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努力的小易2月前
三分钟很短却是我体修五年成果，诠释了做俯卧撑也可以练得跟牛一样壮，这就是坚持的意义！#健身 #自律 #俄挺 #俯卧撑 #梦想
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ACE宋教练4月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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小飞.自律版6月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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阿皓（自律版）5月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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G-xia霞姐1年前
从0-1解锁俯卧撑，如何做一个标准的俯卧撑 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身小白必看经验 #徒手健身
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Zeal真燃人5月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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李志佑（躺尸哥）7月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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间歇30s6天前
俯卧撑也能练出好身材！#俯卧撑#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感
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一小勺氮泵✨3周前
100天俯卧撑43day⛽ 好消息 终于能做标准俯卧撑了！坏消息 只能做四个😨#俯卧撑挑战 #力量 #健身日常 #运动女孩
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zyz（胜利女孩13级）2月前
终于能完成一个标准的俯卧撑啦！超有成就感😎！ #俯卧撑挑战成功 #健身小成就 #汗水换来的喜悦 #运动突破 #健身打卡
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不是阿龙y6月前
新手俯卧撑从0到1，4个进阶步骤成功带你解锁标准俯卧撑，让你后续完成训练计划更容易！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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自律的熊班长1年前
俯卧撑从0到1 四个动作解锁标准俯卧撑 收藏起来一起自律#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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一千（居家健身篇）5天前
你能做三个吗，标准俯卧撑教学。能做三个身子骨肯定很强。#健身 #俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼
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燕麦的健身日记1周前
新手刚开始健身 俯卧撑是必不可少的动作，你做对了吗？#俯卧撑正确姿势 #胸肌训练 #新手健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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徒手老孟5月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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幸运鑫｜自律版1年前
逆风局又怎样 我只信天道酬勤#自律 #徒手健身 #变强 #励志
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林野风(健身版)1月前
新手俯卧撑健身，一个视频教会你#居家健身#徒手健身#新手健身#俯卧撑#薄肌
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成都灵（增肌版）5天前
标准俯卧撑的正确做法，做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #标准俯卧撑#居家健身#居家锻炼
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米倪Minnie8月前
标准俯卧撑一次能做多少个？ #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑
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林洲洲1周前
30个标准俯卧撑搞定！普通人的健身逆袭路💪#真实生活分享计划 #自律 #健身 #健身增肌 #dou+上热门 @DOU+小助手
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阿win～健身鬼才1年前
一口气能做五六十个标准俯卧撑，这个水平放眼健身房里，也是名列前茅#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身
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小V（自律版）1周前
这种标准俯卧撑，一口气能做几个？#俯卧撑挑战 #健身干货分享 #徒手健身 #自律 #锻炼
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自律的小陈1周前
健身这么久了你的俯卧撑做标准了吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #自律
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徒手阿泽3天前
你始终欠自己一个该有的模样#俯卧撑训练 #居家健身#自律#薄肌#精神氮泵
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利维（健身版）4周前
#健身小白必看经验 新手力量小耐力差，想要快速解锁标准俯卧撑，你就按照这样练，不到两周 #健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身教学
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@大白带你健身（教学版）2周前
跪姿俯卧撑掌握这些细节，你就可以解锁标准俯卧撑了。#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #健身 #胸肌 #健身教学
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明明爱健身6天前
✅新手解锁俯卧撑，每天十分钟，养成运动好习惯！ #为什么年年减肥年年胖 #年前减肥挑战 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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努力变强的西兰花1周前
是谁解锁了标准的跪姿俯卧撑啊？是我！#每日分享 #健身 #俯卧撑 #正反馈
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于教练带你学健身（教学版）3天前
标准俯卧撑动作解析 #俯卧撑教学#胸部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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子豪陪你一起瘦3月前
只需4步，解锁标准俯卧撑#健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身锻炼
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绍兴518健身-正东（万国）3天前
从一个俯卧撑都不标准 到现在可以稳稳完成标准俯卧撑 她用了快一年！！！ 在这一年中 体重下降 至少 50 斤， 但更重要的是—— 她学会了坚持、控制、和对自己负责。 减脂不是奇迹， 是一次次把“做不到”练成“做得到”。 #柯桥健身 #柯桥518健身 #柯桥私教 #柯桥健身房
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自律的强5月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群，而能一口气完成30个俯卧撑的人，十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼，那么你属于哪类人群呢？#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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吃不胖的小胖（锻炼打卡）1月前
是个不错的好现象，可以一次性做28个了。#每日一练 #俯卧撑挑战 #锻炼身体增强体质 #徒手健身
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刘某人不猛7月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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居家身材管理阿杰4月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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自律的小刘5天前
如果你刚刚接触健身俯卧撑还做不了，可以按照这几个动作顺序练上一段时间，慢慢你就可以做标准俯卧撑了#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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减脂侠（齐帮主）2月前
新手朋友尤其是女生，刚开始直接做俯卧撑很难找到发力感还容易受伤，这个教程教你如何循序渐进解锁标准俯卧撑。#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #记录真实生活
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@向阳的葵7月前
2025自律第五十七天，兄弟给提出建议了，标准俯卧撑今天学习了一下！#标准俯卧撑 #俯卧撑 #运动 #自律
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大帆子说健身2周前
新手俯卧撑刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，轻松解锁俯卧撑！养成运动习惯！#居家锻练 #健身日常记录 #健身干货 #健身
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绍兴518健身-正东（万国）4天前
从颤颤巍巍连一个自重俯卧撑都撑不起来，到稳稳完成标准俯卧撑，再到现在负重10kg钻石💎俯卧撑高光拿下！！！ 体重也从刚开始53kg⬇️稳定到现在的50kg✨ 静姐的每一步突破，都藏在一次次挥洒汗水的训练中，没有偶然的蜕变，只有日复一日的打磨，恭喜静姐解锁身材与力量上的双重成就[加油] #柯桥健身#柯桥518健身#柯桥私教 #柯桥健身房
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学者3天前
#俯卧撑 #居家锻炼 #标准俯卧撑 上一个视频做太快了做的不标准，今天下班了重新做一次，做慢了一点，尽力做了我可以做到的最标准的俯卧撑，尽力了，做不到胸口碰到地面起来手臂伸直一分钟五十个，只做到到地面一拳的距离，还要继续练才行……
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俯臥撐～寶安8月前
标准俯卧撑40个，真的有手就行#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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木哥哥4天前
#标准俯卧撑 家人们，今天该锻炼啦，所有的一切看似自己的其实都不是，自身身体才是唯一称得上是自己的，加油哇新一天#家人们欢迎评论区留言 #点个关注吧
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人到中年的阿涛1周前
俯卧撑做不起来怎么办？我学习发现先做这几个动作训练可以帮你解锁标准俯卧撑！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #居家健身有新招
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乘風破浪1周前
#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 1. 降阶代替硬撑 做不了标准俯卧撑？先从跪姿俯卧撑或靠墙俯卧撑开始！核心是找到能完成8-12次的难度，慢慢建立肌肉记忆。 2. 姿势比数量重要 手掌与肩同宽，身体绷成一条直线，屁股别翘、腰别塌！感受胸部发力，而不是胳膊使劲，避免手腕和肩膀受伤。 3. 循序渐进不着急 每天不用多，练2-3组，每组做到力竭前1-2次就停。坚持1-2周，你会发现标准俯卧撑越来越轻松！ 4.今天你做了多个俯卧撑评论区见
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家有三宝3周前
标准俯卧撑挑战极限，上次36个这次，顺利突破40 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #上肢力量 #日常训练
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龙岩健身阿彬1周前
在龙岩健身完成一个标准俯卧撑属于什么等级？ 龙岩私教《学员解锁标准俯卧撑黄金段位》 你的每一次进步都值得被看见#同城健身 #龙岩健身私教 #龙岩塑形 #新罗私教阿彬
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李教练来喽！1周前
这样去练的俯卧撑，才是胸部在发力！#健身#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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陈雪莉3天前
为了解锁标准俯卧撑，每天都练习100个上斜俯卧撑，过段时间练习跪姿俯卧撑。上班族，非常推荐这个上斜俯卧撑，有张办公桌子就能做。练习背部，手臂及核心力量#上斜俯卧撑 #女性力量训练 #上班族
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阿怪3天前
你的体重，就是最好的杠铃 自律，从每天一个标准俯卧撑开始 #俯卧撑#居家健身#徒手训练#自律#征服自己
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55庆姐（健身版）2月前
跟庆姐一起，解锁你的第一个标准俯卧撑吧！👊🏻👊🏻👊🏻#健身 #健身教学 #健身日常 #健身小姐姐 #逆龄
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Vova沃瓦4天前
标准俯卧撑：四周的计划 完成四周的计划就决定可以做标准俯卧撑 #俯卧撑 #新手健身
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呼噜噜健身科普6月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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易墩墩2周前
46岁，又又又解锁了新的俯卧撑动作，有点开心，终于也做单腿啦 别跟我说做单手啊，我怕把自己弄fei 了😄 标准俯卧撑～120个 钻石俯卧撑～60个 单腿俯卧撑～60个 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #徒手健身
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毛陌追牛3天前
标准俯卧撑 20个游刃有余， 30个勉勉强强， 40个龇牙咧嘴 你们能做几个啊！#俯卧撑挑战 #健身日常 #核心力量训练
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拿铁孙同学7月前
标准俯卧撑动作细节 你的俯卧撑做对了吗！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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Herstory Gym女性铁馆1周前
居家也能解锁🔓标准俯卧撑 #女性健身 #健身女 #herstorygym女性铁馆 #俯卧撑
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亮哥不练腹肌1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，解锁你的俯卧撑#健身干货#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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琳琳吖6月前
#俯卧撑挑战 #俯卧撑 生过三个宝宝的肚子，照样能做标准俯卧撑
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旺仔身材管理1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练！#居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #俯卧撑 #体态改善
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@韩胡涂3天前
按网友要求做“标准俯卧撑”需要夹肘#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼#耐力叶子 #韩胡涂
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爱健身的葱葱1月前
三凑两凑的加一起终于可以做七个标准俯卧撑啦！#新手健身 #日常健身打卡 #俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #自律
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龙伏虎4月前
标准#俯卧撑 是很棒的自重训练动作，能锻炼胸肌、肩部、手臂等多处肌肉，还能提升核心力量。做的时候保持身体挺直，动作标准，对身体整体素质提升很有帮助，也能间接助力心脏健康，毕竟全身锻炼都能让身体机能更棒，不过同样要根据自身力量情况来，循序渐进。
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千城1周前
标不标准不重要，重要的是先做起来#标准俯卧撑 #活动一下筋骨真舒服 #俯卧撑挑战 #徒手健身
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