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创可贴贴7月前
不是我睡不着，而是我不舍得睡 #心理学 #失眠 #熬夜 #治愈世界治愈你 #行为心理
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李琪琳主任6月前
一躺下就胸闷失眠？可能是肝郁在搞鬼#好眠相伴乐享每天
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黄立医生讲失眠8月前
吃了安眠药还睡不着吗？ #失眠 #安眠药都无法安眠
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刺猬2天前
你懂那种 睡了一会 又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 现在睡不着是因为想太多了 因为人因为事因为烦恼还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 那些回不去的总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多心酸和委屈……
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海瑛姐的大实话1月前
一躺下，脑子里就胡思乱想吗，睡不着觉？ #失眠 #好好睡觉 #压力 #情绪 #健康
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来自药都的小姐姐1月前
#内容过于真实 #睡眠 #养生就是养健康 #分享生活小技巧
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陈勇主任聊失眠6月前
为什么白天很困晚上却睡不着 #医学科普 #失眠 #健康
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医生王昕阿姨2月前
明明感觉很累，但躺下就是睡不着#失眠 #胸闷 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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海撤3天前
谁能懂入睡困难翻来覆去睡不着 但睡着又能睡很久 上完厕所一站起来感觉见到我太奶了#内容过于真实 #入睡困难 #十女九贫 #老艺术家经典作品
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思洋中老年好眠4月前
晚上一躺下就睡不好？其实是因为你身体放松不下来。#智慧人生#中老年#老年生活
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玄猫4月前
累到不行也睡不着，是因为你害怕第二天的到来 #失眠 #睡眠障碍 #心理学 #自我疗愈 #焦虑
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今刻说睡眠7月前
睡前默念这三个字，倒头就睡#失眠#睡不着#想睡个好觉
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小璇医生4周前
明明很累却睡不着，记好两招 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡觉 #科普
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吕主任说健康1月前
躺下就清醒、整夜睡不沉？真的不是你想太多#失眠 #睡得香香甜 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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杨杨吖3天前
#失眠 #日夜颠倒 白天困成狗，晚上精神抖擞　白天脑子空空不想睡觉时就老想睡觉！晚上想睡觉就老不想睡觉，一躺下来脑子里的小剧场就开始了😂只要脑子里想点什么睡不着了！以前看小说睡梦小说剧场继续演下去
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九衢老师1月前
为什么明明很累，躺下却睡不着？ #睡眠 #养生 #传统文化 #中医
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阿文睡不醒11月前
一到晚上睡不着怎么整#一觉睡到大天亮 #睡眠不好的看看吧
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月月不跑调3月前
谁懂啊！头皮痒到抓狂睡不着？#头皮精华
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医生王昕阿姨1月前
明明感觉很累，但晚上躺下就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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程常福主任聊中医5月前
入睡难，容易醒，记好1味天然“安眠药”#失眠 #入睡困难 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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卷卷鲸1月前
一个让我不再内耗的心态 #活在当下 #拒绝内耗 #女性成长 #个人成长
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❤️疆山4周前
#热搜榜 #困了睡不着 #躺下就是睡不着 #
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北京富隆传琦健康科技5月前
睡不着不要怕，送你三个小方法！ #知识分享 #失眠 #健康 #睡眠 #睡觉
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阿哲想睡好觉1周前
忙起来的时候就顾不上失眠了，但为什么晚上一躺下来的时候就总是睡不着呢？朋友说缺营养，那补充益生菌能够助眠吗？#失眠 #晚上 #睡不着 #益生菌 #助眠
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名中医•彭和民1月前
明明很累，躺下又睡不着？ #失眠 #入睡困难 #医学科普 #名中医彭和民 #心肾不交
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秦海说4月前
你是不是每晚一躺下就难受，用尽各种办法还是睡不着？#入睡困难#躺下就难受#痛苦#焦虑#健康
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中医张宇大夫5月前
睡不着 vs 睡不深：不同失眠类型的调理差异#好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
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逗迪的医生妈妈梅子5月前
睡不着睡不沉睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #医学科普 #中医 #失眠 #科普#七叶神安片
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启元脑动力｜林冲10月前
🔥【每晚腰痛到睡不着？一招拯救你的睡眠！】🔥 💤你是不是也这样？ 👉一躺下就腰酸背痛，尾巴骨硌得难受 👉翻来覆去找姿势，只能蜷腿or垫枕头 👉明明累到不行，却因为“硌得慌”整夜失眠…… 💡真相来了！ ❗️问题根源可能是「骨盆卡锁」！ 长期久坐、运动摔伤（滑雪/跳舞等） 导致骨盆僵硬前倾，骶骨位置偏移 平躺时髂骨凸起，尾巴骨“悬空” ——不痛才怪！ 🌟【1个动作，60秒缓解】🌟 ✅ 动作「梨式」——骨盆归位神器！ 👉放松腰骶压力，调整骨骼对位 👉让尾巴骨“贴床”，躺平秒睡不煎熬！ 🔍自我检测 平躺在地上，看自己的手掌🖐️ 是否可以穿过后腰。 如果只能塞进去半个手掌🖐️为正常， 整个手掌🖐️轻松穿过侧为前倾，腰曲过大！ ⚠️划重点： 动作细节决定效果！ 点击收藏跟练✅ 下一期教你如何恢复骨盆相对活动 帮你从根源彻底告别腰痛失眠！ 🚨睡前别再硬扛！ 关注我，带你解锁「躺平自由」✨ #腰痛缓解 #睡眠质量 #体态矫正 #健康科普
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智慧禅益3天前
#涨知识 #养生
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国学智慧1周前
倪海廈：躺下半小時睡不著？按無名指，不吃一片安眠藥，3 分鐘快速入睡。#倪海厦 #中医养生 #健康养生 #黄帝内经 #抖加小助手
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若梦(云善睡眠)6天前
重新找回安睡能力需要重建系统#睡不着#失眠#入睡困难#焦虑#好好睡觉
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急诊科主任余林德1周前
明明感觉很累，躺下却翻来覆去睡不着 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #涨知识
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侯哥易健康2周前
#健康#养生#健身#正能量#内观 你是不是也经历过这样的夜晚？就是身体很累，但脑子关不掉。明明躺下了，却在床上辗转反侧，像煎鱼一样。好不容易睡着，要么盗汗湿透床单，要么打鼾把自己憋醒。然后第二天，拖着更沉的身体和更懵的脑子，开始新一天的消耗。 我很懂这种感觉。在我身体彻底垮掉、收到病危通知之前，很长一段时间，我就是这样。那不是简单的睡不着，那是整个人的‘神’，散了，收不回来了。 《太上老君内观经》里面说，我们人呐，不光有身体，还有‘神’。这个‘神’，你可以理解为你的‘精神’，你的‘注意力’，你的‘那股清醒的生命力’。它白天支持你工作、生活，到了晚上，它就需要回到身体的深处，回到它的‘家”，回到那个心肾相交的那个地方，去休息，去充电。 但我们现代人怎么过的呢？晚上不停地刷手机，脑子被各种信息轰炸。这就像什么呢？就像晚上该回家休息了，你却把你的‘神’硬拽到酒吧、到闹市去熬夜，去狂欢。它想回家，但你不让它回。时间长了，它就‘迷路’了，或者干脆不想回了。 表现出来的，就是你躺在床上，身体不动，但脑子里的念头一个接一个，万马奔腾。这就是‘神’在外飘着，归不了位。后果是什么？比如说盗汗——那是能量在失控地外泄；打鼾、呼吸暂停——那是身体这个‘家’里的运行通道都乱了。长期这样，如果你的‘神’越来越弱，身体的根基也就垮了。我当年，就是从这种持续的失序，一步步滑向崩溃边缘的。 所以，《内观经》给我们的启发，不是一个调失眠的技巧。它是一个根本性的提醒：真正的休息，是让你的‘神’回家，得到滋养。 你提供的不是一张安静的床，而是一个让它愿意回来、且能安然入住的‘家’。 如果你也长期被这种疲惫的循环困扰，觉得睡再久也不解乏，或许可以从这个角度想一想：我每天，有没有给我的‘神’，一个安心回家的时刻？ 这个不是玄学，啊，这是最根本的能量的回收。怎么才能做到？得首先，从理解神这个概念开始。 关注我，我会慢慢和你分享，如何从呼吸、从饮食、从日常的觉察开始，一步步为你漂泊的‘神’，重新建温暖有序的‘家’。今晚，你或许可以先试着，早点放下手机，安静地躺一会儿，就当是…对你忙碌了一天的‘神’，发出一个回家的邀请。”
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急诊外科护士李玉凤5月前
一味中药煮水喝，躺下就能睡踏实 #失眠 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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岐小一3周前
躺床2小时睡不着？原来身体在发出“累信号”！ 谁懂躺到凌晨还睁着眼的痛！ 翻来覆去、做梦连轴转、一有动静就醒 —— 其实这些失眠表现，都是身体在悄悄 “喊累”～ 视频里整理了 5 种常见情况的对应信号， 纯生活经验分享，不涉及医疗建议哦！ 有同款失眠困扰的宝子，评论区说说你是哪种情况～ #失眠 #睡眠小知识 #养生日常 #健康生活 #睡不着
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柿柿如意4天前
躺下跟个猪一样，呼呼大睡雷都打不醒#好睡眠 #睡个好觉 #睡不着
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武志红愈心课堂1周前
为什么晚上总是脑子乱乱的睡不着？该怎么办？ #心理 #心理学
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重症医学陈霞不重症5月前
4个失眠信号，是身体在求救 #医学知识科普 #失眠 #睡眠 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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睡眠专家 张栩1月前
一躺下就容易胡思乱想睡不着，可能是肝气郁结了告诉你一个好方法 #失眠 #睡眠 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏
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中医内科陶陶1周前
入睡难躺1小时睡不着？用这个补气安神方 #中医#失眠#入睡难#调理失眠#门诊故事
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大刘医生7月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记住一味天然安眠药#睡不着 #医学科普 #睡眠 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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中医金梅医生2月前
明明很累，但躺着就是睡不着#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着 #医学科普 #健康科普破圈计划
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黄哥好物情报局1周前
你是不是每晚躺下都像在“受罪”？脖子僵、肩膀酸，翻来覆去睡不着？我之前也是，一躺下就颈椎发紧，第二天头晕眼花。直到用了这款零压深睡慢回弹记忆棉颈椎枕，才真正明白什么叫“一枕入梦”。它能根据你的头颈曲线自动贴合，轻轻托住颈椎，缓解反弓问题。朋友试过一次就说：“这枕头太懂我了！”现在每天早上醒来，脖子轻松得像没睡过一样。真的，别让颈椎拖垮你的睡眠质量，试试看，你会爱上这种被温柔支撑的感觉。 抢购链接: https://wxaurl.cn/TgsOciE3Ecq
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中医李伟4周前
为什么明明很累，躺下却睡不着？中医教你对症调#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点
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人生经历1月前
你懂哪睡了一会，突然就醒了吗？#今日话题每日更新
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钱江晚报4周前
明明困得要死，但就是睡不着？你可能被自己的大脑“骗”了 近日，“怪不得明明很困，但就是睡不着”的话题登上热搜。一位网友在评论区写道：“白天累得不行，但到了可以回家睡觉的时候，一躺下就又清醒了，天天都在恶性循环。” 为什么累了反而失眠？浙江省中山医院神经内科胡新平副主任解释，大脑内存在一个由谷氨酸、组胺、食欲素等促醒神经递质主导的“清醒维持系统”。当人处于压力、焦虑或思虑过度的状态时，这个“清醒维持系统”可能被过度激活，造成身体极度疲惫，大脑却异常清醒、难以入睡。 其次，很多人把“床”和“清醒”之间建立了错误的联结。当人们反复在床上经历无法入睡的挫折后，大脑会逐渐开始将床与焦虑、清醒联系起来，这种条件反射一旦形成，人可能在床上触发“警觉反应”，抵消本已积累的睡眠压力。 同时，电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，即使身体疲惫，褪黑素分泌延迟仍会向大脑发出“不是睡觉时间”的信号。 胡新平建议，重建床与睡眠的联结，仅将床用于睡眠和性生活，避免在床上工作、玩手机或思考问题。当难以入睡时，尝试保持清醒，反而可能减少睡眠焦虑，促进入睡。 他特别推荐 “4~7~8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复数次。这种方法能激活副交感神经系统，对抗因压力引起的过度唤醒。（潮新闻记者 刘千 通讯员 陈瀛）
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文飞. 身心状态笔记1周前
中医怎么看焦虑失眠？ 现在很多人不是“睡不着”， 而是一躺下，脑子就停不下来。 白天明明很累， 可一到晚上，心却越来越清醒， 越想放松，越焦虑； 越想早点睡，反而更失眠。 中医看这种状态， 从来不简单归结为“想太多”， 它更像是—— 身体在用失眠，提醒你哪里失衡了。#改善睡眠 #生命科学
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健康帮帮忙2月前
年底焦虑睡不着太煎熬？3 个小技巧躺下就能睡！#科普知识 #焦虑失眠 #躺下就睡
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杨阳🉐亿4天前
当妈后哪有睡整觉的资格？带娃熬夜到凌晨，躺下翻来翻去睡不着的无奈 谁懂？#有谁懂得这种滋味只有经历过的人才能懂得
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婷姐TB2学习4月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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特别是dd3天前
一躺下就开始胡思乱想睡不着的朋友们，可以试试这款重力眼罩！#失眠 #眼罩 #好物推荐🔥 #种草 #睡眠
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杨杨吖6天前
#为什么失眠 #哪里出了问题 凌晨4:00多了这大脑还是不想休息躺下就自己跟自己聊天边聊边忘忘了还是不停又接着想到别的真的是心里戏太多上下五千年都想一遍，哎，真的好羡慕我老公躺下就呼呼大睡3秒就睡着 ，难道是朋友太少太无聊？所以到晚上就自己跟自己聊上了？🤔广大网友们你们失眠都在想啥？#广大网友
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刘又丸🍡2周前
躺下就困的秘密！这个睡眠贴我能用到停产#调梦师晚安贴 #深度睡眠 #睡个好觉
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耳鼻喉陈鸣医生1月前
咳到睡不着？从原因到方法，一篇终极攻略讲清！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #夜咳 #咳嗽 #咳嗽小妙招 @DOU+上热门
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若梦(云善睡眠)1月前
睡不着怎么办？一躺下大脑就胡思乱想，这个能让你放松下来，不管是入睡困难和彻夜难眠都能用#睡不着#失眠#入睡困难#好好睡觉#大脑停不下来
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浪涨新闻1周前
明明提前躺下却越睡越累，可能是踩中了“无效早睡”的陷阱——身体在床但大脑未关机，修复功能被偷走了。#早睡 #4种无效早睡越睡越累 #无效早睡 #坚持早睡一年的身体变化 #养生
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XMS晴3月前
总有人说自己天生睡眠浅，躺下半天睡不着，其实好睡眠根本不用求，选对了床垫就能轻松拥有，真正的好床垫能够帮助您快速进入放松状态，躺下去时能够感受到腰，腹，背，稳稳托住，没有紧绷感，翻身时也没有弹簧的异响，不会打断睡意，不管室温高低都能保持干爽，不闷不热，它就像一个睡眠助手，默默帮助您排除所有的干扰，让您自然进入深睡眠，别再羡慕别人沾床就睡，不是体质特殊，而是您还没有找到能够适配您睡眠的床垫，选对了您也可以拥有高品质的睡眠！关注我带您了解更多睡眠小知识#Simmons席梦思#床垫#北京
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Linda学姐1月前
如果你发现躺下过了半小时后入睡困难可以使用此方法尝试以帮入你入睡！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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武当太极修真传承1周前
翻来覆去睡不着？道家‘一招睡法’，沾枕头就着，一觉到天亮！ #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #居家运动 #生活小妙招
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观心女侠（倾听师•疗愈师）1月前
失眠如何自救#失眠 #自救 #疗愈 #个人成长#心理
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-太阳1周前
躺下满脑子工作？一粒含片拯救你的失眠夜！#longelife #褪黑素
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