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孙晴主任聊脊柱6月前
颈背部 肩部的疼痛，不同区域都跟什么相关，一条视频讲清楚#孙晴主任聊脊柱 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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骨科张东升医生10月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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骨科张东升医生6月前
肩胛骨缝疼痛，后背部酸痛！三个动作教你缓解！#肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
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张晓颖Doris6月前
长时间久坐不动，会导致腰背部的肌肉力量很差，容易腰酸背疼，体态也会变差。今天学习的这个俯卧挺身锻炼到的正好是腰背部的肌肉，每天做一两组，过一段时间看效果吧#腰背疼痛 #久坐 #体态纠正 #零基础学健身#居家锻炼
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郑州KG健身2周前
腰疼属于正常现象 健身需要循序渐进#臀腿训练 #背部训练 #硬拉 #杠铃划船 #深蹲
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超模减脂塑形笔记2年前
第28集 | 减少腰背劳损酸痛，就要增加力量还有核心，动作简单，效果很好#居家锻炼 #运动 #自律
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探骨论经 陈克冰11月前
为何腰背部肌肉会觉得酸痛 #医学科普 #腰酸背痛 #运动健康 #健康 #陈克冰医生
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崔教瘦（减脂塑形一对一)2月前
第二天浑身肌肉酸痛，还能继续锻炼吗？ 酸痛感不代表你不能再继续训练了。如果你的腹部酸，你就训练背部，如果你的背部酸，你就训练臀腿，只要换个肌肉群练就没有问题。#每日分享 #健身 #女子塑形 #女性力量 #变瘦变美变好看
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全适能健康管理2周前
一次见效！今日案例分享：客户背部出现严重酸痛牵拉感，我们是如何调理的？#运动康复 #美式整脊 #体态纠正
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妮可普拉提4月前
俯卧练背一定要先学会胸椎延展哦，要不会腰酸，尤其对于含胸驼背的宝贝。#妮可普拉提#重庆普拉提#背部训练 #含胸驼背头前引 #开肩美背
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运动康复陈老师3月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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济宁运动康复中心1月前
#康复 #康复训练 #运动康复 #济宁运动康复 #腰部不适
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吉美羽岚1周前
练一练，消除背痛，缓解抑郁#零基础瑜伽#俯卧后弯#促进背部血液循环#强化双臂#柔软脊柱改善体型@吉美羽岚
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vb健身3年前
俯卧背部全程跟练！酸痛感明显 你能做几组呢#开胸#美背#徒手训练#背部#跟练#开肩美背
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朱朱哥的康复1月前
广大运动人群；不要忽视运动后的腰疼 避免腰部代偿 增加运动寿命！#运动康复 #腰部 #多弛运动康复
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
核心逆龄22组动作之（俯卧）肩背伸展，使肩颈臂肌肉群柔软，可预防五十肩，缓解肩颈酸痛等！ 踩在巨人的肩膀上 徐栋英教练跟练版！ 果断转发给有肩颈酸痛的人群，后悔没早点知道。 #超慢跑 #核心逆龄 #运动健康 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了
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宇疗康复-小宇老师6月前
背部疼痛的问题#体态矫正 #放松肌肉 #后背酸痛 #肩颈酸痛 #运动康复
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李贞没有胸肌【教学版】5天前
做好这两点，避免代偿避免三头肌酸痛，斜方肌酸痛#健身教学 #背部训练 #直臂下压 #斜方肌代偿
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噜璐爱健身1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线#练腹肌马甲线 练腹为什么腰疼，一个视频告诉你
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🐱大肚喵7月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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杏林顾大夫8月前
后背肩胛骨总酸痛 挺胸才能舒服是咋了？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#后背肩胛骨 #康复
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小陳的运康1月前
日常工作和训练中我们常见的由于肌肉劳损所造成的肩部不适手臂发麻疼痛，其实它是由于背部整体后表现筋膜的拉紧胸部大小肌群的蜷缩导致会造成我们肩峰内扣颈肩不适头颈肌群不自觉的下沉#运动康复 #康复 #颈肩疼痛
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王红锦聊形体9月前
背厚背硬背部酸痛 #技术分享 #腰酸背痛 #美业手艺人 你是否背部僵硬，活动不便，老师来帮你缓解，记得收藏哟
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简康运动张二3年前
居家训练，做俯卧撑腰酸是什么情况呢？ #运动康复 #腰痛 #居家锻炼 #俯卧撑#核心训练
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)1周前
腰背肌肉僵硬，腰肌劳损，做这个动作去改变！#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出
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肖佩石4天前
大健康#背部 #背部紧 #背部疼 #背部酸
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健身课代表4月前
坐骨神经痛｜麦肯基物理疗法 在麦肯基物理治疗中，核心训练动作就是俯卧背部拉伸，广泛用于治疗腰背疼痛和坐骨神经痛。 #麦肯基腰椎疗法 #背部拉伸 #坐骨神经痛
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颈腰椎微创陈丹医生5天前
腰背酸痛，是不是缺钙了？#腰椎 #补钙 #健康科普
