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李vlog日常9月前
剪刀腿教学#日常训练 #危险动作请勿模仿 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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曹小马_体态调整5月前
超绝剪刀腿，练完筷子腿！#体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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宋宇欣5天前
#宋宇欣 #动作片 #格斗 #剪刀腿绞脖摔 #剪刀腿 高效小学10分钟 解锁新技能！
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叫我小金金（自律版）6月前
第28天｜姐妹们运动完都给我去拉伸！！ 不开玩笑，不拉伸真的会腿疼🥹#运动 #日常分享 #居家锻炼 #自律打卡 #练腿
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吕一Heyimlvyi7月前
腹肌训练｜仰卧剪刀腿-大多数人必做的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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D姐的四十不惑健身版1月前
🔥 腹肌轰炸！谁要和我一起虐腹？🤗 【跟练动作】 1️⃣ 垂直剪刀腿卷腹 2️⃣ 交替伸展触脚尖 3️⃣ V字支撑 4️⃣ 侧平板髋部下沉 狂练这个腹肌系列！相信马甲线迟早会来😂 #腹肌训练 #核心燃烧 #居家虐腹 #健身打卡 #马甲线
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椰子-Jane10月前
剪刀腿瘦腹--紧致腹部 #好身材练起来 #女子塑形 #健身打卡 #减脂塑形 #宝妈健身
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北京格斗训练营3月前
如何练成剪刀腿 #摔跤 #格斗 #鬼跤姚 #姚红刚 #热点
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六月爱瑜伽10月前
仰卧剪刀腿，强化内收肌以及腹部核心，随时练起来#随后便是春暖花开 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#核心力量训练 #自律遇见更好的自己#内收肌训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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初心刘师傅4周前
实战好招《剪刀步》 江湖绝学，夺命剪刀脚！一招制敌，突破利器！#篮球需要沉淀 #篮球 #运球训练 #篮球需要沉淀 #篮球技巧
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小陈（早起大王）1月前
女生10min六块腹肌快虐（跟练版）#健身 #女生 #撸铁女孩 #腹肌 #创作者中心
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小李青城5月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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糕冷小美7月前
绝❗️这五个动作真的牛❗️练完腿细一圈➖12cm#高效瘦腿攻略 #居家健身 #瘦大腿#一起减肥打卡
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中国越南快递物流（往返）3年前
#危险动作请勿模仿 #功夫 #防爆演练 #非专业人士请勿模仿 #越南 公安小姐姐都夺命剪刀腿😍😍😍
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不会吃肉qwy7月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版8月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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独孤求败rrrr3年前
MMA最佳女子降服，美女这招“夺命剪刀脚“，谁顶得住 #mma综合格斗 #自由搏击 #搏击
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小糊不摆烂（觉醒）2周前
蛙泳的夺命剪刀腿，你有没有这种情况#学游泳 #游泳培训 #每个动作都是用汗水换来的
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水平线普拉提5月前
✨沉浸式课堂：垫上练习-剪刀腿 ❤️‍🔥躺着就能练！核心收紧+双腿交替，紧致腿部与腰腹，还能改善骨盆前倾💥 来水平线学普拉提，一起解锁紧致感🌷#⏰下一期9月1日开课～ #普拉提 #水平线普拉提 #塑形 #骨盆前倾
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梅花1月前
29岁零基础练瑜伽第51天 #一字马一字马 #一字马练习 #居家瑜伽 #瑜伽女孩 #每日瑜伽
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侯梦蝶8月前
超模干货❗️4招无痛解锁漫画腿✨ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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罗兰1月前
7个动作虐出马甲线!第5个我直接摔懵了。 姐妹们!这套居家跟练序列真的绝了专攻小肚子，坐着躺着都能练但万万没想到...败给了"反凳子" 1坐姿胯下击掌-激活核心 2坐姿剪刀腿-下腹杀手 3 卷腹手触膝-腹肌发力感max 4俄罗斯转体-侧腰赘肉克星 5反凳子式触脚踝-(此处有彩蛋 6手撑地直腿开合-平板加速版 7反蹬式膝找胸-全身燃脂收尾 练完暴汗!但表情管理已失控... 最后一张是累垮但超有成就感的我! #居家健身#马甲线打卡#核心训练#健身搞笑瞬间 #我的运动日常
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正明5天前
剪刀腿#普拉提 #健身 #八块腹肌
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阿拉蕾1月前
剪纸瘦腿看这一条就够了，闭眼跟包瘦的。#减肥 #泡沫轴#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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爱吃香菜✨9月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记6月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记8月前
这5个动作巨虐大腿❗️急性子快冲 #瘦腿
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杨逍遥看电影4年前
黑寡妇寡姐的夺命剪刀脚，动作敏捷就是养眼#漫威#斯嘉丽约翰逊 #复仇者联盟 @抖音小助手
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泡泡的逆袭日记7月前
睡前4分钟 巨虐大腿根！练完细一圈！ #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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阿芳2年前
#横叉 ：基础练习序列之二，剪刀腿练习记录
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一叶qing舟2年前
#夺命剪刀腿
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凤萧3年前
美女杀手无敌剪刀脚#女杀手 #侮辱性极强的操作 #剪刀脚
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爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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小章鱼要逆袭5月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2月前
