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等下吃什么1年前
我来更新啦最近更新会有点慢sorry#花样跳绳 #whatmakesyoubeautiful
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空ཽ2月前
小盆友们第一次练侧手翻，表现的还是很不错的，继续加油😜#花样跳绳 #跳绳社团 #生活服务热点中心 #侧手翻 #校园生活欢乐多
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莜莜7月前
思琪来教大家学习侧手翻啦🤸‍♂️
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北京花样跳绳卢老师3月前
花样跳绳——侧甩详细教程，快来跟着一起学#跳绳 #花样跳绳 #户外训练 #花式跳绳#北京上门体育
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草莓爱跳舞5月前
还想学啥动作？评论区留言哦
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莒县飞梵跳绳 王教练1月前
侧手翻教程2#侧手翻#莒县飞梵跳绳#侧手翻教程#体育精神
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微小妮呀1年前
80后和10后过绳方式大PK: 10后过绳方式不一般#农村生活欢乐多 #是时候展现真正的技术了 #老有范儿啦 #侧手翻#跳绳
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苏小妹儿的日常1周前
弟弟花样跳绳里面有个侧手翻，请姐姐教他😃！姐姐想当领舞经常请弟弟帮她压腿！#姐弟俩
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2年前
#跳绳 分享一个动作“侧甩交叉跳”#运动 #花式跳绳 #运动赋能生活
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花跳&小白8月前
跳绳个人花样段位制七段#花式跳绳#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战#抖音创作季#云南皓克体育
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包校带你飞2月前
跑酷侧手翻的各种进阶动作#跑酷教学#跑酷培训班#跑酷教练培训#体能场馆增加跑酷#核心力量少儿跑酷
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湘约跳绳（哈尔滨）6天前
侧手翻的每一步，藏着教练的耐心，裹着妈妈的温柔，终在反复练习里，开出胜利的花 加油，不放弃的小勇士！#跳绳 #侧手翻 #每一个动作都是用汗水换来的 #哈尔滨 #湘约跳绳
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飞鹰艺术培训1月前
花样跳绳 侧手翻 #飞鹰道馆 #飞鹰艺术培训 #跳绳教学 #花样跳绳 #坂田
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只教不练黄教练1月前
为啥他侧手翻后在睡觉 他前滚翻后也是睡觉 #跳绳 #小学生 #前滚翻 #超能下蛋鸭
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全国跳绳推广委员会5年前
#开学第一课 #花样跳绳 系上红领巾解锁#侧手翻，为祖国的花朵们点赞！@DOU+小助手
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教主的舞蹈日记3天前
#舞蹈生 #日常练功 #技巧 #侧手翻教学
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跳绳王---奉天小虎队（2019）6年前
奉天小虎队---花式跳绳车轮跳“同步侧空翻”动作。#花式跳绳 @抖音小助手
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奋斗者1年前
跳绳骑车侧手翻
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海滨四路3月前
自学侧手翻展示给大家看看
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跳绳小分享3年前
侧手翻教学#花样跳绳 天气丹@DOU+小助手
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欢欢老师🎀（体育）1年前
不合格的侧手翻🤸，虽然是一下午的速成小套路，还算将就，最终很能干的把动作给我改的面目全非。😂#花式跳绳 #全国推广委段位制考评 #全国跳绳推广委员会 #体育精神
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佛山南熊空翻特技综合运动馆9月前
体育 侧手翻教学展示#空翻教学 #舞蹈技巧 #基本功练习 #五一攻略
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人生搭子1周前
#成功哪有那么容易 今天解锁单手侧手翻，蹦蹦跳跳开心的一天
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重庆技巧啦啦操培训4月前
30秒让零基础小白也能学会的侧手翻！ 有什么不懂的评论区告诉我#侧手翻 #侧手翻教学 #舞蹈生 #毯技
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悦来悦好1月前
一筋三用，跳皮筋，跳绳，侧手翻，出门带一条橡皮筋就够啦#户外活动一下 #户外运动打卡 #孩子的童年 带孩子体验我们小时候玩的橡皮筋#跳橡皮筋#户外活动嗨起来
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跳绳-赵教练9月前
中国跳绳段位制四段--侧打直双摇跳（SO）动作教学来啦，今天你学了嘛？#跳绳 #花式跳绳 #跳绳减肥 #长高 #儿童跳绳
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枣庄旭日跳绳-王教练2年前
花样跳绳之侧手翻#花样跳绳#少儿体能训练 #
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大五朵呀3月前
侧手翻整体展示
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爱跳绳的煜宝9月前
人小心大，突然来个单手侧手翻，虽没成功，但也有点像那么回事😄坚持运动，坚持跳绳#记录孩子的点点滴滴 #蹦蹦跳跳没烦恼 #跳绳打卡 #蹦蹦跳跳没烦恼 #花式跳绳
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当班主任的体育老师2年前
总决赛第四金：个人花样规定套路七段。从侧手翻不会打，前滚翻起不来，倒立跳过不了，记录你一点一滴的成长。#创作灵感 #花样跳绳 #跳绳
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PP不会跳绳7月前
蒙古双甩教程来了 #花式跳绳 #蒙古甩 #蒙古双甩 #跳绳 #PP不会跳绳
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晋城小绳童花样跳绳（上门教学）4天前
她说加上侧手翻绳子就甩飞了，谦虚了，这不是轻轻松松的么#晋城花样跳绳 #晋城学跳绳
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广州無限毯功特技·肖1周前
让一节体验课学会侧手翻的萌娃教你在家也能练的侧手翻🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️#萌娃 #侧手翻
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团团丸子2周前
教大家们学侧手翻和单手侧手翻
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炫阳特技 空翻教学1年前
侧手翻完整版分解练习方法 零基础小白也能轻松学会 #侧手翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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舞艺毯技 舞蹈技巧3月前
侧手翻分解教学#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞艺毯技 #舞蹈技巧
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茹亦爱跳绳4天前
侧手翻太难了！不过我心态好！咋练不急眼的，明天再练！#花样跳绳 #茹亦爱跳绳#侧手翻#这个动作有点难
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王芮晗花样跳绳日记5月前
菜就多练，坚持就会蜕变！#花样跳绳 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #力量训练 #后手翻 @王芮晗花样跳绳日记
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宿迁市宿城区丽景湾华庭幼儿园1周前
中班体能超燃时刻💫✨ 向上侧手翻超利落，跑跳组合超带感💪 身姿灵动不慌乱，活力值爆棚，追风向前超闪亮🌟
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上海空翻毯功•张教练2月前
恭喜你又误打误撞的学会了侧手翻#上海空翻#空翻#侧手翻#侧手翻教学
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青岛房产董哥2周前
花式跳绳曼巴抛接教学，学会侧抛，学会曼巴抛接就拿到了抛接绳的钥匙🔑，入门了#花式跳绳教学视频 #青岛跳绳#青岛#市南区#花式跳绳 #户外运动
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莒县飞梵跳绳运动馆官方号1年前
跟中国顶级体操训练讲师门老师学体操-侧手翻练起来#花式跳绳 #体操 #跳绳
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LC柳淳舞蹈1年前
侧手翻变形技巧#毯技 #舞蹈教学
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元宝爱跳绳2月前
一学就会的花样基础动作左右侧打！ 想学花样跳绳的建议点赞收藏起来！ #跳绳 #花样跳绳#育儿#运动 #真实生活分享计划
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单色中国舞昊天老师1年前
侧手翻？有手就行#侧手翻 #零基础教学 #舞蹈基本功 #dou来单色舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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爱跳绳的🇨🇳苗博睿5月前
时间的宝贵，在孩子身上体现的淋漓尽致 #花样跳绳 #世界冠军 #专项训练 #跳绳 #努力付出的收获 之前花样跳绳的侧手翻一点也不合格，通过半个月的专业训练，现在侧手翻已经比之前好多了，我们去学习，去训练的目的就是想要走向更高的领奖台
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全国跳绳推广委员会5年前
#花样跳绳 #每周解锁一个新花样 45组#侧手翻 你Pick哪一组？@DOU+小助手
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若晴3天前
学会了吗？ 舞蹈侧手翻🤸🏻‍♀️
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舞动1周前
#上热门900000000亿流量第一名 #侧手翻
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Loop智能跳绳2年前
花样跳绳衔接动作，侧手翻教学#花样跳绳 #花样跳绳教学 #侧手翻
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悟空道 | 儿童武道体能运动中心4天前
今天我们学习SOO#花样跳绳 #跳绳达标 #泰安跳绳培训
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沈阳市沈河区跳绳协会会长1月前
沈阳市沈河区跳绳协会寒假体能速成班，零基础跳绳速成班，花式跳绳速成+花样精英提升班火热报名中！会长亲自授课，当堂见效！小班授课，每班3~8名！一节课解决侧手翻，前滚翻，毽子翻……一节课解决零基础不会跳绳的烦恼！先到先🉐🤗 #沈阳专业跳绳培训 #沈阳市沈河区跳绳协会
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思娴1周前
#谁还没个隐藏技 #健身 #翻花绳 #跳绳 #上热门
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学武术的萱宝6天前
一个侧手翻，直接翻出童年回忆杀🤸 不服输的小姑娘👧🏻
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跃星极枫-熙博3天前
侧手翻教学 #跃星极枫空翻特技#侧手翻教学#侧手翻#空翻特技
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北极熊青少年体能中心1月前
🔥⛸🤸‍♀️🩰神经可塑性训练：侧手翻接 2A 这是一个极其精妙且常被低估的高阶神经训练组合。在大多数常规教练眼中，侧手翻接跳跃（如阿克塞尔或多周跳）或许仅仅被视为一种“衔接步”的编排或者是为了增加节目的艺术表现分，但在顶层竞技体能的视角下，这本质上是一场针对大脑前庭系统与本体感觉的“暴力重构”。我们必须打破常规认知：这种训练的核心价值根本不在于肌肉力量的爆发，而在于“多维轴向瞬间切换下的神经控制阈值”。 当运动员执行侧手翻时，身体处于冠状面的翻转，此时前庭系统中的耳石器主要感知垂直方向的重力变化和线性加速度；然而，当动作瞬间过渡到空中的旋转（如2A或3A）时，身体轴心必须在毫秒级的时间内被强制“拉直”，并将运动平面瞬间切换至水平面的角速度旋转。这种从“倒置视界”到“高速水平离心”的剧烈切换，会在内耳半规管中制造极端的“感官冲突”。大多数运动员在起跳失误，往往不是腿部力量不足，而是大脑无法处理这种瞬间的信号过载，导致“空间盲区”的产生。 因此，这个训练动作的真正“隐形价值”，在于训练运动员的“视觉-前庭解耦”能力。在侧手翻结束、身体腾空转体的一刹那，眼动系统（VOR）必须在身体尚未完全从倒置状态恢复平衡前，就强行锁定落冰点。这种训练迫使小脑在极端混乱的本体反馈信号中，不仅要抑制眩晕感，更要建立一种“动态轴心重置”的机制。这就像是要求飞行员在战机螺旋下坠时瞬间改出平飞并完成精确打击。这种在空间迷失状态下强行建立秩序的能力，才是区分顶级花滑选手与普通选手的鸿沟。 从生物力学的角度看，这更是一种对“角动量矢量转换效率”的极限测试。侧手翻产生的是基于冠状面的翻滚动量，而跳跃需要的是垂直轴的旋转动量。普通训练讲究“蓄力”，而这种训练讲究“借力与转化”。只有核心肌群具备了极高阶的“螺旋传导性”，才能将侧向的翻滚惯性，在脚尖点冰的瞬间，像鞭子一样“甩”进垂直轴的旋转中，而非通过制动来浪费能量。这训练的不是肌肉的维度，而是筋膜链在三维空间中处理复杂剪切力的弹性与韧性。#花样滑冰 #花滑 #体操 #芭蕾 #体能训练
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郭青舞蹈1年前
五步教你学会侧手翻#舞蹈基本功 #舞蹈生 #中国舞 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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竞锐体育刘老师【寒假集训】2周前
困扰小朋友许久的侧手翻🤸 5分钟速成啦#体能训练运动 #荣昌同城 #同城体育
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沈阳市沈河区跳绳协会会长7月前
沈阳市沈河区跳绳协会特训课个性化定制，学龄前零基础2课时学会侧手翻！ #侧手翻教学 #沈阳专业跳绳培训 #速度跳绳花式跳绳@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感
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沈阳市沈河区跳绳协会会长1月前
沈阳市沈河区跳绳协会寒假体能速成班，零基础跳绳速成班，花式跳绳基础班+精英提升班火热报名中！会长亲自授课，当堂见效！小班授课，每班3~8名！一节课解决侧手翻，前滚翻，毽子翻……一节课解决零基础不会跳绳的烦恼！先到先🉐🤗 #沈阳专业跳绳培训 #沈阳市沈河区跳绳协会#跳绳体能
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