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宁哥有礼1年前
撸铁能不能减脂，如何最快减脂？ 什么是增肌最好的条件，什么是减脂最好的条件？#健身 #增肌 #减脂 #撸铁 #宁哥有礼
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草莓健康说🍓2月前
举铁也能瘦！力量训练减脂真相 经常有人说撸铁不减脂，但是真相到底是什么呢？今天就在底层逻辑上把这个事情分析清楚，希望可以帮助你在减脂减重，体重管理的时候不再迷茫！#第三届营养师新质生产力发展大会 #2025体重管理生态大赛 #体重管理 #减脂 #减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
增肌减脂，最关键的一个因素！#减脂#增肌#减脂小白必看经验 #健身干货#青年创作者成长计划
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干几大碗米饭1月前
听说减脂撸铁的都是大冤种 #健身#减肥#减脂#减脂期#撸铁女孩
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郝大哥5月前
#减脂 撸完铁后做有氧减脂快还是单纯做有氧减脂快？
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宁哥有礼1周前
减肥 减脂 力量训练减脂和有氧训练减脂，本质上有什么区别？ #减肥 #减脂 #力量训练 #有氧训练 #健身 @宁哥有礼（小号）
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琦琦张讲减脂3周前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的！ #好身材 #女生必看 #管理期 #减肥
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7 个名字1月前
每天控制热量差，还经常去健身房锻炼，为什么体重上升了一些，伴随力量也上升了#减脂 #健身打卡
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Uncle 不 Uncle8月前
为什么你练不成网红身材？#减脂#增肌#减脂增肌#撸铁 #减肥
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LK2月前
#健身减肥 为什么撸铁不掉秤？这才是真相！
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老龚健身2月前
新手减脂到底应该做有氧还是去撸铁，哪个减脂效果会更好#我的减肥日记 #减脂 #减肥 #健身 #运动减肥
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Devin5月前
为什么越练越重？疯狂撸铁一周，体重涨了2斤？说好的运动能瘦呢？#肇庆#健身#私教1对1#私教课实录#减脂塑形
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波CZB6月前
撸铁减脂，有时候需要抛开体重看镜子对比和纬度测量，因为影响体重波动的因素太多了，要是饮食不规律，油盐摄入波动大，身体水合状态不稳，体重波动也大#健身 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身知识 #健身小白必看经验
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1zero5月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）6月前
如何提高恢复能力和减🥩效率？ #健身 #女性力量 #撸铁女孩 #减脂 #科普一下
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李景翊1月前
为什么力量训练减脂更快？ 力量训练是耗糖训练，在减脂期非常关键的点就是糖原消耗的多少，也直接关乎你力量训练的强度，所以在减脂期的不同阶段要安排不同的任务#健身 #我的电子健身教练 #健身干货 #减脂小白必看经验 #02李景翊@DOU+小助手
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百分五健身4月前
#涨知识 #减肥知识 #健康 #科学减肥 #健身知识
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营养调理赵晓宇3周前
练得狠不如吃得对！撸铁后这样吃，增肌减脂效率翻倍 从现代营养学的精准需求和中医的整体恢复观两个维度，告诉你训练后到底该怎么吃，才能让汗水不白流，让增肌减脂的效果最大化。首先，我们必须建立一个核心认知：训练后的身体，处于一个特殊的“窗口期”。从现代运动营养学看，此时肌肉的合成代谢信号最强，对营养的吸收利用效率最高。从中医看，此时身体处于 “气血耗散，经脉空虚，脾胃运化能力被调动” 的特殊状态。
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宁哥有礼1年前
减脂 减肥 健身 运动 撸铁之后有氧 减脂效率竟然是这样的 @宁哥有礼（小号） #减脂 #减肥 #健身 #运动 #宁哥有礼
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李好健身（线上指导）5月前
只有撸铁才能真的瘦，其他都只是降低体重
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文赫教练3月前
减肥新手，就应该一天撸铁，一天有氧#科学减脂 #减脂训练 #减肥训练 #减脂误区 #坚果健身
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杉杉比基尼运动员4月前
健身私教里99%你不知道的秘密，减脂其实可以很简单 #减肥逆袭 #减脂 #健身 #饮食 #干货分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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edison腾6月前
这个东西是你减不下肥来的元凶！（附解决办法） 可能还有偷吃哈哈#健身 #减脂 #皮质醇 #减肥 #dou来运动吧
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江涛带你自律🥦🥚2周前
力量训练“减脂最快” #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货 #居家锻炼
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早安陈教练(体德等你)7月前
健身人要不要低碳？碳水怎么吃？吃多少？快碳慢碳怎么安排？电子教练给你讲明白#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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小张爱运动呀1月前
想掉秤快就别做力量训练 你想掉秤快，就别做力量训练#减肥#减脂#力量训练
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Damon线上塑形减脂1周前
饮食很苛刻还天天运动 为什么下腹脂肪 还是减不掉#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验 #减肥逆袭#减肚子
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宁哥有礼1年前
健身 撸铁 减脂 减肥 有氧VS无氧 错误的有氧等于无氧 @宁哥有礼（小号） #健身 #撸铁 #减脂 #减肥 #宁哥有礼
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
努力运动了，却依然减脂“瓶颈期” 努力运动却减不下去的“核心原因”
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开铁馆的蛮狗8月前
越练越饿，越饿越吃，越吃越壮这是个循环，你撸铁后瘦了还是膨胀了
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我还是想要大原娜娜4天前
撸铁不提高基础代谢吗？#健身 #基础代谢 #减脂#运动 #原理
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诺亚第苗振关节康复运动1月前
苗振老师教你所有的拉伸有氧减脂都能通过撸铁帮你解决到位#苗振呼吸法 #健身干货 #健身理论与实践
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
手把手教学！计算如何一周减4斤脂肪！ 陈老湿，带你手把手计算如何“极速减脂”！
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马老师（西域巨兽）5月前
明星减肥背后的真相 不要无脑跟练了，先了解一下减肥减脂的底层逻辑吧…#健身 #减肥 #明星减肥秘诀 #因为热爱所以坚持
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杉杉比基尼运动员5月前
想要身材变好看，只撸铁是不行的！ #减脂 #减肥 #健身 #教学 #科普
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大狮子（健身导师）5月前
健身 减脂 减肥 减脂饮食？别再骗自己了！减肥吃什么都行！ #健身 #减脂 #减肥 #减脂饮食
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诺亚第苗振关节康复运动1周前
减脂从长期来选健身撸铁是长久自选，脂肪的天敌是肌肉量#健身撸铁训练#健身减脂@苗振
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陪你自律的Wolo1周前
减脂真相是腰臀比！#真实生活分享计划 #撸铁女孩 #减肥干货常识分享 #健身小白必看经验 #健身
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喜欢撸铁的席4周前
减脂效果超好的运动就是力量训练#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #健身光速成长计划 #健身减脂
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小李不吃🐷8月前
事实就是力量训练减脂效果极差，更不会提高多少基础代谢，别扯了 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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训练的细节1周前
告别瞎练28撸铁减脂有戏吗？ #训练的细节 #告别瞎练 #健身
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跃步运动1周前
天天运动却瘦不下来？警惕这6个“无效减肥”误区 副标题：流汗≠燃脂，避开这些坑，减脂效率翻倍 每天坚持打卡运动，步数破万、撸铁流汗，体重秤上的数字却纹丝不动？你可能陷入了“无效减肥”的误区！运动减脂的核心是“科学”而非“蛮力”，这6个坑赶紧避开。 误区1：只做有氧，忽视力量训练 跑步、跳绳刷够时长，却不练力量？有氧燃脂虽快，但停止运动后消耗也会断崖式下跌。加入深蹲、平板支撑等力量训练，增加肌肉量，才能打造“易瘦体质”，让身体持续燃脂。 误区2：运动后疯狂“犒劳”自己 刚结束运动就奖励奶茶、炸鸡？一顿高热量加餐，轻松抵消掉运动消耗的几百大卡。运动后优先补充蛋白质和少量碳水，比如鸡蛋、全麦面包，饱腹感强还不超标。 误区3：盲目追求运动时长，忽视强度 慢悠悠走1小时，不如高强度间歇训练20分钟。身体在低强度运动时，消耗的多是糖原而非脂肪。适当加入冲刺、变速训练，让心率达标，燃脂效率才会提升。 误区4：熬夜运动，透支身体 熬夜后拖着疲惫的身体去运动，不仅减脂效果差，还容易受伤。睡眠不足会导致代谢紊乱、食欲激素失衡，让你更想吃高热量食物。保证7-8小时睡眠，比硬凑运动时长更重要。 误区5：忽视日常消耗，久坐不动 运动1小时，久坐8小时？日常的碎片化活动才是燃脂关键。多喝水、多起身拉伸、做家务，积少成多的消耗，远比单次运动更能影响减脂进度。 误区6：只盯体重，忽略体脂率 体重没变，但腰围小了、线条紧致了，其实是脂肪减少、肌肉增加。别被体重秤绑架，体脂率和身体围度，才是判断减脂成功的核心指标。 减脂不是“运动+节食”的苦行僧模式，而是找对方法的科学坚持。避开这些误区，让每一滴汗水都不白流！ #无效减肥 #运动减脂干货 #易瘦体质养成 #减肥误区避雷#有趣的知识又增长了
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王大熊9月前
一点关于撸铁减肥的谬论，哈哈哈，我感觉说的可对了#减肥 #撸铁 #健身房 #健身新手入门
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早安陈教练(体德等你)7月前
电子教练来了！强度高不减脂，强度低才减脂？减脂力量和有氧用什么强度效果更好？#健身#健身干货 #减脂 #撸铁女孩
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畅概念Toby（营养 撸铁 太极）2周前
重新思考热量平衡公式 运动并不能带来热量缺口，如何提高减脂效率有方法 #运动减脂 #畅概念 #代谢 #控糖 #膳食纤维
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己合体育7月前
撸铁的嫌弃有氧掉肌肉，跑步的嫌弃撸铁的肌肉练大不好看，今天就来转变这个误区，让跑步和撸铁成为王炸组合#nsca #健身爱好者#同期训练 #减脂人群 #湖北己合体育
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小李不吃🐷5月前
控制饮食后，运动强度和消耗越大，掉秤越慢，强度下降反而掉秤快 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #内容过于真实
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小李不吃🐷2周前
力量训练结合日常散步减脂效果，实际上比力量后有氧更好！ #减脂 #热门 #健身 #塑形 #减肥
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细狗小夏爱撸铁3月前
#上热门话题🔥 #减脂期 #减肥减脂 #减肥知识 #瘦身
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赵哥健身🇨🇳1月前
减脂期为什么要在撸铁后尽快补充快碳#减脂大神支个招 #减脂#塑形#撸铁#健身
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大海教练8月前
塑型不是随便练练 要有阶段性目标 #塑型 #力量训练 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌
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大黑牛健身4天前
有氧撸铁连轴转，体重秤依旧纹丝不动#健身#减肥 #饮食 #减脂
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Hfdy1月前
大部分的人健身多年身材变化不大#撸铁教学天花板#减脂天花板#上海#自由教练#健身房不会说的核心秘密
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会飞的猴子1周前
#撸铁男孩 #减脂#减肥
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YB健身·孙钧泽2周前
基础代谢的最大消耗来源是内脏。所以让内脏健康的运转比单纯增肌对减肥来讲更有效。老祖宗的智慧还是厉害！#减肥知识 #经验分享 #健身干货
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开宝宝巴士去打球🏸3月前
让我看看只撸铁不减脂的你们，只撸铁不减脂，脂肪下面暗藏玄机#健身 #见人不如健身 #力量训练 #减脂
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李李教瘦（线上指导）4月前
有氧掉秤快是误区！体重要看饮食，控盐少碳掉得猛，我们要更认力量训练才能保肌减脂。#有氧运动 #减脂 #少盐饮食 #小知识 #掉体重
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强女健身阿伦1周前
我知道你们的身材都很曼妙，给还在探索期的姐妹看看你们的健身成果 #减脂瘦身 #强女健身 #健身
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）1周前
力量和有氧哪个减脂好？#减脂塑形#力量训练#老刘健康减肥录
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Hfdy1月前
#大部分的人健身多年变化不大#自由教练＃上海#撸铁教学天花板＃减脂天花板#实战派#正心正念
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Damon线上塑形减脂4月前
运动量越大越狠你的掉称减脂就会越慢越难！#力量训练#健身#减肥#科学减脂#健身小白必看经验
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肌肉书生8月前
#有氧运动 #无氧运动 #减脂 #减脂塑形 #力量训练
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力量训练是为了增肌！ #減肥 #减脂 #增肌减脂经验分享 #健身减脂 #塑形
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抱狗撸铁的文艺莎姐1月前
给刚开始运动的提个醒：撸铁的核心是塑形、练线条，一开始根本不掉秤！要是你只盯着体重降，不如直接猛冲有氧。不掉体重的，别贩卖焦虑！#腹肌马甲线 #减脂减肥 #拒绝容貌焦虑 #你根本不懂
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Hfdy7月前
9成的人健身多年无果的原因#好的教练怎么找#健身身材进步的秘密#增肌#减脂#上海 正心正念实战派
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