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晓博说肛肠3年前
#粗粮 对排便有什么用#肛肠健康 #医学科普 #涨知识
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七七麻麻露露🌻2月前
为什么1岁内宝宝要尽量少吃五谷杂粮，因为五谷杂粮里面多半含有不好消化的抗性淀粉，而且营养密度也相对较低，吃多了既不能给宝宝提供核心营养素比如铁，优质蛋白质等，还会增加宝宝的消化负担，还可能会引起积食便秘，腹泻腹胀的问题。#宝妈分享 #干货分享 #母婴知识 #辅食 #涨知识
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文英在战糖5月前
杂粮要怎么吃不胀气 #健康生活 #杂粮 #控糖
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源龄生息1周前
粗粮这样吃防便秘 粗粮这样吃防便秘 #粗粮吃错了 #选对粗粮法 #粗粮配白水 #杂粮饭搭配 #肠胃适应法
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慢慢瘦的凤鸣2月前
#减肥 #减肥打卡#十月稻田五色糙米 减肥打卡第45天 减肥的宝宝可以把普通大米饭换成五色糙米饭 ，杂粮米饭营养更全面，升糖指数更低，饱腹感强，比精制白米饭保留更多谷物营养，能延缓血糖上升，减少饥饿感，还能促进肠道蠕动，降低便秘风险，长期食用更利于身体健康。
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张老师直播回放小课堂2月前
#创作灵感主食或管饭可调整身体温平凉热，杂粮对身体有多种好处，如滋养脾胃、祛湿、健脾化湿、降浊、促进排便等。不同杂粮有不同侧重，如大米、小米、糙米、燕麦等滋养脾胃，薏仁、莲子、芡实等祛湿，赤小豆配薏仁等健脾化湿，高粱、绿豆、荞麦等降浊，藜麦、燕麦、糙米等促进排便。@岐黄正宗
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小李不吃🐷1月前
吃够粗粮和蔬菜，上厕所拉出了羊屎蛋，基本是油脂吃太少了！ #减肥知识 #健身干货 #科学减肥 #减重 #便秘
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阿岩爱运动9月前
吃太少？拉不出？这些食物一吃就通！#吃瘦不饿瘦 #通便 #促进肠道蠕动的食物 #改善便秘 #便秘困扰
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桃子🍑抗炎日记6月前
5种食物 让肠道越来越好 #促进肠道蠕动 #肠道调理 #改善肠胃 #养肠胃 #健康饮食
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胡姐美食2年前
五谷杂粮中通常含有比较丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动、促进消化等作用，有助于润肠通便、帮助减肥，而且五谷杂粮属于一种粗纤维食物，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，同样有助于减肥#健康美食自己做 #懒人饭团简单做法
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安妞妞辅食记3月前
杂粮粥 喝杂粮粥好处多，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮身体轻松代谢；多种杂粮搭配还能提供更全面的B族维生素、矿物质，比精米白面营养更均衡。常喝能增加饱腹感，避免过量进食，对维持体重友好，还能让身体慢慢吸收营养，血糖也更平稳，是老少皆宜的健康主食。
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娃妈分享轻食餐8月前
5月18号！低卡养生早餐！减脂期的姐妹们，早餐我还是建议大家吃一些五谷杂粮，只要控制好热量不要说豆浆热量高不敢喝！我们减脂的尽头就是养生#遇见最美的自己 #生活化减脂 #一起减肥打卡 #管理期 #吃瘦不饿瘦
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六边形壮士1月前
减脂控糖人的早餐～丰富的维生素矿物质膳食纤维，你试试豆子饭它能加快肠道蠕动营养丰富#低脂低卡 #简单又好吃 #杂粮搭配 #减脂人的一日三餐 #减脂
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营养师芳芳4月前
肠道不好的人千万不要跟风乱吃杂粮。杂粮虽好，合适自己的才是最好的#肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #杂粮 #肠道不好
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老黄寻鲜全国6月前
吃粗粮有什么好处
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´◡`1周前
#健康科普 #健康减脂
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消化内科郑培奋5月前
