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内分泌代谢科医生刘好1年前
晚上 12 点晚上会不会影响“体重” #医学科普 #体重 #晚睡
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宁酱Ning8月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生5月前
减肥不要熬夜 #减肥
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中医减肥专家范琳燕6天前
熬夜会导致肥胖，生活方式要正确 #减肥 #肥胖 #熬夜 #减重 #减肥专家范琳燕
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营养师老王2月前
减肥一定要把觉睡好。#减脂 #体重管理 #睡觉 #睡眠
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聊健康的张主任3月前
这样做真的会瘦 #医学科普 #瘦身
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小宁医生8月前
想减肥？ 先做到这几个要求 #医疗科普 #健康知识科普 #科普一下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @小宁医生
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大月儿（初始191斤，已➖50斤）10月前
#创作灵感 你们减肥最影响掉秤的是什么？#变美变瘦变好看 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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减重女医生李涛1月前
睡眠不足 更易肥胖 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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教练杨腾杰已廋109斤2月前
让你们睡前保持饥饿感，不是让你们硬饿#每日分享 #健康 #体重管理 #减肥 #小知识
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张涛涛健美运动员2月前
睡觉比少吃还减肥！ #减肥
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梁晶医生6月前
熬夜影响减重！#科普健康知识
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胃肠外科闫瑞承1月前
熬夜、不吃早餐不利于减肥。减肥要做好这3点 #减肥 #少熬夜 #健康饮食
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克林没瘦7月前
睡眠方式是怎么影响你减肥的？#减肥##睡眠 #健身干货 #健身知识#夏日减脂大作战
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齐博士的健康日记9月前
警惕！长期晚睡会造成肥胖！#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#创作灵感 #医学科普
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减重代谢马驰野医生1周前
玩手机睡的晚是常见发胖原因之一 玩手机睡得晚容易发胖，这不是你的错觉，而是一个有科学依据的现象。它主要通过影响你的激素、代谢和行为三个关键方面来增加体重。 激素紊乱：扰乱你的“饥饿信号”和“能量储存指令” · 蓝光抑制褪黑素：手机屏幕发出的蓝光会强力抑制大脑分泌“褪黑素”（负责引发睡意的激素）。褪黑素分泌不足，你就不困，入睡时间被推迟，睡眠质量也大打折扣。 · 瘦素减少，饥饿素增加：瘦素是脂肪细胞分泌的激素，作用是告诉你大脑：“能量够了，别再吃了。”饥饿素是胃分泌的激素，作用是催促你：“饿了，快去吃东西！”睡眠不足时，身体会减少瘦素分泌，同时增加饥饿素分泌。这直接导致你在第二天食欲大增，特别是对高热量、高碳水的垃圾食品（如薯片、蛋糕、烧烤）有强烈的渴望，而且更难有饱腹感。 · 皮质醇升高：睡眠不足是一种压力，会导致压力激素“皮质醇”水平升高。长期高水平的皮质醇会促进脂肪（尤其是腹部脂肪）的堆积，并分解肌肉，进一步降低基础代谢。#晚睡 #玩手机 #减重马驰野医生 #抖出健康知识宝藏 #减重
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中医减重李怀洋1周前
在校大学生生活习惯不健康导致肥胖 #肥胖 #减肥 #减脂 #中医 #中医减肥
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生殖科李海仙5月前
减肥三分练七分吃，九十分靠睡觉！熬夜堪称减肥路上的“绊脚石”。它会引起激素失调，代谢减慢，增加食欲，减少脂肪分解。想减重的朋友看过来，今天李医生来教你怎么睡！#减重#熬夜#多囊卵巢综合征#肥胖#月经失调
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潮新闻4周前
睡好觉就是最简单的减肥法，比平时晚睡1小时体脂率就可能上升
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引仰健康4月前
#健康养生 #减脂塑形 健康减肥（2）无不良诱导 请遵医嘱
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半颗糖减脂1周前
熬夜后体重……#我的减脂餐 #我的减肥日记 #午餐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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开心有氧运动1月前
#减脂 脂肪供能在睡眠中占比最高，睡好觉对减脂很重要#睡眠 #睡眠质量 #减肥 #减肥逆袭
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德義GG1周前
熬夜不减脂？给夜猫子的科学瘦身指南 #真实生活分享计划#健康减脂 #熬夜党 #减脂干货 #减脂期
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把肉加满3天前
#减肥 #减肥日常vlog 带着饥饿感睡觉才是王道
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150斤宝妈逆袭日记（到过年减20斤）3天前
60天减肥打卡第三十五天，今日体重141.3，比昨天少6两，加油，继续坚持#我的减肥日记 #减肥记录
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浙江省人民医院麻醉与睡眠伍小敏主任医师1月前
#失眠 #CBT-I疗法#减药和停药 #麻醉与睡眠 #查房日常
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减重64斤的专业营养顾问1月前
#减肥 #体重管理 #瘦身 #营养 想瘦就要饿着睡觉吗？
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春风话语7月前
熬夜不符合天道，对身体影响很大#传统文化#熬夜#天道#规律#春风社
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芝芝糖3天前
你也在过午不食减肥吗？#真实生活分享计划 #减肥 #减肥逆袭
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江宁发布1年前
几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人错了。
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王仲医生6月前
过午不食可以吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #过午不食
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洋洋要自律（减重20斤已减12斤）3月前
