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养龟的花生酱1年前
减肥成功后怎么吃不反弹！测试一天只吃6个蛋挞，第二天体重有什么变化？#减肥vlog#饮食vlog#日常vlog#生活vlog#体重打卡
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研究生讲控糖2天前
同样是蛋挞，为什么糖人吃了就“要命”#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #蛋挞
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秋裤-胖娜3年前
##每天只吃一种食物体重有什么变化 ，你们想看我吃什么呢告诉我哦
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秋裤-胖娜4月前
#吃一天蛋挞 #记录饮食 #体重打卡
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小音2月前
挑战吃一天蛋挞 体重有什么变化呢？#美食 #甜品 #蛋挞 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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蹦蹦兔健康日记6月前
吃错量=狂长肉！3招控量不忌口 谁说蛋挞不能吃？关键看你怎么吃！” ✅ 1个蛋挞（150kcal） →“安全” ❌ 右边：4个蛋挞（600kcal） →“胖！”（切换西瓜） 🍉 西瓜低卡？吃半个=一碗饭！ 📌 （快速总结3招） 1️⃣ 小份装盘法 2️⃣ 先吃蛋白质 3️⃣ 记录饮食（手机APP拍照演示） 🎯 明天试试控量法！瘦了回来扣1！ #减肥冷知识 #热量控制 #健康饮食 #快乐减脂 #科学减肥
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一只芋泥崽3年前
一天只吃蛋挞 体重有什么变化？#挑战一天只吃一种食物 #抖音美食推荐官 #美食推荐官 #大宇微波炉 #吃货日常 @DOU+小助手
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茶妹娱乐1年前
这也太严重了，去KFC医院看看吧！#减肥 #误食 #万万没想到
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阿拉李要自律3年前
《粉丝宝宝说吃啥咱就吃啥》第十二集，吃一天蛋挞，体重会有什么变化……#一天只吃一种食物 #日常记录 #减肥 #蛋挞 #日常美食
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圆圈圈的糖🍬1年前
挑战‼️吃一整天的蛋挞体重有什么变化？ 一个蛋挞330大卡 今日摄入3960大卡😅 #蛋挞 #妈呀太香了 #减脂餐 #吃货 #吃瘦不饿瘦
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胖轩爱美食2年前
#减肥 #蛋挞 #妈呀太香了
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我是瑶瑶4月前
请远离甜品 珍惜掉秤 哈哈哈😝 #减肥打卡vlog #减肥 #减肥经验分享给你 #一定要瘦
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巧挞盟主10月前
“一口气挑战8个蛋挞” 看看我能不能全干掉？#姐妹的课间十分钟#女孩那是食物那不是爱#蛋挞#热量炸弹
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瘦到105斤2天前
爽吃一天炸鸡和蛋挞，第二天能涨多少斤呢#肯德基 #吮指原味鸡 #肯德基蛋挞 #减肥 #体重打卡
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爱吃面包的93天前
亲测16➕8！！失败了！！#内容太过真实 #减肥 #轻断食 #一天吃什么
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余西柚1月前
人嘴馋的时候在想什么🤭#减肥 #创作灵感 #减脂 #馋嘴宝宝 #管不住嘴 @DOU+小助手
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一粒鲍米花（塑型版）3月前
一天只吃蛋挞体重会有什么变化？#内容启发搜索 #减肥vlog #蛋挞 #今日分享 #创作灵感
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雅君瘦了9月前
挑战吃一天蛋挞，体重会有什么样的变化#抖音美食推荐官 #减脂期间的一日三餐饮食 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐 #好吃不贵经济实惠
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阿祖特营养4周前
原来是这样！
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一粒鲍米花（塑型版）3周前
一天只吃一顿体重会有什么变化？ #vlog日常 #一天只吃一顿 #蛋挞 #kfc #内容启发搜索
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雅君瘦了5月前
挑战吃一天可颂蛋挞，体重会有什么样的变化
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摩天居士5天前
#娱乐圈这点事#明星热点爆料
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娜娜嗨吃不胖6月前
挑战吃一天蛋挞，体重有什么变化？#吃货日常 #吃瘦不饿瘦 #好吃到停不下来 #蛋挞
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大榕树6月前
一天300，3个月直接富态 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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祖菲耶耶5天前
#自律 #爱自己
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朱朱要自律1年前
我来更新了！#深夜放毒系列之让你饿的睡不着 #谁懂这一口的好吃程度 #一天吃什么#美食旅行体验官
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QQ七七QQ七七6月前
蛋挞当饭吃你可以吃饱吗#蛋挞#好吃到停不下来 #减肥 #吃瘦不饿瘦 挑战吃一天蛋挞会胖还是会瘦
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娜娜嗨吃不胖8月前
挑战吃一天蛋挞，体重有什么变化？#吃货日常 #吃瘦不饿瘦 #好吃到停不下来 #蛋挞
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呜呼1周前
#吃货美食 #吃货的世界谁懂啊 我真的以后晚上再也不称了……#减肥路上的绊脚石
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一只贪吃的兔叽6月前
这是上周五那天吃的，也就是7月5号，家里无线网坏了！没办法剪视频，今天才剪出来的！#单一饮食放纵法 #蛋挞 #美食 #太好吃了
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丽丽要减肥（已掉20斤）2天前
#真实生活分享计划 #精神状态belike 后续来了姐妹们希望大家理解我的心情谢谢🙏
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第一特工3天前
肯德基20块钱6个蛋挞#肯德基 #蛋挞
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娜娜嗨吃不胖2月前
挑战吃一天蛋挞，体重有什么变化？#吃货 #吃瘦不饿瘦 #好吃到停不下来 #蛋挞
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嘎嘎小妮2天前
维持体重都吃了什么#体重打卡 #吃
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爱喝抹茶拿铁3天前
接上条视频～
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悦己姐姐7月前
气皿调糖在我身上又一次被验证了，我之前高的时候餐二18现在不知道多少，因为心态平稳了也不测了#亲身经历 #经验分享 #糖人 #脾胃 #养生
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西安减重普医生9月前
你是什么早餐派？#早餐#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
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雪芙芙4天前
减肥少吃是核心#减肥 #日常vlog#减肥知识 #心态
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然老师不胖了3天前
#干货都在这 #经验之谈
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毕公子6月前
多动多吃，少动少吃，不饿不吃，个体差异决定了你能吃多少。 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂期 #减脂期你吃够了吗 #身材管理
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外科乔帮主6月前
这种女生最难瘦下来 #减肥#减脂#医学知识科普
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大桔就是大吉1天前
肯德基六个蛋挞20！#肯德基 #肯德基蛋挞 #蛋挞 #谁懂这一口的好吃程度 #新鲜出炉
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敏哥陪你瘦3天前
2025-2030版《美国居民膳食指南》于2026年1月发布，被称为“几十年来最显著的营养政策重置”。其核心从“健康饮食模式”转向了更直接、更具指向性的“吃真正的食物”（eat real food）。强调未高度加工、营养密度高的全食物。 🍽️ 指南的具体食物建议 1 推荐增加的食物 💛 优质蛋白质：建议每餐优先摄入。推荐来源包括鸡蛋、禽肉、海鲜、红肉（动物性），以及豆类、扁豆、坚果、种子、大豆（植物性）。 💜 全脂乳制品：推荐每日3份（基于2000卡路里饮食）。前提是选择无添加糖的产品，如纯牛奶、无糖酸奶。 💚 丰富多彩的蔬果：目标是每日3份蔬菜和2份水果。鼓励选择冷冻、风干或罐装（无添加糖）的形式。 ❤️ 健康脂肪：明确推荐橄榄油作为优先烹饪用油。也推荐来自坚果、种子、海鲜、肉类、鸡蛋、牛油果等的脂肪。饱和脂肪摄入应低于每日总热量的10%。 💙 全谷物：推荐每日2-4份富含纤维的全谷物，如糙米、燕麦。 2 需要严格限制的食物 💖 高度加工食品：指含有精制碳水化合物、添加糖、过量钠、不健康脂肪和化学添加剂的产品。指南首次明确建议限制这类食品。 💛 添加糖和非营养性甜味剂：建议健康饮食不应包含任何添加糖或代糖（如阿斯巴甜、三氯蔗糖）。如果摄入添加糖，每餐应控制在10克以内。 💜 酒精：建议为健康考虑尽量减少饮酒。孕妇、有酗酒史或相关疾病者应完全避免。 3 特殊考量与关注点 ❤️ 特殊人群：指南为婴幼儿、孕妇、老年人、慢性病患者及素食者提供了具体建议。例如，建议婴儿前6个月纯母乳喂养，老年人需在控制热量同时保证关键营养素摄入。 💚 首次纳入“肠道健康”：指出高度加工食品可能干扰肠道菌群，而富含蔬果、纤维的饮食则有助于维持健康的肠道环境。 💙 被视为“食品即药物”理念的实践：指南强调通过“真正的食物”来促进健康、预防慢性病，与这一公共卫生运动方向一致。 总的来说，新版指南标志着美国公共营养政策向“少吃加工食品，多吃天然食物”的明确转向。 #我们与食物的关系 #吃真正的食物 #美国膳食指南 #健康饮食
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琼姐说健康6天前
#又到了每天健康科普的时候了 #创作者中心 #创作灵感 #美国膳食指南 #健康
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派大星1天前
大结局啦～#清空冰箱 #日常vlog
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立丽探店2天前
#肯德基蛋挞 #肯德基 肯德基六个蛋挞20块钱回归了！喜欢吃的赶团！
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思慕LIN2天前
肯德基20块吃六个蛋挞！翻车现场哈哈哈哈#这才是名副其实的吃货 #吃喝玩乐抖起来 #晒出我的潮范儿 #蛋挞 #肯德基
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璐璐说食安4天前
这些零食千万要注意了！#食品安全 #健康饮食 #健康科普 #零食 #父母必看系列
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Dr Kiat4天前
新美国官方膳食指南：真的靠谱吗？ 你可能一直被告诉： 要听官方的健康饮食指南。 但问题是—— 当这些指南彼此矛盾时，我们该听谁的？ 尤其是在和心脏健康有关的问题上。 以美国膳食指南为例： 一方面，它建议 饱和脂肪摄入不超过每日总热量的 10%； 另一方面，却又推荐 每天摄入 3 份全脂乳制品。 现实问题在于： 全脂乳制品本身就富含饱和脂肪。 多项研究指出，这两条建议在实际生活中几乎无法同时做到。 那，科学研究真正告诉我们的是什么？ 在心血管疾病预防研究中，反复被验证的，其实是这三点： 1️⃣ 换脂肪，而不是只算热量 用橄榄油、牛油果等单不饱和脂肪， 替代黄油和高脂奶酪。 这些脂肪对血管是“保护型”的，而不是负担。 2️⃣ 钙不一定非得来自牛奶 一碗熟羽衣甘蓝，或一份富含钙的豆腐， 同样能满足 骨骼所需的钙摄入， 却避免了乳制品中伴随的高饱和脂肪。 3️⃣ 看证据本身，而不是谁的声音更大 优先参考整合数百项研究的系统性综述， 而不是可能受到产业背景影响的单一推荐。 当信息彼此冲突， 你在超市里自然会越看越迷茫。 我做这类内容的目的， 就是帮你用现有可靠的证据，把复杂问题讲清楚， 而不是制造更多焦虑。 👉 建议❤️🌟这条，下次买菜前再看一眼。 哪些选择，才是真的对心脏更友好。 #drkiat专栏 #健康科普 #科普 #健康饮食 #饮食指南
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