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辣不加香菜6月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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CRJ3月前
🔥 健身房“万能神器”龙门架，你真的会用吗？💪 劲美健身为你解锁龙门架的N种正确打开方式，告别训练枯燥，雕刻身体细节！ #劲美健身 #龙门架大全 #健身干货
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大兵教健身(教学版)5月前
健身房龙门架如何使用，看完就学会了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架
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@铁憨憨🏅🎖️8月前
如果只能选择一个器械练三头、那一定是龙门架呀 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练 #好身材练起来
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还没吃饱呢6月前
龙门架系列｜背部训练｜坐姿高位下拉，要倒三角就练它 #健身教学 #高位下拉 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验
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健身理论派6月前
龙门架综合训练器使用教程！一套器械练全身#健身 #健身器材 #健身房
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万毒王9月前
五一前减肥！健身房器械-龙门架！一台练全身 详细训练动作跟练 #减肥 #健身干货 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理
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绿橙私教8月前
健身器械巧妙用之龙门架 #健身小白必看经验 #健身房器械使用大全 #龙门架 #健身@DOU+小助手 @抖音小助手
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乐涛健身8月前
龙门架双侧下拉 #健身教学 #健身干货 #练背 #背部训练 #塑型
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从小就很瘦6月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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龙77.fitness💡5月前
健身房器械调节｜超全攻略✅新手快速入门！#新手健身 #健身器械#蝴蝶机 #龙门架 #健身干货
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程子同学1月前
健身房不求人 社恐新手照抄 （瘦手臂版） 小白去健身房，不知道器械怎么使用？ 没关系 你的电子教练会出手！ 从热身👉激活👉器械教学 超详细的健身房瘦手臂来了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #健身干货
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BARRETT何翔宇8月前
手机原相机在健身房拍摄龙门架训练教程，还不会拍肌肉照的快去 #健身拍照两不误 #健身穿搭 #健身教练 #撸铁女孩 #健身干货
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Mls 美利斯6月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
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咩咩杨3月前
健身房器械使用教程✅ 背部器械❗️ 怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白#健身训练 #背部训练 #背部塑形 #肩部训练
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从小就很瘦6月前
新手小白刚去健身房不知道怎么练胸的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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李教练来喽！2月前
健身房龙门架不同使用方法！你学会了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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乐刻健身郑州华强广场店8月前
龙门架绳索怎么调节器械？ 有哪些训练方式？ 本期有请乐刻华强店三金教练带大家解锁！ #龙门架 #乐刻 #健身 #减肥
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鹏鹏健身🥦1年前
解锁健身房✅N种龙门架使用方法#女子塑形 #健身干货 #雕刻自己 #女生必看 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡5月前
女生瘦手臂攻略｜5个动作✅消除拜拜肉必练 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #手臂训练 #拜拜肉
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周教聊健身5月前
龙门架练肩合集，6个动作肩前中后束 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩部训练 #龙门架 #健身房日常
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爱眨眼的王教4月前
🔥【单手反手龙门架】背阔肌轰炸！一招解锁“倒三角”神技！ 试试这个健身房高手私藏动作——反手单手龙门架下拉！精准刺激背阔肌下沿。 ✨ 为什么它这么炸？ ✅ 反手抓握：深度激活背部内侧肌群，发力感直接飙汗！ ✅ 单侧训练：破除肌肉不平衡，雕琢对称刀刻背沟！ 🎯 动作秘籍： 1️⃣ 单手握D型柄，反手抓握，膝盖微屈 2️⃣ 感受背阔肌发力，手肘带动下拉至侧腰 3️⃣ 顶峰收缩1秒，缓慢回放保持张力！ #健身教程之龙门架反手下拉 #创作者中心 #背部训练 #背阔肌 #天津健身教练
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于教练带你学健身（教学版）6月前
不同的角度 不同的锻炼位置 所以赶紧操练起来#健身房绳索 #龙门架绳索 #绳索使用方法 #健身小白必看经验 #健身干货
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史好好1月前
健身房器械使用教程!全是背部器械。怎么调?怎么练?练哪里?一条视频给你讲的明明白白!#健身房器械#背部训练#肩部训练#女生力量训练 #健身
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飞哥教你学饮食8月前
龙门架夹胸下胸训练，对胸大肌外轮郭不满意可以优先训练，效果好不好试试就知道。#体重管理 #胸大肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
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谢晓文2天前
拿得起就要放得下，再难也要哑铃归位#健身房日常
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阿李来了-3周前
新手小白第一次去健身房不知道该如何下手❓今天教你一个器械学习4个动作帮你打造薄背美肩✅最后一个动作尤为重要❗️#龙门架系列 #女生健身#健身小白健身教学
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巧玲运动塑形1月前
龙门架练背教程来了！7个动作一站式搞定🔥 从上背练到下背 发力细节全讲解 新手小白也能跟练！ 器械用对，效果翻倍💪#健身 #背部塑形 #龙门架 #健身干货#健身小白必看经验
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卡殿还活着1月前
我兄弟说他想脱单，把他拍帅一点@网ing少年Joe #健身 #vlog日常 #体态纠正
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黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)1年前
龙门架的正确使用方法#私教一对一 #健身房 #铁馆 #深圳健身房#健身
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小黄睡不醒1月前
哑铃器械归位这个问题困扰了所有健身房，练完了随手一放真的就这么难吗 丢在地上直接走不会不好意思吗
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静玩没有劲er3月前
锁哑铃？锁住的是我们每个人的来时路 #撸铁女孩 #健身 #锁哑铃 #一定要看到最后
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江南不是柯南5月前
雨下再大，也挡不住各位想练大胸肌的心 #健身干货#健身#增肌
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顾教练带你健身6月前
龙门架器械夹胸 新手小白保姆级教学#健身小白必看经验 #健身干货 #当我开始力量训练 #减肥的苦只有自己知道 #胸部训练
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倪教瘦健身教学2月前
龙门架绳索握法不同 还能练到这些部位#新手健身 #一起来锻炼 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身干货
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必耀型动健身大馒头3天前
我知道哑铃杠铃归位、不在器械上玩手机，关柜门很难，但如果这三种情况越来越少，是不是锻炼更舒服？
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遇健阿冷9月前
八人站！龙门架使用指南！来了！健身控制功能性训练，全部拿下！#健身 #日常撸铁 #vlog日常 #运动爆汗 #坚持的意义
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悦动健身苍南店3月前
#健身 #健身日常 #健身干货 悦动健身小工具🛠️大家注意查收
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丽水泰诺健玩家5月前
龙门架练背教程他来咯~#自由之丘健身房 #丽水健身 #丽水健身房 #健身干货 #泰诺健
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🍊李程-运动拉伸2天前
🍊哑铃你握对了吗？细节调整握法，高效提升上肢训练效果#韦德伍斯健身#哑铃握法#健身干货
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蒸蒸日上的馒头2天前
哑铃卧推推得动 哑铃起不来怎么办#哑铃卧推 #哑铃健身 #健身干货 #练胸 #练胸日
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卢伯特5天前
今天用龙门架为大家带来4个练肩的动作，新手也能轻松跟练，前提是能抢到龙门架#健身光速成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #练肩
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叫我小宇3天前
#健身 #新手健身 #健身日常 #健身打卡 #健身干货 龙门架绳索弯举
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HEAD海德健身训练旗舰店直播间3天前
海德龙门架使用技巧：安全高效提升你的力量训练水平 #健身教程
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37℃健身2天前
健身房规矩得有！！前台小姐姐，收拾场地二头都大了！#健身房器械归位 #网红健身打卡地 #综合训练场馆
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卡鹿里健身（西柚店）3天前
器械小知识来咯#哑铃弯举
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浩饭2月前
你在健身房抢到龙门架这台器械，那你这些部位就都能练到了 #健身小白必看经验 #龙门架 #一起来锻炼 #健身 #力量训练
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吕教健身教学4天前
器械悍马推胸，保姆级教程，超详细！新手练胸必备动作。#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #胸部训练
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龙门罗教练2月前
新手去健身房那么多器械不知道怎么使用的，我已经给你安排好了使 用教学和计划怎么安排，每次选择4到5个动作去练#健身干货 #健身教学 #健身计划 #手臂训练
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怪兽拖鞋战神5天前
龙门架夹胸没感觉？换个角度#健身 #力量训练 #胸肌
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大犇健身2天前
健身房必备动作教学，练出完美背阔肌💪🏻！跟着做，你也可以！#健身教学 #背阔肌训练#健身#健身干货分享#抖音生活观察计划
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李教练来喽！4月前
如果你能抢到龙门架！一定要把这个动作，安排进胸部训练里！肌肉感觉嘎嘎好#健身 #新手健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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Elva（增肌期）-训练教学2月前
龙门架绳索提拉 练肩中束 细节拆解 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身教学 #肩部训练 #撸铁女孩
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Gakki小佳琪4月前
健狼专访！！！ 本健狼非常荣幸接受专访#吴京 #健身房 #健身 #龙门架
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尚峯健身(益庄店)3月前
《尚峯健身使用指南》#石家庄 #石家庄健身 #健身房 #创作者扶持计划 #尚峯健身
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坚蛋安镇店店长2天前
让大家久等了，第一批器械终于到了！ #无锡健身#无锡坚蛋健身 #坚蛋健身 #龙门架 #深蹲架
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美食家5月前
兄弟们，进健身房练腹肌没有瑜伽垫也能练的很有感觉！#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身教学 #抖音小助手
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夜枫Ryan4月前
如何练爆胸肌 健身房人多器械少，想练胸却抢不到完整的龙门架怎么办？今天就分享给大家一个用单侧龙门架练爆胸肌的方法。
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Jax3天前
臂围40宽肩计划｜手臂爆袖保姆级教程来咯 #健身#手臂训练#健身干货
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简介:

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