您是不是在找：

华夏正能量1月前
倪海廈：睡覺姿勢不對，越睡越累！倪師：教你正確睡姿，養精蓄銳！#倪海廈#倪師 #中醫養生 #黃帝內經 #华夏正能量
00:00 / 19:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
好运的立方1年前
遇到事无可奈何无计可施的时候，不如先睡上一觉，养精蓄锐#智慧人生 #情感 #养生 #黄帝内经
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
东郡社区 小康4月前
夜的任务不是熬夜😴是养精蓄锐 睡够8小时，才能元气满满精神十足🦸 贾大夫告诉您如何睡个感觉💡 #东郡社区服务站，您身边的健康顾问
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
66江湖故事8月前
VS兰州帮（3/3） #加代 #江湖故事 #聂磊 #有声小说
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
钱钱有个崽崽5月前
睡觉 中医认为，睡眠（又称“寐”）是人体阴阳平衡、气血调和的重要表现，与五脏功能密切相关。良好的睡眠能养精蓄锐、调和气血，反之则易致病。以下是中医关于睡眠养生的核心知识点： --- ### **一、睡眠与脏腑的关系** 1. **心主神明** - “心藏神”，心神安定才能入睡。思虑过度、心血不足易导致失眠、多梦。 - 调理：睡前静心（如冥想、泡脚），避免过度用脑。 2. **肝主疏泄** - 肝气郁结（压力大、情绪不畅）易引发入睡困难、凌晨易醒（1-3点）。 - 调理：疏肝解郁（如喝玫瑰花茶、按摩太冲穴）。 3. **脾胃为气血之源** - “胃不和则卧不安”，晚餐过饱或消化不良会导致辗转反侧。 - 调理：晚餐清淡、七分饱，饭后散步助消化。 4. **肾藏精** - 肾阴不足（阴虚火旺）易引发心烦失眠、盗汗；肾阳虚则可能嗜睡、乏力。 - 调理：避免熬夜伤肾，可食黑芝麻、桑葚滋肾阴。 5. **肺主气** - 肺气虚或肺热（如咳嗽、鼻塞）会干扰睡眠。 - 调理：保持空气湿润，肺热者可饮梨汤。 --- ### **二、睡眠的阴阳平衡** - **阳入于阴则寐**：白天阳气活跃，夜间阳气收敛入阴血才能入睡。 - **失眠本质**：多为阳不入阴（如阴虚阳亢、肝火扰心）。 - **养生建议**： - 白天适度活动（助阳气生发），夜晚早睡（助阴血滋养）。 - 避免睡前剧烈运动、熬夜等耗伤阴血的行为。 --- ### **三、时辰养生法（子午觉）** - **子时（23:00-1:00）**：胆经当令，深度睡眠助肝胆排毒，养阴血。 - **午时（11:00-13:00）**：心经当令，小憩15-30分钟可养心阳，缓解疲劳。 - **关键**：熬夜伤肝血，午睡过长反耗气。 --- ### **四、助眠食疗方** 1. **心脾两虚（多梦易醒）**：龙眼肉+红枣煮粥。 2. **肝火扰心（烦躁失眠）**：菊花+枸杞代茶饮。 3. **阴虚火旺（盗汗口干）**：百合+莲子+银耳羹。 4. **脾胃虚弱（腹胀难眠）**：山药小米粥。 --- ### **五、外调方法** 1. **穴位按摩**
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
束之高阁4天前
六个睡眠好习惯遵循下面六个睡眠好习惯，就有好身体。 1、睡觉一定要遵循黑白规律。老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，白天工作、学习是释放能量的过程，晚上睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。阴阳各半，缺一不可。晚上睡觉是遵循自然规律，晚上不睡觉熬夜当白天用，白天补睡是补不回来的，这叫逆天而行。逆天而行能有好结果？ 2、睡觉要及时，把握睡眠的黄金时间。最佳睡觉黄金时间是亥时（21点～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点多睡下，早晨5点左右起床。（按：和北京时间时差大的西北部地区，最迟不超过11点入睡，早晨6点左右起床）
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
不二堂艺术2月前
冯唐：要眠即眠，睡个好觉！ 允许自己“要眠即眠”，好好睡觉，不是浪费光阴，而是在为赢得整个世界养精蓄锐。 “困则睡，健则起”，不辜负每一次困意，才能用好每一分活力。 #冯唐 #睡眠 #睡觉 #养生 #健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
肿瘤科专家胡乃东5月前
这三种“觉”正在悄悄危害我们的健康 #健康科普 #涨知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
坤坤养生堂（小楠）2年前
睡觉是第一补，如何睡眠最补益，学会受益匪浅
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
杨明月3天前
#懒床专业户 #养精蓄锐 #白头发
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自在清松4月前
睡个好觉，为自己为事业负责 去年录的视频，恰逢今日十六，月比十五圆，血红色，月全食 应景了，本人正是十六生 ——愿各位早些睡觉，护养心神，养精蓄锐 #睡觉 #养生 #运动 #精力管理
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
玉京-小助理 丽丽3月前
养心养神养身#休养生息养精蓄锐 #中医养生#养心#养神#调养身体
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
🌹心藏正能量🌹1月前
倪海廈：睡覺姿勢不對，越睡越累！倪師：教你正確睡姿，養精蓄銳！#倪海廈#倪師 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫智慧
00:00 / 19:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
心血管刘国勇6月前
怎么样好好睡觉，如何睡好觉#睡觉 #抖出健康知识宝藏 #休养生息 #养精蓄锐#医疗健康创作训练营
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
穿透人性1月前
高手都在准备睡觉，蠢货都在准备上班！ #穿透人性 #睡觉改命 #天涯神贴 #智慧 #养精蓄锐 【关于内部学习】 1、充电视频（每周固定更新） 2、早读计划（需要申请加入） 3、养正修身营（需要申请加入） 4、穿透人性讲读会（需要申请加入） 5、学习+赚钱（需要申请加入）
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2081
和平鸽·好物【橱窗百货】1年前
#养精蓄锐展望未来 #愿好梦伴你入眠 ！
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
浙江名医馆1周前
冬天最好的养生是睡觉，养精蓄锐，补充白天消耗的能量，睡在今天，不要睡在明天。#健康 #睡觉 #养生 #科普
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
古代养生道10月前
古人睡觉的“玄学”夫妻睡姿竟能养精蓄锐？ #古人的智慧 #中医养生 #睡觉姿势
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
难言之隐❤ε❤4天前
哈哈～~😄😄😀继续睡觉，反正起来创造不了什么价值，这不是懒惰，是天地给的休养期；躺平不是躺输，是养精蓄锐；停下不是放弃，是顺应天时！#赖床不是我的错是天气惹的祸
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
风水玄学5月前
好好睡一觉也是一种风水 #国学文化 #易学智慧 #风水玄学
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
明天更美好🌸3月前
#健康话题 #健康养生 #守护健康
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
格格砥砺前行8月前
经常睡觉的房间，不要放这几样东西#健康
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
GUO大侠7月前
《每日健康播报》2025.5.30。高考在际，要养精蓄锐，战未起，粮草先行，保证优质营养为考生提供脑力、精力、体力，优质睡眠培养活力状态，加油，少年郎！！
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
海冰医生讲代谢1年前
睡眠不足，补觉有用吗？来听听上海十院内分泌 陈海冰主任医师怎么说#睡眠不足 #医学科普 @上海十院内分泌代谢科
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
摄影师：麒麟Kylin4天前
睡觉，养精蓄锐，明天大战100回合！ #乌鸦 #日进斗金 #晚安世界晚安自己
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
正说筋髓岳本华1周前
新婚夫妇要孩子，为什么要养精蓄锐？ #中医 #养精蓄锐 #岳飞嫡孙岳本华
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
乖乖的帕格尼尼4年前
#创作灵感 #觉悟 #热门 #dou上热门 @DOU+上热门
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8035
杨杨说事9月前
#涨知识#知识分享 #经验分享 #人生感悟
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
。蕾蕾杨1年前
娃是你生的夜是我熬的 我都不抑郁，你抑郁什么…… 与其伤心流泪、幻想可怕 不如好好休息、睡睡觉、玩玩手机 养精蓄锐时刻迎接神兽回笼 我们三两分钟解决一个 你们头痛手足无措 我们分分钟拿捏#人类幼崽 #熬夜带娃 #只有宝妈才懂吧 #愿所有孩子都被温柔以待 #人类幼崽迷惑行为大赏
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卓玛沧海一舟5月前
重要通知，重要通知，今天男神沧海一舟停播一天。明天开不开播等通知。家人们不要再等了。今晚可以出去散个步，遛个弯儿，早点儿睡觉，养精蓄锐，等待沧海开播。都收到了吗？在评论区回复一下。#沧海一舟 #贾鲁水镇
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
修腰子的王医生1年前
中午睡觉对肾有好处吗 充足的睡眠可以养精蓄锐，借助外界的阴阳之气补充肾阴和肾阳！#医学科普 #几点睡觉养肾 #肾虚 #硬核健康科普行动 #午睡
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
明天更美好🌸3月前
午睡能养精蓄锐吗？ #守护健康 #健康养生 #健康生活 #关注健康
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
不卑不亢1周前
#懒床专业户 #赖床无限循环 #起床困难户 #养精蓄锐
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
艳儿3天前
#被窝很暖 #偶尔卖个萌给生活找点乐子 #蓝瘦香菇 #养精蓄锐 #睡觉仪式感
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
伊芸小课堂（中医科普）1周前
#肝健康 #养肝 #中医 #睡觉 #养生
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
倪海厦养生说1月前
教你正确睡姿！ 睡覺姿勢不對，『教你正確睡姿』，養精蓄銳！#倪师#国学文化 #倪海厦#正能量#睡眠
00:00 / 19:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
是三三呀1年前
#养精蓄锐 #再睡五分钟 #谁懂啊
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
时尚华5月前
（手机摄影）哈喽呀：平安健康最重要睡觉等于养精蓄锐！所以大家不要熬夜哟！🍎
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
深睡小屋深圳体验中心7月前
与其熬夜“努力” 不如早睡养精蓄锐！#深睡小屋 #熬夜 #自律 #别熬夜了
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
中华智慧1月前
睡觉姿势不对，越睡越累！教你正确睡姿，养精蓄锐！ 本文所有内容仅供参考与知识分享，绝非专业医疗诊断或治疗建议，文中介绍疾病的治疗方法不具备普适性。中医需辨证论治，所述案例仅为个案效果，不具备普适性，请客观对待文中所述，若您有任何健康问题，请及时到线下正规医疗机构咨询专业医生就诊。 #养肝补肾#涨知识#中医养生#健康养生#养精蓄锐 #睡觉
00:00 / 19:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
韩沐汗蒸1月前
看似天天睡觉 其实是养精蓄锐#宁晋韩沐汗蒸#热门#一定要看到结尾
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
冯导2年前
同样是睡觉，挣钱了，睡觉是休息，不挣钱，睡觉养精蓄锐，就是懒#原创农村搞笑段子 #原谅我不厚道的笑了 #农村那些奇葩事儿 #农村趣事多 #一本正经飚方言
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
娱乐哈哈镜1年前
没有吧~大学生好像也不喜欢玩手机了 多睡觉可以养精蓄锐，你不是大学生才不会明白@DOU+小助手 @抖音小助手 #营销号 #大学生 #校园生活
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
愈知师兄3月前
睡觉如小死#国学文化#道家文化
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2624
韩哥的圈子。11月前
猫咪白天睡觉养精蓄锐，晚上就开始闹腾 猫咪白天睡觉养精蓄锐，晚上就开始闹腾#神奇动物在抖音 #萌宠出道计划 #韩哥萌宠
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
句句戳❤️你心3天前
睡醒了在聊……#内容过于真实 #马年一起Prada啪哒
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
高医生在健身2周前
医生你面黄肌瘦、手无缚鸡之力你能治病么？请看我的日常训练直播实录：养精蓄锐严阵以待💪#医生 #美国精神病人 #抡大锤 #健身 #高医生在健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王姐在陕西1周前
经常睡觉的房间尽量不放这三样东西#健康科普 #睡眠障碍 #睡眠质量 #新人口播@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音推介
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4197
Nᰔᩚa✧3天前
#养精蓄锐 睡觉💤
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
JC-T潘潘🔥11月前
据说下个月比较难带，我先吃好睡觉，养精蓄锐🤦‍♀️#我的四脚吞金兽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
w3周前
#彪哥语录 养精蓄锐，展望未来
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
夜不黑7月前
睡好觉，好睡觉！#睡眠质量#养精蓄锐
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
苏鹏2年前
睡得够，养精蓄锐#传统文化 #希望能帮你少走弯路 #今日分享 #支持抖音传播正能量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
岳三夫2月前
古时候道人云游，身上必带的东西，身体疲惫，养精蓄锐，气虚吃它就完了#黄精 #气虚 #养生 #育儿经验分享
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
鲁师傅（劝戒）1月前
养精蓄锐@鲁师傅（本人） #戒色#鲁师傅#鲁师傅劝戒 #知识分享干货
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
二少爷👩2年前
别人睡觉是养精蓄锐，他俩睡觉想被绑嫁似的，谁也不服谁，这是做梦被捆起来了吗？怎么逃都逃不掉……😂#这是什么操作 #睡姿百态 #有没有这样被困在生活里的 #睡姿大比拼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
Summer9月前
睡好觉，养精蓄锐才能更好的做决策#90后创业 #普通人跨越阶层的秘密 #创业者精神
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
笑着2周前
听四哥一句劝。冬天就不应该去挣钱，就应该养精蓄锐#经典港片 #躺平#挣钱#睡觉#神配音
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雯伟艺美业宾阳店6月前
保持松弛感 没事就多睡觉 养精蓄锐让心归零 我能去你家蹭饭吗😛 #搞笑 #宾阳
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小冰小冰V1月前
打卡day175，今天依旧早睡，虽然专业课让我抓耳挠腮的学的难受死了，但是你知道什么叫苦中作乐吗？那就是不知道该做什么的时候就早点睡觉，养精蓄锐#新概念英语#英语口语#英语听力
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
昕缘疗愈工作室5天前
刷到这条视频的人 都要来💴运了 #运势 #财运
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2763
徐亚楠1年前
冬天就要懒！ 老生常谈的一个话题，冬天就要多睡觉！冬天就应该养精蓄锐，多睡觉，养好精气神没准备迎接春天的到来！#冬季养生 #冬眠 #睡觉 #中医 #养精蓄锐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞110

简介:

您在查找“睡觉养精蓄锐吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-23 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: