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古1周前
#控腿 #瑜伽 #日常练功
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茉小茉的瑜伽世界4周前
竖叉练起来 #一字马 #日常练功 #瑜伽打卡 #控腿 #拉伸
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葵思琪3天前
#控腿 #瑜伽 #身材就是这样练出来的
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杨艳yoga1月前
一节课让你腿酸到爆🧘‍♀️#好身材练出来 #拉腿控腿 #瑜伽打卡 #线上瑜伽
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依七喵2月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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净夫人俞静4月前
慵懒节奏 慢控 控腿 Young Dumb & Broke 瑜伽 内观流 音乐流 #瑜伽 #内观流 #音乐流 #慢控 #控腿
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薇🌼🌈1周前
#瑜伽倒立#瑜伽 #倒立练习 #瑜伽路上 #控腿
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自然之美与心灵治愈3月前
对镜练习 柔软度拉伸 柔术软功#控腿 #高难度动作 #拉伸 #瑜伽 #柔术
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希芮🧘‍♀️1月前
控腿式体式功效： ❶锻炼大腿，腹部力量 ❷拉伸大腿后侧 ❸放松膝、踝压力 ❹膝盖、脚掌血液回到内脏 ❺锻炼腹部斜外侧 #零基础学瑜伽教练#每日分享 #赣州 #赣县同城 #赣县一心瑜伽
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Ashtanga瑜伽—殷朝文3月前
倒立控腿的关键在于骨盆！ 倒立体式其实对应的是我们的站立体式， 倒立的腿应该对应我们站立的的肩和手 常见的瑜伽课上大家都在追求我们倒直了没有， 其实忘记了头倒立其实是一个修复体式， 骨盆能够稳定控制腿，就能达到放松效果（如同我们站立的时候双手是放松的，锁住肩即可） 锁腿的关键在于锁髋，建立骨盆与股骨的稳定。 如果过于追求直，一般腿是放松不了的，修复效果会差很多。
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麦芽🌾Yoga1周前
48岁由于我不停的抬腿 用6个月解锁直挂云帆#瑜伽 #女性力量##零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #自律
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零壹2月前
一定要理想型吗～看我行吗！#控腿 #普拉提 #一字马 #核心力量 #瑜伽裤
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甜甜瑜伽1周前
#一字马 #控腿 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #基本功
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薇🌼🌈6天前
#瑜伽倒立 #瑜伽 #控腿 #瑜伽健身#瑜伽教学
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薇🌼🌈2天前
#瑜伽 #瑜加倒立 #高难度动作 #控腿 #瑜伽打卡
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王雪青3月前
#一字马 #控腿 #长腿美女 #柔韧性 #基本功
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周华yoga5天前
#健身 #瑜伽#瑜伽打卡 #好身材练起来 #零基础在家练瑜伽
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古1周前
#训练 #控腿 #腰精已上线 #瑜伽
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A妈爱生活2周前
直腿打卡第14天#瑜伽打卡 #核心力量 #瑜伽初学者 #日常练功 #控腿
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自然之美与心灵治愈2月前
靠墙练习身体拉伸#控腿 #拉伸 #性感女神 #魔鬼身材 #瑜伽
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小琴练瑜伽1周前
简单基础动作控腿，想要做到标准一点不简单 坚持练习提升髋屈的力量，腿脚更灵活#瑜伽 #线上瑜伽居家锻炼#坚持锻炼就会收获健康 #自律遇见更好的自己
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薇🌼🌈1周前
#瑜伽 #倒立练习 #瑜伽倒立 #控腿 #坚持自律
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慧慧瑜伽老师2周前
#一字马#瑜伽#瑜伽女孩#控腿
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若云1周前
#普拉提 #控腿 #瑜伽健身 #日常练功 #一字马
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梅花1月前
29岁零基础练瑜伽第23天 今日课程主题：一字马控腿拉腿 & 站立指南针 今天我有哪些身体感受和收获： 今天的一字马拉腿控腿动作不多，但是每个能做到真正发力点很涨工。 伸髋还有屈髋一直都是痛点，靠墙拉伸腹股沟还有大腿前侧的那个动作很酸爽但是效果很好。 最后的站立前屈做的不知道是啥，能反手抱腿站立，但是根本伸不直腿，腿力量还不够！继续加油！ #零基础练瑜伽 #一起练瑜伽 #每日瑜伽 #前屈练习 #一字马练习
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小凡瑜伽1月前
#一字马 #拉伸 #控腿 #瑜伽体式分享
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功夫瑜伽马大帅4月前
初级控腿练习动作分享。吊腿。量力而行，自己感到酸酸麻麻的时候，静止别动一分钟效果更佳。#锻炼
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小妍奶油1周前
🔋 𝘽𝙚 𝙁𝙞𝙣𝙚 .ᐟ.ᐟ 生活的快乐需要自己寻找～#瑜伽 #控腿 #居家锻炼 #软开度训练
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瑜歌在一起6月前
久坐的办公族、久站的上班族、长期跑步的姐妹…刷手机的同时一定要做控腿，每天坚持30分钟。你会感谢你自己！
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珊珊瑜伽1周前
2026超高阶一字马控腿站立下腰送给宝们，㊗️宝们马到成功，马上有福，马上来财，马上幸福🥰#瑜伽 #元旦快乐 #仪式感不能少 #零基础学瑜伽 #一字马
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果伊木1周前
#瑜伽健身 #柔韧 #控腿
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小妍奶油1周前
#居家锻炼 #瑜伽 📸 ˎˊ˗ 𝐘𝐞𝐞𝐞𝐞 ✌︎ ʺ̤ #控腿
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羽欣1周前
#控腿 #瑜伽体式分享
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果伊木1周前
#瑜伽🧘 #骨盆旋转 #控腿能力
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A妈爱生活1周前
直腿打卡第19天，时间过的真快啊～还有两天就完成21天打卡了#核心力量 #控腿 #瑜伽健身 #瑜伽打卡 #开肩美背
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super壮4周前
从Hollowback控双脚飞轮式#瑜伽 #超级流 #瑜伽课堂随拍 #倒立后弯 #双脚飞轮式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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梦工厂6月前
第三十五天，练习中 #每日分享 #瑜伽 #控腿 #拉伸 #我的瑜伽生活
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当子弹掠过原野6天前
表演被爆头的便衣瑜伽裤女警r (◍＞◡＜◍) 加长版#日常穿搭 #身材 #控腿
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甜甜瑜伽3天前
#站立一字马 #一字马 #控腿
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纳爱瑜伽1月前
谁懂啊！之前练瑜伽只沉迷拉伸的松弛感，今天冲了胡斌老师的控腿课直接被“拿捏”～ 第一次尝试控腿，腿抖得像按了震动开关，停都停不下来，屁股还抽着筋抗议，全程在“坚持住”和“要放弃”之间反复横跳！ 结果练完那一瞬间，全身通透到爆爽！原来力量练习的快乐这么上头，虽然累到瘫，但每一次颤抖都是进步呀～ 下次还来挑战！💪#瑜伽日常练习 #居家瑜伽 #每日瑜伽 #控腿挑战
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美丽瑜伽教培1年前
控腿六连拍 俗话说：人老腿先衰 常练腿 你的身体一定健康 常拍照 你的身材一定不差 #零基础学瑜伽 #户外瑜伽 #一字马
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瑜伽老师3月前
#瑜伽 #控腿 #韧带拉伸
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工地上班练瑜伽的红姐7月前
越简单的动作越累……😂#瑜伽 #控腿挑战 #零基础学瑜伽 #平衡
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卓越领航周老师5月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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果伊木3周前
#瑜伽体式 #控腿能力 #横叉一字马
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嘻in昕1月前
Ricochet Inspired From SIA 力量控腿 #瑜珈 #流瑜伽 #内观流 #一起学起来 #内观流insideflow
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南艺舞蹈编导津一老师4周前
居家练软开｜如何控腿到180度的软开度秘籍#开肩美背 #体态纠正 #软开 #软开度训练 #软开度练习
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蕙心瑜伽·普拉提11月前
第186集来一首酷酷的控腿🦵序列《Carousel》❤️努力经营当下，直至未来明朗！#我的瑜伽日记 #瑜伽🧘 #流瑜伽 #音乐流瑜伽完整版 感谢原创@如·瑜伽普拉提（音乐流官方）
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更好的你1月前
《与秋书》@叫我小夏 老师很久以前慢控腿序列。人对于自己的缺陷总是本能的去躲避，而实则应该是缺什么就补什么。这段时间的功能性练习初见成效！#瑜伽 #居家锻炼 #日常分享 #努力成为更好的自己@如·瑜伽普拉提（音乐流官方）
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周华yoga1天前
以年为单位，日复一日#健身 #居家锻练 #运动健身 #你的坚持终将美好 #好身材练起来
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浦城县桂桂瑜伽馆5天前
双腿没劲抬不起，每天用弹力带帮助抬腿200个，腿部就有劲轻松了，轻松控腿#瑜伽#腿部力量#控腿#瘦腿#弹力带这样练
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选拔严过财阀6天前
陈都灵“蓝色瑜伽裤骑马”精剪！ #陈都灵 #瑜伽裤 #蜜桃臀 #控腿 #好身材
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小妍奶油3周前
回复 @Feng的评论 洗衣机洗衣机，洗衣机都不用洗衣服了么！#瑜伽路上 #控腿 #大长腿
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灵晞瑜伽毛毛1月前
#普拉提#爱上普拉提 #控腿#一字马#健身，不管别人怎么评价，先去默默塑造自己@灵晞瑜伽.女子塑形
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小凡瑜伽1周前
#一字马 #控腿 #运动女孩
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71年霞姐爱瑜伽5月前
在人生的任何一个阶段 你都可以坚定的走你想走的路 基础控腿序列，口令跟练版《若是月亮还没来》#居家健身 #空灵流瑜伽
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小宇cc5月前
普拉提侧伸展训练 | 2个动作串联，下肢腿僵紧、长期久坐的人快来练，拉伸下肢，修长腿型肌肉线条。 选择1️⃣支撑腿脚掌踩地。 选择2️⃣支撑腿勾脚尖。 #普拉提 #拉伸 #髋部训练 #练腿 #横叉
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婉儿(瑜伽老师)6天前
大风车来咯，通通闪开，#控腿 #一字马 #姿势 #练功
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功夫瑜伽马大帅（火山号）2月前
人到中年必须要练习的动作，控腿、练习平衡，防止摔跤，提高韧性。疏通经络，骨正筋柔，气血自流。#生命在于运动一起锻炼吧
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安夏.2天前
#瑜伽裤 #控腿 #小蛮腰马甲线
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小白白1周前
#一字马 #危险动作请勿模仿 #控腿
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奔跑的小萌萌2天前
#健身瘦身 #瑜伽服搭配 #蜜桃臀打造 #控腿 #练臀日
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叮当2天前
#慢起手倒立基础练习 #悬浮控腿练习
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小凡瑜伽2周前
#一字马 #舞蹈生 #控腿
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