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Robin 爱健身1月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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健身方丈（教学版）2月前
健身不知道怎么拉伸？一条视频教会你 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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大黄讲健身2周前
3分半详细讲解9个经过科学验证的减脂方法 #健身干货 #减脂 #减肥 #抖音精选
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南京乐刻-私教董教官 DHK1月前
4个王牌动作 告别无效练臀 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身基础教学 #抖音伙伴计划 #私人教练
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Robin 爱健身1月前
一周两练丨下肢训练！翘臀美腿必练！新手友好～ 适合时间不多，还想健身的姐妹！ 练臀还是练腿？经常有姐妹有这样的疑问！ 今天一篇带你搞懂练臀练臀的动作差别！ #下肢训练 #抖音生活观察计划 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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Robin 爱健身1月前
练背不迷茫！全流程训练安排+动作讲解！ 新手不会练背看这期！ 带你打造挺拔美背！ 热身+正式训练+练后拉伸全部涵盖！ #好身材练起来 #健身日常 #背部训练 #练背 #抖音生活观察计划
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柠檬-健身5天前
这样做就是收紧核心 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #一起来锻炼
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Robin 爱健身2月前
女生练背丨全流程讲解版！一次讲明白！必看！ 女生必须要练背！ 练背不仅能防垮脸，还能打造背部线条感！练出挺拔好气质！ 秋冬季最适合增肌啦！明年春天一起惊艳！ #女子塑形 #背部训练 #练背 #抖音生活观察计划 #新手健身
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俊良教练2周前
技术讲解 #抖音合集升级计划 一套简单有效的训练动作，适合早晚每天做，舒展腰腹激活髋胯！坚持做你会来感谢我#经验分享 #运动健身 #教你一个方法 #脱敏训练
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小海爱健身4天前
18分钟哑铃跟练版来啦，姐妹们你们要的长视频来啦，7首连跳，超级燃脂，坚持一周肚子瘦一圈#居家锻炼 #健身#哑铃训练 #燃脂爆汗 #抖音小助手dou上热门
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企鹅说2周前
知识年终大活 | 如何正确长肌肉 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #健身 #恭喜你又活过了一年#知识以卑鄙的手段进入了脑海里 @抖音科普
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大志真的很努力3周前
打造肉量和薄肌训练方法是不同的，区别一定要清楚！✅ #健身教学#健身干货#肩部训练#抖音健身房
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大志真的很努力7月前
引体向上掌握这几个技巧 帮你从0-1突破✅ #引体向上#健身干货#健身教学#抖音健身房
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罗教练健身教学4月前
高效又实用的健身小技巧#健身 #健身干货 #健身小技巧 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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小金刚健身1周前
新手刚开始练腿 一定要注意练腿的顺序 顺序做对 效果翻倍 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #新手健身 #腿部训练
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鬼背小黑4月前
背部超级细节！ 小白新手背部细节教学#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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大犇健身3天前
健身达人的背阔肌训练秘籍！3个常见错误一次纠正💪，让你的训练更高效！#健身日常 #背阔肌训练#健身#健身教学#抖音生活观察计划
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珊珊健身舞4天前
#快速燃脂瘦全身 #全民健身在抖音 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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健身瑜伽教练邱勤琴2周前
头前伸体态矫正超详细的干货讲解视频 为什么你的训练没效果，因为你不知道的细节在里面#驼背矫正 #头前伸矫正 #青少年 @抖音小助手
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沈凌峰3月前
健身教练该发什么类型的视频？#健身自媒体#健身博主怎么当 #健身
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柠檬-健身1周前
新手刚开健身 练背一定要注意顺序 顺序做对 效果翻倍#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #一起来锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴1周前
超详细的肩胛骨外翻讲解 为什么你的效果不好，可能这些细节你不知道#健身小白必看经验 #肩胛骨外翻 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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张教头（健身抖音变现）5天前
