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清华养生博士后韩晓明5月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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景先生爱广州2月前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 第110天健身打卡。练习八段锦，在饮食上有什么讲究的呢，是空腹还是饭后练为宜。#养生 #健康生活 #运动
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小雅养生运动9月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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@诚化万民🇨🇳1月前
大家好 我这是断断续续练了大概一个月左右时间的八段锦。问问大家离标准动作还有多远？
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清华养生博士后韩晓明4月前
练八段锦一身汗 这是怎么回事？ 练八段锦一身汗 这是怎么回事？#八段锦 #健身气功 #养生 #传统文化 #健身
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景先生爱广州2月前
#100天运动打卡挑战 第109天八段锦健身打卡。练完以“练完微热，身心舒畅”为标准，循序渐进。#养生 #健康生活 #运动 #每日打卡
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焦宏敏传统锻炼4月前
八段锦黄金练期 时间选不对等于白练#八段锦 #居家锻炼 #每日一练 #古法健身 #中老年锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
八段锦快问快答 今天回复一下大家练八段锦时比较关心的问题，有什么疑惑都可以在这里交流#八段锦 #古法健身 #运动养生
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大家都叫我周董3月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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焦宏敏古法健身4月前
八段锦何时练，看焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）4周前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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福州教传武的小曾4月前
什么时间适合练习？#福州#养生#武术#八段锦
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九悦7月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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太极杨振宇4月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答：1.八段锦练习多久会有效果？ 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些？ 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好？ 4.练习八段锦后上火正常吗？ #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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小崔带练八段锦2月前
八段锦答疑，经期可以练八段锦吗？#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #刘晓蕾
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光头天空1周前
早上九点左右一起练八段锦，想练可以一起玩
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源子1周前
#八段锦 #金刚功 #易筋经 #自律 #健身
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百～万3天前
每天早上八点半开始八段锦＋古法健身，一万同频的小伙伴点关注，我们一起玩儿#锻炼 #八段锦养生操 #古法 #早起打卡 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @丹东文旅
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俏俏3天前
休息了一周，八段锦练起来，普通的改变将改变普通#八段锦养生操 #八段锦 #健身训练 #健身 #居家锻炼
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冬冬健身运动7月前
入门八段锦来喽#跟我一起做运动 #养生操 #八段锦 #居家锻炼 #健康
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兔子哥哥5月前
八段锦 12分钟跟练 镜像版，练完神清气爽，身体倍棒 八段锦 12分钟跟练 镜像版，练完神清气爽，身体倍棒 #八段锦 #健身 #古法健身
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太极沈师兄2年前
沈师兄聊八段锦1：大家问八段锦每天练多久合适呢？#八段锦 #健康创作者扶持计划 #健康养生 #知识分享 #五禽戏 #拉筋 #健康打卡
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春漫里游泳健身一尘教练4天前
每天12分钟八段锦！亲测坚持1个月睡眠变好了💤体态也挺拔了～分享5个最明显的变化！ 1️⃣ 睡眠质量up⬆️ 以前熬夜到2点都睡不着，现在练完倒头就睡！建议睡前1小时练，每个动作3遍，重点做「双手托天理三焦」和「调理脾胃须单举」，超助眠✨ 2️⃣ 肩颈酸痛消失了 每天久坐办公脖子前倾？「左右开弓似射雕」这个动作救大命！左右各5次，每次保持3秒，一周就能看到圆肩改善👌 3️⃣ 姨妈期不疼了 「双手攀足固肾腰」真的绝！经期前3天开始练，缓慢弯腰触脚尖（膝盖微屈），每天5组，亲测痛经减轻80%💃 4️⃣ 体态变挺拔 「背后七颠百病消」每天10次，脚跟轻轻点地，感觉脊柱被拉长！现在拍照不用刻意挺胸也超有气质📸 5️⃣ 掉秤变轻松 配合呼吸超重要！吸气4秒→动作4秒→呼气6秒，整套跟练12分钟=慢跑30分钟消耗🔥我搭配饮食1个月瘦了5斤！ ✨新手建议： 跟着keep的八段锦跟练视频（12分钟版），每天早上7-9点练效果最好！穿宽松衣服，垫瑜伽垫～ #八段锦养生 #我的健身日常 #办公室养生 #减肥逆袭 #体态矫正
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小刘八段锦古法健身8月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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丽姐古法运动1月前
#创作者中心 #创作灵感 从四月份到现在练了六个多月的八段锦，跟练的是国家体育总局版本的，每次十二分钟，每次练完感觉真个身体都舒展开了，人也精神了，练了两个月后，失眠没有了，自己觉着走路很是轻松，现在六个多月了自己感觉很好，同事也说和几个月前的我大大不同。气血感觉比以前好很多。焦虑症完全好了。八段锦不亏是中华文化的瑰宝，别看它的动作温温柔柔的，对身体的好外可是慢慢渗透的。八段锦的魅力，在于它的舒缓与坚持。每一个动作都像是在说：“别急，慢慢来。”在一呼一吸中，感受身体的放松，在一招一式中，遇见更好的自己。加油！#养生 八段锦#
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小崔带练八段锦1月前
八段锦，什么时间练习最好#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦
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赵小莫Mo6月前
如何把握习练健身气功·八段锦的运动量？ 🔥八段锦每天练多久最有效？40分钟黄金时长揭秘！ 💪练错=白练！八段锦运动量这样控，效果翻倍！ ⚠️警告：八段锦不是越久越好！这个时长才科学！ #八段锦 #健身气功 #健康生活 #运动量 #锻炼技巧
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阿坤说健身2月前
早起就练这5个动作，活力满满一整天！#居家锻炼 #古法健身 #八段锦 #养生操
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擎天柱有腹肌1月前
早上起床最好的运动是什么?简单2个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操#八段锦
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那条鱼🐟3月前
如果之前没有任何锻炼基础的，建议先练八段锦一段时间，再练八部金刚长寿功。 我是练了一年的八段锦，再练习八部金刚长寿功的，刚开始练习的前几个月，效果噶噶好，长期的入睡困难，手脚冰凉得到了极大的改善，十几年的唇炎也好了。近一年的膝盖痛，腰下侧疼，半夜醒来肚子会微痛，这些小毛病也都好了，之前偏瘦，练习八部金刚长寿功后长胖了8斤。近两个月来，感觉练功过量了，体力有些跟不上，人也瘦了几斤，就换八段锦和长寿功，金刚功减量，或不练，饮食上也做了调整，感觉体力有所改善，体重也增长了三斤左右。 任何锻炼，都要仔细观察自身的变化来做调整，早睡早起，饮食规律，坚持锻炼，时间会给你答案。@[抱拳][抱拳] #八部金刚长寿功#八段锦#自律
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慧慧吖（产后自律版）2周前
古法健身真的太牛了 25天从115斤到99斤 每天坚持塑形不反弹，跟着就能瘦 真的有用 一起跟练起来吧#古法健身 #居家锻炼 #产后恢复 #八段锦 #好身材练起来
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艳姐爱上八段锦2周前
#八段锦 #健身也要节奏感 #增强体质 #没事多运动运动 #每日运动 12分钟跟练💪💪
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）1月前
八段锦完整跟练版来喽 #小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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武道小叔5月前
超短版！八段锦5分钟完整领练！ 省时、高效，每天5分钟，健康又轻松！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生动作
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楚楚分享2月前
八段锦半年才能看到效果，但坚持下来你会发现 身体真的会变健康！#八段锦 #健康 #正能量 #每日分享 #自我成长
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太极雅韵.楸2月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#太极拳 #传统武术 #太极养生动起来
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晓之以理健身养生5月前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习对练版 正背面展示 #全民健身你我同行 #全民健身运动
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蔡树欣教传统养生功6天前
冬日固肾操｜易筋经+八段锦+站桩9分钟跟练 手脚冰凉，气血差，练这一套9分钟的古法健身操，练完腰肾立马暖洋洋气血旺！ 6个动作对应冬天的6个节气，融合了易筋经+六字诀+八段锦+站桩+传统养生小功法。 这组功法整套练下来，还相当于给我们整个脊柱按了个摩，把我们的颈、肩、背、腰、臀，通通练通，瞬间舒畅。 每天练习3-5组，根据个人的时间与运动基础来定，坚持锻炼身体越来越好了！ #气血不足 #古法健身 #小动作大作用 #健康养生 #中式养生
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淸心計·太极9月前
#八段锦要练多久起作用？#坚持
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欢喜🌈4周前
谢博士中式科学健身2025.12.29早课（上）#八段锦 #养生操
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武当静慧2周前
别划走！道家八段锦每天10分钟，练了7天，气血通畅，浑身舒坦！#武当静慧#八段锦 #居家健身 #古法健身
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乐啊乐要坚持养生3天前
2026给自己最好的礼物是坚持养生，保持健康#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #八段锦跟练 #养生就是养健康 #给自己最好的礼物就是爱自己
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十六生月神8月前
年轻开始练古法养生八段锦，少走几十年弯路#八段锦 #养生
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天现哥太极拳4天前
健身气功八段锦(6分钟)
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钰姐1月前
八段锦健身88天，发现手臂上原来有的很多红色小疙瘩淡化了，右腿弯里几年去不掉的那个弯弯曲曲紫色疙疙瘩瘩也淡化了很多，八段锦一定要坚持练下去，真是幸运这辈子还会和八段锦结缘！#健康 #八段锦养生操
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瑞秋姐姐1月前
八段锦跟练，饭后一起练#八段锦 #瑞秋的养心阁 #修心修行
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健身操回放-橙子3天前
1.23号周五早李杰八段锦直播回放完整版减肥健身塑型 #李杰八段锦 #李杰八段锦直播回放 #养生操 #瘦肚子 #八段锦养生操
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富贵妈不要富贵包3天前
逐渐向灵活的胖子的方向走去！#健身打卡day #古法锻炼健康养生 #八段锦 ##坚持锻炼给自己一个好身体 #灵活的胖子
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灵子古法健身4天前
四十岁以后多练#古法健身#养生操#八段锦#中老年锻炼
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小崔带练八段锦1周前
八段锦每天练习几遍呢？#健身气功 #八段锦 #健身气功八段锦
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伴学书坊6天前
八段锦健身，0基础也能学，让你的身材更加美丽！
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伴学书坊6天前
八段锦健身，0基础也能学，让你的身材更加美丽！
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💪陈大芊2月前
八段锦完整跟练，第三天啦~对于超级懒的我，逼着自己每天打卡真的有用！！！#养生操 #居家健身 #健身 #好身材练起来 #开心一天是一天🤓好好爱自已❤❤
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太极沈师兄1月前
不用挤健身房！沈师兄专业八段锦，白领碎片时间就能练 #八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦课程#太极#养生
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阳橙金哒哒1周前
八段锦完整版跟练♡早起练一练，气血通畅全身舒服，开启元气满满的一天~跟我一起动起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #八段锦跟练 #传统养生功法#新手健身
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聊发少年狂8月前
练习八段锦常见问题解答【转自@太极杨景媛】 #八段锦 #居家锻炼 #健身 #太极 #养生操
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💪陈大芊1月前
八段锦完整跟练，第十六天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #居家健身有新招
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72年的健身平哥1周前
中老年朋友晚饭后做运动，这才是最佳方式‼️简单两个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康
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💪陈大芊1月前
八段锦完整跟练，第十八天打卡，出来旅游也不忘了练习哈哈#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #居家健身有新招
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放那儿别动🍤🍡🍦🍎🍊🍒🍓1月前
八段锦也是练上了 说好的灵气复苏呢？什么时候有气的感觉啊 一个多月了 功力大没大涨我是不知道 但是练的时候确实无欲无求的🤣🤣🤣🤣 #日常碎片#健身日常 #八段锦 #央视八段锦完整教学视频 跟练
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💪陈大芊2月前
八段锦完整版跟练，第八天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家健身有新招 #养生操 #拉伸动作
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