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景色智慧AI体育1周前
#AI体育 #智慧体育 #智慧操场 #AI体测 #公安体测
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刘老师教体育1周前
邯郸初三体育跑步没有满分的，抓紧看完，可能你就满分啦#邯郸中考体育 #男生1000米 #跑步技巧
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深圳中考-北体智老师1周前
男生1000米满分放宽到4分05秒，女生800米3分55秒， 还不选吗？#深圳体育中考2026 #中考体育项目选择 #深圳初中生家长 #深圳中考体育改革 #体育中考高分技巧
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中考体育易老师1周前
中考中长跑是必考项目。满满的干货值得收藏。#中考 #中长跑 #中考体育
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中考体育易老师1月前
1000米是中考 体育男生必考项目，1000米你能跑多少？#中考 #中考体育 #中场跑
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李教练~坚果体育训练营1年前
中考体育#中考体育男生1000米现场#中考体育男生1000米满分体力，呼吸和冲刺技巧
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纵跳摸高前教练(成都）2周前
体测一千米配速和体力怎么分配#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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公安体测冯教练-会飞的王教练团队1周前
#省考公安 #公安体测 #1000米跑步技巧 男子1000米如果你想跑进4分25以内该怎么训练？ 干货来了，按着这个方法训练，让你稳稳过体测
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中考体能黄教练（招生中）2周前
#中考体育 800/1000米测试标准，你家娃在哪个评分标准？梅州的家长看过来…… 揭阳家长：呼吁统一标准，孩子压力太大了 #家长必读知识分享 #体能训练 #1000米 #800米
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张班长(从戎知识)1周前
五维四型体能考核标准#五维四型 #考核标准及评分细则 #当兵
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广州上门体育陈教练3周前
广州初三的孩子家长注意啦！您的孩子中考体育成绩都能拿满分了吗，过完年马上就考试啦还没满分的赶紧练起来吧！#广州中考体育满分 #广州上门体育#广州中考体育
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夏邑司老师2周前
中考体育各个项目满分标准 男子1000米满分4分05秒，女子800米满分3分55秒。一分钟跳绳男子大于等于158个女子大于等于152个。具体明细请看视频。#中考 #中考体育 #中考体育满分标准 #夏邑 #夏邑司老师
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张高高不懂田径6月前
1000米满分 #体育生 #中长跑 #热门 #训练#创作灵感 @抖音创作小助手
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李东6月前
第一次测1000米！跑了4分53秒#1000米跑步技巧 #内容太过真实
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不会跑步的Kevin3月前
初中男生1000米卡满分💯 入门篇 #中长跑 #体测 #初中生 #体育生 #美女
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南宁阿成教练1周前
南宁2026年最新中考体育成绩评分标准分享 #中考体育#体育成绩#2026体育中考#成绩分享 #标准分享
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体育张教练—运动无伤跑3周前
中考体测1000米考试现场，全程记录无剪辑！干货满满#中考体育 #海口上门体能训练 #海体胜中考体育 #海口上门体育 #海南中考
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桐乡科学李老师1周前
#桐乡#同城#家长必读#学霸养成笔记#桐乡科学天花板
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教体育的乔老师1年前
大家跑1000米需要多久？ #记录校园生活 #体育精神 #田径 #1000米跑#活力校园
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三道体育＆中考体育1年前
南京中考体育，男生1000米满分技巧#南京#中考体育#体育特长生#体育升学#1000米
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北体汤老师9月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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张高高不懂田径6月前
1000米多少成绩算可以 #知识分享 #体育#热门#田径#中长跑
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追风少年7月前
1000米PB了 这个数字不是终点，而是重新丈量潜能的起点#田径 #中长跑 #训练 #1000米测试 #体育生
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体育周教练2月前
上门体育①节课，体育生1000米从吃力到轻松！ 一节课后学员反馈：跑起来更轻松了#上门体育 #长沙上门体育 #体育中考 #1000米训练 #少儿体适能
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镇江初高中圆圆老师1月前
镇江体育中考评分标准，快快收藏！ #体育中考 #初三 #镇江中考 #体育长跑
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抚州上门体育（寒假招生中…）1周前
2026年抚州市中考体育满分标准。家有初中生的抚州爸妈们，您家孩子能拿满分嘛？#抚州#满分标准#体育中考加试 #中考体育#上门训练私教
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深圳森鸣上门体育6月前
2026年深圳体育中考新规来啦，其中中长跑满分，男生1000米4分05秒，女生3分55秒，难度较往年都低很多，但是仍然需要训练，冲冲#中考体育 #体育锻炼 #1000米 #800米 #跑步
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伊川全速中考体育提升-陈教练1周前
套圈+满分buff！#上热门🔥上热门 #伊川全速体育 #伊川中考
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上海上门体育-Alex教练3月前
既然1000米这么超值，就练练看呗！#长高 #体育训练 #体育中考 #上海中考体育 #运动训练
