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脚踝锻炼指南4月前
为啥内八字提踵 锻炼胫骨后肌，除了抗阻足内翻之外，最常见的就是提踵，提踵又有两个变式，变式一：夹东西提踵，变式二：内八字提踵。也就是单脚脚尖内收约30度，比脚尖向前或向外，对胫骨后肌的激活程度更大，更有利于胫骨后肌对足弓的动态支撑。 当然这个练习做完后，有一个明显感受，第二天小腿肚子外侧会明显疼。为啥？因为内八字提踵，不单单侧重强化胫骨后肌，还侧重激活了腓肠肌外侧头。
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半斤聊少儿运动体态1月前
孩子足内翻影响大，如何矫正 #脚踝灵活性 #足弓塌陷 #脚内八 #青少年体态矫正 #扁平足
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
内八字#内八字 #膝外翻 #膝内翻 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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威海微步·青少年体态矫正3月前
第3节|孩子走路内八别忽视⚠️3个动作改善 走路内八看似是小细节，但是不干预容易造成骨盆前倾、膝内翻等体态问题，并且稳定性差，尤其在跑步时，经常容易绊倒自己，那么该如何干预呢？一次性搞清楚！#内八字 #矫正腿型 #威海 #威海青少年体态矫正 #威海微步运动康复中心
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儿童足脊康复谢克功2月前
孩子走路内八，到底用不用管？ #内八字 的孩子要避免 #跪坐 日常生活中多做外旋运动 #诊室日常 #足外翻 #医者仁心
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田主任健康说3月前
走路不稳爱摔跤？搞清内、外八的真元凶！ #低足弓#足弓鞋垫 #功能鞋垫#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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跑丑不跑快🥷6月前
十秒快速辨别自己是足内翻还是足外翻 #今天你跑了吗 #中长跑 #自律 #内容启发搜索
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程先生（中一推拿）1月前
#天坛张大爷 #足内翻 知识分享#一起来锻炼
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圆梦工具箱3月前
足内翻的成因与矫正#科普知识 #腿型矫正 #足内翻 #足踝 #瘦腿
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）4月前
足内翻 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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疯跑艺术家卷毛2周前
#跑步治愈一切 #跑步经验 #跑步鞋 #足内翻 #跑步 跑步锻炼好几年，减了重，得到了健康的状态，但也把自己健康的脚踝跑成了足内翻，我个人诊断是因为平时跑步运动时穿着碳板鞋、厚底缓震慢跑鞋造成了足内翻，最近我跑步运动一直在穿着非碳板的硬底跑鞋，比如说越野跑鞋这样有着足够稳定性能和较好支撑的运动鞋，最近足内翻慢慢的在往正常了恢复，所以我后面跑步锻炼的鞋子就以非碳板，支撑性能好的鞋子为主，关键还很便宜🫣，省钱呢😍
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正体能8月前
内八足原理&改善#内八#腿型 #体态
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讲真的唐1月前
好多足内翻啊#足内翻#足弓训练
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艾克医生工作日常2月前
怎么鉴别足内翻残留畸形与内八字步态？
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佳康运康-MR.张4月前
经常跑步的人看看你是否也有这个问题#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #跑步 #足内翻
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李浩-北京儿童医院骨科2月前
孩子膝外翻、足内八？家长先别焦虑 今天门诊又来了一位焦虑的家长 带着3岁的宝贝来看“X型腿”“内八字” 📢别急！这可能是正常的生理现象 👉膝盖微微外翻 3-4岁的孩子是最明显的年龄阶段 👉走路时脚尖稍微内八 只要不会频繁摔跤 不喊腿疼不喊累 都是在允许范围内的 🎯给各位家长划重点： ✅孩子的腿型在成长中会自动调整 ✅从O型腿到直腿再到轻微X型腿 ✅最后才会变成成年人的直腿 ✅这是骨骼发育的自然过程 💡日常注意这些就够了： 避免W型坐姿 选择支撑性好的鞋子 定期记录孩子走路视频观察变化 别给娃乱用矫正器 别相信偏方绑腿 别自己吓自己！ 让孩子自由奔跑 就是最好的治疗🏃️ #生理性膝外翻#宝宝腿型发育#足内八#育儿知识#骨科医生提醒
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俗人43码6月前
内翻/外翻分不清❓懂王请对号入座😂 @361度跑步 @乔丹官方旗舰店 #飞燃3 #赤焰max #波士顿13 #乔丹幻影跑鞋 #跑步
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起源游泳健身肖教练4月前
你是足内翻还是足外翻
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儿童康复科主任万静1周前
双足内八易摔倒，适当加强营养#内八字 #健康 #医学科普 #康复 #硬核健康科普行动
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坤坤讲体态7月前
足内翻改善高阶训练动作 跟着练起来 防崴脚 改善内八字 #腿型纠正 #足内翻#崴脚#直腿 #足跟足踝
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儿童足脊康复谢克功2周前
孩子腿弯和螺旋是怎么形成的？#扁平足#内八 #足外翻 #足弓塌陷 #扁平足训练
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春健小低高-小白教练6月前
足外翻和足内翻 热爱跑步的您，有没有观察过鞋底磨损的情况？ 为什么有的人鞋底外侧磨得多，有的人则是内侧磨得多？ 这与足外翻或足内翻影响足力线有关。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #足内翻足外翻 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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足满鑫踝少儿成人定制足弓鞋垫5月前
小李教你30秒看懂足内翻！ #包头 #包头定制鞋垫 #足满鑫踝足弓鞋垫 #扁平足鞋垫 #足弓鞋垫
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罗盼成的运动康复6月前
30秒自测你的足内外翻！看看你的脚型是否健康！！ #足弓塌陷 #足内翻 #足外翻 #下肢力线 #运动康复
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海涛Alan7月前
双侧足外八，一侧足内八 #外八字 #骨盆旋转
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方昕宇FXY6月前
鞋舌朝外和足弓，以及简单的恢复方法 #跟骨内翻 #高足弓 #腿型 #体态纠正
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顾怡雯6月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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挺哥讲体态1月前
足内翻评估 #健身干货 #足内翻评估
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简单减脂5月前
足内翻矫正训练方法，足外翻的矫正方法 足外翻和足内翻怎么区别，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。#足内翻 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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露津津7月前
你了解自己的脚型吗？90%的跑者都不知道的秘密#跑步 #初跑者 #足内翻 #足外翻 #跑鞋
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运动空间健身指导工作室官方号6月前
#创作灵感 #跟骨矫正 #内翻足 #足内翻矫正
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儿童骨科张磊医生1月前
婴幼儿生理性内翻足#足内翻#儿童内八字#马蹄足#内翻足矫正 #西安市儿童医院骨科张磊
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康复马哥5月前
关于足内翻#康复训练 #内翻
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山东大学附属儿童医院5天前
宝宝足内翻别混淆，详解先天性马蹄内翻足的诊断与规范治疗指南#健康科普#内翻足
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李哩 腿型矫正6月前
足外翻与足内翻鉴别 #足外翻
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）6月前
不要挑战极限 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #挎篮手
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康复师丽丽2周前
情况不同方法不同，千万别练错了#足内翻 #居家锻炼 #康复运动 #专业的事情交给专业人去做 #康复训练
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Mr·王9月前
足内翻和足外翻的判断 #集美健身 #健身小知识#健身大白话
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武威教模特的丽丽老师8月前
不同孩子的#内八字 原因不同，有的是小腿外翻引起，有的是足内翻引起，有的是内收肌肌肉紧张、肌力不平衡导致的，所以需要根据孩子本人真正引起内八字的原因进行个体性的纠正!走秀的前提一定首先是健康的体态和挺拔的身姿#内八字矫正
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）7月前
你会走路吗？ #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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小光不懂鞋3周前
#真实生活分享计划 两千公里5真实测评…..额，依旧一。。。#跑鞋
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阿辉教你跑1月前
案例分享之走路足内翻 脚底踩不实 #足内翻 #案例分享 #阿辉教你跑 #博然 #下肢找博然
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阿鹏锻炼笔记4天前
#足内翻 #偏瘫 #康复训练 #居家锻炼
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美开花3月前
#宝宝内八字 #足内翻 那大白一定会让宝宝穿底硬的机能鞋 这个好看，主要真的很轻 宝宝跑跳都舒服#小猪班纳
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袁俊梅3天前
孩子内八 x型腿 经常w坐#坐姿 #内八字 #育儿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科毕春强医生5月前
#小孩内八字 #如何矫正 小孩内八字是怎么回事 听听毕博士怎么说#医学科普 #毕春强医生 #骨科
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高青妇幼儿保3周前
常见异常体态之“内8”“外边8”
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武体孙教练2月前
走路内八字与脚趾功能关联 四代祖传的内八字，小学前是非常好的调整时期，内八跟髋和足的关联关系密切，今天练练脚趾#运动康复 #内八字 #爪状趾 #步态矫正 #武汉
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力博咨询工作室1周前
好多孩子走路内八字，跑起来就不内八，还有走路不内八字跑起来内八。#矫形师#内八字
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小儿骨科刘涛1月前
发现孩子走路“内八字”，家长要了解常见的原因。 #医学科普 #周口骨科医院 #小儿骨科 #孩子内八字 #科普 @DOU+小助手
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省立三院康复科胡川6月前
足内翻和足外翻，几个动作改善。#脑梗 #偏瘫 #康复 #抖出健康知识宝藏 #足内翻和足外翻
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康复马哥1月前
正确认识足内翻#康复锻炼
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卡丁官方旗舰店3月前
为什么会内八走路？内八走路好看吗？ #科普一下 #宝妈 #育儿经验分享 #内八字 #扁平足
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足脊康复赵医生2月前
#内八字#内八字步态 #走路内八#骨骼发育#下肢生物力学异常
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步步衡旗舰店3天前
孩子步态不正确，家长们都放着不管吗？ #足部健康 #内八字 #足外翻
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小儿肢体畸形中医矫治陈云主任1年前
小孩走路内八怎么判断是否需要干预 小孩走路内八怎么判断是否需要干预#马蹄足治疗 #育儿 #足弓 #马蹄内翻足 #医者仁心
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虞美人老表在作妖9月前
学会站立#马蹄足内翻 #足内翻宝宝 医生说走太快容易o型腿，我暂时不想让他那么早走路，但他还有一周多就11个月，自己学会站，以前左脚严重些，脱鞋能看出内八，我也不知道为什么，其实他左脚是可以很轻松的往外打开，背伸没有右脚好，左脚喜欢内八，经常内横着脚站起来，很烦。
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北大运动医学Garry博士1月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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青少儿足脊步态测评和定制（德国）1月前
内八步态别轻视！孔老师案例复盘来了👣 #内八字 #内八字矫正 #定制鞋垫 #步态 #育儿
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盖小亚-李凯锋1周前
运动崴脚知多少#崴脚 #科普 #肌骨康复 #足内翻
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王璐做课5天前
走路姿势不正，足内翻 #足内翻 #步态异常 #步态矫正 #康复锻炼中
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