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想做辣妈1月前
悬垂腹修复，内脏下垂归位，腹直肌分离修复，松解腹部筋膜➕刷腹19分钟跟练版#瘦肚子 #悬垂腹修复 #内脏下垂复位 #腹直肌分离修复 #产后减肥
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书晏孕产瑜伽1年前
悬垂腹，大肚腩筋膜松解手法 大肚腩不见了，立竿见影✅ #产后恢复 #居家锻炼 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材
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镇江宝华｜教练·韩迪儿8月前
悬垂腹调整之【筋膜松解激活篇】 下期是训练篇喔～ #悬垂腹#宝华 #产后恢复 #健身普拉提工作室 #女子塑形
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小雨不迷茫7月前
#居家锻炼 #练出马甲线 悬垂腹跟练2之筋膜重塑，效果不错，坚持打卡，一定可以拥有自己想要的健康腰腹#一起来打卡 #每天一练 #身材管理
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遇见晶晶老师呀！1年前
解决葫芦腹型大肚腩的松解手法 葫芦腹大肚腩第一步：先松解腹部背部凹陷的部位，恢复筋膜弹性，再练呼吸和腹部离心训练。#悬垂腹 #葫芦腹 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后妈妈
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图图👑麻麻1年前
悬垂腹的腹壁筋膜是被过度牵拉的，所以我们要先做手法恢复腹壁筋膜的弹性。筋膜没有弹性，就像被拉胯的橡皮筋，光靠锻炼不可能自主收回去的。肌肉想要有弹性，就要有松解，有训练。这就是为什么很多人产后靠强度的训练，练了很长时间，发现腹壁还是松弛的！所以大家先练这个松解手法，再去练动作~#产后恢复 #悬垂腹#皮肉分离修复 #松解手法 #跟练打卡
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爱吃碳水的安娜1月前
悬垂肚分层下垂没了，瘦肚王炸跟练来啦，松解十呼吸十动作训练，让肚肚回归平整，姐妹们，快来收藏抄作业啦！#瘦肚子 #悬垂腹#腹部筋膜松解#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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娅娅变美日记7月前
嗨喽，姐妹们，好久没有更新视频啦，这几天总感觉乏力，不想运动，但是简单的运动我还是在做哟，今天分享一个我平时在调整悬垂腹之前都会做的一个动作，筋膜松解。大家记得去做哟，做完之后排便排气都会很顺畅！#创作者中心 #创作灵感 #悬垂腹 #筋膜松解 #腹内压
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爱爱姐揉腹操9月前
告别悬垂腹的五个动作，跟着练起来姐妹们👭#大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹修复 #悬垂腹大肚子 #居家锻炼
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
产后悬垂腹皮肉分离松垮跟练自救，手法松解+呼吸核心，盆D肌松弛的妈妈记得躺着做哦，全部动作重复5遍 #悬垂腹 #产后肚子松垮 #产后皮肉分离 #产后肚子松弛怎么恢复 #悬垂腹修复
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胖妞逆袭（已瘦80斤）1周前
松解筋膜跟练教程 #松解筋膜 #悬垂腹 #减脂小妙招
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹皮肉分层跟练（2），居家真的能自救，作品最上面有两个悬垂腹合集，每天两个合集各选一集结合着打卡，重复3-5遍，产后的姐妹躺着练更好哦，有些姐妹反应找不到合集，可能跟版本或者没更新有关系，点进作品里面左下角也有合集信息，循序渐进按顺序打卡就行 因为影响腹壁松弛垂的不仅是腹壁，跟呼吸、肌肉、筋膜、肋骨架、骨盆都有很大的关系，将自己跟练有效的手法和动作毫无保留分享，希望能帮到你们，加油👏别让它吃灰哦，不然我会伤心💔的等你们评论区报喜呀 #悬垂腹修复 #皮肉分离 #皮肉分离修复 #产后肚子松垮 #产后肚子大
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腹婆变形记3周前
答应大家的跟练版视频来啦来啦 急性子悬垂腹姐妹必修课之一操练起来 新的一年我们一起加油呀姐妹们#产后恢复#产后妈妈#悬垂腹#大肚腩变小蛮腰#揉腹操
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蒜蓉2月前
筋膜松解🔥产后悬垂腹秒平‼️#产后恢复身材 #告别大肚腩 #瘦肚子 #产后妈妈 #悬垂腹
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张乐呵3月前
拯救我的悬垂腹Day1 28天结束后看我是不是花冤枉钱了#好身材练起来 #腹部训练 #健身
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胖妞逆袭（已瘦80斤）6天前
悬垂腹松解全教程 手把手教你如何改善悬垂腹， 想要效果更好，一定要加上反向卷腹。 #悬垂腹修复#悬垂腹
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楠姐自养版（二胎孕期）8月前
在家就能做的3个动作搞定悬垂腹➕保姆级8痕护理流程，每天坚持打卡继续做辣妈！#剖腹产 #剖腹产疤痕 #疤痕护理 #产后恢复 #悬垂腹
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卫冕大王1月前
分享一下我松解肚皮的方法～#悬垂腹 #产后恢复 #筋膜松解 #居家锻炼 #真空腹
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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蒜蓉5月前
