您是不是在找：

Kris-3HFIT (ACE深圳校区）11月前
关于“碳循环”的那些事儿～ #ACE #snc运动营养咨询师 #干货分享 #碳循环减肥 #陈石
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
16:8断食全解析 减脂效果真的很好？ 谁适合？ 会掉肌肉吗?
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
3HFIT7月前
训练者的性价比最高的补碳方式？ 训练者到底应该不应该补充碳水呢？怎么选择性价比最高的碳水补充才最好？陈石老师给你答案！#3HFIT健身培训 #运动营养 #运动营养咨询师 #减肥减脂 #营养补充
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2259
Gmry8月前
碳循环保姆级减脂方法，跟着思路走 你也能高效减脂！跟腰间赘肉说拜拜🤚#减脂 #碳循环减肥 #干货分享
00:00 / 18:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4935
陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈石老师（营养增肌特别版）6天前
喝水不足关节会罢工？ #3HFIT健身培训#运动营养咨询师#减肥减脂#Mars陈老师讲营养
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
陈石老师（营养增肌特别版）3天前
吃碳水不补水等于白吃？#3HFIT健身培训#运动营养#减肥减脂#SNC运动营养咨询师#ACE美国私人教练认证
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
没有三头的小招8月前
等你什么时候训练水平上去了，或者有老师负责带着你，这种情况就可以用碳循环，其他一律记录观察再调整，坚持就一定能减下去！#健身干货 #实话
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈石老师（营养增肌特别版）2月前
兄弟们，别吃碳啊！咱一起摆烂！没事的！ 毁灭吧！不过了#SNC #SNC运动营养咨询师 #3HFIT #3HFIT健身学院 #陈石
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
硕硕1周前
史上最简单碳水循环来了，🈶手就能学会！究竟是谁还减不下来个破脂肪#碳循环 #高碳日 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3130
姜军（健身需求者）5月前
#减脂 碳循环干货！碳循环嘎嘎干的详解，按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期！#健康 #干货分享 #健身
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6723
小king健身1周前
如果你想快速降低体脂还保住大量肌肉 碳循环绝对是你的不二之选 #健身干货 #健身 #自律 #碳循环 #减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1361
李白岩_4天前
如果你想快速降低体脂还保住大量肌肉 碳循环绝对是你的不二之选#健身干货#健身#自律#碳循环#减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
好好吃饭🍔8月前
兄弟们，碳循环模版来啦！只需要照搬就可啦！#健身 #努力成为最好的自己 #减脂饮食 #饮食 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
肉改部（主页健身教学）7月前
普通人减脂慎用碳循环 这就是我各类减脂方法都出记录教学，唯独没有碳循环的原因#逆袭 #减脂 #碳循环减肥 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4584
健身的贝吉塔2周前
减脂神器！碳循减脂饮食分享。自然健身版 自然古典IFBB PRO艾伦、完全分享碳循环饮食、超详细版！麻烦给个推荐。#碳循环减肥 #碳循环 #健美 #减脂
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
Dean身体算法4天前
减脂卡瓶颈期？请看这套保姆级碳水循环法实操教学#减脂 #健身 #碳循环#减脂饮食
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
运动营养师大翼龙7月前
减脂的最强王炸，碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2011
超神健身社5天前
减脂的终极密法，我掏心窝子，干到渣的干货直接塞给你，你学不学，回答我？looking my eyes #居家健身 #居家锻炼 #居家运动 #减脂 #碳循环
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
义勇爱健身1周前
碳循环减脂太快了#健身干货 #碳循环 #减脂 #自然健身 #健身知识
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2251
大利是杰（增肌减脂版）6天前
零基础上手碳循环 吃练全攻略 新手轻松掌握！挑战一个月10斤 #健身小白必看经验 #减脂 #碳循环减肥 #减脂餐 #减肥逆袭
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
不吃会饿（减肥版）1周前
记录从130斤瘦到100斤需要多少天！开始减脂了。 #减脂 #减脂吃什么 #碳循环减肥 #碳循环食谱
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大连霸王龙🦖3月前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿奔健身为了吃3天前