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𝙁𝙁 𝙏𝙪𝙧𝙗𝙤💤2周前
沉浸式体验体测1000米3分04第一视角（主播是菜鸡补药骂我）#第一视角 #体测 #青年创作者扶持计划 #初中生
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中考体能黄教练（招生中）1周前
最新动态，梅州拟将改革高标准中考体育跑步标准！男子1000米由原来3分28秒满分放宽至3分40秒，女子800米由3分13秒放宽至3分25秒。 梅州的家长们你们同意吗？#梅州中考 #中考体育 #同城热点 #1000米 #热点
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公考体测王教练线上指导2周前
1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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安徽张火火1周前
2025年8月1000米4分钟，2026年1月1000米3分45，看跑姿，你们感觉1000米成绩还能提高吗，欢迎评论#体育 #1000米 #马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测1周前
800/1000米体测。提升30秒秘籍 体力分配这个概念你有吗？体力分配做的不好，累死也跑不好#公安体测 #公安体测1000米 #1000米跑步技巧 #体测1000米 #公安体测800米
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朔州张教练1周前
辅警体测1000米以及800米体力分配及技战术详细解答#体测 #辅警 #辅警考试 #1000米#800米
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纵跳摸高前教练(成都）1月前
公安体测跑步800米和1000米，干货技巧分享#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米把握三点10天跑进4分20秒 #1000米 #800米 #公考体测 #警察体测
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新国奥托管中心1月前
呼市中考体育满分标准#体育满分标准 #中考体育考试 #体育考试 #小饭桌托管 #热门
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智学体育私教2周前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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广州腾飞上门体育（报名看主页）1周前
公务员体测达标训练，强化体能 达标体测！ #广州上门体育 #1000米 #体能
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赛诚科技-林珊1周前
中长跑项目 中考模拟考 感受考试氛围！ #中长跑 #赛诚科技 #中考体育 #dout上热门#上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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北体航航（意志航）1周前
体测模拟考出成绩 挑战800米1000米30天快速满分 #田径 #体测 #飚速5PRO #赛道小强
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济南上门体育-苑老师1周前
2026年山东济南中考体育满分标准 2026年山东济南中考体育满分60分，分为过程性评价（30分）+统一测试（30分）。统一测试项目的满分标准如下： • 1000米跑（男）/800米跑（女）： 男生1000米跑满分是3分40秒，女生800米跑满分是3分25秒。 • 50米跑： 男生50米跑满分7秒3，女生50米跑满分7秒9。 • 立定跳远： 男生立定跳远满分是250厘米，女生立定跳远满分是202厘米。 • 引体向上（男）/仰卧起坐（女）： 男生引体向上满分是11个，女生仰卧起坐满分是52个。 • 足球、篮球、排球和游泳（四选一）： 按相应项目的技能考核标准，完成动作达到优秀水平等可获满分，如足球、篮球需较好地完成垫、传、上篮或射门等动作。 #上门体育#社区体育#中考体育#满分标准#科学备考
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东营中考体育徐教练（瑞火体育）1月前
#中考体育 #东营瑞火体育 #1000米 中考体育男子1000米满分示范及时间分配
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江都起梦篮球青训馆1周前
扬州初三中考体育考前必考！这个冬天;起梦篮球青训带你们突飞猛进！#篮球 #中考体育 #冬训 @抖音小助手 @DOU+小助手
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广州腾飞上门体育（报名看主页）1周前
公务员体测达标训练，强化体能 达标体测！ #广州上门体育 #1000米 #体能
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@欧阳3月前
初一学员第一课，1000米测试在我的全程领跑下完成时间4分12秒离满分💯还差22秒，接下来看子成同学完成怎么样的蜕变。#中考体育体#有氧是地基专项是主体 #运动 #vlog日常 #原创视频
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山西太原户外运动教练1周前
公务员1000/800米体测#公务员体测标准 #公务员必看
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大山中考体育训练1周前
孩子初三，中考体育没满分，一直卡在 4 分钟左右，怎么也提不上去，这条视频帮你解决问题#惠东中考体育训练 #跑步训练 #1000米800米跑步技巧 #中考体育训练 #家长须知
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黑龙江中考体育提分4月前
#中考体育#1000米#哈尔滨 从4分30秒到满分你用了多久？他用30天时间做到了！！！#满分计划 #初中家长必看
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公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米冬天两周跑进4分20秒 #1000米 #800米 #公考体测 #警察体测 #
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广州腾飞上门体育（报名看主页）1周前
公务员体测达标训练，强化体能 达标体测！ #广州上门体育 #1000米 #体能
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育才体育-王锐楠老师（招生中…）2周前
育才实验803班男生1000米测试#中考体育
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不吃压力1月前
华师体测1000m破三分钟满分教学#中长跑#华南师范大学 #体测 #体测满分
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宁缺1月前
10个1000米安排！#体考生 #坚持的意义 #中长跑 #科学运动 #运动训练
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