我的亲身经历告诉你，体重管理期晚上睡觉前还能吃饭吗？#减脂期 #瘦身打卡 #女性成长 #宝妈分享 #减肥小知识
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木白师妹下山了5月前
女孩子千万别经常在晚上11点之后才睡觉，不然会有这些变化！#女生 #熬夜 #脱发 #减肥 #养生
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小石碎碎念7月前
第2天一下子掉了3斤，平常心平常心，只要睡前2小时保持饥饿感你就能瘦，坚持住#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #人生感悟 倒计时98天#减脂期 @抖音创作小助手
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草莓健康说🍓7月前
减脂从睡眠改善开始 想要减脂，一个良好的睡眠是必不可少的，肥胖和睡眠已经是现代人两大难题了，但是睡眠不好很可能只是因为晚饭没有吃对！所以这个视频就针对大家的晚餐做出了小小的建议，希望每个人都可以拥有好的睡眠，轻松减脂！！@健康中国@全民营养周 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #睡眠 #减脂
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开心王医生4月前
越早睡觉就对心脏越好吗?#早睡 #心脏 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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生活实用妙招3天前
@生活实用妙招 #上热门 #分享生活小技巧 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #一般人不告诉他 #睡觉时间 几点睡最合适几点睡会伤害身体... 注音看
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四眼飞龙4月前
睡眠状况越来越好了 #减脂 #减肥 #运动 #健身
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不瘦一直单身1周前
#减肥自律 #减肥打卡 #自律 #抖音助手助我上热门 #创作者扶持计划
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好运林林林2天前
第2天｜已降2斤，食欲稳定才能瘦 #减肥打卡 #减肥小知识 #减肥日常vlog #努力变瘦变美 #减肥重启人生
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美玲健身（线上指导）5月前
晚上运动会失眠？#每天跟我涨知识 #科学减肥 #知识科普 #减脂小白必看经验 #减肥减脂
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榄医减重专家赵象文9月前
晚上总是饿得睡不着？#饥饿 #减肥 #健康科普
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momo学姐的百宝箱1周前
拖延摆烂熬夜党！不要放弃每一个下午4点！距离睡觉还有8小时 如果你可以从今天开始不再放弃每一个下午4点，按照晚上12点睡觉来算，你每天就能多出8个小时，一个月就是240个小时，一年就是2920个小时，相当于比别人多活了整整120天。下午4点你的一天才过了一半，从现在开始学4个小时也才晚上8点，而这4个小时已经足够你背完100个单词、刷完一整套卷子、或者写完一篇论文初稿。彻底打破下午摆烂就放弃一整天的死循环，下面我要讲的内容是真正能让你把每一天都利用到极致的时间挽救方法！建议先收藏，今天下午4点你就能用上！ ①时间错觉 ②2+1+2+2+1时间管理法 ③5秒钟启动法则 #自律 #时间管理 #成长 #学习 #假期
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村姑有点闲2天前
所有的朋友们要生活规律，不要熬夜#热门 #就想说点大实话 #一般人不告诉他 #口播知识分享 #吐真言
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小熙养瘦1月前
#中医减肥#中式养生#减肥#睡眠
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愈见1周前
分享睡眠，饮食的一些小技巧#播客 #小宇宙#早睡 #睡眠 #饮食
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🍬糖憨憨5月前
正确饿快速瘦 利用脂肪燃烧时间规律 燃脂效率翻倍 瘦得更轻松#饿瘦 #燃脂 #减肥#减脂 #我要变美
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董丝儿（已瘦40斤）3月前
变瘦有哪些好处#日常生活 #真实还原#减肥 #瘦 #美食
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大韦经方践行路3天前
#熬夜 #坏习惯 #自学中医 #养生 #健康
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槿华-银川市金凤区-王九正养生馆4天前
熬夜暴食腰腹赘肉？泡脚小番茄助体重管理！ 熬夜暴食腰腹赘肉？泡脚小番茄助体重管理！#减脂科普 #夜宵危害 #瘦身技巧 #健康饮食 #减肥
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小霞在努力（每天12点直播）3月前
#vlog日常 #減肥 #日常生活
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唐钰小宝3月前
#经验分享 #减肥分享 #减肥饿了怎么办 #每日分享 #生活是一种态度
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糖葫芦的减减记1周前
跟着于正学减肥 #创作者流量扶持计划 #于正瘦30斤 #减肥方法 #减肥干货 #自律减肥
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太空家园馆4天前
减肥人饿得睡不着？3招解决轻松瘦 减肥人饿得睡不着？3招解决轻松瘦#减肥食谱 #瘦身干货 #健康减肥 #轻断食 #减脂饮食
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大欣娱乐2周前
2026我要逆袭！
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靖姐的减肥日记5月前
早睡，是个宝！就是，做不到！#健康 #涨知识 #日常分享 #早睡早起
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热爰生活的林姐2天前
睡眠差易胖难瘦？2个方法改善代谢助瘦身 睡眠差易胖难瘦？2个方法改善代谢助瘦身#健康生活 #代谢提升 #养生茶 #减肥技巧 #睡眠健康
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小周科普2月前
看完这期视频，你会少走很多弯路！ #脂肪#减脂#减肥#胖子都是潜力股#科普
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鑫鑫嘟妈10月前
睡觉真可以躺瘦 很多人长胖的原因都是睡眠不足“躺瘦”是真的～#睡觉需要仪式感 #睡眠障碍
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47（减脂版）1月前
130-108 饿真的不痛苦！但你得会饿！#减肥#饥饿感
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小萝卜4月前
说点大实话#逆袭 #减脂 #内容太过真实 #减肥 #经验分享
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减肥医生陈曼杨2周前
#中医减肥#减肥#医学科普#女性健康#陈曼杨
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冰寒督学6天前
#真实生活分享计划 #冰寒督学 #教资 #减肥 还熬夜吗
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