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街健婚拍3月前
腰腹赘肉多多怎么练 #双杠 #腰腹赘肉 #腰腹训练 #腰腹 #腰腹塑形
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腰突的花朵姐姐1月前
腰突腰疼，试试双杠邪修！#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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🤸🏻—张宇晨🐙10月前
双杠挂壁屈伸上日常练习#双杠 #双杠怎么练
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马达和猫猫虫（带老婆练）3周前
今天训练双杠内容 针对推力提升和塑造腰腹部线条#双杠 #日常训练 #一起来锻炼 #上肢力量
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马达和猫猫虫（带老婆练）1周前
家庭双杠都有哪些练法 #双杠 #力量训练 #家庭健身 #居家锻炼 #抖音合集升级计划
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赛普健身教练培训学院4月前
背阔肌怎么练？撑双杠也能练到背阔肌！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #背阔肌 #双杠 #背部训练
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大兵费里1月前
双杠摆动还能这么练？ #健身#日常训练#运动#双杠 #dou来运动吧
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黄教练（干货教学）5天前
八个双杠训练动作，带你打造完美上肢！#双杠 #徒手健身 #干货分享
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小邓不会体操4月前
这些基础练习你就练吧#日常训练 #体育生 #初学者 #体操 #双杠
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阿东的跑步日常1月前
人不锻炼，形如废柴#上热门话题🔥🔥🔥 #双杠怎么练 #健康 #日常训练 #运动
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
双杠卷腹，练胸和腹之间的刻沟。完整干爆腹肌，前锯肌，腹外斜肌#健身干货 #腹部训练 #腰腹训练 #核心力量 #细腰
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周周^_^（教学更新中）6月前
每天更新教学 是为了让你们实现放下旧的自己，去学习更多更好的训练方法#体操 #双杠 #教学 #周伟志 #体能
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大哥宁健体1年前
双杠仰卧卷腹，这样上下杠，你学会了吗？#双杠 #仰卧卷腹 #练腹 #瘦肚子 #卷腹运动
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小光运动用品店1周前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重家用健身力量训练#负重腰带 #腰带 #负重腰带推荐
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徐文红1周前
多功能倒立机单双杠居家锻炼好帮手，练肩 练腰 练全身。空时倒一倒，拉一拉整个人都轻松了#倒立#拉伸#腰间盘#努力成为自己想要的样子
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周周^_^（教学更新中）7月前
双杠教学他又来了 #双杠 #体操 #教学 #周伟志 #专项训练
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童童百货甄选1周前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带
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《百忍堂》张教主🇨🇳5月前
双杠锻炼，提高身体整体耐力，增强腰腹核心力量！#双杠锻炼#腰腹核心力量
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不聪明我就说说5天前
#今天练了吗 #健身训练 #健身 #双杠 #健身运动
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四眼田肌🥦3月前
练下腹做的双杠卷腹，一般小区里都有健身器材，最主要的是动起来！一定要动起来！#居家健身 #自然健身 #居家锻练 #神奇的大自然
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二伯李贝拉2月前
来介绍我的运动夥伴 双杠 今天来介绍双杠可以有哪些玩法，但我还很嫩，请大家鞭小力一点。 #运动邪修 #dou来运动吧 #健身日常 #腹肌马甲线 #健身vlog
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任平生-［运动］1周前
引体向上能拉10个以上的，都建议把负重练起来了，这个负重腰带不仅可以负重引体，还可以做负重双杠，甚至更难的负重双力臂，兄弟们加油练起来吧！#负重腰带#健身器材#自律#运动
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芯宝好物1周前
家用单杠室内引体向上器成人承重，多功能拉伸杆双杠架器材#单杠建身#腰椎锻炼器#腰部拉伸#居家锻炼器材#抖音推广
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杨老师动养健康1月前
腰部锻炼在家练这个动作#运动 #锻炼 #练腰
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文建防（兴义雷霆宇东保安服务有限公司）2周前
#上热门🔥 #让健身成为快乐 强身健体自律晨练：冬练三九夏练三伏。双杠一练习上杠端腹日常训练。亲们早上好！周末愉快！
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武林小萌1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法#引体向上#引体向上怎么练习 #单杠助力挂钩
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周周^_^（教学更新中）1月前
练的好还不够，教的好才是硬道理 #双杠 #体操 #教学示范 #体能
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龙视新闻1周前
家用多功能单双杠，不占地方，很安全稳当很耐用，承重力强，家里人都可以随时吊单杠，健身锻炼。想练哪就练哪。多种健身方式#身高管理 #居家锻炼 #单杠 #单双杠
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少林延正1周前
家用多功能单双杠，不占地方，很安全稳当很耐用，承重力强，家里人都可以随时吊单杠，健身锻炼。想练哪就练哪。多种健身方式#身高管理 #居家锻炼 #单杠 #单双杠
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少林延正1周前
家用多功能单双杠，不占地方，很安全稳当很耐用，承重力强，家里人都可以随时吊单杠，健身锻炼。想练哪就练哪。多种健身方式#身高管理 #居家锻炼 #单杠 #单双杠
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健身实验室2月前
撑双杠练前锯肌，改善翼状肩胛！ #健身 #干货分享 #增肌 #体态纠正 #减肥
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妙莎好物推荐1周前
新款室内单双杠引体向上器拉伸吊杠全身单杆健身器材械#居家 #锻炼 #运动
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小齐的健身日常2周前
室内小双杠的多种用法#健身 #户外 #工具
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不变的音乐10月前
#日常训练#双杠 #单杠屈伸上 直臂下压的同时腰腹也发力，大腿触杠
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进阶的熊大🐻2周前
每日悬撑举腿，双杠版悬垂举腿，练腹王牌动作，抬腿吐气，#真实生活分享计划 #练出腰腹马甲线 #核心#腹肌#腹肌训练
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可爱然宝5月前
练双杠不用为了下胸含胸弯腰做 回复 @儒雅随He的评论 直上直下做就行，主要练三头，三头强了平板卧推就会提高，自然胸部整体肉量就提升了 ，效率很高#卧推#健身
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街健婚拍9月前
双杠核心柔韧性一看就会的动作#双杠 #双杠小王子 #双杠健身 #双杠五练习 #日常训练
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街健婚拍9月前
双杠核心柔韧性一看就会的动作#双杠 #双杠小王子 #双杠健身 #双杠五练习 #日常训练
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黄教练（干货教学）9月前
双杠二练习专项训练计划！先点赞收藏再说，别回头找不到啦😊#双杠 #双杠二练习 #干货
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青铜之花5天前
单双杠悬垂举腿，核心差异 #徒手健身 #练腹 #健身干货
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进阶的熊大🐻4周前
双杠悬撑举腿，类似于悬垂举腿，更容易稳定核心寻找发力点，腹部发力，呼吸跟着节奏，抬腿吐气，每日必练动作！#真实生活分享计划 #运动健身 #腹肌#腹肌训练#腹肌男
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一个大惊喜吖1周前
把健身房搬回家！这款单双杠不仅能练力量，更是拉伸神器。肩颈、腰背、腿部，哪里僵硬拉哪里。让健身融入生活，从每天10分钟拉伸开始。#让健身成为一种习惯 #居家健身
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一个大惊喜吖6天前
把健身房搬回家！这款单双杠不仅能练力量，更是拉伸神器。肩颈、腰背、腿部，哪里僵硬拉哪里。让健身融入生活，从每天10分钟拉伸开始。#让健身成为一种习惯 #居家健身
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一个大惊喜吖1周前
把健身房搬回家！这款单双杠不仅能练力量，更是拉伸神器。肩颈、腰背、腿部，哪里僵硬拉哪里。让健身融入生活，从每天10分钟拉伸开始。#让健身成为一种习惯 #居家健身
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佳乐决定练腿5月前
双杠练胸口诀:收腹，前移，翻开肘，下放，撑起，含胸做顶峰#胸肌训练#下胸训练 #双杠臂屈伸#健身干货
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李宁体育培训2周前
30秒教您 学习双杠倒立转体 #日常训练 #体操 #李宁体操学校 #萌娃 #台上一分钟台下十年功
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曾经的徐排（代）（腰椎逆袭之路）1周前
#菜就多练 #锻炼身体安全第一 #双杠吊腕上杠 #危险动作请勿轻易模仿
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旅发大会6天前
单双杠室内家用引体向上器拉伸吊杠家庭落地架单杠男运动健身器材 #在抖音入手的好东西 #健身器材引体向上器械 #健身日常 #室内吊杠 #健身器械
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张同学的健身记录1月前
腹肌明显最重要的是体脂低，加深刻度这些 动作选择悬垂卷腹 龙门架负重卷腹这两个，两天卷一次或者天天卷都可以#腹肌#健身#腹肌怎么练
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乔教练（健身一对一私教）6天前
分享一点自己训练多年的小技巧#健身 #私教一对一 #健身干货
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罗楚好货推荐6天前
单杠家用室内引体向上器单双杠落地单杆儿童拉伸吊杠家用健身器材#引体向上 #居家锻炼 #健身 #运动
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日日发888优选2月前
RSRDDY单杠室内引体向上器单杠加粗双杠架单杆落地吊杠健身器材#单杠 #单杠发动机 #单杠健身 #好物推荐 #好物分享 @DOU+小助手
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老李说健身1周前
几个居家就能轻松练习的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼#
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唐教练的健身救赎5天前
#生活服务热点中心 #核心力量 #双杠臂屈伸 #下胸训练王牌动作 #健身
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麦辣腹肌先生6月前
双杠臂屈伸动作教学 双杠臂屈伸，练胸的王牌动作，快来学！看懂点赞 #宽肩窄腰 #双开门身材 #倒三角 #脂包肌 #健身干货
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燃尽海8月前
双杠臂屈伸收住核心勾起脚尖胸部受力会变多#健身#双杠臂屈伸
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四海升平精选好物1周前
引体向上单杠吊带腹肌带悬挂训练举腿胳膊支撑单杠辅助健身悬臂带#双杠臂屈伸 #悬臂带 #引体向上悬臂吊带
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四海升平精选好物1周前
引体向上单杠吊带腹肌带悬挂训练举腿胳膊支撑单杠辅助健身悬臂带#双杠臂屈伸 #悬臂带 #引体向上悬臂吊带
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四眼田肌🥦3月前
简单的动作，重复做。重复的动作，认真做！#居家锻炼 #健身 #我的运动日常 #做个减脂行动派 #锻炼
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成超健身1月前
看完你就会了#健身干货 #健身教学 #新手健身 #练胸 #健身小白必看经验
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轩优分享～严选5天前
单双杠室内家用引体向上器拉伸吊杠家庭落地架单杠男运动健身器材#单双杠 #引体向上训练 #落地单杠
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阿武MAX1月前
练腹肌非常强的动作 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练
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苦瓜TATA5天前
高三被封校因为各种压力，再加上想在班级中证明自己有一技之长，开始利用学校的双杠单杠进行街健，每天放学第一健身就是去操场做到力竭再回去洗澡去晚自习，练了一段时间后开始成为习惯也喜欢上了这种看着自己身体成长变化的过程，也开始看网上的一些视频，看到一个博主说想要腹肌体脂率要低，碳水会增加体重，减少碳水的摄入就会减低个人的体脂，那时候也没有那么多的辨别能力就相信了，每天去饭堂只吃辣椒炒牛肉，和一小口的米饭戒掉了糖分和油脂（到了大学才知道不吃碳水会影响身体激素和情绪）当时也发现自己很暴躁，这也导致了高中同学之间关系和当时恋爱关系的破裂的重要原因。后面上了大学有了更多的渠道系统学习了健身的方式和健身的器械，更注重了营养下的健身，也发现了完全不吃碳水不是降体脂的办法。从练三休一到练四休一再到练五休一我都有了新的成长和变化，也开始享受了系统健身给身体带来的红利，也让自己变得越来越自信，在校内校外的工作中都开始自信的承担更多责任，也让我不断升职的综合能力不断提升，也让自己的性格变得更加开朗乐观，情绪更加稳定，做事情更多了坚持，跟过去的自己完全告别，成为了朋友们口中变化很大的存在，也会对自己的过错承担道歉。在健身这条路上学到了很多也释怀了很多，也成为了我为数不多能自己决定就能改变的出厂设定#瘦子增肌 #健身🏋 #健身打卡day
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IFBBPRO兰小双（唯一Team）1周前
你们要的下胸动作来了 #练胸 #健身教学 #健身干货 #兰小双 #干货分享
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