主食换着吃，减肥效果更快，还能保护肠胃，促进蠕动 #减肥 #主食推荐 #高质量碳水 #全谷物 #抖出健康知识宝藏
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焕姨聊养生4天前
50+必看：0成本养好肠道 50+肠道重启计划 #肠道健康 #肠道菌群 #肠道健康身体才健康 #养生 #养生就是养健康
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卢骁的急诊日记8月前
什么才是真正的通便食物，选择你心中的MVP#通便 #便秘 #减肥 #拉屎自由 #抖出健康知识宝藏
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胃肠之友秦医生1月前
杂粮养胃？别轻信，吃不对 小心更伤胃！ #养胃 #胃癌 #胃病 #抖出健康知识宝藏
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中医姚飞6天前
能改善便秘的4种食物 #抖出健康知识宝藏 #抖音科普破圈计划 #肠胃健康 #便秘 #健康福利社
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玲玲爱美食10月前
粗粮富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还能增加饱腹感，利于控制体重。爱美的朋友一定要安排。上#纯天然无添加 #五谷杂粮 #2024新农人计划
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山竹红豆豆4月前
一锅超绝超能量豆子饭🫘都去冲😎😎 最近着迷于豆子饭，感觉浑身充满了能量，做法简单，是个女孩子，如果吃起来肠胃不舒服，不要强求哦～#豆子饭 #五谷杂粮 #补气血 #美容的尽头是养生 #减肥吃什么
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可乐妈妈（辅食日记）7月前
你给孩子吃过杂粮馒头吗 当妈后才知道，好脾胃是养出来的，时不时也要给孩子吃点粗粮，它富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，宝宝肚肚会很舒服#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #辅食教程 #小月龄辅食 #辅食分享
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上海淮意技术咨询1周前
#dou上热门 #抖加小助手 #肠胃健康 #便秘 #科普 分享三个通便不错的杂粮杂豆，记得收藏转发给更多的家人看到
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下次别瞎买6天前
吃完火锅，你的胃需要点粗粮来帮助消化。#冬天不长胖食物 #胃蠕动 #粗粮主食 #粗粮饼 #粗粮好处
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六边形壮士4周前
减脂人的轻食早餐：绵密的红豆裹着糯叽叽的杂粮饭，搭配无糖酸奶加快肠道蠕动。低GI的粗细结合抗饿，吃完也不馋零食，好吃满足低卡简单，适合懒人～记得好好吃饭，才能食欲稳定啊。 看到一句话和姐妹们分享：绵绵用力，久久为功。 #生活化减脂 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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我在龙王台卖煎饼7月前
山东杂粮煎饼妙，营养丰富真叫好。 粗粮细作易消化，膳食纤维肠胃宝。 鸡蛋脆饼配蔬菜，蛋白质足能量高。 葱花面酱添风味，解馋扛饿精神饱。 现摊现吃热乎香，便捷美味没烦恼！#vlog日常 #煎饼果子 #杂粮煎饼 #健康减脂 #摆摊
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刘刘爱生活3周前
#真实生活分享计划 红薯🍠燕麦的组合让膳食纤维含量加倍，能很好的改善我们肠道问题，是不错的选择！#健康美食自己做 #营养早餐 #豆浆 @DOU+小助手
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大白食养记2月前
红薯+山药的黄金组合，给身体由内而外的温暖守护 #破壁机食谱 #豆浆 #营养早餐 #润肠通便 #五谷杂粮
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纪医生说肛肠6月前
分享三个超厉害的通便水果 #天津肛肠 #肛肠科 #通便 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健康厨房3天前
#食疗小妙招 #做饭小技巧 #健康美食配方
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孝子达人5天前
我老妈的肠胃好，消化好，离不开我每天精心的准备，各种杂粮混搭煮做软饭，早上苹果狗杞小米等，老人肠胃好了，不容易生病，还有伺候，必须要耐心细心，开心，乐趣暖心，用心，用情，用爱去喂好每一餐，我认为做孝顺的子女是开心，乐趣，幸福的，久病床前幸福孝子就是我，我比同龄人身体棒，都是15年，伺候老妈照顾老妈孝心磨炼锻炼换来的
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儿童营养师刘长伟6月前
