您是不是在找：

亨利·卡雷尔2周前
宽肩秘诀 别在拼命练后束了，听听我的建议。坚持1个月，对你一定有很大帮助，动作细节不会的可以评论区打出来。#健身 #撸铁#宽肩窄腰 #肩膀训练动作#抖音二创激励计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
黄金时代贝贝院长4天前
说说你健身多久了吧 #自律 #坚持 #减脂 #撸铁 #精神氮泵
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
闫泉健身运动（力量塑形）5月前
撸铁才能给你的身材带来改变 #健身 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5134
孙教练7月前
#体重管理 #减肥知识 必须要悟出道理
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3084
@李亚轮4月前
肌肉是抗衰的防护钾#健身#撸铁#肌肉#锻炼#防衰老
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
奇姐专注健身人孵化2月前
请坚持撸铁，带来的好处多到数不清！#健身 #撸铁使我快乐 #互联网创业 #健身行业创业 #健身干货
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
章先生的健康生活2月前
坚持撸铁带来的好处 #健康 #正能量 #自律 #健身 #运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1112
常州森林哥6天前
最有效的抗衰老神器#力量训练 #肌肉 #撸铁
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
美少吕战士5天前
中年撸铁1个月 无明显痕迹·有坚持勇气 不跟别人比·只跟昨天的自己较劲 动起来，就是最好的开始#撸铁
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
减重外科张医生7月前
撸铁对减肥有帮助么？ 减肥，到底该不该做无氧运动？#知识分享 #医学科普 #减肥 #科学管理体重
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
佩佩健身自媒体6天前
坚持撸铁，肌肉就是最美的衣服#知识科普 #健身#正能量传递
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
焱圆爱运动2周前
每天4组，每组20个，坚持一个月一定会有意想不到的效果😎#健身女 #爱撸铁的小姐姐 #健身 #建设女教练#私教健身馆
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小胡的健身日记6天前
#上热门🔥 你想获得谁的认可就会沦为谁的奴隶，通往真正自由的唯一捷径，就是踏踏实实做回最本真的自己#好身材就要不断的雕 #身强力壮才是硬道理
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
龙龙爱撸铁1周前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间 坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#肩背训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
爱运动的贝贝1周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！坚持一个月你会收获，细细的手臂，副乳不见了，圆肩驼背改善了，体态更好更有气质了#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #哑铃 #开肩美背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
奔跑地琳哒4周前
#撸铁 居家#居家健身有新招 #马甲线养成记 我这个人很犟，非要打卡一个月试试，到底一对哑铃每天训练一小时能不能掉下来，一起来见证！！
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
肥兜兜4月前
女性坚持做力量训练好处多#女性力量 #撸铁女孩 #居家锻炼 #日常唠嗑 #身材管理
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
👑33。5天前
#创作灵感 vlog21集 | #打工人 挑战120斤吃练一个月后95斤。#吃练日记 #健身 所以健身的目的是为了什么？有健康的身体抵抗生活烦恼？#扶持新人计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
撸铁小萝莉1周前
每天坚持100次壶铃摇摆#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 一个月后身体有想不到的变化#强身健体正能量
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
撸铁小萝莉4周前
每天坚持100次壶铃摇摆#居家锻炼 一个月后身体有意想不到的变化#壶铃摇摆 #好身材练起来 #强身健体正能量
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
勒一昂梁.1周前
金刚绕臂跟我一起练，一个月以后你会回来感谢我！可别小瞧这个动作，你不一定能坚持5分钟。#养生#居家锻炼#中医养生#古法养生#上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2271
品酷运动营养旗舰店7月前
坚持喝一个月 会有哪些变化？ ​#品酷蛋白营养饮​ ​#撸铁女孩​ ​#健身搭子​ ​#夏日饮品​ ​#女性力量​
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
今天也要吃饭呢5天前
城阳高能健身99就能畅练一个月了！#撸铁 #高能健身#城阳健身#健身日常#跟着抖音去追雪
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
娟姐，一个人运动1周前
1月21日完整训练视频，仅用于自我记录自我成长过程，一起加油吧宝宝们#健身打卡 #健身日常 #健身打卡 #撸铁女孩的快乐 #腹肌训练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
老四健身1周前
想要年轻那就去撸铁#撸铁 #健身 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
许泽健身（补剂）1周前
肌肉是在休息中成长的 如果每天两勺谷氨坚持一段时间你会感谢自己的 #训练怪兽 #谷氨酰胺 #健身补剂 #健身撸铁 #大重量训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
窗外有只猫在叫1周前
健身不踩坑#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #举铁
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大冰冰6天前
说实话撸铁真的会改变你很多，身材 气质 体质 饮食 心性，成为了你生活中不可缺少的一部分，但奉劝大家既然坚持了就别放弃，坚持不了也别开始，因为肌肉的无情真的像极了爱情，付出的全部留在昨天里，在慢慢变好的过程里没有人知道你付出了多少。#今天你运动了吗
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
-洛輝2月前
坚持撸铁=给年龄按下暂缓键！3个月蜕变肉眼可见#撸铁日常 #力量训练 #健身抗衰 #身材管理 #坚持健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
龙龙爱撸铁1月前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小李教练力量塑形（晚上7点～8点）1周前
撸铁才能给你的身材带来改变#力量训练 #力量塑型 #撸铁
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
减重外科张震教授6月前
一个扎心的减肥真相，你品你仔细品 #减肥真相 #抖出健康知识宝藏 #减肥#体重管理 #减重
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
章先生的健康生活3周前
坚持撸铁带来的好处 #健康 #自律 #运动 #正能量 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
暖暖精选2周前
多花时间塑造自己，少花时间研究别人，每天200下，一个月看效果！#居家锻炼 #撸铁女孩 #臂力棒 #臂力棒健身 #臂力器
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
我是蔡教练(余杭线下)3月前
为什么很多人健身 一个月没效果？ #健身入坑指南 #小红书健身课代表 #余杭健身 #私教一对一 #健身干货
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
七喜年年有鱼5月前
超自律的三个月健身变化记录💪🏻 练一休一➕干净饮食(管住嘴) 一遍又一遍 超酸累但坚持下来了 体脂率仅三个月就降了9.9%！！！ 继续保持健身吧～ #健身 #撸铁女孩 #日常健身打卡 #新手健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Tutu突突（自律版）1周前
时间会在你身上刻画出努力的痕迹#LIV小燃条#LIV小蓝条 #马上出发玩尽兴 #新的一年你行的
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张懂懂（增肌中）5天前
减肥真的有滞后性，大家一定要坚持#减肥前后对比图 #健身打卡 #撸铁的快乐
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
宋月女性成长1周前
@宋月女性成长 姐妹们请坚持撸铁，现在就去执行？#创作灵感 #自我成长 #女性必看 #女性智慧 #女性力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健脊康张医生1周前
你是否曾经为了身材，在健身房挥汗如雨，坚持着高强度的撸铁训练？ 你是否觉得，只要坚持卧推、深蹲这些经典动作，就能收获健康与强壮？ 我告诉你，如果你对健身运动的认知，还停留在“练得越猛，效果越好”，那你可能正在无意中损害你最宝贵的大脑。 最大的卡点，不是你不够努力，也不是动作不标准，而是你“不懂大脑如何运动”。 作为一个深耕运动康复与神经科学的医生，我见过太多健身爱好者和运动员，将训练损伤简单等同于“肌肉撕裂与重建”。这种低维的认知，极大地限制了我们的训练效果，甚至埋下了健康的隐患。 今天，我就给你讲透，什么是运动模式选择的降维打击。这个内容有点硬核，跟你听过的所有健身科普都不同。 第一个认知：低层认知，撸铁就是“练肌肉”，长力量就行。 这是最基础，也是最普遍的认知。在这个层面，我们认为训练就是为了刺激肌肉，让肌肉变得更大、更有力。 典型应用：健身房里的经典双侧训练。如卧推、深蹲、硬拉，这些动作要求双侧上肢或下肢同时、对称地发出力量。 局限性：这种认知是“只见树木，不见森林”。你只把身体看作一个力量的集合体，却忽略了人类在进化中形成的对侧运动模式。你在日常生活中，几乎不会出现像卧推那样双手同时、同向、对称发力的情况。走路、跑步、取物、做饭，都是左右交替、协调配合的。这种脱离日常模式的训练，本身就是一种“非功能性”的训练。 第二个认知：中层认知，双侧撸铁是“大脑的干扰器”，会引发双侧大脑互相抑制。 当我们深入一层，会发现运动不仅仅是肌肉的工作，更是大脑的指挥艺术。我们的大脑是半球结构，左脑主要控制右侧身体，右脑主要控制左侧身体，这叫“对侧支配”。 核心机制：当你进行双侧同步运动（如卧推）时，你的左右大脑半球需要同时兴奋，并向身体发出相同的指令。然而，我们大脑中有一个重要的结构叫做“胼胝体” ，它连接左右脑，其重要功能之一就是抑制对侧半球的过度活动，以确保运动的精确性。 问题所在：双侧同步运动，会同时激活并让左右大脑互相抑制。这种持续的、高强度的相互抑制，就像让公司里两个最重要的部门在做一个项目时，不断给对方“踩刹车”，而不是高效协作。这会导致神经效率降低，大脑的指挥系统变得“迟钝”。
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大帅健身5天前
#健身小白必看经验#新手健身#撸铁 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
百禾运动器材店3周前
请你一定要坚持撸铁 #健身 #自律 #保养 #运动 #健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
明先生3月前
#创作灵感 #健身 #腹肌 @老雷瘦
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
龙龙爱撸铁3周前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间 坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
黎黎健身说1周前
撸铁就是最好的保养方式 #力量训练#力量塑形#女性成长 @抖音小助手 #健身女孩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
许泽健身（补剂）5天前
肌肉是在休息中成长的 练前一勺谷氨轻松搞定#谷氨酰胺 #健身撸铁 #力量训练 #健身补剂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
龙龙爱撸铁3周前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
贝贝讲健身2周前
最好的抗老本金 #力量训练 #抗衰 #自律 #贝贝教练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1409
袁鸣健身运动私教馆官方号1周前
出效果有具体时间吗？#运动#健身#有氧#锻炼#撸铁
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
马二哈6天前
#撸铁少女 哈哈哈什么会上瘾呢，是通过日复一日的坚持，身体和身材带来的正向反馈
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健美魏蕾1周前
#健身干货 #知识科普 #健身 #自律 坚持健身撸铁就是自律嘛？真正的自律是逼着自己做不喜欢，但必须做的事。天天撸铁不把肌肉练透全身不舒坦，这叫上瘾。
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
没事就拿铁3月前
撸铁 如果你已经开始撸铁了，你会发现根本就停不下来。#力量训练#撸铁#健身#增肌塑形#坚持自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
创造美<处世/教育>1周前
一周四练，从不缺席！ 请坚持撸铁，当你有了肌肉年龄就按下了暂缓键，肌肉线条不仅仅是为了身材好看，它意味着你的代谢水平能维持在年轻状态，你的皮肤会更紧致，衰老痕迹来得更慢。你穿什么衣服都自带高级的轮廓感，每周三到四次力量训练是你最值得的时间投资。用这可控的付出去兑换比同龄人更年轻的体态，更高的能量代谢水平和持续向上的生命状态，现在就去执行，坚持三个月，你会亲眼见证肌肉，才是你最忠诚，最有效的抗衰本金！#撸铁女孩 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
肥兜兜4月前
只想分享我自己的日常撸铁的感受和状态……#撸铁女孩 #居家锻炼 #女性 #40岁
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
何小姐姐❤️✨1周前
别再跟别人比进度啦，按自己的节奏来，健康持久练下去才是王道！快在评论区说说你健身时最容易犯的“内卷心态”，咱们一起避雷～#撸铁女孩 #健身心态 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身日常 #心态好一切都好
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
王毛利2周前
运动喝肌酸对你帮助很大，尤其是撸铁，真的得感受一下！#训练怪兽 #训练怪兽一水肌酸 #无论几岁年轻万岁
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
许泽健身（补剂）5天前
米当卡性价比高谷氨酰胺活动中！#米当卡 #谷氨酰胺 #健身撸铁 #力量训练 #健身补剂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
吃饱了再减5天前
由于我孕期不停健身加不忌口外，并坚持补铁，结果……#产后恢复 #产后补铁 #补铁 #fiboo元气铁 #孕期撸铁
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一颗🫚5天前
那些看似不起波澜的日复一日，会突然有一天让你看到坚持的意义#健身 #雕刻自己 #撸铁女孩 #精神氮泵
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
长沙爱健身的托尼1周前
#健身撸铁的好处
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
边老湿4月前
请你坚持撸铁#健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
Bella（贝拉）4月前
女生最好的运动方法#正能量 #运动 #健身 #健康
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4562

简介:

您在查找“如果坚持撸铁一个月会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-25 07:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: