了吧！别为难自己了！#减肥法 #经期减肥
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雎鸠1周前
拒绝废话！16+8减肥法核心知识点，看完就会用，减肥少走弯路✨#16+8减肥法 #减肥科普 #学生党减肥 #新手减肥 #减肥干货
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甜漾3月前
主食减肥法到底怎么吃？125到114，主食法食谱版 年前想冲刺的，跟着吃就行#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #我的减肥日记 #减肥过年 #减肥逆袭
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玥姐儿6月前
16+8饮食法，5+2轻断食，用对方法巨↓称❗ #变美变瘦变好看 #168减肥法 #减肥经验 #减肥逆袭 #52轻断食
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小七谷语日记4月前
第83集 | 99.2/163cm 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤 主食法越吃越瘦的底层逻辑#杜婉冬主食减肥法 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:00 1碗小米汤+1块南瓜+2块红薯+5粒核桃仁+3颗小番茄 午餐12:20 馒头203克+腊肠炒冬瓜163克+辣菌子36克 一共402克 晚餐18:30 一碗面条 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2)
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悦悦瘦了5月前
吃对时间，廋了35个❗ #减肥日记 #减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #瘦下来做最美的自己#三伏天减肥法
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冰纪4天前
冰纪减肥法，减肥期你吃多少水果 #减肥 #冰纪减肥法
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海娜妈咪9月前
16+8如何操作。 #健康科普 #饮食 #变美变瘦变好看 #干货分享 #减肥
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减重代谢李荣振7月前
16+8减肥法#16+8减肥法的具体方法 #16+8减肥法时间 #抖出健康知识宝藏 #体重管理
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肉多多的减肥日记📓5月前
吃饭时间、顺序都超级清楚的一条分享#减肥 #一起打卡吧 #自律 #真实生活记录
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大杨杨（女性减脂）1周前
两种轻断食减肥法详解#体重管理 #减肥 #轻断食
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小戴戴6月前
16+8减肥方法#减肥 #减肥逆袭 #自律
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柒月8月前
很着急？ 平台期？跟着吃！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #柒月减肥法
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内分泌科吴医生5月前
16+8轻断食vs5+2轻断食到底该怎么选 ？#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #轻断食 #养生 #减肥
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晚晚是我4月前
跟着视频量去吃10天，绝对有惊喜#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常
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晓晓橙3天前
今天的减脂小知识来了 #一天一个减脂小妙招 #減肥 #你今天真好看 #减肥小知识 #变美变瘦变好看
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柒月8月前
反复#减肥 反复失败！快跟我这次食谱吧！非常简单#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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减重外科段晓峰6月前
16+8减肥法的正确打开方式，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重外科
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猫姐戒暴食研究所5天前
春节前速效减重-猫姐新三餐分类饮食法（打卡第二天）#越吃越瘦 #减肥打卡 #单一饮食减肥法 #快速燃脂瘦全身 #瘦
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叫我土豆姐（每日分享食谱）5月前
非常详细的讲解，视频有点长认真看完就会了 #减肥减脂 #邪修减肥 #减肥我是认真的 #逆袭 #减肥
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孙爆爆1周前
高蛋白减淝法三餐两点怎么吃掉秤#減肥 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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井文～自律减脂日记2周前
#减肥 #七日减肥食谱 #国家减肥计划
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小妍3天前
五天全集的刘亦菲减肥法，让生活多一点冷清😺😹。🥣✨#刘亦菲减肥法 #减肥日常vlog
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小y早点睡！6月前
125➡️95 | 学生党&上班族暑期减肥计划！无痛版！#减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #减肥经验分享
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静姐InG4月前
翻遍全网你要找的长断食秘籍#强烈推荐 #生酮饮食#断食 #长断食 #轻断食
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韦阿辣（努力版）1月前
回复 @刘洋～的评论 一日三餐都吃的话，早餐 鸡蛋粗粮换着吃，中午 清淡轻油水的家常菜，晚餐 蔬菜汤 搞定#刷脂 #减脂怎么吃
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体重管理师惠子1周前
节后放纵大餐解腻搭子，先学起来早晚用得上#大餐补救#减脂#天士力降茶#茶褐素#年货节
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君君优品2月前
从148到99，目标两位数，不要断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，中餐米饭肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #有裙一起打卡 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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一只椰6月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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