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艺术家是不能吃很多的3天前
少吃不会伤身体！减肥是越减越容易的！ 173/96瘦30斤自律吃啥！今天给姐妹们分享一些减脂期小心得。吃东西有节制是一件好事，极端节食才是不提倡的不健康的。自律的每一天都算数，因为会变成习惯，会习惯清淡口，习惯不吃撑，所以减肥越到后期越得心应手。#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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张景明3年前
如何#努力减肥不伤身，不反弹？控制体质蕞好的办法你要知道 #自律减肥 #科学瘦身 #跟着张景明教授学中医
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噗噗可可（变美版）8月前
减肥但总是嘴馋的一定要看这一条视频， 学会钻空子，减得快，不节食，不伤身！#减肥 #单一饮食减肥法 #减肥逆袭
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安安Trend3周前
一口气讲完，不伤身体的减肥方法有哪些 #生活化减脂 #变美 #减脂餐 #减脂零食 #高热量食物
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胸外科葛鹏主任6月前
门诊患者需减肥，这个小方法一月减十斤！ #肥胖#胸外科葛鹏主任#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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梓涵6天前
减完肥怎么不反弹，减脂后的保持！#不反弹秘诀 #体重管理 #减肥知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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元宝妹（减肥中）5月前
邪们但有用的小众减肥法 #减肥 #减脂 #嘴馋 #减肥经验分享 #大基数减肥
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小宁医生6月前
减肥速度不能太快 容易伤身 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏
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爱吃面包的98月前
抓住黄金期 一天掉了将近2斤！！#减肥 #小基数减脂 #大基数减肥 #液断 #小基数减肥逆袭成功
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飒爽英姐5天前
减脂总伤身？三步科学法健康瘦身不反弹 你是不是也曾经为了快速减脂，盲目进行超过90分钟的有氧运动？但这种方式可能损害健康导致代谢下降，今天分享安全高效的三步减脂法。长时间有氧超90分钟会使身体进入应激状态，皮质醇升高反而促进脂肪储存，正确方法是先增肌训练提升代谢率，饮食采用一天两餐调整进食时间，运动选择爬坡40分钟坡度14速度5.5。这能优化激素平衡保护肌肉，避免关节损伤，实现健康减脂不反弹，坚持合理计划瘦得安心持久。#健身技巧 #减脂方法 #运动科普 #健康减肥 #减脂
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营养师茹菓陪你瘦2月前
冬季掉秤不伤身的五个养生减肥方法#减肥 #冬季减肥 #健康减肥 #健康生活 #营养
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寰宇健康2月前
三步科学减肥法，健康不反弹#随意拍
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天津减重庄博士5天前
中年代谢慢，怎么减肥？不饿肚子也能瘦#中年减肥 #代谢慢 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医王学良5天前
减肥需要知道的六件事 #减肥 #减重 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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沐子🔥「饿瘦的！」8月前
瘦了150斤的过程中， 如何解决的暴食问题，希望能给大家带来帮助。#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #暴食
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唐卓尔不群7月前
减肥避坑咒，帮你避雷区！ #减肥知识 #减肥经验 #减肥逆袭 #减肥自律 #吃瘦不饿瘦
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福建协和胃外科林密医生6月前
饭后走一走能减重？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重 #科普一下 #减肥
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小宁医生6月前
如果减肥瘦太快 就容易伤身 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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李怼怼7月前
#运动减肥 #让你瘦到怀疑人生#减肥不伤身 自己慢慢的去减肥，减肥最重要就是改变之前习惯！
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张十七历险记5月前
无跑跳不伤身，大体重燃脂跟练！ #自律 #减肥 #日常vlog #居家运动
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小小爱阅读2周前
减肥伤身焦虑？三招助你健康减脂 你是否曾因节食和过度运动而身心疲惫，体重却不见下降？别焦虑，今天教你三招，轻松实现健康减脂。过度减肥会减慢新陈代谢、流失肌肉，甚至引发心理问题，其实减脂不必极端。第一，放宽心态，偶尔放纵后多喝水调整饮食。第二，避开高糖零食和加工食品，专注天然营养摄入。第三，坚决远离减肥药，它们伤害肝脏和代谢系统。健康减脂的真谛在于平衡与自爱，正确心态和饮食选择能缓解焦虑，培养终身健康习惯，减脂是持久战，善待自己才是最美的开始。#营养健康 #节食危害 #减肥方法 #健康生活 #减脂
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小余@健康公益 @1周前
养成好习惯，减肥很简单。#减肥 ##原创作品
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李想（减肥骂醒）6月前
减肥怎么少吃，怎么挨饿#减肥小妙招 #变瘦变美变好看 #体重管理 #少吃
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崔什么崔6月前
已瘦25斤丨适合暑假学生党的低成本极速变美攻略请查收#dou上热门 #减肥逆袭#减肥前后对比图 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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度几空间4月前
一周减脂8-15斤，不节食！不吃药！不伤身！#变美变瘦变好看 #减脂塑形 #度几 #减肥 #哈尔滨
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用户5655846507927淡定人生1周前
冷饭减肥伤胃？10小时饮食法健康瘦身 你还在用冷饭减肥吗？结果体重没减反伤胃，这种误区今天必须打破。冷饭减肥无效，是因为饮食不规律扰乱新陈代谢，导致身体更容易储存脂肪。科学研究表明，将三餐控制在10小时内吃完，能模拟间歇性禁食，高效提升脂肪燃烧效率。具体实施方法：早餐喝牛奶吃鸡蛋补充蛋白，午餐七分饱搭配蔬菜，晚餐用玉米替代主食，并在可吃可不吃时选择不吃。坚持两天，让身体适应规律节奏，实现科学减脂而不伤身。减肥关键在于持续性和正确方法，别再走弯路了。#减脂科普 #科学瘦身 #10小时饮食法 #健康饮食 #减肥误区
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肝胆外科邓国明医生5月前
减肥总反弹伤身？别焦虑！3招科学瘦，健康不反弹！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减重 #不反弹减肥方法 #医学科普
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北京减重外科张鹏医生2月前
减肥期间不敢吃鸡蛋？每天这个量，越吃越瘦不伤身。#体重管理年 #健康科普破圈计划 #减肥吃鸡蛋 #减肥小技巧
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萱姐减肥1月前
拒绝盲目节食瘦身，采用科学方法，运用合理的膳食结构减脂减肥，才能做到不反弹，不伤身，更健康。 #减脂减肥#科学瘦身#减肥为健康
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轩妈（减肥日记）5月前
啤酒减肥法被一千多万人围观，看评论区有说真的掉了的，有胖了的，个人体质是不一样的，不是所有人都是有用的，减肥也好，不减肥也好，主要是我是个人喜欢，没尝试的宝可千万别尝试哈#我的减肥日记 #減肥 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #种草激励计划
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是亿亿呀6月前
我的减肥经验分享来啦～无论是大基数还是小基数，这几个方法都很实用，且容易坚持！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥经验分享 #三伏天 #减肥逆袭
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我是安Ann1周前
科学饿瘦20斤不反弹！#科学减脂 #健康 #减肥 #营养 只需三步，不反弹不伤身
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旭日医生1周前
3周全身减脂法，不伤身轻松掉秤 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减脂
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樱桃燃起来（已-60🍒6月前
瘦了6️⃣6️⃣斤多亏了@喵喵猫（-🥩版 减脂期必避的10个坑！这样做让你少走90%的弯路#体重管理 #减肥知识 #减肥小妙招 #变瘦 #减肥日常
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practice9月前
减肥过程中运动也是必不可少的一环，如何运动又减肥又不伤身还能坚持呢？#一天运动量多少合适 #减肥运动推荐 #减肥#运动减肥减脂
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常德控糖减重曾医生2周前
别再瞎减肥了！这5个科学减肥真相你必须知道！ #减肥 #减脂 #变瘦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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宛霖帮你轻松瘦8月前
养生✂️肥知识 | 身弱之人怎么✂️肥 今年我发现身边很多气🩸两虚的问题，身弱的人一定要运动起来气血两虚也能瘦！身弱体质减肥禁忌大揭秘，这样做不伤身还掉秤！#身弱之人如何破局 #身弱之人 #身弱的人怎么补救 #减脂
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不胖7月前
血泪经验呀，分享给你们，听话照做，轻松掉20没啥问题#减肥 #内容太过真实 #减肥经验 #减肥经验分享
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小张减肥日记4月前
减肥越减越花钱？避开3个坑，省钱还不伤身#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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🌿低成本养状态1周前
新手减脂必看！踩中这10个坑，当心越减越胖还伤身！ 新手减脂避坑指南 #减脂误区 #健康减脂不反弹 #减脂养生 #女性减脂 减脂干货 减脂不伤身 减脂食谱 #居家运动 减肥也要好好吃饭
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营养科学胡一只6月前
5＋2瘦不下来？90%的人都吃不对！ #体重管理年 #5加2轻断食 #减肥食谱 #卡平台
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开朗的华姐1周前
