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体能训练师大胜(Vic)1月前
平衡稳定性训练就是在进行本体感觉的练习，夺回对身体的控制，重新建立神经-骨骼-肌肉系统，老年人必练项目。#老年健身 #老年人防摔倒 #运动锻炼 #健身训练
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外婆的健身居4天前
那些轻松完成每个动作的健身老人，不是天生就会做的。他们是把“起身”“伸展”这些小动作，重复的做了成千上万遍。每一次重复，都是在向那样的从容靠近。#72岁老阿姨居家沉浸式训练vlog#老年抗阻塑型#老年人生存能力和生存质量#我的健身打卡日记
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贾里大众健身3月前
动与不动，七十岁后差距这么大！ 七十岁后，动与不动差距巨大！坚持锻炼的老人慢病少、头脑清、骨骼强，五大优势让你晚年更健康。#健康 #健身 #健身干货 #健身知识 #锻炼
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邢哥健身3天前
中老年人没有运动量，肌肉萎缩有多可怕！看看自己再看看身边老人你就懂！#健身 #内容过于真实 #肌肉 #邢哥健身
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曹操聊健身4天前
带60岁老妈健身13天，硬拉60，：家里老人是不是在家瞎练深蹲，伤了膝盖？这是误区！咱私教帮老人定制专属方案，避开伤膝盖的动作，温和训练，1个月练出好腿脚，安全不受伤！#附近健身#曹操聊健身#老年人健身
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武陟健身私教·耿教练4月前
#老人健身 #家人陪伴 #健康长寿 70岁也能运动，每天动一动，身体更硬朗。这是家庭陪伴和健康示范，不是“老年人专属训练”。
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娟娟优选2天前
家中有老人的，走路颤颤巍巍肌肉萎缩无力的，都来做做这个动作，简单动作重复做，坚持一周看变化#臀腿训练打卡 #居家锻炼 #中老年锻炼 #臀腿训练 #弹力带健身
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爱玩的人10月前
简单的动作重复做#老人坚持锻炼的好处 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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曹操聊健身1周前
阿姨60岁抗癌，手术后开始健身，现在84，状态好的爆表#附近健身#曹操聊健身#老年人健身
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宋楠楠爱健身5天前
老人不爱运动，不是躺着就是坐着，自从有了它，足不出户在家散步#健身#健步#散步#居家运动#老年人
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沈三岁💗3天前
一秒都不用剪 没有什么困难是没有困难的 三旬老人的老胳膊老腿 抖就完了🤓 #普拉提 #健身打卡day #每个动作都是用汗水换来的
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殷行街道长者运动健康之家4天前
我们王叔叔，今年75岁，每天坚持来锻炼，现在做的是手臂拉伸，之前肩膀酸痛，穿脱衣服非常累，经过一段时间锻炼，手臂现在可以轻松抬起来了，年龄不是停止运动的理由，科学锻炼才是延缓衰老的“天然良药”#人生感悟#关爱老人 #保持独立 #平衡训练 #长寿秘诀
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FitMen六六6月前
适合父母跟练的健身课丨让爸妈老得慢一点 我们努力过上更健康的生活，不只是为了自己有良好的生活习惯，更希望能把这种积极的状态传递给父母。 所以我专门设计了一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。#健身 #中老年 #运动 #中老年锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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曹操聊健身1周前
老年人腿软没力气，上下楼扶着墙，买菜提不动？咱私教带老人练下肢力量，坐姿抬腿+靠墙静蹲，动作简单安全，1个月腿脚有劲！上下楼不费劲，买菜轻松提回家！#附近健身#老年人腿无力的解决办法 #曹操聊健身 #领航游泳健身青城店
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森森在健身2周前
每天单杠10分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛肩颈也轻松了#单杠#单杠健身#居家健身#
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沈姐健身11月前
百岁老人在练的甩手操，姐妹们一起动起来吧#适合老人做的养生操 #中老年养生锻炼动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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宝力豪健身教练勇哥3周前
#生活服务热点中心 #核心力量 #老年人防摔 #老年人健身 #天津武清健身教练 中老年防衰，核心是“发动机”！ 每天10分钟核心训练，腰腹有力了，爬楼不喘、买菜能提，连广场舞都能C位领跳～ 别等摔跤才练，现在动起来，老了照样“稳如泰山”！
