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深圳力哥洪教头（寒假班招生/包进步）4月前
百米垫步下压 #热门话题 步下压是百米起跑后“快起”“加速”的核心环节，直接影响运动员能否在最短时间内达到较高的初速度#体育生 #百米
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@田泊言🐆8月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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余程辉10.75s8月前
今天分享一下我的快速直腿下压交换腿的教学与技术动作分析，我的每一期教学可能不够完美，我的水平不像一部分运动员那么强，经验那么丰富，只是在山体刚好到一级，但是我觉得也可以帮助大部分体育生，自己淋过雨所以总想为别人撑把伞，我只是希望尽自己最大能力可以帮助到大家。有什么不懂的伤病或想学的东西可以发私信我会尽认知以内的东西去回复大家，希望可以做个为社会贡献的人。#交换腿 #体育生#日常训练 #田径运动员 #技术动作分享 #体育生
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劲越田径6月前
一次充分的下压鞭打离不开放松膝盖的向前摆动#体育生#途中跑#劲越田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）2年前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 “寒假训练营正在招生”！ 言简意赅的下压技术教学希望体育生反复观看收藏 并加入到日常训练当中 提升下压 以及对地面的冲量 会显著提升百米频率 同时训练 绞剪技术提升摆动腿对向前分力的作用提升技术不是梦！
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大鸟（凝象体育招生🀄️）3周前
想学牙买加🇯🇲同款直膝下压只需要学会这一个意识#短跑教学 #牙买加 #直膝下压 #音速猫 #凝象体育
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众量 Deric9月前
田径技术分享-fast leg 本期我们用测力板分析哪种下压方式最科学，测力板可以有效直观的看出不同方式产生力的大小，触地时间，以及到达最大力的时间，欢迎视频寻找答案。#田径 #田径训练 #单招 #体能训练 #直腿下压 @众量表现Q2Performance @众量 Coach Q
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顺德春风田径训练营5月前
短跑途中跑的动作讲解，不会途中跑的你把这个动作练起来感受途中跑的发力模式。#田径 #体育生 #短跑 #训练 #日常训练
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劲越田径10月前
想要在起跑和身边人拉开距离，把控好提拉回踩的细节#体育生#短跑#劲越田径
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大湾区广州田径训练营1年前
跑步下压抬腿正确的姿势 #田径 #体育生 #100米
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火龙小骑士6月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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学起跑的朱2月前
30秒教会你短跑的积极下压 #短跑 #体育 #训练 #体育生 #田径
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短跨小李教练（常年招生）1月前
一个新的动作讲解#田径 #训练 #动作 #体育生 #日常
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小武老师6月前
百米想要快 首先你得搞明白 发力模式 #百米#女体育生
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VasraSports5月前
为什么你的摆腿技术练习效率低下？ 因为你的训练一味追求下压而非支撑，没有支撑的下压完成不了有效的交换，没有支撑的下压难以建立髋主导的感受。支撑稳定，是去完成步伐类技术训练的基础，看完视频再去练，把握细节，事半功倍！ #田径 #训练 #体育生 #体考 #VasraSports
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会短跑的李老师1年前
抬腿下压技术讲解💯抬腿下压短跑给地面作用力！利用地面的反馈的力量向前奔跑！对于讲解，正确的技术动作是前提，要点要清晰，逻辑要清楚，易错动作要讲明白，学生才可以听懂#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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成都体育田径训练营10月前
博尔特途中跑 跑动中髋关节保持水平，避免上下起伏，确保力量传递连贯。#田径 #体育生 #短跑 #体考 #百米短跑
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欧速体育-孙教练（招）11月前
负重单腿下压抬腿提高爆发力和蹬伸能力，加强关节支撑能力和稳定性#体育生 #专项训练 #功能性训练 #欧速体育
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吕教要改 无偿技术指导 （招生中）6月前
一定要将下压有力的支撑来结合视频中提到的摆腿 这样才能充分刺激到 #体育生 #田径 #田径训练 #功能训练 #爆发力训练
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黑马田径2月前
百米绞剪训练在一定程度上是能够提升百米成绩的，它有助于提高途中跑频率，提升速度。通过练习绞剪，我们可以增强下压绞剪意识，提高交换腿速度，通过快速并且大范围的向前摆动腿可以产生更快的跑动速度，在途中跑阶段，绞剪训练可以提升支撑能力和重心控制，帮助运动员保持稳定的速度和节奏。还能增强下肢力量和身体协调性，使我们在跑动过程中更加高效和稳定。#体育生 #体考 #100米 #短跑 #黑马田径
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静安舞蹈学院KeepingDance6月前
侧手翻摆腿蹬腿太慢 轻松突破的四个小方法 1️⃣脚背快速发力踢摆后腿 2️⃣后腿伸直 前腿屈膝脚掌使劲往上蹬腿跳 3️⃣双起单落 垫子上高 连续往上蹬腿跳跃3次 4️⃣单起单落 垫子上高 连续往上蹬腿跳跃3次 重心在前在主力支撑腿上 练习时不要往后倒拉重心！ 找不到重心的或重心不好的 可以双手扶墙练习 快去增加你的弹跳爆发力吧！ #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #艺考生#舞蹈技巧#側手翻
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山东涌动体育（招生中）7月前
来看一下我们一节快速力量课都练了哪些动作吧#涌动体育 #短跑 #日常训练 #运动表现
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劲越田径7月前
途中跑坐着跑步频慢？尝试调整你的发力模式之后再去感受不同的动作变化吧#体育生#短跑#劲越田径
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小刘教练6月前
短跑公益训练，第二站：珠海香山湖公园 今天分享一下原地快速直腿下压交换腿的教学，我的每一期教学可能并不完美，经验也并不丰富，只是自己在大田赛刚好跑到一级，但是我也会尽自己最大的努力把教学视频做好，争取帮到各位体育生。希望大家百米都能pb，甚至超过我！#短跑公益训练 #国家一级运动员 #交换腿 #技术动作分享 #体育生
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人6月前
A式跳跃教你了 练不练就看你了#训练 #体育生 #运动锻炼
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多康体育高考训练营9月前
平时热身或专项训练中主要去控制好对地面的作用力，学会如何发力。力从地起。#体育生#途中跑#田径#日常训练
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羽博教练冲体考1周前
立定三级跳第三跳“软脚”终结者 摆动腿下压发力技巧，让你多跳20cm#立定三级跳 #训练 #羽博教练冲体考 #第三跳
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2年前
核心发力，大腿积极的下压、回摆，加快双腿交换频率，不刻意迈腿，不踢小腿，步频紧凑而连贯，跑姿才能省力高效#跑姿 #步频 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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火龙小骑士1年前
光说抬腿或下压没用？【顺势下压】带来【自然前摆】 #体育生#体考#田径#田径训练#百米短跑
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L-G4月前
意识决定形态，内在发力胜过表象#下压 #运动表现 #伸髋练习 #屈髋训练 #短跑
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超级无敌辛弃疾⚡️🐟5月前
双边下压还不会？分解练习赶紧跟着练起来吧 #四川超跃体育俱乐部 #弹射者跑鞋 #弹射者追风 #弹射者 #户外健身
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zzzzz5月前
#田径 #田径训练 #训练 整个动作中“支撑腿下压蹬伸-摆动腿前摆”的节奏，是较符合专项训练的一个手段。支撑腿提供向前的动力，摆动腿通过快速前摆带动身体前移。个人观点！
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劲越田径8月前
学会解锁地面的反弹力，才会让你跑得越来越轻松#体育生#短跑#劲越田径
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沈沈沈沈5月前
立定三级跳的主动下压很重要，但摆动腿的配合也一样非常关键#立定三级跳#劲越田径
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
流畅的下压摆腿是满分#三级跳 的秘诀，#立定三级跳 #力鼎体育#广东体考
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北体田径邵老师7月前
北体田径邵老师分享：跑前全面热身激活动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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莱恩田径5月前
单边圈腿-短跑专门性练习 途中跑支撑摆动下压扒地环环相扣协同发力#短跑技术 #单边圈腿 #短跑专门性练习
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起点体育（俱乐部招生中）5月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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斌sir🏃‍♂️6月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
途中跑没有向前性，提升髋关节力量有意识的去向前摆动，加强前侧发力的意识。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #专项训练 #向前性
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
跑步脚下撑不住？下压摆腿速度慢？三个黄金练习增强途中跑支撑能力#体育生#北京田径训练#北京体考训练#百米短跑 #专项训练
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劲越田径5月前
途中跑阶段的过度折叠不仅会影响动作速度，还会让你越跑越僵#体育生#短跑#劲越田径
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张超越2月前
一根皮筋带解决你的一切困难，让你百米感受不一样的感觉。 #体育生 #田径 #沃兰迪火箭气垫钉鞋
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沈沈沈沈5月前
领悟下压摆动配合发力，你的跑动频率会提升一个档次#短跑#劲越田径
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黑马田径8月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
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李 碩 源💫（冲一级）训练私聊6月前
关于对步长以及前摆的理解(部分内容是个人的理解)#前侧力学#短跨力学#体育生部分素材取自于@左边的螃蟹🦀
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清华乐姐（湖州华跃体育）6月前
#清华大学 #凝象体育 一个动作带你提升0.3，都是干货和技巧！！！！
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粤趣体考-Faster-术科招生中7月前
单边折叠下压分解动作教学，这个动作可以很好的练到途中跑的折叠下压 赶紧@你身边不会的同学学习起来 #田径 #体育生 #途中跑 #体考
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山东追梦体育（潍坊训练）6月前
#体育生 撑摆与下压的关系！#日常训练#山东追梦体育
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正方形体育-郑教练4天前
途中跑六个分解辅助动作 下压-支撑-折叠-抬腿前摆-摆臂#跑步 #中考体育 #高难度动作 #跑姿 #田径
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
#百米 途中跑如何才能跑的连贯如何放松，#百米短跑 #力鼎体育
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李论短跨3月前
拼了命的下压真的有用吗#田径 #短跑
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乐翊体育🏃田径训练营4月前
途中跑技术之扒地 你们真的学会扒地动作了吗？ 田径扒地动作是指在跑步过程中，脚掌着地时快速下压并抓地的动作，是短跑等田径项目中非常重要的技术环节。扒地动作能够帮助运动员提高步频、加大步幅，从而提升跑步速度。
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劲越田径2周前
跑动的下切后摆可以有效改善下肢的下压的发力时机及效率#短跑#劲越田径
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）1月前
前摆和下压是紧密联系在一起的 不能丢任何一个 丢了前摆就没有良好的唯一效果 丢了下压没有同等频率#田径训练 #体考生 #逸骁体育
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莱恩田径5月前
途中跑下压阶段 充分伸髋有利于保持高重心的同时减少触地时间#途中跑练习 #高重心
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云帆体育咨询号6月前
垫步下压—田径技术课 #四川体考 #四川体考生 #体育生
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火龙小骑士2年前
🔥你知道怎样正确下压放脚吗？短跑高重心支撑——【放脚要求】优秀示范✅达标要求✅#百米短跑#体育生 #田径 #日常训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）10月前
三个动作解锁满分三级跳，下压摆腿的时机是关键#立定三级跳 #力鼎体育
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劲越田径7月前
正确的发力意识是稳固技术动作和发力效率的首要条件#体育生#短跑#劲越田径
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北体田径邵老师10月前
邵老师冬训抬腿下压动作指导，效果立竿见影！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
99%的体育生在训练中都踩过的坑，那么一期视频让你了解短跑技术，抬腿下压，支撑与前摆的奥妙，看到最后你会有很大的收获 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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方驰体育--涛教3周前
途中跑下压的第一个作用是减少制动减少触地时间有谁知道其他的作用打在评论区#途中跑 #田径 #冬训
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非凡田径指导（技术分析）9月前
立定三级跳分析 预摆 • 双脚左右开立，与肩同宽或略窄，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳蓄力。 第一跳 • 起跳时，双脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，带动身体向上腾空。在空中，起跳腿迅速前摆，与摆动腿靠拢，形成单足跳的姿势。 第二跳 • 第一跳落地瞬间，摆动腿迅速下压着地，紧接着进行第二次蹬地起跳，起跳腿积极配合摆动腿，向前上方摆动，使身体再次腾空。 第三跳 • 第二跳腾空至最高点后，双腿迅速并拢，进行最后一次蹬地起跳，尽量向前上方跳起，在空中保持身体平衡和伸展。 落地 • 落地前双腿屈膝前伸，小腿尽量前伸，以增加落地距离。落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，降低重心，保持身体平衡，避免摔倒。 立定三级跳技术需要注重每一跳之间的衔接和节奏，同时要充分利用腿部力量和身体的协调性，以提高成绩 #体考#上岸#三级跳#体育生
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