孩子肠胃不好的话，不要给孩子吃粗粮！ #肠胃 #健康 #育儿
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完美6天前
#上热门 #养生 #健康 #健康科普 #健康饮食
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大玉日记3周前
红豆山药小米糊，#健脾养胃 补气补血，能促进肠胃蠕动，口感香甜顺滑，大人小孩都爱喝#喝出好气色 #美容养生 #秋冬热饮 #破壁机食谱
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非遗传承-全科田宁1月前
#创作者中心 #创作灵感 #健康饮食知识科普 #健康生活小知识 #合理饮食
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朱妈妈产后催乳1月前
吃五谷杂粮生百病。每年清一次肠胃，是对身体最好的保护。
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张老师在太原3月前
#育儿经验分享 #育儿知识 #养娃有招
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莫伊秀女装2月前
这个有机燕麦米煮的杂粮粥 我是真的喝不够 有营养又不怕长肉 粗粮还促进肠道蠕动 提升身体的新陈代谢 #橱窗下单 昨天晚上又回购了4包 ✌🏻
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食话食说3周前
年过50后要多吃这6种粗粮，低糖低碳膳食纤维高，养胃助消化 #冬季养生攻略 #冬季养生小常识
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营养师左小宝4月前
粗杂粮虽好，但你真的适合多吃吗？#粗粮 #杂粮 #控糖 #减脂 #肠胃不好
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美味透视镜2月前
多吃五谷杂粮有益健康 五谷杂粮的维生素含量丰富。其中，全谷类富含的泛酸、维生素B群可帮助热量代谢;丰富的膳食纤维可增加饱腹感，促进肠胃蠕动，并延缓醣类的吸收，有助血糖控制;维生素 B2可预防口角炎、青春痘;维生素E预防衰老;钾可维持体内水分的平衡，防治高血压;镁与磷则是骨骼发育的重要元素;而氨基酸、胱氨酸有助头发生长，使头发乌黑亮丽;磷质可促进脑部发育;乙酰胆碱能帮助神经传达，增强记忆力。另外豆类含丰富的大豆蛋白及低油、低胆固醇和不饱和脂肪酸，可预防心血管疾病的发生。 五谷杂粮之所以有益健康，是因为每种谷类与杂粮的营养成分各有不同。以糙米为例，糙米含有的维生素B群及多种微量矿物质，可以加速新陈代谢，使其更为顺畅;维生素E溶于胚芽所含的油脂中，有助于稳定自由基，即使是胚芽油本身，也是调整血脂肪单元不饱和脂肪酸与人体必需的亚麻油酸及次亚麻油酸的主力，且糙米中蛋白质的质量也比大米好。#健康 #知识科普#养生 #科普
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食为安1年前
杂粮粥是以各种杂粮为主要原料熬制而成，有助于促进肠道蠕动，不同的杂粮有不同的功效和特点，可以根据自己的身体状况和需求进行搭配，学会了做起来吧。
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新皖南--王海军4天前
告别精致单一，杂粮入餐，让肠胃减负，让身体回归本真的舒适#家常菜分享 #美食#抖音二创激励计划 #安徽土菜合肥滨湖新皖南
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糖红健康生活瘦70斤啦1年前
想要气血好，五谷杂粮少不了，适量摄入粗纤维对肠道蠕动很友好，不当节食减肥对身体有害，大家好好吃饭，有个健康的好身体！#减肥 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #减脂餐
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国医大师 颜正华先端保健品专卖店3月前
白米饭管饱，杂粮养胃！ 现在很多人的饮食偏精细，白米饭、白面条吃得多，杂粮、豆类反而很少。可胃肠真正喜欢的，是粗细搭配。 现代营养学研究发现，五谷杂粮里富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，不仅能促进肠道蠕动，还能帮助维持肠道菌群平衡，间接保护胃黏膜。长期只吃精细主食，不仅纤维不足，还容易让血糖、血脂波动，对胃肠道的保护作用也差。 《黄帝内经》里讲“五谷为养，五果为助”，意思是五谷是养人的根本。孟河医派在临床中也常用粳米、小米、薏苡仁等，来健脾和胃、调理脾胃功能。粗粮与细粮搭配，既能养胃，又能避免过度刺激。 所以，日常饮食里别只顾着吃细粮。白米饭、白馒头可以有，但要搭配点燕麦、小米、玉米或红豆。这样既能保证能量供给，又能给胃肠道增加保护。对脾胃来说，这种“粗细相宜”，才是舒服的养护方式。 #中医药 #中医养生 #国医大师 #颜正华 #健脾养胃
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十二时养5天前
红薯黄金搭配清单 按养胃、通便、控糖、补营养四大核心需求搭配，兼顾口感与功效，日常吃适配性高，还能缓解红薯单吃的胀气、升糖快等问题： 养胃护肠款（适合老人、儿童、肠胃弱/胃酸多的人） • 红薯+小米/山药：煮杂粮粥/炖汤，小米山药健脾和胃，中和红薯的轻微甜腻，减少胃酸刺激，绵密易消化。 • 红薯+牛奶/鸡蛋：蒸红薯搭配温牛奶/水煮蛋当早餐，蛋白质中和淀粉，饱腹感强且不加重肠胃负担。 润肠通便款（放大膳食纤维功效，缓解便秘） • 红薯+燕麦/奇亚籽：红薯块和燕麦煮粥，加少许奇亚籽，膳食纤维双重叠加，促进肠道蠕动，且饱腹感更持久。 • 红薯+菠菜/芹菜：红薯杂粮饭搭配清炒菠菜/芹菜，蔬菜的粗纤维搭配红薯的膳食纤维，通便效果更明显。 控糖低升糖款（适合糖尿病患者、控重人群） • 红薯+糙米/藜麦/鹰嘴豆：按「红薯1份+杂豆杂粮2份」煮杂粮饭，杂豆杂粮升糖慢，能降低整体升糖速度，替代纯精米主食。 • 红薯+绿叶菜/瘦肉：红薯切小块炒肉/煮汤，搭配西兰花、芥蓝等绿叶菜，蛋白质+蔬菜延缓淀粉吸收，避免血糖骤升。 营养互补款（日常吃更均衡，补足多种营养素） • 红薯+南瓜+红枣：煮杂粮粥，南瓜补β-胡萝卜素，红枣补气血，三者搭配清甜不腻，兼顾碳水和维生素。 • 红薯+排骨/鸡肉：炖汤，红薯吸收肉类油脂，解腻增甜，肉类补充优质蛋白，主食+荤菜一步到位，适合正餐。 搭配小技巧 1. 所有搭配均需控制红薯量，成人单次吃100-200g为宜，约1小个。 2. 煮红薯时加1-2粒枸杞/几颗莲子，既能调味，又能进一步中和胀气问题。#健康
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.小懒煮泡泡（辅食ing）2月前
宝宝辅食分享99:红豆黑米肥儿粥 想要宝宝长的好，五谷杂粮少不了！红豆+黑米+小米+胚芽米，多重营养助力宝宝猛长个儿！煮至软烂易吸收，谷物中的膳食纤维帮小肠胃动起来，香甜不腻，宝宝主动张嘴要，一口一口喝出满满活力，晚上睡得更香甜～#宝宝辅食 #辅食粥的做法 #小月龄辅食 #营养搭配辅食分享 #营养粥
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丰源小农馒头工坊(开元壹号店)小李1周前
粗粮搭配着吃对肠胃更友好@洛阳丰源面粉厂 #健康好吃零添加 #洛阳馒头 #杂粮馒头 #食品安全 #老面馒头
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多乐dollar在长大（成长记）3周前
想要宝宝长得好，五谷杂粮少不了，一周喝两次，小脸红扑扑，宝宝远离缺铁性贫🩸，香甜软糯，营养好消化！！#宝宝辅食 #小月龄辅食 #辅食粥 #宝宝爱吃 #食疗小妙招
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丁姐好物分享1周前
这款杂粮组合承包对肠胃的温柔呵护，长期食用，让肠胃始终保持轻松舒适的状态。#健康养生 #五谷杂粮养生   #天然食材搭配 
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燕子聊健康3月前
#肠胃健康 #养生健康 #正能量 #日常生活小常识 #上热门🔥
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娜娜艾养生11月前
0️⃣基础学中医｜拥有健康好气色｜脾胃调理小妙招#调理脾胃 #中医养生 #养生之道 #每天学点中医知识 #调理脾胃小知识
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元气食养的日子3月前
古语说‘肠中长清，方能长寿’。 青汁宿清丸以食养肠，用天然食材赶走宿便，给身体一场深层净化，由内而外养出好状态~#五谷杂粮 #手工美食 #养颜养生 #办公养生 #办公小零食
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椰风10月前
#上热门 #健身饮食 #合理饮食
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同源养生1月前
药食同源之小米 #养生#药食同源#食疗养生#小米
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张惠娥–食养家和文化4月前
【午餐晚餐饭点焕新篇】 一碗杂粮饭，吃出好专注+好身体！孩子爱吃，妈妈省心！ 给孩子换一碗杂粮饭，收获三大改变：思维活跃不犯困、体重平稳长高个、排便顺畅消化好！ 【吃什么？】 五谷杂粮，豆类谷物科学搭配 【为什么吃？】 精白米加工流失80%膳食纤维与矿物质 杂粮饭保留完整营养： ✅膳食纤维高5倍，饱腹感强 ✅低升糖，血糖平稳，学习更专注 ✅促进肠道蠕动，便便更通畅 ✅吃一碗＝三碗白米饭营养 【怎么吃？】 趣味创意拼盘+高蛋白食材搭配 五天食养预告完毕！核心在于选择天然、生态、高营养密度的食材，通过搭配与巧思，为孩子提供安全又营养的一日三餐。 您最想先学哪一款？评论区留言！ 点个关注，视频教程上线第一时间通知您！ #杂粮饭 #儿童营养 #健康成长 #营养搭配
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福建医科大学附属第一医院 庄博士5天前
教您怎么促进肠胃蠕动！ #肠炎 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生
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