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与康同行5月前
不用爬起来不用卷腹， 躺着抬抬腿就能瘦肚子！赶紧快码住，今晚就开始！#抖出健康知识宝藏 #懒人运动 #居家锻炼有新招 #瘦身小知识 #瘦肚子 @DOU+小助手
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中国中医科学院西苑医院3周前
躺着也能做运动？卧位呼吸操，助你轻松调息 @人民网 #卧位呼吸操 #运动 #养生 #西苑医院
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整点邪修5月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
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悦溪聊孕产7月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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坚持慢跑的 我10月前
【骨折卧床不焦虑！10个康复动作亲测有效】 腓骨骨折被迫卧床？亲身总结十项黄金运动法！从抬腿到足泵训练，躺着也能激活肌肉力量，加速骨骼愈合。每天15-30分钟科学复健，助你平稳度过制动期，更快下地行走！点击收藏康复不迷路~
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有料娱乐5天前
原来真的躺着就能瘦！那我之前的运动算什么！？ #阿七形体气质提升#体态改善#气质提升
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身完整跟练版，建议每天做4组，再拉伸一组，拉伸视频在置顶第1个。#瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦全身 #居家躺瘦 #健身运动
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大衣奶奶3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度，用手往下反复按摩。促进淋巴循环，达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者，哈哈。小孩儿都学会了！
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Helen8月前
睡前躺着抬腿4分钟 腿又直又长❗小腹也平坦了❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #线上瑜伽
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小米要自律4月前
骨盆前倾就练这个！ 仰卧英雄式，这样练超简单，每天五分钟，快来试试#产后恢复 #产后运动 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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郴州健身私教罗欢6月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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十三变美日记1周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀day3️⃣4️⃣ #瘦腿 #懒人减肥 #在家运动 #瘦腿提臀 #减肥逆袭
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Angel产后恢复塑形6月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
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小李青城5月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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苏小糖7月前
这个体式不仅可以减大腿根部周围尤其大腿内侧肉肉，还可以改善髋关节受限，赶紧跟着练起来吧 #既要又要还要的全优解 #躺瘦 #懒人运动
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速康服务中心1月前
走路不会迈腿，需要后仰甩腿，躺着练这两个动作 #运动康复 #走路抬不起腿 #腿抬不起来 #走路甩腿 #下肢锻炼
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崽崽有话说6月前
今日宝宝说：我的三个翻身信号你们知道么？ 如果我有这三种行为，你们一定要多给我进行翻身训练！#宝宝翻身训练 #宝宝翻身 #育儿知识 #爸妈必看
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身不是梦，我就是通过锻炼，让自己自信。那些躺着不想动的姐妹，该起来活动活动了。#躺瘦 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #一路躺着瘦全身 #居家锻炼
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小杨轻运动3天前
躺练跟练 睡前最好的运动，躺在床上就开练！#居家锻炼 #养生 #健康
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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腰腿科学运动3694月前
躺着抬抬腿，腰臀都舒服#臀腿训练#梨状肌综合症
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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叫我小醒✨（养成版）6月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
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潘敬辉-专注健身康复5月前
在家躺着就能锻炼到腰的方法#腰 #中老年锻炼 #运动康复 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂3月前
养肾就是养命，每天躺着抬腿30下，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾气不足
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李宝儿～4月前
童乐感统延时课 家庭感统训练（一） 1.四点支撑爬行 2.仰躺左右脚交替抬踢 3.匍匐爬行
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张教练专注中老年锻炼3周前
躺着三个动作，大腿练粗壮，膝盖练舒服！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖锻炼
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国家队专注健美-潘教练5月前
让你全身受益的动作，如何让你正确锻炼#健康 #运动 #居家锻炼 #中老年
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佳康运动康复丹丹老师1周前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服#辽中佳康运动康复#辽中#运动康复#腿部训练
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小白瑜伽～4天前
含胸驼背 胸闷气短 可作为放松体式缓解～#含胸居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身
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张老师教运动健身5天前
3个动作躺着练，腿部有劲膝盖舒服#中老年锻炼#腿部训练#居家锻炼 #膝盖
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是阿欢吖1月前
适合经期的简单运动！放松舒展，唤醒身体！运动不能停#居家锻炼 #健身运动打卡 #
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Adada9月前
#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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十斤5月前
懒人瘦腿睡前3min，腿围已瘦—9cm！ 床上趴着就能练！ 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小杨轻运动3周前
腿部运动 腿部运动做起来，放松全身，一觉睡到大天亮#腿部放松 #居家锻炼 #健康养生
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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800哥爱健身5月前
起床了就试试！#燃脂塑型 #功能训练 #健身小白必看经验 #减肥健身 #健身干货
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余雯棋6天前
稳态训练：躺着激活核心，瘦肚子#小蛮腰马甲线 #体态纠正 #拉伸 #马甲线
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代老师6天前
骨盆前倾 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #下肢锻炼 #康复锻炼
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骨科阿杜医生2月前
一个动作坚持下去，对恢复颈椎曲度很有帮助#医学科普 #颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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阿韵韵耶6月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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周亦馨吖5月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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朵朵爱运动7月前
躺着轻松锻炼#居家锻炼
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琴姐带你康复好8月前
#运动康复 #腰椎间盘突出 #孕妇 #健身 坐骨神经卡压自救法，躺着就能做
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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原来是小侠呀1周前
坚持锻炼，改善腿型#生活服务热点中心 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #揭阳瑜伽
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考拉醒一醒🐨5月前
躺着练的瘦小腿动作，我每天都有练哦。#瘦小腿 #腿精 #超模腿 #纠正腿型 #懒人
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溪宝成长日记1月前
🔥四月龄宝宝早教必看！10个在家就能玩的游戏，越玩越聪明，新手爸妈快码住！#四月龄早教 #早教游戏 #在家早教 #养娃日常 #育儿经验
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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙5月前
卧桩跟练教程，适合体弱失眠宫寒体态差人#新中式健身 #本源校身运动 #养生功法 #调理身体
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腰腿科学运动3691周前
没事儿，抬抬腿。 就是锻炼臀腿最给力的方式#臀腿训练#梨状肌
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爱生活的欢欢8月前
6分钟跟练，超懒人健身，每天练3～6组#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态 #瘦腹瘦腰瘦大腿#躺着瘦
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小汪大人（打工版）6月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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李晓辉医生5月前
腰椎锻炼5个动作 在家就能练 #腰椎间盘突出 #腰椎 #在家锻炼 #康复锻炼
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80后养生局长3天前
躺着就能补肾气补阳气#肾气不足 #肾 #阳气 #养生 #健康
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晨妈要自律8月前
一阳瑜伽直播录屏回放完整版 5月9日 #瑜伽 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #改善含胸驼背 #运动
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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泡泡的逆袭日记5月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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陈陈瘦了30斤6月前
懒人床上瘦腿法 3分钟跟练 边玩手机边瘦身#变瘦 #居家健身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥方法
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