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田主任健康说11月前
长期久坐久站看过来，10min缓解腰酸背疼！ #体态纠正 #拉伸 #腰疼 #睡前拉伸 #抖出健康知识宝藏
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薛华明医生1周前
肩背酸痛不用慌？两个拉伸轻松缓解！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肩背酸痛
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自律健身的妖金（已瘦20斤）7月前
专治虎背熊腰，肩周炎，富贵包#肩周炎锻炼 #肩背拉伸 #缓解肩颈腰腿痛的锻炼操 #抖音小助热门原创作品 #上热门抖音小助手
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阳哥在运动2天前
腰肩背手臂不舒服的朋友或者中年以上想要提升改善身体状态的朋友们，可以试试这几个动作💪💪有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #一起来锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持
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时间不等人2月前
#新手肩背训练教程你是否经常感到腰酸背痛，尤其是在长时间工作或久坐之后？很多人可能觉得这是小问题，休息一下就好。然而腰酸背痛可能不仅仅是疲劳的表现，它还可能是身体发出的疾病警告。今天，就让我们一起动起来#健康生活#瑜伽改变你#坚持锻炼
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瑞瑞·八段锦1周前
肩颈腰腿不舒服的，每天坚持练这2个动作! #道家养生 #日常分享 #养生 #小动作大作用 #瑞瑞八段锦
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郭振宇的体态课堂5天前
腰酸背痛千万别硬抗❌这1招躺着练就能搞定✔️ #腰 #腰痛 #背部训练 #体态纠正 #康复运动
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艾琳的运动乐园2月前
久坐后 腰疼 肩背痛 膝盖痛 纯纯懒人版#运动锻炼 #腰疼腿疼 #肩背训练 #体态矫正
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小雅中式运动5月前
肩背腰腿锻炼，哪里不好练哪里~ #居家锻炼 #古法健身 #养生 #小动作大作用 #一起来锻炼
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骨往筋来健身操11月前
腰不好，你就每天练习这套动作！ #腰背酸痛#居家锻炼#小动作大作用#健身操#养生操
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大攀运动健康笔记8月前
简单4招开肩伸髋🔥缓解肩颈腰背痛✅ 久坐不但毁体态，还是肩颈腰背疼痛的源头~ 推荐常做4个拉伸动作，开肩舒背灵活髋关节，改善圆肩驼背，缓解肩颈腰背酸痛。 #久坐腰疼 #开肩美背 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #夏日减脂大作战
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梵妤瑜伽8月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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峰峰聊人生@峰峰聊职场1月前
身后，手臂，后背，腰疼痛。如何恢复在家操练一分钟学会#生活服务热点中心 #疼痛 #腰 #背 #肩颈 @DOU+小助手
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安禾意（干货跟练版）1月前
上班族久坐腰酸背痛缓解方法来了！#舞蹈基本功 #舞蹈生 #腰酸背痛 #缓解腰痛 #肩颈酸痛
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跟着大瑶练瑜伽3月前
脊柱最喜欢的瑜伽动作跟练版，缓解腰背部酸痛。简单的动作零基础也可以无负担跟练。#太原瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽路上
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郭教练健身2周前
#上热门 一面墙，一个意想不到的动作，改善肩、背、腰的酸麻胀#居家锻炼 #腰部放松#运动康复
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赵医生来了6月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
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武当致峰4月前
三个动作舒缓腰酸背胀，试试看，简单好用，在家就能做！每日一练，舒展筋骨，整个人都通畅多啦～一起练起来吧！🌹 练时记得循序渐进，跟着身体舒服的节奏来哦。练完啥感觉？评论区等你分享， 收藏跟练，每天松一松～[抱拳] #居家锻炼 #道家养生 #健康养生 #办公室放松#拉伸
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大杨小王9月前
晨练三个动作，腰腿肩背都锻炼#养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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窦院长养生2月前
腰椎肩膀酸痛？一招教你缓解！ #养生 #一起来锻炼 #小动作大作用 #健康
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一心瑜伽普拉提2周前
睡前5分钟，开肩美背，缓解腰背痛#开肩美背 #改善圆肩驼背#瑜伽 #居家锻炼
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小哥子老腰铺6月前
一个动作练肩颈背#居家锻炼#运动康复 #肩背酸痛 #居家健身有新招
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秋秋-（古法健身操）-跟练版3天前
谁懂啊！久坐肩胛骨疼到炸裂，2分钟工位拉伸，腰背不僵了，轻松了#肩背训练 #居家锻炼 #古法健身操
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太极郭伟2月前
每天三分钟，轻松腰肩背#健康 #一起来锻炼 #太极养生 #太极拳 #陈式太极拳
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圆壳壳1周前
肩背不舒服，试试这4个动作 久坐不动，低头族，身体灵活性差的，起来做做这些动作，缓解腰背肩颈不适#养生操 #肩颈疏通 #腰背肌锻炼 #身体灵活性训练 #居家锻炼
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悠悠居家健身7月前
早上起来身体发沉，肩颈腰有状况，坚持这两个动作，每天两分钟，肩颈腰越来越好#居家锻炼 #肩颈 #腰腹训练 #腰部锻炼 #肩背训练
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道韵禅舞-伟雪1周前
一个动作拉伸肩背，锻炼腰腿，想锻炼的朋友一起练起来#古法健身 #道家养生功#道韵禅舞 #拉伸
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运动养生的小余老师1月前
长期久坐久站看过来,10min缓解腰酸背疼！#体态纠正拉伸腰疼#睡前拉伸抖出健康知识宝藏#居家锻炼#一起来锻炼
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小白老师爱运动1月前
腰膝盖腿脚肩背不舒服，就做这个动作✅#全民健身运动 #健康 #运动康复 #舒适修身
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疼痛专家刘长信5月前
每天10分钟，颈 肩 背拉伸，告别肩背僵硬 #肩颈酸痛 #后背僵硬 #拉伸 #健康科普 #颈肩腰腿疼
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知野要自律3周前
资深打工人 下班就腰酸背痛 你是不是也这样？久坐牛马一定要狠狠养腰 2026好好爱老己～ #上班族#久坐#抖音生活观察计划 #居家锻炼#一人一个减脂小妙招
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浮生半日闲---养生1周前
肩背腰酸痛：对症锻炼，高效舒缓#锻炼#养生就是养健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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陈老师（居家养生中）1月前
后背肩胛骨缝隙疼，一个动作来缓解 #锻炼 #居家锻炼 #肩背 #健身
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中医骨伤党芙蓉1年前
经常腰背酸困无力，躺在床上一定要多练这个动作！简单又实用 #腰椎 #腰酸背痛 #医学科普 #硬核健康科普行动
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小凡的运动康复3月前
肩颈腰背跟着一首歌的时间去练习#肩颈腰背#颈突#腰突#曲度变直
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平平身心规划师1月前
久坐肩背酸、腰腿僵？古法气血功撑掌仰腰，练完超舒服#养生操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #古法气血功#小动作大作用
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751283930415月前
经常久坐肩颈腰背不太舒服的朋友可以多做这几个动作#养生就是养健康 #日常训练 #居家锻炼 #健康就是幸福 #逸迪恩
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yoyo的健身日记5月前
一般人我不告诉他这个动作，可以缓解腰部酸疼，改善圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #大猫伸展式
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萱萱和阿俊3月前
女生肩、背、腰最喜欢的动作#拉伸 #情侣日常 #肌肉男 #腰疼
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️2月前
睡前深度放松，缓解肩背酸痛，有助于更好的睡眠💤 #瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #放松解压 #睡眠
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纯粹瑜伽 慧慧3天前
久坐不舒服，肩背酸疼，一个动作带来缓解
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Mandy🤍瑜伽普拉提6天前
适合久坐久站人群 腰酸背痛 腰部最喜欢的四个拉伸动作，拉伸后腰部真的舒服很多✌️ #居家锻炼 #拉伸 #腰肌劳损 #拉伸腰背 #锻炼
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小雅养生运动7月前
哪里不好练哪里，这三个动作，肩背腰腿都锻炼到！ #居家锻炼#强身健体 #古法健身#养生操 #武术
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哆戛酱（健康薄肌版）10月前
练完核心脖子肩膀疼怎么回事？ #运动女孩 #居家锻炼 #核心力量 #核心腰腹 #肩颈酸痛
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肩背维修陈师傅7月前
腰椎最喜欢的三个动作#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #瑜伽理疗
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运动养生魏老师3月前
#医生们喊你健身啦 家人们腰背最喜欢的拉伸动作，肌肉酸疼的可以做起来啦#居家锻炼#运动康复#拉伸#圆肩驼背
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清晨爱运动5天前
上班久坐后肩酸背疼，每天坚持练这套古法健身操，浑身经络都疏通了，肩膀脖子腰都不疼了， 不用器械，不占空间，动作简单不费力，新手也能轻松上手～赶紧练起来吧！#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #居家锻炼 #古法健身 #养生操
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汤圆圆健身操2天前
第171集 伏案救星三式 伏案久坐，低头看手机，时间长了脖子僵硬，腰背酸疼，头脑发懵！三个动作随时随地可练，快速回血！#养生操#居家锻炼健身操#放松肩颈背腰 #健康运动#即梦ai
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莉萨的养身日记1周前
肩颈不适，用一个门框拉伸，你的肩背和老腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎 #肩颈#腰痛
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麦子瑜伽跟练1月前
睡前腰背放松｜腰肌劳损，肩背酸痛，无痛跟练 腰是身体的“中轴”，照顾好它，才能稳如磐石。 每天安抚一下疲劳的腰肌，是对自己最基础的投资。 #瑜珈 #腰疼 #睡前运动 #睡前瑜伽 #腰肌劳损
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莉萨的养身日记6天前
肩颈不适，腰背不舒服，用一个门框拉伸，你的肩背和老腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎 #肩颈#腰痛
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医药卫生报·豫上名医4天前
肩背部疼痛，反反复复！中医：教大家一个锻炼方法。 每次三组，简单有效，缓解肩背不适
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Smile丶 🍒抗拒飘零4天前
今日跑休，一根棍子，顺时针绕50次，逆时针绕50次，半小时后，肩、颈、背、腰都很舒服。#居家健身#肩背训练#背薄一寸年轻十岁#每天坚持锻炼 会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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DZ体能训练6天前
久坐？含胸驼背？肩背酸？跟着视频练三分钟 你那卡顿的肩背以及紧张的劳损点会被深度松绑 #健身 #肩颈疏通 #腰肌劳损 #含胸驼背 #功能性训练 @DOU+小助手
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)1月前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
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阳凡养生瘦身操【早课】水2周前
上了年纪总觉得肩膀沉、脖子硬，腰腿酸疼，去检查也查不出，教你四招儿奇奇怪怪的动作，轻松改善。 #古法养生操 #腰腿疼痛
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赖天祈八段锦【直播回放】6天前
早晚古法纯享版 #古法健身 #养生操 #居家运动 #锻炼 #运动
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young洲洲5月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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喜欢瑜伽的团子5天前
腰背爆炸舒服的练习动作🧘‍♀️脊柱咔嚓嚓 让腰背超级舒服的4个动作 睡前或早起练完腰背瞬间轻松 特别适合背痛腰紧 不良坐姿还经常久坐的宝宝一起试试吧 #瑜伽体式分享 #健身 #健身女孩的日常 #腰背拉伸 #脊柱侧弯
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李李的健身日记5月前
一般人我不告诉他这个动作，可以缓解腰部酸疼，改善圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #大猫伸展式
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雪师姐聊体态5天前
肩颈不适，腰背紧张，都去试试这个动作吧#居家锻炼 #拉伸 #坚持运动
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养生瑜你同行2月前
肩部腰腿锻练，哪里不好练哪里#居家锻练 #养生操 #养生 #小动作大作用 #跟练
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自律的小刘3周前
新手居家练肩总是斜方和腰酸，今天一个小细节让你远离这些情况#居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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鱼雷8月前
2个动作在家就能练起来，肩颈酸疼，背部僵硬等问题，超简单，一做就舒服，试试看[爱心]
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