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付钱（猛吃猛长肌肉）6天前
爽炸的胸背酸胀感在于正确的激活热身#健身#健身干货#经验分享#健身小白必看经验#青年创作者成长计划
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暴躁野哥讲健身💪3年前
新手健身，为啥在动作标准的情况下，练胸练背手臂肩膀还是会酸？#健身
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零基础在家练瑜伽3年前
后背疼痛的自我评估与瑜伽练习方案
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任钱钱陪你打卡3年前
运动完后背疼，只需要get 这两个拉伸动作就行啦❗️#全民热练计划 #后背疼 #美背训练
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DW·GYM（广州）3年前
你是不是训练完？总是觉得腰酸背痛，很久都无法运动。教你三个动作，让你快速缓解疼痛。训练完了，跟着视频拉伸一下。会有明显效果。赶紧点赞收藏。更多健身干货教学，请关注我们。#爱健身爱生活 #自律 #健身干货 #健身教学
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知宇4天前
聊聊新手背部训练的核心问题... #健身 #健身干货
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脊柱外科主任邵将4月前
12岁女孩跳舞时后背酸痛，疑似是拉伤 #脊柱医生邵将 #运动拉伤 #腰酸背痛
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此水是加了白矾的缘顾女士5天前
大家长时间不锻炼后一定要慢慢加重量，别一下子就干之前的重量，真的很容易拉伤#健身vlog #运动拉伤#吲哚美辛巴布膏
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宝力豪权威顾问6天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
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鹏翼Link5年前
如何辨别肌肉酸痛还是拉伤？#大口吃健康餐 #肌肉酸痛 #肌肉拉伤
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大川（引体百科全书）5月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#练背 没感觉咋回事
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李贞没有胸肌【教学版】1年前
练背练成这样 多半都是后束酸，后背没感觉#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #背部训练
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
驼背不是因为“后背无力”，练背无效.需要练内力 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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yoga-小小（收徒）6年前
想要减掉背部多余的肉肉至少要坚持七天，刚开始肩膀背部会酸痛是正常的，久了就没感觉了，但是很多人坚持不了七天😂
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贺bro的健身日常2年前
新手练背这几个动作不推荐，不然你练完背没感觉腰总是嘎嘎酸！#健身 #背部训练 #新手健身 #力量训练
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元元宝1年前
姐妹们你需要的居家练背的三个动作来啦‼️简单易学 做四组间歇10s ，酸痛感是正常的哈#改善含胸驼背 #开肩美背 #背部训练 #一字肩 #居家锻炼
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国家队孙教练3周前
#后背僵硬不适是这里堵住了 #锻炼 #肩颈 #练背
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小西设计所5月前
老地方，老器械！练背日，后背酸爽就对了！🏋️#健身 #日常#vlog #撸铁 #练背日常
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爱运动的小胡同学4天前
#健身第二天 现在可以下拉45KG，但后背依旧不是很痛，你们练完背之后也这样吗？
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么蝗虫式练背，腰越来越疼？ 为什么蝗虫式练背，腰越来越疼？#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #腰 #核心力量
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卫淦🌊6天前
金波说我练背练的什么玩意?那我一个刚恢复锻炼几十天的人跟你奥赛选手pk一下看看怎么个事@李金波冲鸭 #卫淦 #健身 #减脂 #练腿日 #日常vlog
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老周聊健身（线上指导）4天前
背部训练 #肩膀不舒服还能训练吗 #背部训练
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程迎春4天前
你练轮式是怎么练的呢？ 练轮式总腰痛？根源是没找对发力点！ 找准大腿内侧发力，腰背酸痛直接解决，后弯更舒展，爱心轮式也练得超有收获💪 ✅轮式核心发力要点 手放耳侧掌外八，肩胛收腋手肘夹 头顶点地背臀发力，能起轮就拎胸蹬腿推 轻起轻落，尽力就好 自律坚持练，细节抠到位 轮式搭东方伸展式，前后侧拉伸兼顾 不腰痛的轮式，练出身体通透力～
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大锟的健身干货8月前
女生练背的正确顺序！练完背巨酸！#练背 #背部训练 #背部塑形 #瘦后背 #大锟教健身
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小璐妈妈4天前
前天练的肩，昨天练的背，力量训练后必须疼，越疼越好。要是没人疼 就去健身，练完自己疼，亲自疼，全身疼 ...#健身碎片 #力量后的酸疼
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新乡私教菠萝（收一对一）6天前
#新手健身 #练背，练背还不会做划船，腰疼的，试试我讲的要领，重量轻点，先建立动作的发力模式！
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宜宾英子老板娘5天前
做背是不是越疼越好#肩颈调理#养生按摩调理#宜宾#男女不限#同城好店推荐
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꧁༺《袁》༻꧂4天前
#自然健身爱好者 #居家锻炼 #居家健身自有招 分享自己组合的 弹力绳拉背，练完背部酸痛、发胀。
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Mls 美利斯1月前
杠铃划船小臂酸腰也酸？注意这些细节找到背的发力感 #杠铃划船 #练背 #健身小白必看经验 #女生练背
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鸣姐爱健康4天前
做背是不是越疼越好！#养生 #智慧生#经验分享 本内容仅供参考，如有不适请线下就医！