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王叨叨📸6天前
酸痛难受的紧啊😖#真实生活分享计划 #一般人不告诉他 #好物推荐🔥 #内容过于真实
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脊柱微创陈爽医生4天前
#腰部 疼痛不同的部位代表不同的问题，需要仔细辨别，明确病因，对症处理！#科普 #健康科普 #腰痛 #多学知识益处多
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疼痛医生马晓亮1月前
腰背疼 、关节疼 、磕碰疼？都是软组织损伤在 “搞事”！ #医疗健康 #健康知识科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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xy.xia1月前
孕期健康课堂——背部疼痛怎么办？ #孕期知识 #健康科普 #孕期干货 #背疼 #孕期背疼
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道妈大云云4年前
你家孩子的背后也有小翅膀吗#儿童健康 #育儿 #宝妈#肩胛骨
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心内科姜雅秋教授8月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌” 坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？ 长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。📉 是时候“重置”你的身体状态了！这套低强度的地面动作，旨在： 1️⃣ 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 2️⃣ 恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 3️⃣ 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉地挺起胸膛。 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼
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刘医生讲健康5月前
经常后背痛，可能是这3种癌症的信号#医学科普 #癌症 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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肌骨疼痛-陈涛6天前
肩背部筋膜炎：你的肩颈部还好吗？#肩颈酸痛#肩膀疼#肩周炎#颈椎病#抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #肩周炎
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心理科医生李涛3月前
身体疼痛找不到原因，是大脑在提醒你焦虑抑郁了 #焦虑 #抑郁 #焦虑症 #医学科普 #中医
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疼痛科郝巍医生4天前
#背部筋膜炎 #医学科普知识 #筋膜炎 #中医
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孙孙老师教瑜伽2月前
👉长期久坐的上班族，经常抱娃的宝妈，低头族..是不是经常都会背部酸痛。 💙为什么会痛？ 简单来说，是因为中背的肌肉长期“偷懒”，变得既僵硬又无力。当该出力的肌肉不好好工作，疼痛就来了。 💙改善的关键思路： 唤醒中背，让它学会“向上提” ”，同时逐步强化背部力量 #瑜伽 #后背酸痛 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部放松
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Yuki说疼痛1月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰痛改善 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿来老师的养生日志1周前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌” 坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？ 长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。📉 是时候“重置”你的身体状态了！这套低强度的地面动作，旨在： 1️⃣ 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 2️⃣ 恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 3️⃣ 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉地挺起胸膛。 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼
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超燃健身李教练2月前
想改善肩部的姿势以及肩部的活动度，很大程度上依赖于胸腔的位置#肩部#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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南京自由教练-阿来1周前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌” 坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？ 长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。📉 是时候“重置”你的身体状态了！这套低强度的地面动作，旨在： 1️⃣ 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 2️⃣ 恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 3️⃣ 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉地挺起胸膛。 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #南京自由教练
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中医冯华主任2周前
背痛是心，胳膊痛是脾，腿痛是肾 #中医 #背痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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呼吸科王锦鸿医生2月前
肺癌引发的背痛和正常的背痛有什么区别？ #肺癌 #背痛 #肺部健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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明明爱健身5天前