仰卧剪刀腿，紧致腹部拉伸腿部 练腹没思路？试试仰卧剪刀腿!平躺就能做，轻松激活下腹肌肉，跟小肚腩，假胯宽说拜拜，新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #仰卧剪刀腿 #居家练腹 #居家练腿 #下腹训练
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泡泡的逆袭日记8月前
这五个动作巨瘦大腿❗️ 每天两组每组两遍 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #瘦大腿
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放鶴8月前
剪刀腿#防暴演练 #防控教育学院 #抖音热点
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小程要逆袭1月前
完整版瘦腿跟练🔥大小腿一起练 动作1:腿部开合60秒 动作2:大幅度振动60秒 动作3:膝盖开合向上60秒 动作4:剪刀腿开合60秒 动作5:单腿向上60秒 早起睡前练一遍#运动 #瘦大腿 #减脂塑形 #瘦身
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赛普健身教练培训学院3周前
练臀没效果？王严教你 “夺命剪刀腿”，上臀下臀一次练到位！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #练臀 #蜜桃臀 #臀部训练
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跟练健身计划2周前
仰卧剪刀腿：每天练，下腹部赘肉退退退！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦腹 #腰腹训练 #瘦肚子
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创新南山11月前
医院进行反恐演练中，大学生上演“夺命剪刀脚”一招制敌，动作干净利落！#泰酷辣 #神级操作 #南山融媒
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爱瑜伽的 灵儿5月前
3分钟每天一组，7天大腿瘦一圈‼️#瑜伽 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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有点懒的yoyo6月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿急救跟练！每天三组！针对大腿内侧！大腿突出！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
急性子高效瘦腿！腿围已➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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是粥粥阿7月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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枫·瑜伽普拉提工作室官方号2周前
🔥5个动作虐爆核心！半仰卧普拉提跟练来啦 半仰卧提膝➡️半仰卧开合➡️半仰卧剪刀腿➡️半仰卧双腿交替提膝➡️半仰卧双腿提膝 简单好上手，不用跑健身房 专业教练带练，居家就能练出小蛮腰，赶紧码住！#每个动作都是用汗水换来的 #核心训练 #腹部训练 #普拉提#天津普拉提工作室
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天旭游泳馆李秀兰3天前
游泳中的剪刀腿，你会吗#游泳 #天旭游泳馆李秀兰 #剪刀腿 #蛙泳 #自由泳
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糕冷小美2天前
15天瘦腿急救版❗️大腿小腿一起瘦👍#懒人减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂2月前
横纵剪刀腿：增大步幅、增强核心必练。C位女生年均步幅115，间歇步幅125 每周四次跑姿带练全套·大号每晚七点准时直播，三天运动、四天文化。
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徐徐自律版2天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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糕冷小美1周前
睡前4分钟瘦腿跟练❗️已➖12cm巨有用👍#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人减肥法
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灵稀【形体塑形&旗袍仪态美学】1月前
【跟练分解版】 膝盖内扣、剪刀腿必练动作！ #适合初学者入门 #女子塑形 #教形体塑形的惊#容县同城女子塑形
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奶茶的体态逆袭计划5月前
腰必须全部贴垫子，如果骨盆前倾比较严重的姐妹，不要直接练～ 要先调整骨盆前倾，不然容易腰代偿。 做剪刀腿，脚不可以放松哦，要么勾脚要么绷脚，避免小腿代偿，不憋气，控制好呼吸，鼻吸口呼～#居家健身 #让健身成为一种习惯 #改善体态 #我的运动日记 #瘦下来做最美的自己
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爱吃香菜✨7月前
急性子瘦腿就练这个！超牛！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱健身的嘚儿豆10月前
4分钟Tabata核心训练跟练（二）🔥巨有效❗️❗️ 急性子快练！建议3-5组。 核心是训练的基础，核心练好了，效果翻一倍。00:00 1.坐姿收腿00:32 2.坐姿剪刀腿01:02 3.仰卧反向卷腹01:32 4.交替触脚踝02:01 5.斜板交替触膝02:31 6.平板支撑03:01 7.斜板上提03:31 8.平板转体 #马甲线 #核心训练#核心力量#居家锻炼#腹肌
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柚叽5月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
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小李青城5月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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『苏小宇的瑜伽日记』5天前
Day9 跟练日✅改善腿型，调整骨盆！ 跟练起来吧～ #爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #调整骨盆#改善腿型
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爱吃香菜✨2天前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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越心Nami8月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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是粥粥阿7月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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甜甜躺式有氧燃脂运动2月前
姐妹们，久坐党腿肿像“灌了铅”？试试仰卧剪刀腿！躺着就能练，精准瘦大腿+提臀，改善腿型不粗小腿，坚持下来穿牛仔裤都显腿长，轻松拿捏女团腿~#久坐瘦腿技巧#仰卧剪刀腿打卡#女生练腿必看
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