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健身马先生1月前
一个适合新手居家徒手练背动作，适合含胸驼背，背部僵硬力量偏弱的伙伴，每天练十分钟，背部轻松也有力了！#居家运动健身 #练背 #新手健身 #徒手健身
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我是小晶子1月前
没错练背不仅改善圆肩驼背还能治胯脸 #练背保姆级 #练背 #少女背 #纤薄美背
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Freya是扶摇呀~💜2月前
练好这4个动作👆后背快速挺拔✅ 这四个动作可以快速锻炼到上背部和下背部肌肉力量与 稳定性 改善圆肩驼背、灵活脊柱、保护腰椎、让背部线条更好看，体态气质更挺拔～ #练背 #背肌训练 #圆肩驼背 #体态矫正 #夏日减脂大作战
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小黑子健身3天前
如何在家塑造背部，试试这五个动作 #健身#背部训练 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
驼背不是因为“后背无力”，练背无效.需要练内力 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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保定形体模特老师丹丹2周前
含胸驼背是整个背部没力量 这三个动作分享给你 练到整个背部 赶紧跟练起来#形体改善#改善含胸驼背#形体训练#中老年模特#成人气质提升
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大梨子1月前
圆肩驼背想练背却不知道从哪开始，今天分享我的3步科学练背思路，在瘦背的过程中少走弯路，高效打造少女背。 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #健身干货 #体态纠正
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天鹅老师美肩背1月前
（跟练）改善驼背 后背肉多
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红豆粥6月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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保定形体模特王薇老师1周前
含胸驼背是整个背部没力量，三个动作练到整个背部，赶紧跟练起来吧‼️#改善含胸驼背#形体改善#成人气质提升#中老年模特#河北保定成人形体模特培训
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天鹅老师美肩背3月前
（跟练）改善驼背 后背肉多
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☁️云上·女子力量塑型馆🏋🏻‍♀️3天前
冬天的快乐是宅家给的，可别让圆肩驼背悄悄找上门～ 不用出门，不用器械，2个简单动作，抽空练一练，跟含胸驼背说再见，宅家也能养出挺拔好体态 #女子力量塑型 #普拉提 #健身 #圆肩驼背改善#凤阳
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清汤不挂面7月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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爱健身的宋宋宋3周前
学会这几个动作，告别含胸驼背，做人群里的“行走衣架子”！#健身#背肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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全国健美健身冠军孙老师3周前
三个动作让你摆脱含胸驼背 #练背 #运动 #含胸驼背矫正
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可可跟练(居家锻炼)3天前
#体型体态矫正 #改善圆肩驼背 #背部力量训练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 以前总觉得穿衣服不好看，健身后才发现是背的问题，这个动作亲测有效，新手友好，改善后，评论区留下你的变化。
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）4月前
#体态调整 圆肩驼背，脖子前倾，翼状肩胛的元凶都是因为后背肌肉无力造成的，今天我们就来练起来吧
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小橘子爱运动6月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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文子力量塑形6天前
一首歌的时间，改善圆肩驼背，挺拔体态，紧致后背，让你跟年轻，更自信#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃背部训练
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花花无所谓（练背版）3天前
圆肩 、驼背 、头前伸的姐妹都来练，改善不良体态！刚开始不要盲目追求速度，慢下来感受背部发力，全程核心收紧不塌腰，千万不要耸肩！每组20个做3组#体态纠正 #背部训练 #居家锻炼
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我是芮瑞3月前
肩胛骨把这几个功能学会，再也不愁找不到练背的发力感了#居家锻炼 #肩胛骨发力 #改善含胸驼背 #背部训练
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小李不梨（健身版）1月前
#瘦背 拉力背跟练完整版来了，每天十分钟，四个动作，告别圆肩驼背#圆肩驼背 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #拉力带
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阿林普拉提2周前
减轻驼背背厚，消除高厚斜方肌！3分钟哑铃跟练来咯👏🏻瘦背瘦手臂，效果看得见🎊#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #创作者中心 #创作灵感
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桔子爱健身1周前
改善含胸驼背，背挺了气质立马提升了，姐妹们赶紧练起来#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
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专注运动健养张张老师3天前
女明星练背简单训练方法，真的不难在家就可以练#圆肩驼背#力量训练#居家健身
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Jerry的私教课堂1周前
女生上班族久坐斜方肌酸怎么练背和肩？私教课第一视角背部肩部训练#背部塑型 #改善含胸驼背 #美背 #女性力量训练 #深圳自由教练
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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锅吼吼1周前
后背僵得像块板？5分钟给你“松绑”！ 【动作核心】 ✔️ 手卡对位置，保护脖子 ✔️ 吸气打开，把胸口“送出去” ✔️ 呼气弓背，感受上背部拉伸 每天3组，后背越来越轻松！ #改善驼背 #后背僵硬 #胸椎灵活#办公室放松 #跟练视频
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体态管理安老师4月前
7分钟体态跟练，强化背部力量，告别弯腰驼背#体态矫正 #跟练系列 #背部训练 #dou+小助手 #dou+上热门
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lili 爱健身2月前
居家4分钟背部跟练心美背真的不难 新手友好 很多姐妹都是久坐人群 那更应该锻炼我们的背部力量 这样可以调整好我们的含胸驼背问题 #居家锻炼 #女性健身 #背部训练 #健身训练 #居家运动
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大鹏爱健身5天前
新手居家练背做好这三个动作就够了。#背部训练#健身干货#一起来锻炼#健身小白必看经验 #健身光速成长计划
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你的岳老师（运动康养）4天前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来 #居家健身#改善体态#哑铃健身#开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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爱眨眼的王教6月前
新手练背找不到发力，练前做这几个动作。#改善含胸驼背 #健身小白必看经验 #体态纠正训练 #十亿流量 #天津健身教练
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锕坤爱健身🖤6天前
练背真的很重要，改善圆肩驼背挺拔身姿提升气质 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #塑形#美背训练
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引力健身工作室3月前
教练跟练背部训练 🚀【教练跟练】15分钟打造“倒三角”｜背部力量强化💥 别再只练胸不练背了！ 圆肩驼背、背部无力？跟我练，解锁挺拔身姿和迷人背沟！ #背部训练 #力量训练 #体态改善 #健身跟练 #倒三角
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罗大肉1周前
遮天蔽日背的王牌秘诀#练背 #健身小白必看经验 #力量训练#健身干货 #肌肉
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叫我姐就行1月前
不想圆肩驼背，不想练背疼痛，坚持练背就可以了！ #练背#居家力量#居家健身#坚持运动#中老年人运动
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咩咩杨1月前
女生练背计划➕思路！ #健身训练 #背部训练 #练背 #美背 #含胸驼背
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夏至Solara的健身笔记4天前
最简单的练背动作，睡前5分钟改善体态问题，练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动#金刚趴 #体态纠正 #体态矫正
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42岁竹子练瑜伽5月前
多练习后背力量，背会慢慢变薄，改善富贵包#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #改善肩颈 #改善含胸驼背
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Zoe-3天前
打工人专属肩背练法｜一周两练，缓解久坐僵硬，练出直角肩+薄背，告别圆肩驼背，练出挺拔少女背 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #私教一对一训练
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大狄教练3天前
背部练好了，才不会圆肩驼背。#居家锻炼#背部训练#健身小白必看经验 #好身材练起来
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欧小姐（中牟自由教练接一对一）1周前
居家练背天花板！一根弹力带搞定全背训练，针对斜方肌、背阔肌、菱形肌精准发力，不管是久坐办公的圆肩驼背，还是想练出紧致薄背，这套动作都适配！全程无器械，在家、出差都能练，跟着节奏做，背薄一寸，人显高十公分！#中牟健身 #弹力带练背 #居家健身 #圆肩驼背矫正 #薄背训练
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阿辉带你健康训练4天前
一根弹力带轻松搞定背部训练，告别圆肩驼背，强化背肌线条，在家就能练，高效塑形，越练越挺拔！#居家锻炼 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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88春叔的马甲线4天前
想要#开肩美背 告别#含胸驼背 这些动作一定要练 #健身干货 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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花花无所谓（练背版）1月前
四分钟拉力绳跟练版，每天♻️4-5组#开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #拉力绳 #瘦背瘦手臂
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叫我瓜瓜4天前
体态比长相重要！年前练背冲刺！ #居家锻炼 #练背 #体态纠正 #体态改善 #圆肩驼背
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小懒猫的运动日记4月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）5天前
背部就松跟练版来了！练背前后都要放松背部肌肉。 久坐背部僵硬肌肉紧张，泡沫轴开肩美背，改善圆肩驼背真的绝，每天三分钟，背越滚越薄。 #居家锻炼 #练背 #背部放松 #泡沫轴放松
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铁蛋妹妹3天前
练完背薄了‼️消除背部赘肉🔥开肩薄背巨有效 圆肩驼背➕后背赘肉多的姐妹集合‼️ 这套开肩美背的体态训练闭眼冲😝 对紧致、美化背部线条非常有帮助💪 还可以改善圆肩驼背，提升体态✅ 特别适合久坐伏案党、体态不好的姐妹～ 背薄了，是真的会显瘦！ 体态挺拔了，是真的提升气质！ 背练紧了！脸也没那么容易垮了！ 总之！姐妹都给我好好去练背！！！ #美背训练 #背部塑形 #圆肩驼背 #瘦背 #开肩美背
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崽崽(健身版4周前
不想去健身房 在家也能做力量训练 今天分享背部和胸部的训练 #居家背部训练 #改善含胸驼背的训练动作 #居家胸部训练 #副乳怎么瘦 #抖音小助手
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施马辛格5天前
这才是调整不良体态的正确训练思路！ 每天10min快来一起跟练吧~#调整体态 #改善体态 #圆肩驼背 #练背 #居家锻炼
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Kilig（已增肌40斤版）1月前
去健身房不知道如何下手的bro可以按计划进行✅5个背部训练必练动作‼️ 打造背部线条同时改善含胸驼背体态60分钟简单有效#健身小白必看经验 #背部训练 #减脂塑形 #力量训练 #健身
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王老师讲康养4天前
 肩背垮塌显壮显老？居家哑铃训练，强化肩背肌群，撑起体态美感！#哑铃训练#改善含胸驼背#居家锻炼
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余妈小食光3月前
今天分享一套上半身负重练习，改善大厚背（虎背熊腰）、手臂粗、斜方肌厚、含胸驼背等体态问题；另外，将后背肌肉练得紧实、还有助于改善脸垮、法令纹深等皮肤问题。 跟练约6分钟，每次练习2-3组，练习效果更好~#健身 #瘦手臂 #瘦背 #减肥 #力量训练
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珊珊瑜伽1周前
后弯推胸腔，开肩美背改善驼背。 1️⃣，找到顶背的力量。 2️⃣，找到推🐻的力量。 3️⃣，顶🐻顶背。记得带进呼吸哦#瑜伽 #开肩美背 #好身材要不断雕刻 #零基础学瑜伽 #体态纠正
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教普拉提的桃子🍑6天前
四个动作塑造少女背🔥 #热门 #驼背 #产后恢复身材 #普拉提 #居家锻炼
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清真斯嘉丽2月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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朱七七Shara6月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
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久久红🌺5天前
五个动作告别驼背富贵包，科学发力，让你肩颈越来越流畅#活动一下筋骨真舒服 #肩颈疏通 #肩部训练 #肩周炎 #放松肩颈
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弯弯的健身日记3天前
别让脸垮和体态猥琐影响了你的气质，居家4个背部力量训练，让你越来越挺拔，越来越有气质！#体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #力量训练
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