如果你想快速减脂，并且最大程度不让肌肉流失，可以试试碳循环饮食方法，本质其实就是高低碳水交替吃，推荐三低一高的方法，三天低碳是为了消耗糖，在通过一天的高碳补充糖原，避免因为低碳导致身体代谢下降#碳循环 #减脂 #健身干货 #低碳饮食 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
乾巧1周前
碳水渐降这个减脂方法 和他的名字一样非常的简单粗暴。初期算好碳蛋脂 持续执行 再根据体重变化体脂变化慢慢渐降碳水即可 不需要调整蛋白质和脂肪，也不需要调整低碳高碳 适合日常生活化减脂 #减脂 #增肌 #健身 #健身干货
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
李小草3周前
最基础最适合大众的减脂方式 碳水渐降完整版教学 #健身小白必看经验
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
索大的省钱日记2周前
最基础 最适合大众的减脂方式碳水渐降完整版教学！#健身小白必看经验#减脂#干货
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1007
姜军（健身需求者）6天前
#减脂 碳循环细节做好才能发挥更大的效益，碳循环细节做好几乎不存在减不下来的可能性 #减脂 #减肥
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
开心1周前
减脂平台期体重停滞？碳循环法两周瘦3斤！ 你是否在减脂平台期感到无助？体重停滞不前，努力却不见回报，那种挫败感是否让你焦虑？平台期源于身体代谢适应，需科学调整饮食。碳循环法具体为无碳日早餐黑咖啡午肉蔬菜、低碳日早餐黑咖啡鸡蛋午少量碳水如米饭肉蔬菜、高碳日早餐黑咖啡玉米鸡蛋午足量碳水肉蔬菜，循环执行激活代谢。学员小王使用此法，两周后体重下降3斤，体脂率改善显著。建议根据个人体质定制计划，监测身体反应。平台期是身体调整信号，正确饮食策略能平稳过渡，持续燃脂。#体重管理 #健康减重 #营养师建议 #碳循环饮食 #减脂平台期
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
甚尔健身2周前
如果想高效减脂，快速降低体脂率，一定看完这个碳循环减脂法！#减脂#碳循环#健身干货#健身#健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
MuscleRain1月前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3714
古典之力3月前
碳循环太难？快来试试这个方法 碳循环“无脑版”，搭配高生物价的土豆泥。减脂低碳的同时还能尽可能多的摄入蛋白质，可以说是一石二鸟🔝。#健身 #健身干货 #健身知识 #减脂 #碳循环
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2329
乾巧4周前
如果你已经从大基数减成了小基数 或者是有一定训练基础的人群 可以使用这个新的碳循环思路 #碳循环 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #自律
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4527
海铭 Gary7月前
#减脂日记 DAY66#轻断食 #碳循环 #塑形 #上海私教 目标再减5kg吧
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿砚没腹肌4月前
碳循环减脂底层逻辑和操作方法#体重管理 #健身 #减肥知识 #运动减肥 #健身减脂
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
原来是大宝呀5月前
姐妹们、伊能静碳循环减肥法完整版来啦#vlog日常 #减肥减脂 #减肥日常
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
牛战士穆锐1周前
昨天看到有评论说模仿我这样减脂，不是哥们，你学啥不好学我啊，我是没办法，你们就正常减脂就好了，不用像我这么极端，之前也发过碳循环减脂教程和碳水渐降减脂教程，兄弟们可以参考一下。总之最后再强调一下，我这么极端的减脂是因为我要比赛，我的体质也是不容易减干的那种，所以才这样，兄弟们正常用生活化的减脂就行了，可千万别模仿我#健身#自律#穆锐#日常vlog#饮食
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硕硕5天前
减脂的37天 8倍高碳日后体重破新低 想减的朋友从第一个视频开始看 包能减下来 此次减脂全部无保留分享！#碳循环 #高碳 #高碳日 #放纵餐 #健身
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
Kris-3HFIT (ACE深圳校区）3月前
浅谈碳循环 增肌减脂都可以用 #3HFIT #SNC运动营养咨询师 #冲碳 #增肌减脂 #陈石
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
超哥偶尔也吃点儿甜的6月前
万字减脂教程（第一集）饮食（4+1碳循环） 这可能是东半球最详细的减脂经验分享视频。一个成功减去30公斤体重，16公斤纯脂肪，最终体脂率12%的“前胖子”将从训练，饮食，心态三个角度分享减脂方法和心得，其中包含一些具有颠覆性的基于人生感受的经验。系列共有三条视频，文案总计破万字，制作过程过程配有思维导图和大量笔记。耐心学习，这可能是你离减脂成功最近的一次。 #健身 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂餐
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硕硕1周前
碳循环减脂的33天 2天瘦6斤 体重继续突破新低 明日高碳 把怎么做碳循环给大家录一下！谢谢大家关注咯！#碳循环 #健身 #减脂 #减肥
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
没有天赋D1周前
#减脂心得 严格贯彻营养大于热量摄入每天热量缺口在1000+的我 看看用碳循环减脂五天到底减了多少斤#健身 #减脂
