您是不是在找：

mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
醒PILATES（北京上门私教五环内）4天前
直腿瘦腿泡沫轴动作分享，怕痛的吃个布洛芬 #每个动作都是用汗水换来的 #北京上门私教 #北京私教 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
奥利奥唐4月前
泡沫滚轴八个使用方法#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法#瘦腿 #干货分享 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大额头小严3月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
185的大维维爱健身2周前
1分钟瘦大腿急速跟练版#泡沫轴#瘦腿 #居家锻炼 #健身运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
国家队医周老师3月前
#人人会之泡沫轴 挑战教会1亿人滚泡沫轴——大腿后侧篇#腘绳肌 #运动防护 #泡沫轴
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西葫芦（减肥版）2月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
绿茶爱健身3天前
你以为训练很辛苦了 殊不知泡沫轴才是王道！#拉伸#瘦腿#瘦背#泡沫轴#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
悠悠宝妈在健身🧘3周前
想要摆脱肌肉腿，都给我去滚泡沫轴！赶快收藏练起来吧！#居家健身 #健身干货 #练腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
李李外外2周前
泡沫轴放松大腿侧面的肌肉 （髂胫束及阔筋膜张肌） 一个朋友跟我说，前两天跑完步，大腿侧面靠近膝盖的肌肉疼痛，我就知道是侧面的髂胫束和阔筋膜张肌过度紧张造成了疼痛感 所以我拍摄讲解了泡沫轴松解大腿侧面的方法，分享给我的这位朋友和关注我的朋友们，有类似情况的朋友可以试试视频里的教学动作 #泡沫轴肌肉放松 #健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
哈哈哈哈小毛豆2月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如何成为富婆1月前
我的大腿围从61cm到现在51cm，梨形泡沫轴你就这样滚#梨形身材 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2243
绿茶爱健身6天前
ni沉浸式滚泡沫轴 今天你滚了吗？回答我！#拉伸#泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿 #瘦背
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
方了个方2月前
大腿后侧紧张如何放松？ #方了个方 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肌肉放松
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家锻炼Amy老师1月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧松解 练习才能拥有漫画腿哦#松解#瘦腿#放松#泡沫轴#腿部拉伸@抖音小助手@抖音创作小助手
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
我是小晶子1月前
滚泡沫轴邪修来了，滚背滚腿不跑不疼不费胳膊 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #滚背 #减脂塑形
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
盼伊伊3月前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
不会用泡沫轴滚腿的码住了，泡沫轴腿部松解教程#泡沫轴 #居家训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
岳006天前
泡沫轴放松腿部 超级推荐下面几个动作#瘦腿#泡沫轴放松腿部#放松肌肉#dou上热门#真实生活分享官
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
陪你自律的娜娜（已瘦20斤）3天前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿！！练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频，动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
松和小馆3周前
大腿外侧泡沫轴放松不难！来试试吧 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
花柒yoga3天前
教你用泡沫轴，松解全身肌肉 #运动 #健身 #肌肉放松 #泡沫轴 #肌肉
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小哪吒的美腿日记5天前
今天滚腿#滚泡沫轴 ##滚泡沫轴放松 #瘦腿 #泡沫轴放松
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
打怪的依衣4天前
泡沫轴滚腿大法，解锁细长直！小腿粗、外翻，滚！假胯宽、臀凹陷，滚！大腿前后侧凸、内外侧赘肉，滚！久坐肌肉僵，抬脚轻晃滚！熬过酸胀，练出漫画腿🦵#创作者伙伴计划 #泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
是恐龙呀.1月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兰兰🌈1周前
#床上拉伸腿部 听劝!!熬过泡沫轴的苦 拥有笔直的双腿分享给大家如何用泡沫轴松解腿部肌肉 一开始可能会很疼，酸爽之后你一定会爱上，这是变好的过程，大家不要放弃，一起坚持 #零基础学瑜伽 #瘦腿 #健身 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
周希纯2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿嘴1周前
大腿前后左右都粗的姐妹，泡沫轴这样滚，你也可以拥有笔直修长的双腿#改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9079
小麦田（颈椎大作战)～2周前
泡沫轴瘦腿3分钟完整跟练来啦#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴滚腿的正确方法
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
乐老师运动养生6天前
手把手教你，泡沫轴放松臀腿！ #居家放松#居家锻炼 #居家运动 #臀腿放松 #居家肌肉放松
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
就是珊娣噢1周前
腿直靠练，腿瘦靠滚🔥#瘦腿#腿部放松 #臀腿塑型#腿型改善
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
安安（必发版1月前
背后和大腿后侧用泡沫轴这样松解 #居家健身有新招 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #背厚 #大腿后侧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
懒人爱运动1月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2290
爱吃碳水的安娜1月前
不用手腕支撑 邪修泡沫轴全方位滚腿，让你轻松高效细腿没烦恼！姐妹们，我又get了新技能，再也不用像蚕蛹一样乱咕涌了。#泡沫轴 #放松肌肉 #泡沫轴瘦腿#支架泡沫轴 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
爱运动的三木🍃2周前
#泡沫轴瘦腿 滚泡沫轴就应该列入十大酷刑之一！疼到控制不住表情……特别是滚大腿外侧和内侧时，简直不要太痛了🤡🤡 1至8，你们最接受不了哪个……#泡沫轴放松 #拉伸放松肌肉 #瘦腿 #滚泡沫轴很痛怎么办
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
梨型身材的大虫5天前
日常泡沫轴滚腿流程，没有一个瘦腿成功的宝子能少的了泡沫轴#瘦腿 #梨形身材 #粗腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5268
美美在家做瑜伽1周前
✅滚走肌肉腿！泡沫轴这样用，把粗腿滚成细长直 #懒人瘦腿方法[话题]##漫画腿养成[话题]##肌肉腿怎么滚[话题]##居家瘦腿神器[话题]##直腿泡沫轴教程
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
香橙6天前
瘦腿泡沫轴#滚泡沫轴 #梨形 #大腿粗 #松解肌肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
Rain（运动科普）1月前
一条视频教你学会如何用泡沫轴松解全身大肌群#泡沫轴 #松解肌肉 #健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9728
如何成为富婆4天前
爬坡感觉腿变粗了，每天花几分钟滚滚泡沫轴想粗都难！#泡沫轴肌肉放松 #减肥 #瘦腿 #梨形身材瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
145斤的大研（年前减肥版）1月前
滚泡沫轴#居家锻练 #韩小四瘦腿 #泡沫轴放松
00:00 / 24:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Na娜yoga6天前
泡沫轴滚腿！#泡沫轴 #瘦腿 #滚腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
乔教练(你的健身教练)2月前
乔教练小课堂 第46集 泡沫轴大腿后侧如何松解
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
iou3周前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
00:00 / 14:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
宁儿爱瑜伽1周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瘦腿 #泡沫轴放松 #腿部线条 #居家锻练 #坚持自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
奥利奥唐1月前
运动后泡沫滚轴跟练版 #減肥 #泡沫轴#放松#瘦腿#运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
奥利奥唐1月前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青后面滚习惯了就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秋秋安利日记1周前
泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！#产后恢复 #居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
零六2周前
3min 泡沫轴跟练版 有用！一起拥有细直腿 泡沫轴腿部松解3min 一起来打卡吧 一起来吃苦 一起拥有又细又直的双腿#健身喜报 #高效瘦腿攻略 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #健身
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
如何成为富婆1周前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3061
哈哈哈哈小毛豆1月前
大腿后侧泡沫轴讲解
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
房子🏠1月前
薄肌放松天花板！这根泡沫轴，滚完浑身通透！ #泡沫轴跟练版 #薄肌 #瘦腿 #减脂大神支个招 #薄肌怎么练
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
Decy戴1周前
一周滚三四天，每天2次，一个月后你会来感谢我的～#泡沫轴滚腿#泡沫轴教程 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
孟小亮5月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3535
拿铁孙同学3天前
泡沫轴放松大全 疏通经络和肌肉放松比训练更重要！肌肉一旦僵硬不但会酸胀不适还容易受伤劳损！#泡沫轴放松 #泡沫轴 #实用工具 #健身 #健身干货
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
念冬3天前
刚练完浑身紧绷？教你用泡沫轴精准放松，从大腿到腰背，一步步解锁肌肉放松正确姿势，练后恢复就靠它！#体育生#放松肌肉 #冬训#刘德助 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
考拉🐨🐨1周前
总是记不住怎么滚泡沫轴的小伙伴看过来 建议初学者使用光滑的泡沫轴‼️ #泡沫轴使用方法 #泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #健身 #放松
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Penny普拉提瑜伽1月前
泡沫轴全面放松下肢臀腿，让腿部线条更流畅，久坐族缓解僵紧疲劳 #瑜伽 #运动 #好身材练起来 #拉伸 #泡沫轴
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞121

简介:

您在查找“大腿后侧怎么滚泡沫轴”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-23 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: