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岁岁不熬夜8月前
跟着老祖宗学睡觉，越睡越美#变美 #睡觉 #养生 #中医 #元气少女
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会会瑜伽（理疗塑形）1年前
跟着娘娘做金刚卧，每天睡前5分钟，促进循环，排毒养颜🧘‍♀️#瑜伽 #调理气血的瑜伽 #睡前瑜伽#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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藏在巷子里的猫8月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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林瑶养生日记8月前
睡前5分钟，相当于深睡两小时！好好睡觉才是真正的养生①仰卧抱腿式②还阳卧3快乐婴儿式④金刚趴#睡觉睡觉睡觉睡觉啊 #睡觉第一名 #居家锻炼 #我爱睡觉
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大攀运动健康笔记9月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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平3月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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周五不熬夜5月前
跟着老中医解锁正确睡姿，3个姿势一觉睡到大天亮！#中医养生 #睡觉姿势 #养生 #变美 #睡觉
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进击的瑜伽6年前
卧英雄式～建议收藏练习可以长高哦～❤️#是时候放大招了 @抖音小助手
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道家养生寻真子（武当非遗传承）6月前
古法混元卧，让你一觉睡到天亮 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子 #睡眠
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爱运动的小柒2月前
老祖宗真的是绝绝子 跟着老祖宗学习睡觉 3个睡姿让你一觉到天亮 越睡越美 越睡越轻松#自学中医 #养生 #小动作大作用 ##睡觉
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玄门小仙女3年前
混元卧功丨有人一练功就想睡觉，有人睡觉还在练功快速让身体升阳#修心修行 #道家养生 #让喜欢的事成为生活 #强身健体正能量 #道家文化
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养生运动赵老师1周前
仰卧英雄式很多姐妹说下不去，今天保姆级教程来了#仰卧英雄式#居家健身 #强身健体正能量 #体态纠正
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爱健身的海豚（已瘦33斤）7月前
女性睡前必练的四个瑜伽动作，相当于深睡两小时#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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半夏不熬夜7月前
睡前4个动作，深度睡眠2小时，原理版来啦 #睡前抖一抖 #睡前仪式 #深度睡眠 #养生 #还阳卧
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二姐在云南2月前
用发力技巧去做英雄卧，简单易做#每日分享 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
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元辰杂记8月前
一般人坚持不了50个，就会冒汗，真的很好#锻炼 #健康 #养生
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小白白白7月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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橘子体态矫正1月前
千万别练英雄卧收骨盆❗❗❗ #收骨盆 #收骨盆收假胯 #英雄卧 #收骨盆上口 #橘子体态矫正
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小金鱼🐠居家运动8月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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佳佳养生日记6月前
学中医后，3个睡觉姿势一觉睡到天亮！#涨知识 #健康睡眠 #养生
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杨杨子1月前
跟着中医学睡觉 原四个动作越睡越美#睡姿 #正确睡姿 #跟着中医学养生 #推荐枕头
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一帆说肾1年前
经常身体疲倦、腰膝酸软、夜尿多手脚冷的朋友不妨试试这2种睡姿#肾气不足 #睡姿 #还阳卧 #混元卧 #中医
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外企养生人Lily5月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
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向阳而生🌻3月前
金刚跪还阳卧两个动作搭配，一刚一柔#金刚跪 #还阳卧 #按摩养生小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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运动养生洋老师3月前