看似简单却酸爽！深层激活你的“隐形背肌”这不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！ ✅俯卧下拉：改善脖子前倾、斜方肌大、驼背、含胸。 ✅单臂伸展：改善脊柱功能，避免左右发力不均衡，预防脊柱侧弯。 ✅Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期伏案耸肩带来的紧张，让肩膀“沉”下去。 ✅W伸展：强化菱形肌和肩后束，像两只手一样把肩胛骨向后、向内锁定。 当背部肌肉有了力量，它会想天然矫正器一样，24小时等你拥有挺拔身姿 （本动作仅为日常肌肉强化，不代替医疗治疗）#改善体态 #圆肩驼背 #体态调整 #驼背 #圆肩
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟许多人在感到肩膀发酸时，习惯性地进行拉伸，认为这样能缓解肌肉紧张。 然而，这种做法往往适得其反，可能使问题更加严重。为什么会这样呢？ 我们的日常姿势，例如低头玩手机、含胸写作业或弯腰用电脑，会使后背肌肉长时间处于拉长状态。 这就像一根被拉到极限的橡皮筋，久而久之，不仅会变得紧绷，还会失去力量。实际上，许多人误以为肌肉是「收得太紧」，但真相是它们在努力维持姿势，才会感到酸痛。 因此，缓解肩膀不适的关键不在于拉伸，而是训练这些被拉长的肌肉。让它们学会在缩短的状态下发力，才能将肩胛骨拉回中立位置，从根本上改善肩膀的酸痛感。这篇文章推荐给每位面对肩膀问题的人，帮助你找到正确的解决方法，让生活更轻松！ #体态纠正 #运动康复 #肩颈 #肩颈疏通 #健康科普
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爱眨眼的王教2周前
为你设计一份女性背部训练计划 最后提醒：女性因肌力特点，在训练初期可能较难找到背部发力感，手臂或肩部酸胀是常见过程。请保持耐心，坚持2-4周后，神经募集能力会显著改善。 #新手健身计划 #一周训练计划 #女生健身 #背部训练 #健身干货
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YouTube精选作品4天前
【4个简单的拉伸动作 减缓久坐导致的背部酸痛】 油管著名健身教练 Jeremy 在这支视频中指出：许多常见的“背部拉伸运动”，其实只能起到短暂缓解作用，甚至从长远来看，还会加重腰椎的负担。 这次，他邀请来了专研「背部酸痛」的权威专家 Dr.Stuart McGill，给我们详细讲解，在久坐后，如何最大程度地减轻背部压力、缓解酸痛—— 动作一【01:47】猫拱背拉伸（6-8组） 动作二【05:12】腰大肌拉伸（每边做6次） 动作三【06:26】臀部飞机（每边做3次） 动作四【08:20】脊柱拉伸（久坐时，每隔20-30min一次） Jeremy 的讲解视频还是一如既往地细致，每个点都有相应的理论依据支撑，非常值得久坐党观看。但因为每个人背痛的情况和原因各异，如果你有非常严重的背痛，建议还是要到医院进行针对性的检查。#健身 #拉伸动作 #背部酸痛 #背部酸痛的有效缓解方法 #我就这样开启2026
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🌼 向日葵的微笑1周前
冬天做背 促进血液循环，堤高新陈代谢 寒冷的天气容易导致气血运行不畅， 而经络疏通，则可以打破这种困境， 缓解肌肉酸痛和疲劳感 冬天天气寒冷，肌肉更容易受影响 而背部经络疏通可以放松肌肉，缓解疼痛[玫瑰] 提高免疫力，预防感冒 冬季是感冒高发季节，而疏通经络提高抵抗力，有效预防感冒，让你度过一个健康的冬天❤️#坚持做背#养生就是养健康
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超燃健身王教练1周前
好呼吸好功能好体态 背部的不适往往源于呼吸功能异常对于胸廓的影响，进而导致肩胛骨位置的改变，相互影响彼此强化最终导致呼吸模式短浅背部不适加重#背部疼痛 #胸廓挤压 #呼吸 #体态矫正 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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曾丽🌹8月前
你做完背部按摩之后是什么样的症状 #越来越越痛#太舒服了 #舒缓了疲惫感#放松了 #健美健康中心
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王树光聊科普2周前
#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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A外用减肥养生源头工厂-晶晶3周前
做完背部为什么会酸麻胀痛#美容院话术 #美容院话术分享#美业话术#养生#减肥源头工厂
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户外手艺人~~陈家四姑娘4天前
[太阳]背部是阳气汇聚处，天冷易受寒瘀堵，做背能疏通经络、驱寒暖身，还能缓解因低温导致的肌肉紧绷酸痛。
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刘老师谈养生1周前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌” 坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？ 长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。📉 是时候“重置”你的身体状态了！这套低强度的地面动作，旨在： 1️⃣ 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 2️⃣ 恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 3️⃣ 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉地挺起胸膛。 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼
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郑哥说肝胆5天前
#肝癌 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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运动与科学2周前
为什么你按摩的时候会感觉特别酸爽 为什么你按摩的时候会感觉特别酸爽，按完之后通体舒畅，今天我们一个视频将其中的原由向你解释清楚。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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玉创瑜伽普拉提Tina1年前
为什么俯卧背部伸展时会腰疼？#普拉提 #开肩美背 #玉创瑜伽会馆
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自由飞翔4天前
长期久坐姿易导致肩颈、背部肌肉紧张。做背可通过按摩、拉伸等方式放松肌肉，减轻肩颈酸痛、腰背疼痛，预防肌肉劳损和颈椎病、腰椎病的发生
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燃咖品牌总部5天前
含胸驼背没气质，还总是腰酸背痛，那是你背部肌群欠训练了#含胸驼背 #练背 #附近瑜伽普拉提 #燃咖金牌私教 #体态调整 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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合肥精神科何欣2月前
警惕这三种疼痛，可能是抑郁焦虑加重的表现#躯体化 #抑郁 #焦虑
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