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青海大学附属医院任大夫2月前
不想再被心脏“隐隐作痛”困扰？先从戒烟酒、睡够觉做起！ #医学科普 #心内科 #心脏疼痛 #戒烟戒酒 #睡眠质量
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心血管王嵩医生4月前
心脏不好的人，这个点睡一觉好处很多！ #医学科普 #心脏病 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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中医养生大全6月前
早睡有多重要？2点睡，阎王找；1点睡，命难保；11点睡，头发少；10点睡，心脏好；9点睡，不易老 #中医养生 #中医 #健康 #健康科普 #养生
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九才小白3月前
为何成功人士，很多爱早睡 #早睡 #财经 #经济
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柴式平衡针1月前
早睡才有福气 早睡才有福气#早睡 #中医 #养生
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波哥懂你心6月前
心脏为你拼命一生，你值得为它早睡1小时。#医学科普#波哥懂你心
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清芯悦读10月前
《黄帝内经》早睡的好处。#读书 #好书推荐 #黄帝内经
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开心王医生7月前
早睡1小时，变化有多惊人？#医学科普 #早睡 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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朝阳神外李凯5月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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大城小医徐医生8月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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菲菲养生6月前
早睡的好处，你们知道多少呢？#养生知识 #早睡早起 #每日分享 #养生就是养健康 #睡出健康芯活力 @DOU+小助手
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失眠调理专家金明兰主任5月前
健康的睡眠对血管有什么好处 #睡眠 #保护血管 #中医 #养生
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王国荣：与众不同的心理学9月前
睡眠不足会影响心脏健康 #心理健康 #人生智慧
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胸外于医生6月前
早睡1小时变化有多惊人？最后一个我也才知道#胸外科 #胸痛 #肺 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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宫姐爱养生2周前
顶级的自律不是拼命卷，而是晚上早睡，尽量早点睡早点起，才能有最好的生命状态。养生的尽头是自律，早睡才能够肝气好，早睡养护心脏和肾 #养生#健康#养生就是养健康 #健康科普 #健康养生 回归才能够养好我们的心脏和肾各方面五脏六腑
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新时代的中国人1周前
人生建议：一定要早睡（精华摘选） 凌晨两点的城市，无数屏幕仍在黑暗中亮着。我们一边转发“熬夜猝死”的新闻，一边继续刷手机，仿佛危险永远属于别人。但科学早已揭示真相：早睡，是改写命运最低成本、最高回报的投资。 一、早睡，改的是你的“身体命” 人体有精密的昼夜节律。23点-凌晨3点是肝胆修复、皮肤代谢、免疫系统强化的黄金时段。熬夜就是强行中断修复程序： • 变美：持续早睡让黑眼圈变淡、皮肤透亮，这是昂贵护肤品换不来的由内而外的滋养。 • 变健康：长期睡眠不足是心血管病、糖尿病等风险因素；早睡是对未来健康最划算的投资。 • 情绪稳：睡眠充足让前额叶皮层充分修复，情绪恢复更快，对挫折更从容。 • 效率高：早睡者早晨理性决策测试得分高19%，工作专注度与效率显著提升。 二、早睡，改的是你的“人生运” • 职场优势：哈佛商学院追踪显示，长期早睡的MBA毕业生十年后达高管比例，是熬夜组的2.3倍。 • 人际红利：斯坦福研究发现，睡眠充足者面部微表情更积极，陌生人信任度高31%，团队中被选领导者概率高24%。 • 良性循环：早睡带来精力充沛，减少人际摩擦，形成“身体好→效率高→关系顺→更自律”的正向闭环。 三、3步养成早睡习惯（亲测有效） 1. 设“睡眠熄火时间”：比如22:30，之后远离电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌。 2. 造睡前仪式：①泡10分钟热水脚；②5分钟肩颈拉伸；③读10页散文/随笔（别选烧脑书）。 3. 渐进调整：每2-5天提前15-30分钟睡，固定起床时间，避免“熬夜-疲惫-更想熬夜”的恶性循环。 四、最后想说 别再用熬夜“补偿”自由时间，那是用未来健康换短暂快感。最健康的自律是早睡——它不用高昂成本，却能给你身体、效率、人际的全方位回报。今晚就试试提前15分钟睡，你会发现：早睡，真的可以改命。
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李武医生4月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #养生
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Lisa美妍社10月前
#创作灵感 每天左边睡还是右边睡觉 对心脏🫀好@DOU+小助手
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心脏外科李寒主任1周前
注意！早睡并非绝对健康 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科魏宽海教授1月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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诗筱紫2周前
两点睡，阎王叫； 一点睡，命难保； 十二点睡，智商少； 十一点睡，头发掉； 十点睡，心脏好； 九点睡，不易老； 八点睡，刚刚好； 七点睡，活到老。 你认同吗？早睡早起身体好！ 爱你哟，包括爱自己，愛永存！
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K e l len 深度思考4月前
早睡的六大好处 #认知 #认知思维 #思维 #认知觉醒 #早睡
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哈哈哈1237月前
#早睡早起#养生
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国医少年志4月前
适当按压内关穴、神门穴，对心有好处哦~#国医少年志 #宋兆普 #中医养生
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猫抓老虎8月前
早睡的好处#老祖宗的智慧 #养生#养生知识
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潘医生修心坊1周前
当你的器官看见你早睡时👍 #医学科普 #早睡早起 #睡眠 #身体好 #热点
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阅读的海洋4月前
早睡真的可以改命，还可以带来身体机能变化！#读书 #读书分享 #黄帝内经 #健康养生 #早睡
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健康养生4天前
#健康养生小知识#早睡的好处#健康养生 #早睡的好处
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心外科陆华医生5年前
睡觉——每天都要做的事情，如果能做好了，对心血管有大大的好处#健康科普 #家庭医生在线
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瑞金普外任医生2月前
早睡你不得不知道的好处！ #熬夜 #睡觉 #早睡 #早睡早起 #抖出健康知识宝藏
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段洪志医生3月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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李武医生6月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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乐姐爱养生4月前
早睡的好处#养生知识分享 #每天跟我涨知识 #健康科普 #关注我每天分享健康知识
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博文读书汇4天前
倪海厦中医大师说:早睡养肝血，血糖稳如山~
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心内科陈可远主任8月前
#健康科普 #心血管 #心梗 #养心
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跟我一起学营养7月前
早睡的好处有很多，都有哪些呢？#身高管理#儿童营养#早睡的好处 #科学管理
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代谢减重专家胡慧6天前
早睡的好处，你一定要知道 #早睡 #睡眠 #中医 #代谢 #减重
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童言心世界4月前
请给孩子看，早睡有很多好处 #宝妈必看 #家里有孩子的一定要看完 #育儿经验分享 #孩子教育 #亲子互动
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欧阳懂养生6天前
#上热门 #养生知识#健康话题#早睡的好处#生活常识 快来了解一下早睡的好处吧
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江城·聊睡眠😴7月前
谁告诉你早睡早起就健康了? #早睡早起 #熬夜 #心血管疾病 #睡眠质量 #睡眠障碍
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芒果奶奶1月前
#早睡的几大好处#创作者扶持计划 #我要上热门🔥 #口播短视频@抖音创作小助手 @创作者伙伴计划
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心血管内科—汪蓓蕾2月前
你的每一次熬夜，心脏都记得！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜成瘾 #心脏健康
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罐姐1周前
早睡好处#睡觉 #养生就是养健康
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心内科王艳丽医生3周前
熬夜对心脏的好处是...#熬夜 #心脏 #医学科普
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奶爸丁先森2月前
告诉孩子早睡的五个好处！#亲子教育 #正确引导教育孩子 #家长必读 #早睡
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生殖科李医生2月前
#医学科普 #科普 #科普一下 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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阜外心血管张淑云主任6月前
心脏最爱3个小动作，每天几分钟，血管更畅通 #健康 #科普 #正能量#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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今视频长天新闻2月前
“真心建议你试试10点多睡觉”：研究显示以晚上10~11点入睡作为基线，过早或过晚睡觉都会增加心血管疾病风险，10~11点才是睡觉的“黄金时间” #睡眠 #健康科普 #睡觉 #晚睡
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浙二心外沈中华5月前
坚持两个好习惯，让你的心脏越来越强壮 给朋友们分享两个好习惯，适当锻炼和均衡膳食，对我们的心脏健康维护有好处。#医学科普 #关爱中老年 #健康科普有真知
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庭好运3天前
早睡的好处#健康小知识分享 #养生就是养健康 @京东 #粮有好戏抓马开饭
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千忆养生分享1周前
#每日分享#养生知识 #养生就是养健康
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养生小筑-啊瑶2周前
保护好心脏的好习惯 养好心脏不用愁，三餐清淡常运动，早睡不熬夜，健康跟着走。 心脏养护小妙招：戒烟限酒心态好，常散步不熬夜，健康没烦恼。 #养生就是养健康 #养好心态#国学养生知识
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政先生1月前
一定要早睡，早睡真的好处太大了！#分享真实生活计划 #个人成长 #早睡早起 #不要熬夜 #自我提升
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消化内科主任医师周晓倩2月前
早睡早起身体好！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #早睡早起 #健康生活 #涨知识
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bahlan❤️3月前
#每日分享#正能量#上热门
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天乙古法神针3周前
早睡的好处！
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老谭-自然自愈(BTB)2月前
早睡可以改命吗？ #早睡 #改命 #健康养生
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知夏见解6月前
早睡的好处，真不少#知识分享 #一起读书 #涨知识
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秦皇岛市第一医院心脏康复中心官方账号2月前
注意！睡不好，也可能增加得心脏病的风险#睡觉 #心脏病 #注意 #涨知识 #医学科普
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小辉的健康日常3天前
早睡能解决身体80%以上的问题，早睡的人会显得更年轻，头脑更灵活，情绪也更稳定。中医有“药补不如食补，食补不如睡补”的说法，睡眠就像无声的治愈师，能悄悄为疲惫的身体补充能量。同时提醒大家，健康的身体才是自己最宝贵的财富。#初存#中老年#父母#AI养生#同城好店推荐
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心脏医生施海峰4周前
你越“懒”对心脏越好？ #医学科普 #心脏 #施海峰
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