收宽紧夸 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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蓝花生月子会所4月前
新手妈妈们注意啦⚠️ 产后在床上起卧坐姿势不对，不仅影响恢复，还可能导致加重！快来看看正确姿势！正确姿势，助力产后快速恢复，新手妈妈们赶紧学起来吧💪 #月子中心的日常 #蓝花生月子中心 #产后恢复 #月子中心怎么选 #天津月子中心
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大顾3月前
睡眠不好，手脚怕冷的，都来做这个动作！#养生 #还阳卧
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舒乙说瑜伽2周前
金刚卧始终卧不下去？膝盖会分开？ #瑜伽 #金刚卧
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鲤鱼打挺3月前
想练金刚起卧的朋友，这是我的经验教程，希望对您有帮助。#徒手健身
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正向训犬师可乐乐的铲屎官2周前
狗狗自控中级课——“卧”出冷静与专注[上] “卧”不仅是动作指令，更是培养狗狗自控力的关键一课。 右边的good学会了卧，明显比左边的idea更冷静专注。 “卧”蕴含三重意义：一为趴下，二为静止，三为最大程度的活动限制。站立如待机状态，随时可以启动；而卧下，则像熄火，彻底进入休止状态。 掌握“卧”令，对自控力弱的狗狗尤为重要。无论是活泼好动、爱吠叫，还是易激动甚至有攻击倾向的狗狗，都能通过这一指令学会冷静与界限感。它让狗狗明白：在这个姿势下，需收敛情绪，专注主人，放松身心。 教学方法见下 #狗狗 #训犬 #杭州训犬 #狗狗拆家 #狗叫
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老戏骨电影2月前
《捕风追影》 巅峰对决， 近十年国产动作犯罪电影最高分。#电影捕风追影 #热门电影 #成龙 #梁家辉
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
睡前练习这四个动作，一练就困，一觉到天亮！#床上瑜伽#放松减压#居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #睡前运动
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
卧英雄式这个动作你真的做对了吗！做错了就是骨盆前倾，腰间盘突 卧英雄式这个动作你真的做对了吗！做错了就是骨盆前倾，腰间盘突出等等#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #卧英雄式#腰间盘突出
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瑜儿居家练瑜珈7月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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道心空明1年前
别不服气，这三个简单的动作，很少有人能够做出来！#抖音创作者大会 #抖音创作者激励计划 #来挑战 #还阳卧 #技巧 #健身 #养生 #经典动作
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诗诗姐和杨先生1年前
睡前练这四个动作，一练就犯困，一觉到天亮。赶紧和家人一起练起来吧。 #瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽 #养生 #助眠
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君迈的太极智慧3周前
这三点你不清楚 还阳卧是白做 #君迈老师 #太极 极#传统文化 文化#古法锻炼 这三点你不清楚 还阳卧是白做
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乐乐瑜伽6天前
早起跟我练这个动作！练完全身舒爽！#瑜伽 #居家锻炼
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健身笔记辉哥1年前
还阳卧正确睡姿来啦！老祖宗传下来的睡法，很喜欢这个躺着不费力的动作，每天15分钟，一起练起来~#运动日常#居家锻炼#锻炼#还阳卧
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
卧英雄式下不去❗️❓消食平坦小肚子的黄金动作 ❤️仰卧英雄式： ❤️我们要了解的是，当你出现的各种问题，腰痛、膝盖痛、下不去，这些问题不能用这个体式来解决，这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题，就像前屈下不去，我们得去加强腹股沟，伸展小腿，一步一步来，最终突然哪天就做到了🥰如果大家想要跟视频，评论区告诉我 #见人不如健身 #瑜伽 #骨盆前倾 #大腿前倾突出 #小肚子突出
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藏在巷子里的猫7月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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妍妍陪你读书4周前
这两个秒入睡技巧你知道 #养生 #吉祥卧 #还阳卧 #养生就是养健康
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俞悦🐟1月前
“猜猜为什么叫‘还阳卧’？躺平5分钟，效果让你惊掉下巴” 睡不着、睡不沉、醒了还是累？试试这个超火的“还阳卧”！ 👉动作超简单： 平躺，双脚心相对，膝盖尽量下沉。 双手轻抚小腹或放在大腿根部。 放松全身，自然呼吸，感受髋部的温和伸展 💡划重点： 膝盖下不去？千万别硬压！在膝盖下面垫个枕头，舒服最重要 建议每次练习10-20分钟即可，不建议保持此姿势入睡，以免对髋关节造成不必要的压力 坚持练习，有助于补肾气、改善睡眠 🌙 今晚就试试，祝你好梦！ #热点 #助眠 #改善睡眠 #居家锻炼 #睡不着怎么办
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冯宝运动拉伸7月前
睡前练习这六个动作，改善体态，放松身心 #居家锻炼#瑜伽#拉伸#小动作大作用#中老年