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宅家健身老王2月前
50 岁后健身有什么用？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#50岁依然保持好状态
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芳芳爱健身正能量3年前
中老年健身操 早晚坚持练16分钟 不跑不累 改善睡眠不足 延年益寿 #一起运动一起变美 #变美变瘦变好看 #运动
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方哥创意1周前
每天早上坚持十分钟锻炼，给我们老人带来健身的好帮手，请大家一起锻炼吧。
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发癫（vlog版）1周前
25岁老人保持身材自律的一天vlog#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #我的vlog #晨跑打卡
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冉冉健身1周前
#健康运动减脂 #创作者中心 #创作灵感 #中老人健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗肚子大、手臂粗壮的家人们看过来！这套专减赘肉的健身操太适合你！每天坚持扭腰，专攻大肚腩，扭掉腹部肥肉还能锻炼腰椎，久坐族也能护腰塑形；搭配上下左右甩手，甩掉粗手臂，甩通全身经络、化开淤堵，全身都舒展。动作超简单，不用器械不挑场地，居家站着就能练，每天几分钟，燃脂塑形又养生，腰腹变平、手臂变细，经络通了身体更轻松，赶紧收藏练起来，跟赘肉说再见！
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宅家健身老王1月前
50岁开始增肌的人，提早赢了晚年生活 #中老年锻炼#中老年运动#居家运动#哑铃健身#50岁依然保持好状态
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谢老师有氧健身操1周前
每天坚持100下 全身都可以放松#中老年人锻炼 #居家健身 #适合中老年人的健身操推荐 #好身体是锻炼出来的
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健身搞肌（身材管理）5月前
日本90岁老人都在练这6个动作 #老年运动康复 #抗衰老运动 #健身健康
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)3周前
欧阳哥 八天 十六斤 超预期毕业#减脂#老年人#老人健身#老年人的快乐
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冯教练中老年肌肉训练营9月前
#中老年锻炼 #适合中老年的养生动作 #老人坚持锻炼的好处 #适合中老年人的锻炼方法 #肌肉训练营
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领航游泳健身（青城店）官方号1周前
老年人腿软没力气，上下楼扶着墙，买菜提不动？咱私教带老人练下肢力量，坐姿抬腿+靠墙静蹲，动作简单安全，1个月腿脚有劲！上下楼不费劲，买菜轻松提回家！#曹操聊健身#领航游泳健身青城店#老年人防摔到
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ARGAL健康行动派2天前
看着父母从“不想动”到“主动练”，每天精神饱满、笑容满面，就是最大的欣慰#居家锻炼 #腿部训练 #爱戈尔 #老人护理 #适老化产品
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山羊教练2天前
多练腿，到老不后悔 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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曹操聊健身2天前
给60岁老妈，严重滑膜炎康复的第14天，可以负重全蹲，取得了很大的进步，家里也有老人膝盖关不舒服，腿蹲不下去的，评论区留言#附近健身-#滑膜炎积液半月板损伤 #曹操聊健身 #运动康复训练
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老顽童4天前
65岁老人自然健身
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春晓荷尔蒙2周前
Copenhagen大学2024年重磅研究🔥 跟踪8000名60+老人5年发现：用针对性训练替代普通散步，跌倒风险降73%，力量暴涨89%！相当于体能翻倍，受伤风险大减，这效果谁看了不心动💪 今天先解锁第1个动作，新手/长辈零压力上手！ #科学抗衰 #老年人健身 #运动 #健身 #春晓荷尔蒙
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健身辣妈（好物分享）5天前
88岁的老太太，这状态你羡慕了，
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ARGAL护老黑科技3天前
老人独立居家使用多功能健身车，每天坚持15分钟收获健康#居家锻炼 #银发 #老人护理 #适老化产品
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郑州健康活力中心2天前
一个动作锻炼大腿股四头肌，走路稳，膝盖舒服，腿有劲！腿部锻炼#中老年锻炼#退休生活#65岁老人健身#居家锻炼
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鹤发童心4天前
杠铃深蹲，炸裂臀腿，力量飙升！#健身 #臀腿训练#老人健身
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健身搞肌（身材管理）1周前