如果你是健身女教练，看完这个视频，希望对你有所启发！#健身 #健身教练 #健身行业 #健身自媒体 #自媒体
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Halou 西红柿儿6天前
变式保加利亚蹲～翘臀不粗腿的高效训练方式 从抖音谭师那学后跟练了好几个锻炼动作，这个变式保加利亚蹲强烈推荐有兴趣的可以搜一下谭师的具体讲解，非常实用，视频动作是第二次练，平常很少练腿，动作有很多不到位的地方，刚开始练，后腿多少会借力一些，另一支手我感觉就当平衡器了，有兴趣的谨慎参考我这个动作，以个人肌肉感受为主，安全第一 以下摘抄至AI千问 “这种变式保加利亚蹲通过重心前移、躯干前倾和后脚高位支撑，能精准强化臀大肌，同时减少股四头肌过度参与，是翘臀不粗腿的高效训练方式。 相比传统保加利亚蹲，这种躯干前倾+小腿垂直的变式： 臀部激活度提升35%：通过增加髋关节屈曲角度，最大化臀大肌张力 膝盖压力降低20%：避免膝盖过度前移，减少髌股关节压力 功能性更强：模拟跑步、跳跃时的单腿发力模式，提升运动表现 小贴士：若感觉臀部发力不足，可在前脚掌下垫5-10mm哑铃片，帮助感知臀部发力轨迹 。训练后配合泡沫轴放松股四头肌，能进一步优化臀部主导发力模式。” 谨分享个人锻炼感受，谨慎尝试，安全第一 #健身 #保加利亚蹲 #臀部训练 #腿部训练 #热门
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大志真的很努力2周前
平板推胸练胸没感觉、掌握好掰杠、发力感就找到了✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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巨獸健身官方号2周前
塔式推胸的使用方法，还不懂的来店里我给你教#健身小白必看经验 #抖音 #什么时间锻炼合适 #健身 #锻炼
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揭揭爱健身2天前
邪修练臀‼️屁股抖的不行，我只教一遍‼️ 姐妹们都去练臀，屁股抖到不行😂#抖音创作伙伴计划 #抖音生活观察计划 #女生练臀 #好身材就要不断的雕
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热血健身★阿文2月前
一天一个翘臀小技巧，30天带你打造蜜桃臀#健身新手入门 #抖音健身房 #健身房锻炼 #健身干货教学 #翘臀不粗腿
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挖掘肌讲运营3.21-3.22上海线下课3周前
小健身博主怎样多变现？ 多发带货视频才有机会爆单，没体验过爆单不算吃到自媒体红利#健身博主 #健身自媒体 #健身博主怎么当 #自媒体运营
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梅梅健身（晨5点直播）1月前
#今晨直播高光片段分享 梅梅健身的每场直播，都会这样详细讲解卷腹动作的细微之处与注意事项，梅梅这里主打瘦肚子瘦腰雕刻体形，如果抖音把我推送给了你，你也刚好喜欢卷腹或刚好想要健身或减肥，欢迎你关注梅梅，也欢迎周一到周六晨五点来直播间跟练，一起雕刻更优秀的自己，感谢遇见🙏🏻😊#梅梅健身操 #卷腹详细教程 #一学就会系列
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柠檬-健身2周前
不同的高位下拉 一条视频讲清楚 #健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉 #抖音健身房 #一起来锻炼
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张教头（健身抖音变现）2天前
#健身 #健身教练 #健身行业 #健身自媒体 #自媒体
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小宗哥的快乐健身5天前
3步攻克臀凹陷🔥髋和臀的超级组做起来✅ 可以放在臀部训练的收尾去做！臀型好看得调整髋！注意好细节再去练！#臀部训练 #臀凹陷 #健身干货 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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自律阿东3天前
高位下拉细节#抖音健身房 #新手第一次进健身房 #健身小白必看经验 #高位下拉#背部训练
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不惑🍅2天前
有条件的脖子可以戴个链子#健身拍照 #宽肩窄腰 #健身干货
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+25 健身教学3天前
练背器械不好用？邪修教你比杠铃划船更高效更安全的练背方法#健身干货 #好身材练起来好#健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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静静爱健身2天前
如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #美女 #上热门#原创#减肥#健身#抖音爸爸
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柠檬-健身1周前
髋外展4种练法 一条视频讲清楚 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #抖音健身房 #一起来锻炼
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谁的榴莲啊1周前
不会做动作 甚至不知道动作名字的健身小白有救了 用AI 抖音海量权威健身讲解视频 教会你 #万能的AI抖音#AI抖音你的健身私教#见人不如健身#健身日常
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张教头（健身抖音变现）3天前
#健身 #健身教练 #健身行业 #健身自媒体 #自媒体
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陪伴爱运动知识(音乐)分享4月前
徐栋英教练详解超慢跑#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #助手抖音
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运动养生美美老师2天前
晚上最好的运动你知道几个 晚上最好的运动，古法健身晚上最好的运动居家锻炼#养生操#古法健身#抖音生活观察计划#一人一个减脂小妙招
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倪教瘦健身教学2天前
俯卧撑的八个细节 你都做对了吗 #健身教学 #健身干货 #一起来锻炼 #俯卧撑 #抖音健身房
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小国4天前
【杠铃俯身划船】想要背强，就得多划船，但动作不对就很容易伤到腰。本期讲解俯身划船的一些小技巧，收藏起来慢慢看吧！#健身 #背部训练 #新手健身 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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罗芳健身 直播回放6月前
2025.7.1课程内容：臀腿力量＋全身燃脂＋舞者形体 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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张教头（健身抖音变现）3周前
新人教练做健身自媒体，最重要的三个点！#健身 #健身行业 #健身教练 #健身自媒体 #自媒体
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张教头（健身抖音变现）4天前
#健身 #健身教练 #健身行业 #健身自媒体 #自媒体
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小宗哥的快乐健身1月前
反手高位下拉✅收腰美背显身材🔥 细节技巧讲解，看完去练！#背部训练 #健身干货 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #出汗的感觉真好
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遥享MAX2000平超级健身官方号2天前
如果你是健身小白不会使用跑步机，再加上还有点社恐，不敢去问教练或者周围的小伙伴们，没关系，这条视频告诉你如何正确的使用跑步机！#健身 #跑步机 #减脂 #遥享健身
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大大大大飞大飞3周前
腘绳肌得这么练，才能帮助你提升运动能力！ #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #新手健身 #练腿
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大志真的很努力3天前
高位下拉细节、掌握好再去拉感觉都在背上了✅ #健身教学 #健身干货 #背部训练#抖音健身房
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张 楠3天前
#抖音生活观察计划 #胸部训练 练胸你就按照这个顺序去做✅#健身干货 #健身小白必看经验 #练胸肌最快的方法
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+25 健身教学1月前
新手练卧推发力总是不在胸上 看看这5个细节你做到了吗 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #健身小白必看经验 #卧推 #胸部训练
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小孟健身教学2天前
练背还是得看邪修 #背部训练 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #健身干货
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阿磊爱健身5月前
新手哑铃背部经典动作教学#健身 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房#居家锻炼
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2天前
“我宣布，跟定这个男人了！”｜费教练22分钟暴汗操，短时高效天花板#有氧运动 #费教练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家运动一下 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @费教练健身教学
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建师健身2周前
#哈克深蹲 新手非常容易忽略的四个训练细节 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货
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小宗哥的快乐健身4周前
哑铃卧推✅练胸肌的动作细节讲解🔥 注意好全部细节再去练，胸想不涨都难！#卧推 #胸肌训练 #健身教学 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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小宗哥的快乐健身3天前
跪姿单腿硬拉的✅专注侧上臀的训练🔥 也很适合新手去练，行程更稳定，不容易借力！#臀部训练 #上臀训练 #健身干货 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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Robin 爱健身1月前
新手练臀丨告别扁平凹陷🍑翘臀美腿这么练！细节讲解！ 拼命做深蹲硬拉！ 但臀就是起不来！ 那你需要掌握这期全流程臀训！ 扣细节！纠错！臀部感受up！ #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #抖音生活观察计划 #翘臀
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至易健身4天前
胖变瘦、瘦变壮的锻炼方法 直播间揭秘：简单动作让你的体重控制在标准范围之内#减肥 #体重管理 #运动减肥 #塑身 #健身干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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健美冠军王森贵2天前
练胸肌要明白的，你get到了吗#小事多芙年年得福 #在抖音入手的好东西 #get哥直播 #胸肌 #健身
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小宗哥的快乐健身2天前
腋下有坨肉，副乳怎么消✅2招搞定🔥 圆肩驼背肱骨前移，就容易堆积脂肪，肩一扣整个人体态都不好看！赶快练起来，偷偷变美！#副乳 #肩膀训练 #体态纠正 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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