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戴姐瑜伽2周前
每日一练瑜伽！女性睡前必练英雄卧！ 英雄卧是一种常见的瑜伽姿势，女性睡前练习它有诸多益处： • 促进身体循环：它让身体充分伸展，能促进全身血液循环，改善手脚冰冷问题。还可增强下腹部气血循环，对生殖系统健康有益，辅助缓解痛经、月经不调等问题。 • 舒缓放松身心：练习时需全身放松、集中注意力，能有效舒缓神经系统，缓解焦虑、减轻压力。身心放松后，更易进入深度睡眠，提升睡眠质量。 • 调理身体机能：仰卧姿势可促进脾胃蠕动，增强消化功能，改善消化不良、腹胀等问题。深呼吸还能增强肺部功能，改善呼吸问题。 • 增强身体柔韧：该姿势充分拉伸腹部、骨盆、大腿前侧等部位，锻炼骨骼、肌肉和韧带，增强关节稳固性，提高身体柔韧性。 你一直坚持练习瑜伽，对身体柔韧性和各部位功能改善或许已有切身体会，相信你练习英雄卧更能得心应手，收获良好效果。不过，初练英雄卧要注意循序渐进，若过程中感到不适，建议暂停或咨询专业人士。#瑜伽 #我的瑜伽生活
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈2月前
孕晚期的凯格尔训练专业版跟练教程。导乐师助产士推荐产前都要练 。孕晚期需要让盆底肌得到充分的放松！所以反方向的练习方法更适合孕晚期妈妈！左侧卧练习非常方便，可以每天晚上安排10分钟练习起来#孕晚期 #凯格尔运动 #盆底肌 #欣欣籽孕期运动 #无侧切无撕裂
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爱瑜伽的于玲4天前
卧英雄下不去❓跟我一起这样做❗真正放松 #瑜伽 #瑜伽体式 #卧英雄式 #居家锻炼 #拉伸
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悟水文化8月前
睡觉升阳功，坚持练习有助于睡眠 #道家养生 #修身养性 #悟道人生 #古法健身 #还阳卧
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浪子7月前
祖辈传下来的 金牛卧地 分享给大家！可以在锻炼期间练一练 大家觉得哪一种更难一点 #功夫 #习武之人 #单手俯卧撑 #金牛卧地
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蓝天短剧1年前
影视 #创作灵感 #每日推荐电影 #动作电影 #电影片段剪辑做警察规矩太多了，但做卧㾈有多危险吗？
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爱运动的路路2周前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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田园犬-大顺（妹妹）1周前
大顺卧训练。#宠物狗狗 #狗狗视频 #技术流小狗 #动物
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小羽aa3月前
“睡前这样躺10分钟，等于睡足8小时！补肾安眠！”#情感表达 #养生
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瑜伽练习芳芳4天前
一个堪比正骨的动作做不下去？快来练跟这一步！先练英雄坐再练英雄卧#改善假胯宽妈妈臀 #瘦腿 #调整骨盆 #瘦小腹 #调整体态
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阳光正能量1周前
倪海廈：越睡越累的冬季午覺，正在偷走你的陽氣！學會「10分鐘還陽臥」，堪比吃人參！ #倪海廈#倪師#養生#中医调理养生 #每天分享科普知识
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大攀运动健康笔记3月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确纠正骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #小腹突出 #卧英雄式 #夏日减脂大作战
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爱运动的路路5天前
睡前 10 分钟直腿练习，告别胯宽腿粗超简单！#直腿训练 #假胯宽改善 #练腿 #金刚卧 #女性瑜伽
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鲤鱼打挺1月前
金刚卧起来技巧讲解。#徒手健身
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杨黎霞训犬6天前
如何训练狗狗稳定的卧，这期咱们来讲一下#训犬 #训犬师 #训犬学校
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玉米练瑜伽11月前
卧英雄式下不去！收藏这个来跟练吧🔥 #见人不如健身 #仰卧英雄式 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾
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白鹳Yoga🌗1周前
如何在英雄卧中避免膝盖疼痛和腰痛？骨盆调整一定练的动作～ 英雄卧骨盆重塑一定要练习的动作，但很容易膝盖疼腰悬空，骨盆旋前很严重，想要避免这样的问题我们可以通过辅助工具抱枕和毛毯来练习#骨盆修复 #骨盆前倾 #肚子大 #体态纠正 #瑜伽线上课 @抖音创作小助手
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焦作正航训犬基地4天前
“正航训犬基础科目「卧」展示！ 狗狗要在坐的基础上，老师下达卧下口令和手势后狗🐶在坐的基础上前肢趴下。稳定后老师和主人可以口令奖励和轻轻俯拍+零食强化！ #焦作训犬 #焦作正航训犬基地
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Kathy贾（创业版）3月前
95后特种兵减肥｜放纵餐吃什么🦐 #快乐减脂 #私教一对一 #减脂逆袭 #放纵餐系列 #减重日记
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安妮有氧健身运动2月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽~@DOU+上热门 @DOU+小助手
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