日本人的长寿秘诀：每天做这三种简单运动，让你越活越年轻！ #长寿秘诀小妙招 #抗衰老运动 #老年人健身方法 #抗衰逆龄
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度哥讲糖4天前
老人抗阻运动一段时间看看怎样#涨知识 #老年人锻炼 #健身
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运动营养师鹿鹿2天前
带爸妈健身动作第一弹：臀腿篇！刷到的赶紧转到家族群里练起来！#健身 #健康 #居家锻炼 #中老年锻炼 #居家运动
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子龙健身3天前
一定要想办法让老人锻炼起来 拖垮一个家庭只需要一个病人 哪怕每天早晚练上一分钟单杠，保持肩颈腰有力也是极好的#居家锻炼 #单杠#肩颈腰锻炼
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于越健身1年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #适合老年人的医疗保健操 #七十岁以上老人怎么锻炼 #热爱美丽热爱运动热爱生活
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冉冉健身2周前
#正能量有氧健身 #创作者中心 #创作灵感 #中老人健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 老年朋友别错过！这套扭腰摆胯+手臂甩动操太香了！扭腰摆胯甩掉腰腹赘肉，手臂上举侧伸交替甩，舒展肩颈。动作舒缓不费力，每天10分钟居家练！坚持下来，身材紧致了，身体越来越健康，整个人状态拉满，越练越精神！
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领航游泳健身（青城店）官方号1周前
25天，让63岁姐姐，运动能力重回巅峰！老年人防摔倒训练误区！别瞎练，越练越伤 口播文案：家里老人是不是在家瞎练深蹲，伤了膝盖？这是误区！咱私教帮老人定制专属方案，避开伤膝盖的动作，温和训练，1个月练出好腿脚，安全不受伤！#老年人防摔训练 #曹操聊健身#附近健身推荐
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春晓荷尔蒙1周前
五招防跌倒，效果超明显实验数据：针对性锻炼让老人跌倒风险↓73%｜肌力↑89%！第二弹：椅子深蹲 一把椅子 = 防跌倒工具！椅上深蹲帮你强化臀腿核心，降低跌倒风险，零门槛超友好，新手、长辈都能练✅ #运动 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #春晓荷尔蒙
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饭饭要爆🫧4天前
#创作灵感 每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！老人小孩都可以练，单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢#单杠 #吊单杠 #单杠健身 #居家锻炼 @DOU+小助手 @巨量千川
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盈盈送健康（健身运动）1月前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #健康运动 #甩手操 #中老年锻炼
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雪哥户外健身3天前
这个75岁老人不简单#户外运动#老年人健身 #老年人健康养生 #公园随拍 @抖音创作小助手
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胖婆婆健身｜高血压老伴陪练2天前
73岁糖妈×76岁高爸，人生第一次平板支撑 2026年1月17日爸妈终于开始了人生第一次健身。 好多人生的第一次，今天都发生了。 妈妈 （胖婆婆）73 岁，25 年糖尿病史； 爸爸（帅老头） 76 岁，高血压慢病患者。 他们不是“条件很好”的那种人， 只是非常普通、但始终乐观积极的老年人。 训练时，他们特别认真，教练说的每一句话都努力做到。 这是教练第一次给 70+ 的学员上课，他跟我说了一句让我很感动的话： “原来这就是我早起的最好意义。” 看着他们为了健康认真努力， 运动后的满足和开心， 比我拿下任何大项目、赚多少钱都更让我踏实。 也许，做子女最大的诉求就是这些。 今天还有一个里程碑—— 爸妈完成了人生中的第一次平板支撑。 妈妈做的是高位平板，但动作非常标准，拿到了教练的满分肯定。 爸爸也很棒，结束前把擦汗巾认真叠好， 一个自律又温柔的帅老头。 今天真的很有意义，很开心，也希望看到更多的爸爸妈妈都运动起来呢！ 附上训练日记 1.17 内容｜核心激活 筋膜放松：腰、背、腿前、肩（右侧为主） 活动度：胸椎旋转 激活：支撑位核心激活（对抗外力） 正式组： 1）仰卧对抗阻力 30 秒 ×4 2）器械站姿对抗阻力 30 秒 ×6 3）高位平板支撑 45 秒 ×3 4）靠墙静蹲 1 分 ×3 拉伸：大腿后侧（提升下肢活动度） 备注：以核心激活为主，找到发力感，逐步提高力量。#我就这样开启2026 #老年人健身 #糖尿病 #高血压 #第一次健身 #70岁开始
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自来汗 爱健身3天前
不生病的秘密 长寿老人都在做的锻炼 每天坚持做50~100个#养生操。 #古法锻炼。 #居家锻炼。 #小动作大作用 #🌹🌹♥♥
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曹操聊健身5天前
