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迷之科学1周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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疯狂的西蒙斯1周前
如何在5小时内睡够8小时？ #脑科学#睡眠
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佳宁好睡眠2月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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曹老师银发心晴1月前
长期只睡5小时，是天赋异禀还是身体报警？ #睡眠健康 #深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康生活
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驻马店睡眠科医生马彦利6天前
每天失眠睡5、6个小时，星状神经节阻滞疗法 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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子岚兮兮1周前
《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》：当我们越睡越累，真正被透支的究竟是什么
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Simon和Wes的控糖实验室1月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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李医生说睡眠7月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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小冰想进步3天前
邪修的科学入睡法！#分享生活小技巧 #睡眠 #邪修 #干货分享 #科学科普
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好运暴涨1周前
早睡早起也伤身？8小时睡眠是错误的？老中医教你如何正确睡觉
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曹小月1周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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8分钟解读外文书6天前
《睡眠进化：快速从身心疲惫中满血复活》（The Sleep Solution） 熬夜=慢性自杀？《睡眠进化》揭秘：3个科学方法，让你躺着修复身体。 #读书 #健康 #睡眠 #失眠
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陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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Linda学姐1月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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藏经阁4天前
别再死磕 8 小时睡眠了 同样睡 6 小时，为啥别人精力爆棚你哈欠连天？答案藏在睡眠周期里！今天把顶尖运动员的睡眠秘诀扒给你，简单 4 步，6 小时睡出 9 小时效果！看完这个视频，你会发现以前的觉都白睡了！
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杨阳羊医生4月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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北大萌博士2月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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卢氏精神科刘彦林2天前
每天晚上必须睡眠八小时吗？ 这个倒不一定。#医学科普 #健康科普 #精神科刘彦林主任 #抖出健康知识宝藏
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主持人彬彬1周前
“倒头就睡”可能是身体预警 #最佳睡眠时间 #科普 #熬夜 #健康 #媒体精选计划
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梦姐唠嗑1周前
《睡眠革命》#读书分享 #知识分享 #个人成长 #独立思考
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老张的膳食4天前
这是一项针对 6 万余名英国中老年人的前瞻性研究，核心结论是睡眠规律比睡眠时长，更能预测全因及特定病因的死亡风险。 研究用加速度计客观记录受试者一周睡眠，计算睡眠规律指数（SRI），并跟踪约 6 年。数据显示，睡眠最规律的 20% 人群，对比最不规律的 20% 人群，全因死亡风险降低 20%-48%，癌症死亡风险降低 16%-39%，心血管代谢类疾病死亡风险降低 22%-57%。 即便排除年龄、吸烟、收入等干扰因素，该结论依然成立。而睡眠时长与死亡风险仅呈弱相关的 “U 型” 关系，其预测力远不及睡眠规律，尤其对癌症死亡风险无显著影响。 研究建议，日常应尽量固定作息，入睡和起床时间波动不超过 1 小时。#好好睡觉 #规律作息 #睡得好比什么都重要 @中国医学科学院 @中华医学会糖尿病学分会 @丁香医生 @医学微视 @健康中国
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国学智慧4天前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中医养生 #黄帝内经 #健康养生 #抖加小助手
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小夏吐槽4月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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招财小奶团2周前
黄金睡眠法！“睡5分钟=6小时”的真相！不是半夜，而是这个时辰
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乐一精读3周前
睡个好觉：让你年轻5岁、多活10年的夜间奇迹 你知道吗？——睡个好觉，能让你至少年轻5岁，多活10年。这不是魔法而是科学，这是斯坦福大学睡眠研究所所长，西野精治教授，在他这本《睡个好觉》里，用整整30年的研究告诉我们的。 今天我要分享的这本《睡个好觉》可能是你今年看过最值得的一本健康书。因为它不跟你讲玄学，不卖你产品，只用最硬核的科学，告诉你：为什么你总是睡不好，以及到底该怎么睡。#睡个好觉 #拯救失眠 #睡眠障碍 #健康睡眠 #读书 @DOU+小助手
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养生锦囊2天前
倪师讲睡眠时间#中医 #养生 #知识科普
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我是龙旭阳2天前
睡八个小时依然没精神，龙老师告诉你原因在哪 #龙旭阳 #睡不够
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倪师医道传万家4天前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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修美 万象2天前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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沁榕1周前
三分钟堵漏，找回流失的元气。 #健康 #疲劳 #精力管理 #中医养生 #传统文化 #内耗 #健康知识 #养生日常 #清静经 #精力旺盛 #个人成长 #正能量 #治愈
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趣探世界1周前
“每天多活八小时的秘密，藏在你的梦里。” #科普 #科普一下 #梦
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大老郭医生6月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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少盐少糖护脾胃4天前
每天睡8小时是错的？揭秘「阳气归根」睡眠法，一个小...
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明哲笔记3天前
第10集 别再“休息"了。这就是你越睡越累的科学真相 #颠覆认知 #心理学 #生理学 #自律 #明哲笔记
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阳光正能量5天前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中醫養生 #睡眠 #陽氣 #失眠救星
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古灵精怪Gina1周前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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小超睡饱饱4天前
终于走出失眠，终于能睡个好觉了，每天能睡上 7～8 个小时真的是太爽了#失眠 #睡不着根本睡不着 #睡眠质量
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柏岁Talk1月前
睡五个小时，吃大量补品，韩国人把睡眠进化掉了？ #朋克养生 #健身 #健康饮食 #养生 #健康科普破圈计划
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@浅眠玲郗已上岸3天前
睡够不等于睡好#日常唠嗑 #拍作品我是认真的 #睡眠 #睡眠质量 #健康
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桃桃蜜柚2天前
明明睡了八小时还是觉得昏昏沉沉没精神，那是你身体代谢出问题了试试这款植物饮#酸神醋橙植物饮品#送礼佳品#养生健康
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燊赫讲堂5天前
3个道家不传之秘｜堵住你的“能量漏洞”，唤醒沉睡的生命力 #道家养生 #健康养生 #睡眠 #中医养生 #传统文化 #修行
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菲姐吖2月前
为什么睡够8小时第二天起来反而很累呢？五大特征 您中了几个？#知识分享 #睡眠 #科普 #养生
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你好阿福1周前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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神经外科秦主任2周前
身体好寿命长的人，睡觉有这5个特征 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #神经外科医生
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神奇的羮羹(一腾老师)3天前
五分钟微运动，唤醒亚健康身体❗ 睡 8 小时还昏沉，别再靠咖啡提神了！ 咖啡因只是透支身体，越喝越累。 试试营养师的 5 分钟微运动原则，久坐起身动、晨起伸个腰、爬梯慢走，零碎时间动一动，不用逼自己硬练。 微运动融入日常，轻松提精力 #上班族 #亚健康 #运动 #营养师 #一腾老师
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风湿免疫专家李小峰4天前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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拂云养生笔记3天前
#知识 #传统文化
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xiao管管2天前
#哥哥与弟弟 你们问我俩儿子什么感觉！跟你们一个孩子的说不清楚🤗@橙子味的猴
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晨跑的华4天前
长胖可能不是因为吃得多，而是因为睡得少。睡得晚易发胖，睡得少肚子大，每天睡够8.5小时 ，3年或瘦24斤！#减肥#跑步#睡眠与肥胖#科学减肥
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桃子妈妈的懒妈生活2天前
每天不到十一二点不睡的 五岁小朋友~今天~8点半前就睡着了 难道，睡不着就写作业~ 做家务~翻跟斗这几招开始凑效了？#睡不着宝宝 #熬夜宝宝 #早睡宝宝 #带娃语录
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柿柿皆顺💸2周前
我们必须要睡满8个小时吗？久坐无异于吸烟吗？关于睡眠和久坐有许多谬误，哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼将从人类学和进化学的角度为我们破除这些谬误#锻炼 #运动 #健康 #科普 #好书分享
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大象新闻1周前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少，“睡得越晚越易胖 睡得越少肚子越大”，1天睡8.5小时 每天摄入减少约270千卡，3年体重或减轻24斤#大象主播说 @程鹏
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小恐龙营养抗衰日记1周前
你的睡眠还好吗？#失眠 #失眠怎么调理 #科普冷知识 #睡眠 #睡眠障碍
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知音书苑6天前
你有没有想过，为什么很多人天天喝水，却还是觉得口干？为什么你昨晚明明睡够了八小时？早上起来却还是感觉很累，为什么医学越来越发达，医院的队却越排越长？这个残酷的真相可能会颠覆你对喝水这件事的所有认知
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心理日记馆2天前
为什么你无论睡了多久都还是一直很困？ #嗜睡症 #心理学 #心理 #睡觉 #抖音精选计划
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深睡侠｜100天睡好觉挑战1周前
你会失眠吗？ 睡个好觉真的能让人心态变好！充足的睡眠很重要。 #失眠 #失眠的夜 #改善睡眠 #健康科普 #睡不着
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关欣心理2天前
正常人每天，到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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