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悦悦酱6月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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健身的周周周1周前
网络健身谎言赏析12 #练背治垮脸 #练背瘦脸 #驼背 #练背动作 #健身
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Lara 轻练 3.5号广州线下课4天前
体态的底层逻辑永远是运动功能。 从功能评估到训练闭环。体态的底层逻辑永远是功能。如果你在带练中也遇到了这类棘手的体态问题，欢迎在评论区交流 #钻石坑 #八字背怎么改善 #腰痛 #悬垂腹 #体态纠正
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不会平翘音8月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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SIXTEEN「小16」4天前
带了2年的学生，也是我最好的朋友之一，今天和他练个背，虽然背上次练的强度大了点，今天还在疼，但是为了好兄弟也得忍着去练，拉伤了再说！ #健美 #健美比赛 #传统健美 #212 #背部训练
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王斌想吃猪头肉4天前
新手少练胸多练背 本期解决新手高位下拉背部没感觉的问题#健身 #练背 #健身小白必看经验
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EO私教健身沈阳皇姑保利大都会4天前
皇姑区白龙江街E.O私教工作室放大招，自由训练卡原价40现30！多项目专项训练精准打赘肉，练出超能力，赶紧冲，别让脂肪看笑话！ #腿部训练 #硬拉对身体的影响 #硬拉瓦氏呼吸的危害 #硬拉后背酸疼是否正常 #硬拉后背酸痛怎么缓解
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王斌想吃猪头肉2周前
新手健身不要盲目练胸 多去练练后背 有意想不到的效果#健身小白必看经验 #体态纠正 #健身干货 #健身
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最强真男人1月前
有和我一样 做引体背就是没感觉的吗#健身 #引体向上 #真男人 #脂包肌 #力量训练
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阿星只是阿星4天前
#真实生活分享官 日常夹背训练｜背部是身体的“第二张脸”，坚持练背不仅显薄显瘦，还能改善体态、缓解肩颈疲劳～ 今天你练背了吗？
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国际健美健身孙教练5天前
别再胡乱练背了，孙老师分享一个行为#运动 #练背 #锻炼
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扎哥健身1年前
好多人做拉力带脖子会酸，是因为没有做对！正确练背才会让你开肩美背！#开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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孙瑞芬-国家队教练2月前
不要再这样练背了，方向正确才能有收获 #运动 #锻炼 #健康#体态#肩颈
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康美丽人健身（滁州吾悦店）4天前
美女看过来！康美健身放大招，399元套餐超划算！撸铁、游泳、团操全涵盖，还有专业体测。花小钱办大事，打工人别犹豫，冲就完了！ #练背日 #硬拉背部酸痛正常吗 #史密斯和龙门架的区别 #硬拉后下背部酸痛正常吗 #背
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西奇i健身5月前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#肩背训练 #少女背 #瘦手臂 #塑形
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九溪树🎀小铃铛4天前
做背是不是越疼越好？#同城热点 #同城好店推荐 #通海
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国际健美健身孙教练1周前
千万别这么练背，跟着孙老师正确练背#运动 #锻炼 #健身
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拿铁健身成都拿铁壹号健身俱乐部有限公司4天前
温江区拿铁健身成健身房黑马！月卡直降170，299变129。专业教练零打扰，咖啡餐茶管够。器械新，小白秒上手。在鹏程路，速来，别让脂肪偷笑！ #硬拉瓦氏呼吸的危害 #硬拉后背酸痛是什么原因 #毫无训练痕迹 #硬拉肋骨疼是怎么回事 #价格实惠质量好
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小蔡4天前
#运动一下段练身体 2026.1.24上午10.34，今天头向后瞧得动作左边依然酸痛，比昨天的幅度稍微大了点。 脚颠的招式找到了立起来发力得点，一套下来微微发热，身上前胸后背微微出汗。
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轻轻柔5天前
练背的时候手臂酸抓不住杆的，助力带千万别用错了#伊登大护具#不舒服穿伊登#伊登助力带#助力带
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陆河县城泉民健身俱乐部4天前
朋友们，寒假到啦，别宅家！泉民健身俱乐部学生寒假卡来袭，两个月让你尽情流汗、塑造身材。开启元气寒假，速来加入健身大军！ #深蹲 #硬拉对身体的三大好处 #练背打卡 #做硬拉腰酸疼正常吗 #健身日常
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阿奇力量塑形4月前
胸椎曲度变直平背，练背没感觉这样练#健身 #坚持的意义 #健身小白必看经验 #胸椎曲度变直
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林先生（健身尊者）5天前
尊者健身小课堂：练背小提示。#练背 #健身 #肌肉
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灵艾四季 四季春艾灸馆(牡丹江店)5天前
做背是不是越疼越好？#艾灸 #牡丹江 #女性智慧 #养生
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爱薇宝1周前
女生正确练背顺序｜薄背瘦背🔥新手教程 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦背 #体态纠正
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大川（引体百科全书）3月前
做引体感觉腹部发力，背部没感觉，最后手酸掉下来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健美健身国家队-孙教练6天前
练背好动作 坚持这个行为 练背好动作 坚持这个行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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我是芮瑞4天前
练背沉肩小技巧，练背斜方肌再也不酸啦！#练背 #沉肩小技巧 #沉肩
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国家队教练孙瑞芬-动养理念6天前
国家队教练教你 练背的正确动作#运动 #练背 #体态 #变美
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