60岁老妈查出脑梗死，滑膜炎八年，血液170，今天健身第十三天改变，大家关注期待后续的变化吧！#附近健身 #老年人防摔训练#曹操聊健身 #滑膜炎能自愈吗
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)2天前
挑战带上海小叶年前20斤 #减脂 #老年人 #老人健身 #老年人的快乐
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冉冉健身3天前
#我的减肥小妙招 #居家锻炼 #动作简单易学 #中老人健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们！零下16度的天，咱的运动打卡也不能停！老话都说“冬练三九夏练三伏”，冬天正是减脂塑形的好时候，可别偷懒啦！胖的姐妹、不想冬天囤肉的姐妹，赶紧跟着冉冉动起来！ 咱们练的就是扭腰摆胯加甩手踮脚的健身操，动作特别简单，没有任何门槛，不管是中老年朋友还是久坐党，都能轻松跟上。不用出门，居家10分钟就能练完，不跑不跳不伤膝盖，专门针对腰腹赘肉和胳膊上的拜拜肉！ 坚持七天就能看到明显效果，腰变细了，肚子平了，胳膊也紧致了，穿衣服都更显精气神！家人们，跟着我一起打卡，这个冬天一起甩掉肉肉，练出健康好身材！
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冉冉健身4周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #中老人健身操 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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六妹健身养生操2周前
百岁老人的锻炼甩手操#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小老头爱健身3天前
不生病的秘密，长寿老人都在做的锻炼#古法锻炼#居家锻炼#小动作大作用 #养生就是养健康 #一起来锻炼
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冉冉健身2天前
#日常减肥的小技巧 #活动一下筋骨真舒服 #中老人健身操 #居家好物 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们谁懂啊！就靠这招后撤步甩手，我练出了理想身材！每天10分钟居家锻炼，甩手通经络、活气血，后撤步拉伸腿部，坚持下去，长胳膊大长腿不是梦！赶紧加入，和冉冉一起变美变健康！
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马哥谈养老2周前
71岁奶奶获健美冠军！ #健美 #奶奶 #养生#健康 #长寿
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冉冉健身6天前
#每天运动打卡一小时 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 #中老人健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们看过来！超实用的四组甩手操，百岁老人私藏的养生秘诀，每天10分钟，练出健康好身体！ 动作一双手向上用力甩，甩开肩颈粘连，促进上肢血液循环，甩走肩颈酸痛；动作二单手交替向上甩，灵活肩关节，强化手臂力量，缓解久坐带来的手臂酸胀麻木；动作三双手抱肩甩，放松背部僵硬肌肉，改善圆肩驼背体态，还能活动胸椎关节，让脊背更舒展；动作四向下向上甩，带动腰腹和腿部发力，拉伸腰背筋膜，减轻腰椎压力，同时促进全身气血循环。 全程不用任何器械，不占地方，站着就能练，中老年朋友也能轻松跟上！每天坚持这四组动作，甩走浑身疲惫酸痛，甩来满满活力，身体越来越轻松，精神头也更足！姐妹们赶紧跟着练起来！
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小能四（健身版）4天前
Vlog | 三旬老人勇闯健身圈 | 吃练一天，最后其实是白练了 #我的健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身vlog #vlog @DOU+小助手
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ARGAL健康行动派3天前
后悔没早点买，现在爸妈每天用多功能健身车锻炼15分钟，身子轻松了，心情也好了#居家锻炼 #老人护理 #适老化产品 #关爱老人
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冉冉健身1周前
#全民健身运动会 #居家锻炼 #中老人健身操 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 家人们！别再愁减肥难、肩颈腰不舒服啦！每天就练扭腰摆胯甩手臂，几个简单动作，不用跑不用跳，在家就能练！ 我亲测过，坚持5天就能看到变化，腰腹赘肉悄悄掉，肩颈酸胀也缓解了！百看不如一练，跟着冉冉动起来，打卡21天养成习惯！到时候一天不练都浑身不自在，运动的魔力就是这么神奇！ 赶紧跟上节奏，一起变瘦变健康，练出好状态！
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小王养老指南4天前
这家老年健身房，专门提升老人防摔能力 探访爆火的老年健身房，专门提升防摔能力。尚体体育通过引入多项高科技适老化健身设备，在全国开出80多家店，增强了老年人的身体体质，具备极好的社会效应。#适老化产品 #居家养老 #防摔 #健身 #银发经济
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倩倩形体有氧健身3月前
中老年人也能轻松练的健身操。动作慢但超管用，练完浑身通透不酸痛，全家一起练更有劲。#居家锻炼 #养生操 #爱运动爱生活
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