产后悬垂腹修复手法跟练版 #产后恢复身材 #揉腹 #减肥 #身材管理 #产后修复
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小谷2月前
悬垂腹别练卷腹 可能是内脏筋膜过于紧张 要松解筋膜我们的肌肉包裹的筋膜 #创作灵感 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹怎么改善
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树里yoga6月前
腹部筋膜松解手法，瘦腹天花板，快速瘦肚子 今天分享5分钟筋膜松解手法跟练 想要瘦掉产后大肚子，腹部筋膜松解是王炸让肚子变得柔软并且有力产后快速瘦肚子， 改善悬垂腹，葫芦肚……等等 肚子真的平了 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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宋雨琦1月前
悬垂腹 小肚子 拿来吧你#体态调整
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学医的奥利奥🍪妈妈6月前
悬垂腹没了，产后瘦肚王炸跟练二，搞定各类肚肚类型 敢不敢来挑战 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #悬垂腹大肚子 #内脏下垂 #产后肚子大怎么减下去
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森灵4月前
改善产后｜悬垂腹｜跟练版#居家锻炼 #瑜伽 #产后 #悬垂腹
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胖妞逆袭（已瘦80斤）2月前
悬垂腹进阶版刷腹教程 松解筋膜，刷腹，反向卷腹， 加上圆桶后效果更好。 #体态管理 #塑形训练 #形体塑造 #悬垂腹训练
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蒜蓉2月前
8分钟跟练版|让肚子平坦的松解手法#产后妈妈 #居家锻炼 #松解肌肉 #腹股沟 #悬垂腹
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
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精灵讲呼吸1月前
居家训练拯救悬垂腹3.0版 产后下腹部平坦秘籍｜居家训练拯救悬垂腹3.0版，精准发力高效塑形，新手妈妈也能轻松上手！#悬垂腹 #产后妈妈 #产后修复 #产后瘦肚子 #居家锻炼
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叶子子刷腹塑形1周前
悬垂腹 皮肉分离松解筋膜的手法来啦#紧致霜 #塑形 #悬垂腹 #皮肉分离 #产后恢复
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瑜伽导师梦梦5月前
悬垂腹肚子大后腰特别凹，一定要释放后腰筋膜的紧张与压力#产后恢复身材 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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晶晶宝妈要逆袭1月前
居家消灭悬垂腹锻炼第71天💪 #产后恢复 #悬垂腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #逆袭
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胖妞逆袭（已瘦80斤）3周前
3招教你解决悬垂腹 #我的减肥之路 #悬垂腹 #腹肌训练
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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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国家队周小绍6月前
产后内脏复位复位训练-第2节课(跟练版) #内脏下垂 #内脏复位 #悬垂腹 #产后 #产后恢复
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英哥在减肥变美1周前
不管有没有生过孩子，不管肚子多大多松多垂，练这个都有效果#产后恢复身材 #真实生活分享计划 #创作灵感 #悬垂腹 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小谢孕产康复6月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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欣老师产后塑形8月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
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番茄小胖子6月前
一个动作改善悬垂腹‼️不管产后肚子有多大 #居家锻炼 #瑜伽干货 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #体态矫正
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夏夏呀普拉提小语6月前
你的肚子是悬垂腹吗❓ ✅悬垂腹调整思路 1️⃣松解整个腰腹的肌筋膜 2️⃣解除胸廓的压缩 3️⃣灵活骨盆解除骨盆压缩 4️⃣重建腹内压和下腹离心力量 5️⃣胸腔盆腔对位训练 #腹部训练 #体态纠正 #悬垂腹 #普拉提私教 #私教
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后必看，悬垂腹和内脏下垂进阶篇～ 一起来打开练习吧#产后恢复 #瘦肚子 #产后减肥
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晶晶宝妈要逆袭1周前
居家消灭悬垂腹第86天💪 产后悬垂腹大肚子，继续居家锻炼86天了！每天锻炼一小时，坚持就会看到效果，加油🌈#产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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袁忠产后呼吸空间6月前
悬垂腹的姐妹们四步搞定#产后恢复 #肚子圆滚滚 #宝妈 #呼吸
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胖妞逆袭（已瘦80斤）2月前
悬垂腹练没，只需要两个动作 松解筋膜，反向卷腹。 #反向卷腹#悬垂腹 #悬垂腹训练
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胖妞逆袭（已瘦80斤）2月前
两招教你解决悬垂腹问题 1.在泡沫轴上松解筋膜30分钟 2.在泡沫轴上做反向卷腹500个 #产后恢复 #悬垂腹修复
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小秦产后康复塑形1年前
生完孩子悬垂腹怎么办？筋膜松解手法练起来，完整版的来了，#宝妈 记得收藏哦#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #产后恢复 #改善体态
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【元气臀】奇奇老师5月前
#悬垂腹修复 #产后肚子松垮 #腹直肌分离 #产后康复培训#体态纠正产后恢复
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胖妞逆袭（已瘦80斤）3周前
3招教你解决悬垂腹的问题 #悬垂腹怎么改善 #腹肌训练
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张乐呵2月前
最近很忙虽然来不及剪视频更新 但没停止努力 28天后看我花的是不是冤枉钱 悬垂腹修复跟练Day6 #好身材练起来 #腹部训练 #体态矫正
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印迦体态课堂3月前
腹部筋膜松解手法收腹天花板快速瘦肚子。今天分享五分钟筋膜，松解手法跟练，想要瘦掉产后大肚子。腹部筋膜松解是王炸，让肚子变得柔软并且有力。产后快速瘦肚子，改善悬垂腹葫芦肚等等。肚子真的平了
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念念up2周前
拯救悬垂腹‼️产后肚子松垮，下垂，下腹突出的姐妹练起来吧
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学医的奥利奥🍪妈妈7月前
产后瘦肚王牌跟练一👉搞定所有肚肚类型，不愧是好评如潮 #产后肚子大 #产后悬垂腹 #产后内脏下垂 #产后腹直肌分离 #产后肚子松垮
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小乔爱运动6月前
大肚子先做松解，快速收肚子🔥#产后恢复身材 #身材管理 #变瘦 #减肚子 #悬垂腹
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杨磊健康运动1周前
用拉力器解决悬垂腹#居家锻炼#运动#体态纠正
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国家队周小绍6月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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形体康复师橘子6天前
产后悬垂腹跟练🏅两周见效，改善腹压❗#悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后恢复 #橘子体态矫正 #大肚子
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瑜伽导师梦梦6月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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国家队周小绍7月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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形体美学9月前
#葫芦腹#肚子圆滚滚 #悬垂腹如何恢复 #如何矫正悬垂腹
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娜娜教练产后恢复塑形5月前
悬垂腹自救指南，轻松找回平坦小腹#产后大肚子 #悬垂腹修复 #产后修复
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产康姐妹1周前
悬垂腹不要一上来就先收肚子 悬垂腹的正确调整思路#产后恢复 #悬垂腹 #上门私教 #瑜伽 #普拉提
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静雅普拉提1周前
居家普拉提 亲测有效！这个动作专治悬垂腹和小肚子。产后妈妈闭眼冲，简单好操作，练完腰腹线条都变紧致啦！ #产后恢复 #体态调整 #悬垂腹自救 #瘦肚子秘籍 @DOU+上热门
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雪儿瑜伽馆官方号3月前
#私教手法筋膜放松 #产后悬垂腹修复 #瘦肚子 #长知识 #汕头潮南区一对一私教
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
宝妈都来练习这套松解腹部手法！产后恢复的关键根本不是“练”，而是你有没有松对✅地方！#悬垂腹#大肚腩变小蛮腰 #产后收腹 #内脏下垂 #悬垂腹
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Demi Pilates（居家版)1月前
生完宝宝后，小腹松弛下垂，怎么都收不回去？ 别急，悬垂腹的修复需要方法！今天分享3个针对性的瑜伽球动作，精准激活深层腹肌，找回核心力量，让腹部变得紧实平坦！#居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正#悬垂腹 #核心力量
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