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炁体书华2月前
核心的参与能力才是核心训练的重点 #核心腰腹 #核心力量 #引体向上 #前水平 #炁体坊
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距离1月前
引体向上对身材的重要性#单杠 #引体向上 #核心力量 #单杠健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
要想腰腹力量好，冲天炮引体搞一搞。#引体向上#引体向上挑战 #核心力量 #男性力量#单杠#因为热爱所以坚持 #健身
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抠脚大汉2周前
提膝拉引体的好处 核心加腹肌加背一步到位 妥妥的邪修速成法#引体向上 #日常训练 #日常分享 #核心训练
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黄教练（干货教学）1月前
提高卷身上不要再疯狂练习腰腹了！肩背手臂力量才是关键！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄铁石健身6月前
不同引体向上锻炼的肌肉群都不一样，看看你锻炼对了吗？#健身干货 #引体向上 #坚持的意义
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上抖腹技巧运用让你，突破硬拉瓶颈卡卡猛#引体向上 你可以不用但是你不能不会#硬拉
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成都动逸健体育1周前
#成都中考体育 #引体向上 #腰腹核心力量
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大壮爱增肌1周前
多功能引体向上架都能练到哪些部位#居家锻炼 #引体向上 #背部训练#腹部训练#胸肌训练
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文💪麻健身1周前
腰凸自.救，每天坚持50个，不仅腰脊柱平了，腹部也平了#引体向上#运动#腰#热门
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芬芬爱爆爆1周前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了#单杠 #单杠健身 #核心力量 #吊单杠的好处 #引体向上
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心之钢(2237)2周前
不练背体态会差很多 每个动作侧重点也不同#徒手健身 #引体向上 #核心腰腹 #自律坚持
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黄教练（干货教学）7月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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我在家吊单杠3天前
每天坚持吊单杠3～5分钟，增强体质，腰间盘突出辅助治疗，改善姿态，帮助孩子长高，增强肌肉，锻炼肺部，有助睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #引体向上 #单杠健身
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大西瓜吖🍉1周前
坚持锻炼第213天！
今天有对为什么学习数学引发思考。
#居家锻炼 #引体向上 #俯卧撑 #腰腹核心训练 #上热门话题5000亿播放
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槿浠～甄选好物1周前
拉伸好舒服 腰不舒服你就经常挂一挂单杠，真的老舒服了#引体向上助力勾 #单杠健身#运动健身#好物推荐🔥 #腰部拉伸
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天龙天龙你差两年1天前
引体向上能显著增强男生上肢力量，主要锻炼背阔肌、肱二头肌和核心肌群，帮助塑造倒三角体型。长期坚持可改善圆肩驼背等不良体态，提升脊柱稳定性。这项运动还能促进心肺功能，加速新陈代谢。规律训练可刺激睾酮分泌，增强肌肉耐力与身体协调性。建议根据体能水平循序渐进，注重动作标准以避免损伤。
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KK 健身4天前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。#运动 #健身 #单杠 #运动 #引体向上
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郝什么好1天前
#引体向上 #夯实力 #运动锻炼 #健身黄金动作
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徐呱呱（减肥版）2天前
引体向上真的可以瘦吗#引体向上 #减肥 #我的减肥日记 #居家锻炼 #大基数减肥
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JTK健身5月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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爱健身工厂2周前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。#运动 #健身 #单杠 #引体向上
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园园1周前
吊单杠的3大好处！腰椎颈椎肩周坚持吊单杠， 早晚2分钟，改善80%脊柱问题##生活服务热点中心 #单杠健身引体向上 #吊单杠的好处#吊单杠拉伸#腰椎@DOU+小助手 @DOU+上热门
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
训练不是为了攀比 只为超越昨天自己💪#引体向上#力量训练#腹肌#健身干货#因为热爱所以坚持 #干货分享
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腰突的花朵姐姐2天前
挑战用一根单杠修复腰突｜坚持3个月，我终于“上岸”了！#腰突#腰突自愈#吊单杠
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梦萍在健身2天前
#单杠健身 #引体向上 #吊单杠的好处 #肩颈腰锻炼 #引体向上
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我在家吊单杠2天前
吊单杠好处多，牵引脊椎，缓解腰椎间盘突出压力，强健康脊椎，增强手臂核心力量，坚持每天锻炼开间美背#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上
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日记小姐2天前
每天单杠闲垂2分钟，拉伸脊柱 放松腰椎，腰腿轻！#脊柱侧弯 #体态纠正 #拉单杠 #引体向上 #居家锻炼
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南安市洪濑镇桂良建材经营部1周前
吊单杠，放松肩，颈，腰，拉伸脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处#助力钩#健身助力钩#引体向上#单杠#腰部锻炼
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锦鲤啊3天前
20几岁腰突膨出脊柱侧弯bug叠满，听劝每天坚持2-3分钟拉单杠，症状野外慢慢缓解#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出
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金大姐（中午11.10分）2天前
吊单杠才是腰椎天然的按摩师，这样每天坚持拉伸一个月，肩颈腰腿都舒服了，小动作大作用，百练不如多拉伸，#居家锻炼 #引体向上助力钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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多乐儿小达人1天前
这个弹力绳建议有孩子家庭都安排一个，太好玩了，孩子手机电视都没时间看了#长高 #引体向上 #吊环 #臂力 #摸高
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暴富的李逍遥2天前
徒手腹肌 训练#健身 #室内训练 #引体向上 #居家锻炼 #健身瘦身
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北京儿童体能体测左教练6天前
学会腰腹借力 引体快速突破 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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炁体书华2月前
新手版核心训练 #核心力量 #基础训练 #引体向上 #核心腰腹 #炁体坊
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周客观-我行我素2周前
长期做引体向上会有哪些好处#健身 #引体向上 #真实生活分享计划 #街头健身 #锻炼
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梦萍在健身1天前
吊单杠好处多多 全身拉伸的运动 每天坚持3~5分钟 肩颈腰全身都舒服了 多年的颈椎病 再也没发过 免打孔居家单杠 安装方便牢固 不伤墙面不占空间 一家老小都喜欢 家里随时都可以练习 #单杠健身 #引体向上 #肩颈腰锻炼 #吊单杠的好处
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冲击耐力版(引体150)2天前
抖腹技巧运用引体向上#引体向上 突破瓶颈#硬拉
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米尔扎提6月前
身体素质训练: 腰腹训练 #篮球教学#体能训练#引体向上最正确做法
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园园6天前
腰凸自救，早晚单杠悬垂5分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#引体向上训练 #腰椎锻炼 #创作灵感 #吊单杠助力钩#吊单杠健身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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英姐爱运动5天前
#单杠健身 #引体向上 #腰腹训练 #一起来锻炼 @crystal水晶旗舰店
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耀彧1天前
引体向上的刹那，下颌过杠如破晓，收腹举腿若游龙翻身，腰腹卷动带动全身，铁杠与脊背碰撞出低沉的共鸣。目前的杭城气温10度，今天完成40个曲臂卷身上杠动作，因为热爱所以坚持，自律让健康快乐与我们一路同行。#你的坚持终将美好 #单杠健身
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文💪麻健身2天前
一根单杠练背阔肌，胸肌，手臂，腹肌，全身肌肉群，白灰墙，乳胶漆墙，瓷砖墙，门框都可以安装，相差30公分之内， #健身#引体向上#热门#手臂训练
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茶七七的减肥日记1天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了，大人小孩都能用#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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一一呀呀2天前
第96天｜今天向阳光借了点力气 引体向上10个，每拉起一次，仿佛把一缕光也收纳进背脊。 曲臂支撑悬垂抬腿30个，腹肌在风与光的交界处，绷成一道沉默的弦。#健身 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体 #引体向上
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艾登教练 | 减脂塑型1天前
1️⃣分钟学会助力引体向上🔥女生美背瘦脸 冲❗ #背部塑形 #女生练背 #健身教学 #运动型人格指南 #青年创作者成长计划
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运动健身教练杨1周前
引体向上，20个完成，你能做多少个，评论区聊聊？卷腹上杠属于较高强度的训练动作，对核心力量和身体协调性有一定要求。初学者应从基础动作开始练习，逐渐增加难度和强度，并确保动作规范。
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大西瓜吖🍉6天前
坚持锻炼第214天！
今日重点引体练背，腰腹手臂其次。
#引体向上 #腹肌轮 #自律遇见更好的自己 #上热门
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杜军峰3周前
#dou来运动吧 #坚持与努力 #上肢力量 #引体向上
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UFO红河1周前
男大学生挑战寒假练出腹肌 #自律#健身#腹肌 #引体向上
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爱家优选2天前
#免打孔单杠 #单杠 #中考体育 #引体向上 💪在家就能练！引体向上新手也能轻松get～ 🔥核心收紧腰腹发力，每天10分钟体态超挺拔！ 👇你能做几个？评论区battle一下！
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麦麦要努力🍔（自律版）2周前
一根免打孔单杠，居家也能练出好身材，练背练臂练腹练体态全搞定#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼有新招 #全民健身 #健身干货
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饭饭要爆🫧3天前
#创作灵感 每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#吊单杠 #单杠健身 #居家锻炼 #引体向上 @DOU+小助手 @巨量千川
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晓鹤3天前
真得减肥了，腰肥了两圈#引体向上 #居家锻炼 #健身 #减脂 #背阔肌
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半糖五分甜1天前
上班族低头党必看，每天单杠悬垂5分钟，肩颈腰背都舒服了!久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#引体向上
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健身的木子李5月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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金大姐健身2天前
在家就能练引体向上？这个助力钩太实用啦！肩颈放松腰不酸，手臂悄悄变有力#居家锻炼 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #吊单杠的好处
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轩仔5天前
#引体向上 #腰腹训练 #伍伍芬 努力坚持，总会有好的结果@伍伍肥芬 过程虽然难，但重要的是我们山顶相见了#坚持 #核心力量
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大七匠健身旗舰店4天前
家里也能练引体向上！吊环单杠可拓展挂秋千挂沙！ 一根单杠 = N 种练法❗多把位设计，肩背腰腹全练到。小户型不占地。#居家锻炼 #健身 #引体向上 #单杠 #室内单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
四种不同引体向上练法，练出完美背部线条。#引体向上#健身干货#引体向上挑战 #因为热爱所以坚持 #背部训练 #腹肌马甲线
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Mesuvo美舒澳运动健身器材1周前
这个器械真是太棒了，不仅可以锻炼还可以拉伸，吊单杠更是可以帮助小朋友长个子，还能缓解肩周炎、颈椎病等问题，赶紧试试吧！#引体向上 #单杠健身 #腰腹训练 #居家健身抖出花样
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是菇凉吖1天前
#单杠健身#居家健身有新招#引体向上#腰椎锻炼了
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阿崩欧巴思密达1周前
六大项引体向上#六大项#引体向上#高位下拉#增肌#背部训练
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福福甄选百货2天前
在家轻松练引体向上！拉伸吊杠超实用，男生健身必备，提升体能练出好身材， #居家健身 #引体向上 #男生必备 #拉伸神器 #运动器材
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