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大利是杰（增肌减脂版）1周前
无平台期新手碳循环攻略！吃练逻辑一次讲透！挑战1个月10斤 新手照搬就能减！三次增肌减脂实战经验，不走弯路！ #碳循环减肥 #减脂 #健身减脂 #减脂期 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
唐老鸭健身4天前
超简单碳循环实际操作讲解，如果你想要快速减脂，可以试试碳循环#减脂#碳循环 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
温温要自律～1周前
🔥小基数120斤以下的姐妹集合！ 这套【14天循环碳循环食谱】真的太适合我们了！ 不用饿肚子，还能吃火锅烤肉（第7天放纵日太快乐了😭）。 原理就是通过碳水的高低循环，欺骗身体拉高代谢！ 亲测一周腰围小了一圈！👗 📝食谱已经整理好放在视频里了，建议截图保存！ 明天开始第一天，评论区扣“打卡”，我们一起变瘦变美！💪 #碳循环饮食 #小基数减肥 #减脂餐 #不挨饿减肥
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
甜豆腐脑4周前
碳循环是我觉得减脂特别有效的方法，减脂路上从来没饿过一顿#减脂 #碳循环
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
阿砚没腹肌2月前
碳循环减脂操作指南（含参考公式）#减肥知识 #快速减脂 #减脂期 #减肥方法 #健身知识
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
AXF艾希健身3天前
#碳循环 #减脂 #减脂饮食 #减肥 #科学健身关注艾希
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
老曹不会练5天前
碳循环适合减脂还是增肌一个视频帮你解答#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #外卖小哥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿怪丶2月前
不要闷头苦干，先审视一下自己的减肥方法对不对。不懂的，看陈石 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #创作者扶持计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
鲶鱼宝宝5天前
过完年开始自己学习碳循环减脂，然后记录下来，把效果呈现给大家，把弯路也告诉大家@减肥弯路终结者 大家可以关注这个号，我会更新记录过程#坚持学习吧 #健身 #减肥逆袭
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
付钱（猛吃猛长肌肉）1月前
碳循环减脂和碳水渐降结合才是减脂的答案#健身#减脂#碳循环减肥#碳循环#碳水渐降
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞993
干几大碗米饭2月前
#健身#减脂#碳循环减肥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
酸奶莎辣1周前
day14|已掉6.7斤,稳稳掉秤很安心! #碳循环减肥 #生活化减脂 #干饭人 #16加8饮食法 #减肥挑战
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
幸运的和言5天前
减肥总反弹？3招饮食法稳定食欲健康瘦！ 减肥总反弹？3招饮食法稳定食欲健康瘦！#碳循环减肥法 #营养不足 #体重管理 #健康饮食 #减脂方法
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
戴马力-Marley1周前
中等体重高体脂人群年前5周冲刺计划 女生140以内，男生160以内，年前代谢修复，年后马到成功！#减脂 #轻断食 #碳循环 #戴马力
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
熊与脂肪6月前
碳循环真能一个月20斤？#女生减肥 #减肥 #减脂 #逆袭 #减重
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
陈澔贤DrEricChan4月前
答应大家讲如何靠“简单走路”而达到的减脂技巧！ 有兴趣知道 生酮饮食，碳循环饮食的可以留言告诉我 #减脂 #减肥 #减重 #香港牙医 #干货分享
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
索大健身4周前
碳循环真的很有效。优缺点和总结放到视频最后。#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #碳循环减肥 #减脂
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
阿刁在努力（刷脂中）1周前
高低碳循环燃脂，第一次做口录多多关照，想看减肥相关可以评论哦#减肥冷知识 #减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #膳食营养知识科普
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
MuscleRain1月前
【碳循环下集】最有效的减脂方法#减脂 #碳循环 #训练计划 #健身干货 #肌肉
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
陈石老师（减脂版）2周前
营养学的灵魂～～知行合一o(〃＾▽＾〃)o 觉得有用滴宝点个关注再走吧🥰 #营养学 #陈石 #不迷路
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞179

简介:

您在查找“陈石老师说碳循环减脂”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-23 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: