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阿東讲故事6天前
我的睡眠数据在喂养什么东西#恐怖 #诡异 #民间故事 #灵异故事
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Kk日记2月前
一个独居男人的生活#vlog #独居日记
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主持人阿喆9月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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你好阿福3周前
🌟救命！上次自然醒是什么时候？😴打工人的闹钟总比梦想先响⏰评论区说说你的睡眠故事吧～💬#失眠 #睡眠自由 #深夜emo
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钟林石1周前
2026年1月19日，睡468分钟。 4点醒，6点睡，8点起，22点睡。 看起来睡了挺多，其实没昨天睡的多，睡得好， 特别是4点醒。#我的睡眠记录 #睡觉需要仪式感 #熬夜 #早睡早起
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料理小鼠3天前
不出意外，我们的故事是这样的 #原创 #漫画 #公用冰箱里有什么 这么多年里，周六真正睡眠的时间不太多，那晚他们进入了同一个梦境，醒来谁都没说，两人各自回味了好久好久。 本期视频使用华为MatePad Pro 12.2英寸进行剪辑，可以流畅运行专业版剪映，双层OLED云晰柔光屏，抗眩防反，清晰度在户外强光环境下依旧不变，全天候清晰显示，色彩出众。 鸿蒙电脑同款应用流畅运行，剪辑时可展示全部轨道，流畅拖动，比pc更加便捷，比手机功能丰富。 天生会画App：立体油画笔刷，还原真实油画立体堆叠的质感； 手笔协同：左手控制笔刷大小，右手绘画，实现边画边调。同时还有动画功能，简洁快速。
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章鼻子5天前
第四集 睡觉 你还记得你上次好好睡觉是什么时候了吗？#青年创作者扶持计划 #睡觉
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徐会长讲养生6月前
养生之道，子午流注，《黄帝内经》讲解 #健康 #养生 #黄帝内经 #黄陵文化 #长寿
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心理刘芊主任6月前
要想睡眠时间更好，失眠患者别再乱吃安眠药了，2025年第一个好消息来了#失眠 #健康科普 #中医
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任付先5月前
睡眠呼吸暂停怎么处理呢？#医学科普 #关注健康 #医学小知识 #如有不适请及时线下就医
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用户fu카2周前
还我睡眠时间
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月饼.4天前
别问啦别问啦 还健在 只是睡昏迷了#谢榜 #定制 #昏迷中 @少宸. （其实那是我的睡眠时间）
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伊哲～1周前
上次的作品太多人看了有点社恐所以这两天避风头去了没发视频#用抖音记录人生
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薯饼^4天前
我以为我不会怀念高中 它透支我似水年华里的太多 我的睡眠 我的自尊 我所有的时间 我一点也不怀念 可是后知后觉我才发现 我一直在怀念 我怀念的不是高中 而是高中一直陪在我身边我的那群好朋友们 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #高中
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无聊的睡眠时间1周前
一个古代农民，将如何度过这场致命暴风雪？ #助眠历史 #沉浸故事 #抖音合集升级计划
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轩一峰5月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
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没有3天前
都是动词 #talkmaker #捡手机文学 #捡手机 #代餐 #聊天记录 双男主
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西夷闲话3周前
睡眠日志：记录习惯，找出失眠根源 大家好，我是周教授。咱们今天聊聊睡眠日志——这可是找出失眠根源的第一步。先说说什么是睡眠日志。它其实就是一份记录表，咱们把每天睡前、睡后、起床、午休以及当天的饮食、运动、情绪等信息写下来。只要坚持写，日后就能看到规律，找到那些让我们失眠的“隐藏敌人”。首先，咱们要记录的内容有： 。睡眠时间——上床时间、起床时间、总睡眠时长。 。饮食与饮料——尤其是咖啡、浓茶、含糖饮料以及晚餐的时间与内容。 。运动——做了哪些运动、时间与强度。 。电子设备——使用手机、电脑、电视的时间，尤其是睡前的光照。 。情绪与压力——今天的心情、是否有重要事务。 。睡眠环境——温度、噪音、光线、床垫舒适度。 。写日志时，咱们可以用笔记本、手机APP，或者简单的表格。关键是每天都要写，哪怕只记几项也好。坚持两到三周后，咱们就能看到哪些因素与睡眠质量有明显关联。例如，如果发现每天晚上吃得太晚或者喝咖啡后睡不着，那就说明这两项是你失眠的“罪魁祸首”。接下来，咱们要做的是分析。把日志里记录的时间轴画成图表，看看睡眠时长与各项因素的关系。可以用颜色标记，红色代表睡眠差，蓝色代表睡眠好。这样一目了然，咱们就能直观看到：是饮食、还是运动、还是情绪导致的睡眠问题。有了数据，咱们就能制定改进计划。比如： 。- 调整饮食：晚餐尽量提前两小时，少吃油腻、辛辣食物。 。- 控制咖啡因：下午三点后不再喝咖啡或浓茶。 。- 运动安排：早上或傍晚做轻度运动，避免睡前剧烈运动。 。- 减少屏幕时间：睡前一小时关掉手机、电脑，改为读书或听轻音乐。 。- 营造舒适环境：保持室内温度在18-22℃，使用遮光窗帘，保持安静。 。如果你已经尝试了以上方法但仍然失眠，建议再检查一下情绪与压力。可以把日常压力源写下来，看看是否有可以分担或调整的地方。或者，给自己设定一个“放松仪式”，比如热水泡脚、做几分钟呼吸练习，让身体和大脑提前进入休息状态。最后，咱们要记住，睡眠日志不是一时的任务，而是一个持续的习惯。只要咱们坚持记录、分析、调整，失眠的问题就会慢慢得到改善。家人们，别再为失眠而苦恼，咱们一起用科学的方法，让每晚都像温暖的港湾，安稳而舒适。祝大家晚安好梦！
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硅谷学霸Jolin3天前
睡眠哲学 分享我曾经听到的一种睡眠哲学。 #睡觉 #健康 #硅谷学霸Jolin
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关节健康赵医生1年前
快问快答：昨晚睡了几小时？ #硬核健康科普行动 #睡眠实验 #医学科普
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山泉野夫4天前
倪师讲睡眠，子午流注！#涨知识 #倪师 #倪海厦
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Matao1周前
今天发现自己竟然瘦了！ #大学生#穿搭#搞笑#视觉系#pk@乐游liu 原创@蓝神文
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医大四院梁利娜1月前
#中医 #医者仁心 #传承中医文化
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百微白说1月前
镇静安眠药物依赖性失眠，服中药一周，将安眠药减半，能睡七个小时。以补肝肾，滋肾阴，交通心肾为法。 注:安眠药切忌突然减停，应在专科医生指导下，逐渐滴定式缓慢减停。#失眠 #安眠药 #中医治疗失眠 #中医 #诊室日常
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布布熊4天前
请求查看睡眠时间#橹穆 #杰丞 #全恩 #271199
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许行知1周前
衡中一天睡眠到底是多久？能否满足高中生正常的休息时间？两个视频就能看清#衡水中学 #衡水模式
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大鑫2月前
来看看02年广丰女生裸辞回老家小县城的一天#vlog日常 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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灿烂的烂1周前
美好的休息日从洗头开始#内容太过真实
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Ok了4天前
看别人回家我一点都不羡慕 #读博 #vlog十亿流量扶持计划 #鱼油
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北京儿童医院中医儿科刘慧丽1周前
性早熟孩子追高必须做好这件事 #儿科医生#育儿经验分享#性早熟#儿童身高
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面包姐姐呀3天前
随手记录了四月龄宝宝一天的睡眠时间～ #宝宝 #人类幼崽 #日常vlog
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虾条菌1月前
晚上十点以后绝对不能看的沙雕动画#虾仁动画沙雕 #沙雕动画 #虾仁动漫 #动漫推荐 #一口气看完系列
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咬蛇自烬SF.3天前
睡眠消失术 吃不完的饭和进化掉的睡眠时间...#黄星 和 #邱鼎杰 还我睡眠！！！
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二姐在广州2月前
儿保医生说仔仔有孤独症，打算过几天去检查一下#内容太过真实 #全职妈妈日常 #育儿 #素人记录生活 #日常vlog
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贪图小狗味1周前
超级幸福的小号见贤日记 #追星vlog #vlog #韩国追星 #baekhyun
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我的世界小达2月前
@我的世界-睡眠小南瓜 #我是世界 #原创不易请勿抄袭
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简介:

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