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武哥学太极7月前
太极养生功第二课1.攀足固肾，2.升阳桩#太极养生功 #太极拳#武当功夫
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养生太极1周前
#养生气功八段锦 #学太极拳的好处与坏处 #促进血液循环#提高免疫力
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王者之道10月前
#上#上热门 《八卦太极拳》休身养性，补肾益气，延年益寿！
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杨德战太极拳1月前
太极世界冠军教你，常踮脚人不老#运动 #居家锻炼#小动作大作用#养生太极世界冠军教你，常踮脚人不老
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坚持练习口语表达3月前
#青年创作者成长计划 太极拳是有益于全身的养生运动#知识分享 #抖音推广 #每天跟我涨知识 #创作人计划
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小廖涵金养生馆院长2月前
怎么补肾气#中医
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澄泓太极养生馆郭建3月前
澄泓太极拳之固腰强肾功 太极补肾是通过太极拳的动作、呼吸与意念结合，调节气血、强健肾脏的养生方法。其核心在于长期规律练习，配合健康作息，逐步改善肾虚、腰膝酸软等问题，需避免追求“速效”或“最佳方案”。 一、动作要领:以柔养肾 1.基础站桩: 双脚与肩同宽，屈膝松胯，双手环抱 于丹田前，保持脊柱中正。此动作可增强腰腹力量，促进肾区气血循环。 2.云手式: 缓慢转腰带动手臂画圆，配合呼吸，通过腰脊的扭转刺激命门穴(第二腰椎下)，帮助温补肾阳。 3.金鸡独立: 单腿站立，双手上托或下垂，锻炼下肢力量及平衡，强化肾经(从足底涌泉穴沿双腿内侧上行至肾） 二、呼吸配合: 深长匀细 采用腹式呼吸(吸气时腹部鼓起，呼气时内收)或逆腹式呼吸(吸气收腹、呼气鼓腹)，重点将气息下沉至丹田。呼吸节奏与动作同步，例如: 手臂上举时吸气，下按时呼气，通过气息引导内气滋养肾脏。 三、练习频率与时间 每日坚持: 每次练习30分钟以上，早晨(阳气生发)或傍晚(肾经当令)为佳。 循序渐进: 初学可从10分钟开始，逐渐延长，避免过度疲劳。 四、辅助调理建议 1.饮食搭配: 适量食用黑豆、核桃、山药等补肾食材，避免生冷、油腻。 2.作息规律: 保证子时(23:00-1:00)前入睡，此时胆经、肝经运行，间接养护肾精。 3.情绪调节: 减少恐惧、焦虑(中医认为“恐伤肾”)，通过冥想或静坐平复心神。 五、注意事项 肾虚严重者(如频繁夜尿、耳鸣持续)需结合中医辨证调理，太极仅作为辅助手段。 练习时忌大汗淋漓，以微热、微汗为度，避免耗伤阴液。 女性经期、孕期可减少动作幅度，以站桩或舒缓动作为主。 总结: 太极补肾的本质是通过整体调理增强体质，需将运动、呼吸、生活习惯结合，不可急于求成。建议在专业老师指导下练习，确保动作规范，避免运动损伤。#太极养生 #传统的养生文化
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龙道子练功养生2月前
回春功距今已经有800年历史，1循序渐进联系，肯定有收获 #养生功法 #道家养生 #古法养生 #肾虚 #养生知识
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非遗五圜太极拳镇元真人1月前
固精———天下男人第一功课！#道家文化 #道家养生
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遛刀人6天前
强腰补肾，坚持太极你会惊喜！#太极拳入门自学教程 #创作者中心 #创作灵感 #传统武术养生 #中年人的修行
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杨德战太极1月前
不要浪费晨起五分钟 活力黄金期 #养生 #一起来锻炼 #升阳操 #升阳 #太极
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无忌炼气养生2月前
冬季保肾，尽量避开这3点#肾#健康养生#冬季养生#涨知识#护肾
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胡同老姑1月前
打太极对身体好吗？ #太极 #打太极的好处 #养生 #大健康 #身体养生
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太极木兰8月前
肾气足，bing全消。补肾气，学这招#一学就会系列 #是时候展现真正的技术了 #小动作大作用
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无执·萨婆诃10月前
年轻人，快来学！肾虚者，速来练！#太极拳 #锻炼 #居家锻炼 #中华武术博大精深 #康复锻炼
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淼元堂6天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 听书学养肾《太极拳与养生补肾》
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中医康复李主任5月前
腰膝酸软，下肢无力，中医教你怎么办。 #中医养生 #中医康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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南宗乐道太极院2月前
练太极有哪些好处呢？#南宁太极拳 #太极教学 #太极养生 #乐道太极院
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太极沅芷(直播回放)1月前
学太极有太多好处啦！还不抓紧学起来~ #太极 #太极拳 #中华武术博大精深
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斜行学践营1月前
个人观点，欢迎评论区里讨论。 #太极拳 #学太极拳要略知一点others #传统文化 #经络 #每天学习一点点
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太极小师姐3月前
搂膝拗步 = 按摩太渊、涌泉，强肺补肾！ 野马分鬃 = 刺激大包、章门，疏肝健脾#太极 #医武#武医@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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红霞3天前
冬季养好身，来年少生病💛 张新超院长·冬季中医养生口诀 ✅藏阳气，慎起居 ✅温饮食，护关键 ✅缓运动，宁心神 🌿顺时养生，方得安康 #禹州仁信医院中医科 #冬养有道#中医养生 #冬季养藏 #张新超院长养生课
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泽明聊拳7月前
学太极拳，别上来就开练！#太极拳教学 #太极 #健康 #运动 #养生
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陈正雷太极拳馆4天前
这个冬天，用太极暖身「冬藏阳气 · 太极养生」体验课招募#健身 #零基础教学 #零基础学太极 #太极养生动起来 #太极拳教学
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武侠疗浴1月前
#太极拳#五禽戏#八段锦#混元桩#六字诀 养生功法对比
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太极·玉明10月前
原来是这样啊！太极拳真好！#太极拳 #太极从零开始 #爱太极 #太极养生动起来
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费边花花学国画7月前
你知道吗？长期练太极拳的人和不练的人，差别真的挺明显！ #夏清太极 #太极养生 #修身养性 #太极智慧 #锻炼身体
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生养太极·段翠丽3天前
练习太极拳的十大好处#太极拳#太极拳教学#零基础学练太极拳#
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昭岚4天前
大家今天养生了吗？ #热门话题热点榜🔥 #养生 #创作者扶持计划 #每天跟我涨知识
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杨德战太极拳2月前
运气画圆每天60次，腰腿强健，坚持做通全身，让你活力满满!#居家锻炼 #太极养生 #八段锦 #强身健体
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费边花花学国画8月前
太极拳实实在在的养生功效，都有哪些呢？今天我们就来聊一聊 #太极拳 #太极养生 #锻炼身体 #修身养性 #弘扬中华武术
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倪师学习分享6天前
大寒补肾封藏 #抖音玩法合伙人计划 #抖音二创激励计划 #真实生活分享官 #创作者伙伴计划入口 #创伙伴计划 #倪师
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倪师讲健康1月前
补上百次肾，不如补一次肝。#跟着倪师学养生 #养生知识 #倪师推荐 #当归黑豆
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内家太极拳练气强身8月前
为什么杨露禅学太极要十几年，而武禹襄用了几个月就出师了，关键在于有没有学到真东西 #太极拳养生 #太极拳教学 #练气的方法 #传统功夫 #练气
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太极精华4天前
#太极#练太极拳的好处与功效 #跟着大师学太极 #练太极拳的感悟
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玄德道太极2周前
修炼太极拳三大功能，强身健体，防身自卫，天人合一！很多人认为可能吗？季羡林先生就是通过练太极拳说天人合一不是个形容词，不是虚的！#太极拳#修身养性#天人合一
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悟道4天前
#太极拳小知识
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养生加太极1周前
#太极 #太极拳 #太极宗师 #太极养生 #太极养生
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陈正雷太极拳馆1周前
陈正雷太极 进补容易上火，作息紊乱乏力，如何平衡调养？首选太极#健身 #零基础教学 #太极养生动起来 #运动 #零基础学太极
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一个学中医又教书的笨蛋1周前
#养生 #中医传承 #健康 #肾 #中医
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噜噜啦1周前
#太极拳教学 #太极拳 #养生健康
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乙青徽卿·太极1月前
每天练太极，到底练的是什么？ #太极 #太极拳 #弘扬中华武术 #非遗传承 #养生智慧
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龙道子聊养生3月前
三十秒学会古法强肾功 #古法健身 #站桩 #练功
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屿南茶话会5天前
#太极 #养生 #学太极
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养生法宝4天前
#中华文化知识讲解 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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李氏太极王师傅8月前
减肥失败因‘虚’？太极先补气血再燃脂，治标更治本~  #李氏太极 #传统文化 #体重管理 #燃脂 #零基础学太极
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四圣心源·吴主任7月前
中医才知道的补肾小妙招 #肾阳虚 #肾虚 #中医养生 #调理身体 #提踵踮足
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养生经典6天前
「补肾封藏」术：大寒把肾精锁住，来年不易感冒、牙齿坚固#知识科普 #倪海厦 #大寒 #养生
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正一方源3周前
道门养生很简单，这一套动作坚持一个月，把肾亏补回来。祝大家新的一年，身体健康，万事如意！#八段锦 #养生操 #锻炼 #学起来 #小动作大作用
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盐城东武太极许世雷4天前
乐而益寿，静而养心，勤而添财，动而健身。习练太极，健康身体 坚持太极，终身受益。东武太极盐城推广中心欢迎您！#盐城太极拳#盐城太极拳培训#盐城陈式太极拳#盐城东武太极#盐城零基础学太极
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明师太极拳工作室4周前
还是太极拳好 #太极拳 #太极养生 #太极拳教学 #内功 #文化
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痛觉.5天前
#太极拳 #太极拳教学 #太极养生动起来
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倪氏经典共学6天前
#悟人生之道 #老祖宗的智慧 #国学文化
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大韩韩养生记5月前
#道家养生 #正能量 #传统武术 #弘扬中华武术 #养生之道
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贵州杨氏少侯系太极拳1周前
身体虚弱，气血不足的人，没站过桩是体会不到桩的效果#贵阳泽云太极拳社 #太极拳 #站桩 #贵阳太极拳 #健康养生
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CCTV生活圈5天前
【浑身乏力，2个动作补气不费力】 总觉得浑身乏力、懒得动，能躺不坐还腹部松软？对症练“起收势 + 野马分鬃”，记住立身中正、慢练为主，开肩扩胸加弓步舒展，帮你激活肌肉、培补元气。 #抖出健康知识宝藏
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兰心冰月3天前
#健身 我和夫君学了两个多月的太极拳，终于可以加入集体里滥竽充数了。一人一太极，一拳一世界。
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陈峻（懋丰）4天前
#零基础学太极拳 #创作者中心 #创作灵感 #传统文化传承 #太极拳养生
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费边花花学国画6月前
太极里藏着的中国智慧，养生更养心 #夏清太极 #太极拳 #太极养生 #锻炼身体 #三伏天养生
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得一太极3天前
太极拳到底练什么？练的是筋骨舒展的松弛感，是气血通畅的通透感，更是内心的平和与自在✨ #得一太极 #太极拳#养生 #运动 #健康
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陈虹熹学太极2月前
练习太极拳就是最好的财富，原因有三点 #太极 #太极拳 #太极养生动起来 #太极拳教学 #陈虹熹讲太极
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倪氏经典共学1周前
#老祖宗的智慧 #国学智慧 #养生 #涨知识
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七七晚棠4天前
#太极#太极拳太极拳养生
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