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开心的军哥6月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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骨科张东升医生6月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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骨科医生高军胜5月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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李全义医生7月前
2个居家自疗法，快速缓解腰痛。#腰痛 #缓解腰痛 #缓解
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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一康社11月前
上班久坐腰酸背痛，每天对着电脑8小时，你还好吗？5个动作练起来，办公室也能做#中老年人锻炼#健身小技巧#健康养生#办公室健身#腰痛缓解
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山川屿沫6月前
一个动作缓解久坐办公党的腰背不适 反正原理也没人听，那你们就尝试做做再看吧#腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #下腰痛 #居家锻炼 #久坐办公
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武慧-OK普拉提8月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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胡教练-运动与功能康复3月前
办公室人群久坐腰酸劳损不适怎么办？#办公室久坐腰疼 #运动康复 #腰肌劳损 #库尔勒同城
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康复科罗主任6月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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林木森1周前
16min腰酸腰痛自我修复练习 舒缓放松腰部肌肉 缓解腰背紧张#腰椎间盘突出 #缓解腰痛 #瑜伽 #放松腰部 #腰背疼痛
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脊柱保养江老师1月前
#腰痛 #腰#腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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骨科陆声主任10月前
陆主任教你日常如何缓解腰痛？ #腰痛 #减重 #运动 #硬核医学科普 #门诊日常
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脊博士鹏哥3天前
上班久坐致腰酸、腰椎不适，想改善，但90%的人一上来就练错？ #腰酸腰痛 #久坐 #运动康复 #激活大脑 #腰间盘突出
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紫蔓居家锻炼8月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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中医妙芳5月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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上海龙华康复科赵东峰主任7月前
睡觉的时候只需要一个小物件就能帮助恢复腰痛 #腰疼 #腰突 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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傻妞4天前
上班族必练#久坐党必练#健康养生#腰痛#腰痛缓解 #零基础线上瑜伽
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雨彩红4天前
“还在为腰酸背痛烦恼？ 佳操平屈摆宽5分钟跟练 专治久坐僵硬！打工人必备！#办公室健身 #缓解腰痛” #上热门 ##健身 #运动
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蒋蒋4天前
三招告别腰酸背痛，小宝们学起来#好物推荐🔥 #腰痛 #腰酸背痛 #就想说点大实话 #禁止废话
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成都八一骨科医院刘凌2月前
办公族必看！四个动作缓解腰痛！ #麦肯基疗法 #腰痛 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌 #办公族
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腰痛王医生8月前
女生总腰疼，记住这2招#腰疼 #健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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MEISI-晓敏老师4天前
3个动作缓解久坐腰痛 动作简单，见效快！ #瑜伽 #瑜伽普拉提 #腰痛改善 #体态纠正 #改善体态
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溜哥爱健身3天前
#腰痛 #腰#腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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骨科高春雨医生5月前
睡觉的时候，学会这个小妙招，轻松帮你缓解腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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刘学-筋骨同调1周前
缓解腰痛#缓解腰痛 #缓解腰痛的按摩手法教学 #科普 #课堂 @DOU+小助手
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王师兄讲养生3月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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赵晴超9月前
坐着腰痛的一个开关 你千万别试 试了就回来打效果#久坐腰痛 #久坐腰痛的缓解方法 #腰间盘突出 #运动康复 #腰痛小妙招 师傅@田径匠人张初一
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郭医生聊健康5月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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小张老师运动养生3天前
#腰痛 #腰#腰肌劳损 #腰椎 #缓解腰痛
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蔡利军 脊柱微创4月前
教您4个动作缓解腰疼不适! #腰疼 #锻炼动作 #蔡利军脊柱微创 #健康科普有真知 .
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八一骨科严致远9月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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骨科张东升医生5月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
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骨科张东升医生6月前
经常单侧腰痛？可能是腰方肌的问题！五个动作缓解腰痛！#腰痛 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛改善
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骨小周8月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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运动养生的朱老师4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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疼痛科李思锦医生6月前
3个动作缓解你的腰痛、腰间盘突出、腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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4A.M氮泵组2周前
缓解腰痛拉伸操 久坐打工人必存💻 每天摸鱼几分钟，告别下背僵硬酸痛！简单拉伸拯救你的老腰，让你上班搬砖不emo，下班约会不扫兴。职场续命神器，谁练谁知道✨ 欢迎大家在评论区留言讨论 各位对后续内容有什么期待 比如想让我分享哪种训练哪位up 同样可以在评论区留言告诉我 别忘了按赞订阅关注@4A.M氮泵组 让我们一起来到凌晨四点的健身房 练！让自己成为更好的自己。 #锻炼核心是什么意思 #蜜桃臀 #缓解腰酸 #见人不如健身
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养生运动赵老师3月前
办公室久坐 腰不舒服，你就这么练#运动康复 #拉伸放松肌肉 #体态矫正 #居家健身有新招
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神外甘博士5月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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植植是个P(运动版)1月前
上班/久坐一天腰背僵硬酸痛，试试睡前这样躺，真的巨缓解！#居家锻炼 #健身瑜伽 #腰痛 #久坐 #女生必看
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倪师运动养生3周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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产康有摩力 (Morgan)7月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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骨科医生孙国栋2周前
3个温和动作，拯救久坐腰痛！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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阿来老师的养生日志4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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颈脖然3月前
缓解腰痛试试这四个动作 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用#一起来锻炼
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运动养生磊老师1月前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
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脊柱保养六六师姐1月前
家人们你们需要吗？腰腰痛痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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体态大师海洋2月前
试试这四个动作缓解腰疼 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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白昀是个教练1月前
#腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛 #对身体好的习惯 #体态纠正
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你的PT天团6月前
腰痛别硬扛！4种常见情况十缓解方法，简单有效#PTChief优选运动健康 #运动康复 #腰椎疼痛 #健康科普 #腰痛
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脊柱外科王军主任7月前
两个不花钱的小妙招，轻松缓解腰痛！ #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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涂涂酱3天前
25年度总结！谁才是护腰带中的实力派 护腰带/护腰带推荐/护腰带怎么用/腰突/腰间盘突出/腰肌劳损/腰痛怎么改善/年货节/久坐党/上班族/诺泰护腰带/仁和/诺泰/腰疼/新年送礼/2026 #年货节 #护腰带 #诺泰减压护腰带 #腰间盘突出 #腰肌劳损怎么恢复
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元炁说1月前
试试这四个动作 缓解腰痛 #腰疼 #拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #热门
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
久坐腰痛？ 一个动作安排！现场效果！
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脊柱大师何师傅4月前
一个动作缓解骶髂不适#拉伸 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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疼痛科李刚医生6月前
这样睡就能帮助缓解腰痛#医学科普 #科普一下 #医学小知识 #睡眠 #科普健康知识
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中医林宏新5月前
教你两个穴位来按摩，告别腰部酸痛#科普健康知识 #健康科普 #医学科普 #关注我每天分享更多知识 #腰痛
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Tony老师有腹肌3月前
腰疼，都来试试这个动作#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家锻炼#拉伸
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60后拽姐运动养生1月前
腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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体态大师海洋2月前
试试这四个动作缓解腰部疼痛 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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如意运动养生4周前
腰痛！试试这个拉伸动作#底髂关节#腰痛#居家锻炼！#拉伸
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权禄运动养生2月前
腰不舒服试试这个动作 #腰椎间盘突出 #腰臀比 #腰疼
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