减脂伤身？3天科学计划健康瘦！ 减肥不吃主食导致姨妈出走？科学3天减脂饮食计划帮你健康瘦身不伤身。长期不吃主食会造成营养不均，碳水化合物摄入不足影响内分泌平衡，导致月经不调。推荐早餐搭配牛奶鸡蛋鸡腿或牛肉，午餐食用红薯，晚餐只吃黄瓜，每天腹部拉伸两组各20秒缓解不适。坚持3天后切勿暴食，用一周逐步恢复如加蔬菜和糙米饭，让身体平稳过渡，均衡营养结合运动避免反弹风险。#科学减肥 #营养师 #月经不调 #健康饮食 #减脂
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减重张建医生4月前
今天花一分钟时间，教大家普通人就能实现的减肥方法，不用跑马拉松也不用饿肚子！抓紧时间码住吧！#减肥 #减重 #瘦全身
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中医减重郭怡3周前
中医建议：减脂切不可伤身 三周全身掉秤法来了！ #代谢慢 #湿气重 #大体重减肥 #中医减肥 #中医郭怡
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戴主任8月前
#减肥误区，科学减重，六条冷知识，更好减肥！
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治未病曹主任1周前
减肥别乱来，方法不对可能更伤身，记住这5个科学建议#减肥 #科学减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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木子的日记本📒2周前
木子老师青春时期减肥方法，请勿模仿，谨防伤身#周木子 #周木子切片
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中心减重吕医生2月前
抓住生理周期的节奏，瘦的更快还不伤身！#医学科普 #经期减肥 #内分泌
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营养师夏天7月前
减肥如何不才能不反弹？#营养#减脂#减肥#减肥知识#减肥经验分享
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小珍儿减脂5月前
生活化减脂的十大禁忌，帮你避雷#生活化减脂 #科学减脂 #减肥 #瘦
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姚姚已清醒2周前
大基数这样减zui安全，别乱来伤身。#大基数减肥#方法#安全#姚姚
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雯歌3天前
减肥总失败？饿肚子反伤身！1招健康瘦 减肥总失败？饿肚子反伤身！1招健康瘦#蛋白质饮食 #科学减肥 #节食危害 #健康减脂 #减肥误区
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修武县中医医院9月前
减肥不伤身 中医来帮忙#修武##中医减肥#中医院#医学科普
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中医营养减脂专家郗瑞席8月前
如何在夏天前减掉40斤 #如何减重40斤 #中医减肥 #郗瑞席减肥方法
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戴主任8月前
记好这十条减肥的冷知识，帮助你科学减肥又不伤身
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零重力生活家1周前
减肥总失败？均衡三餐月瘦4斤健康瘦！ 单一饮食减脂慢还伤身？很多朋友为了快速瘦身只吃一种食物，结果体重不掉反升，甚至健康受损。别急，均衡三餐计划让你月瘦4斤不是梦！问题的根源是营养不均，身体缺乏蛋白质和维生素，代谢率下降脂肪燃烧变慢。试试这个简单方案：早餐两个鸡蛋提供饱腹感，午餐一根玉米保证能量，晚餐一个苹果低卡清爽，零食选红薯黄瓜或低脂牛奶，每天喝水2升促代谢。这个计划确保营养全面，提升减脂效率，避免反弹实现持久瘦身。记住，减脂不是挨饿，而是智慧吃对食物。#营养均衡 #单一饮食危害 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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阿静1周前
减脂不伤身#视频剪映
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薯条大战番茄酱1月前
上期五百多个人问的减脂方法来了，看完就知道怎么减了
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辣利婆来哒8月前
活了半辈子才知道的公园健身器材正确用法！原来一直练错了…跟我这样练习简单好学不伤身#健身 #公园健身 #减肥
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严教练带你练8月前
科学减重的三大核心策略，让你瘦得健康又有效！#知识分享 #减肥小知识 #科学减重 #减重
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府谷（营养快线）1周前
减脂怕肌肉流失？无氧运动高效瘦身不反弹！ 减脂时总靠节食，体重降了肌肉却没了？别急，今天分享如何用无氧运动实现高效减脂不伤身！无氧运动像负重深蹲，你需要站立负重下蹲至大腿平行地面后快速站起，每组8到12次。短跑则是全力冲刺20到30秒后休息。这类运动主要消耗碳水化合物，能直接强化肌肉纤维，提升基础代谢率。它的优势在于避免肌肉流失，让减脂更可持续。建议每周进行2到3次无氧训练，结合有氧运动，适合大多数减脂人群。记住，无氧运动是科学减脂的关键组成部分。#科学减脂 #肌肉流失 #健康减肥 #无氧运动 #减脂
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减重、肝胆-于洋医生7月前
怎样才能健康的瘦呢？#减重#健康
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许了个好状态1周前
减脂有氧超时伤身？3步计划高效塑形 你是不是为了减肥，每天都拼命做有氧运动，一练就超过90分钟，结果越练越累，肌肉还掉了？别担心，科学调整计划，高效塑形不伤身体。有氧运动超时容易导致过度训练和肌肉流失，因为长时间高强度消耗肌肉蛋白。优化方法包括控制有氧强度，如跑步机坡度设14%，速度5到5.5，椭圆机阻力7，避免超时。同时加入无氧训练，比如单腿伸展固定另一腿，精准练人鱼线。遇到瓶颈期，减少运动量，一周三次，两次无氧一次有氧，侧重塑形。科学运动是关键，合理规划避免伤害，提升代谢效率，让减脂事半功倍，持久健康。#健康减脂 #肌肉保护 #科学健身 #有氧运动 #减脂
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